Este adevărat că am luptat pentru emanciparea feminină și că ne place să fim apreciați pentru creierul nostru. După cum au cântat Sabrina Salerno și Jo Squillo, când au spus: „Suntem femei, există mai mult decât picioare”.
Dar spune-mi adevărul... și tu, măcar o dată în viață, ai făcut declarația cu care am început acest articol. A avea coapse și șolduri armonioase este cu siguranță scopul multor femei.
S-ar putea să fim slabi, dar avem câteva zone în care grăsimile îi place să se acumuleze. Acest lucru ne face viața dificilă dacă decidem să o ștergem.
Îl sună grăsime localizată, pentru că așa cum spune cuvântul însuși, Este situat într-o zonă foarte specifică și restrânsă. Pentru noi, femeile, aceste zone sunt predominant coapsele, șoldurile și fesele, în timp ce pentru bărbați este vorba de abdomen.
Grăsimea localizată: de ce se formează?
Pentru a înțelege cum slăbește-ți coapsele si punctele critice in general, este necesar sa se faca o scurta mentionare a cauzelor care contribuie la formarea acestor lagare enervante.
Procentul cu care grăsimea se acumulează într-o zonă mai degrabă decât în alta depinde de o componentă genetică. Acest lucru, combinat cu o serie de comportamente incorecte, duce la agravarea problemei.
Cei mai factori care contribuie sunt:
- alimentație incorectă;
- stil de viață sedentar;
- fum;
- alcool;
- stres;
- odihnește-te prea puțin;
- luați pilule contraceptive.
Slăbiți-vă coapsele datorită unei alimentații sănătoase
O alimentație sănătoasă este punctul de plecare, baza pentru atingerea scopului nostru. Alimentație sănătoasă nu înseamnă neapărat să te bazezi pe o dietă drastică și restrictivă.
Deseori vorbim despre pierderea de doar câțiva centimetri, așa că câteva măsuri de precauție vor fi suficiente și ar putea aduce un mare beneficiu.
Este important să începeți cu unul mic dejun echilibrat, fiind cea mai importantă masă a zilei. Trebuie să furnizeze aproximativ 20-25% din totalul caloriilor zilnice.
Stimulează metabolismul și ne va permite să ajungem la următoarea masă mai puțin foame. Prin urmare, vom avea tendința să nu exagerăm cu mâncarea.
Ce putem mânca sa slabesti pe coapse?
- Undă verde pentru carne albă, pește, fructe și legume.
- Să ne ferim de cârnați, gustări, alimente rafinate și mai ales alimente bogate în sare care contribuie la creșterea retenției de apă.
Este important să spațiem cele trei mese principale cu două gustări, vom menține metabolism activ si vom arde mai multe calorii. Să ne amintim să bem cel puțin doi litri de apă pe zi. Promovează eliminarea substanțelor reziduale din organism și limitează la minimum consumul de băuturi excesiv de zaharoase.
Slăbește pe coapse: să nu uităm de activitatea fizică
Suntem conștienți de faptul că a activitate sportivă bună trebuie să fie o parte integrantă a stilului nostru de viață. Nu este un simplu factor estetic, este mai presus de toate o chestiune de bunăstarea generală.
Avem din ce în ce mai puțin timp și pe măsură ce anii trec și angajamentele noastre cresc, nu suntem întotdeauna capabili să-l combinăm cu o activitate fizică sănătoasă.
Este la fel de adevărat că trebuie să ne mișcăm. Este unul dintre factorii de care nu ne putem lipsi dacă scopul nostru final este să slăbim pe coapse.
Dacă nu poți merge la sală sau să faci sport, se recomandă o plimbare de 30 de minute pe zi. Sunt sigur că, odată ce începi, nu te vei mai putea descurca fără el.
Slăbește pe coapse: iată cele mai bune exerciții
Există diverse exerciții pe care le putem face oriunde și care sunt esențiale pentru a obține fesele și picioarele visurilor noastre.
Squat. Exercițiul principal.
Cunoscut și în același timp de temut de toți. Cu siguranță una dintre cele mai eficiente.
Destinde-ți picioarele și coboară încet până când coapsele tale sunt paralele cu solul. Reveniți la poziția inițială.
20 de repetări repetate de cel puțin 3 ori vor fi suficiente.
Affondi.
Personal, este un exercițiu care mi-a plăcut mereu, ca să nu te plictisești poți face varianta de mers pe jos. În picioare, aduceți piciorul drept înainte și îndoiți piciorul stâng astfel încât genunchiul să atingă podeaua.
Reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul cu piciorul stâng.
Din nou, 20 de repetări pe picior de cel puțin 3 ori.
Scaunul.
Vor crede că ești nebun, dar consolă-te... vei avea picioare și fund uimitor. Rezema-ți spatele de perete și întinde-ți picioarele ca și cum ai fi așezat pe un scaun imaginar. Îndoiți picioarele până când se formează un unghi drept între gambe și coapsă.
Mențineți această poziție timp de cel puțin 10 secunde. Vom face 10 repetari de cel putin 3 ori.
Ridicări laterale ale piciorului drept.
Și aici există mai multe variante. Aici o voi explica pe cea mincinoasă. Așează-te pe podea pe partea ta. Piciorul care se sprijină pe podea trebuie menținut ușor îndoit. Cel de mai sus trebuie să fie strâns.
Ridicați piciorul drept în sus cu degetul ciocan și apoi coborâți încet.
Vă recomandăm 20 de repetări pentru fiecare picior de 3 ori.
Nu-ți fie teamă că vei avea picioare de fotbalist. ŞI absolut improbabil, singurul efect va fi să te ajute să slăbești coapse și să ai fese înalte și ferme.
Nutriția și mișcarea nu sunt suficiente
Pentru a pierde în greutate în coapse sau în alte zone localizate, nutriția și mișcarea nu sunt suficiente. Fără îndoială, ele ne permit să ne îmbunătățim, dar pentru a ne atinge obiectivul final trebuie să mai adăugăm câteva măsuri de precauție.
Să ne băgăm în cap că, pentru a elimina grăsimea localizată și a reveni în formă, nu există comenzi rapide rezultatul depinde de interacțiunea mai multor factori.
Este o cale în care fiecare element capătă un rol complementar celuilalt. Consecvența și angajamentul sunt necesare.
Un remediu dovedit pe scară largă pentru reactivarea circulației și tonifierea pielii este terapia caldă/rece. După duș, alternează un jet de apă rece și unul de apă caldă în zonele critice.
Tratamente de înfrumusețare vizate a pierde in greutate in coapse, realizat de un profesionist, va ajuta la accelerarea rezultatelor. În special, masajele îmbunătățesc circulația și ajută metabolismul să funcționeze corect. Acestea vă vor permite astfel să evitați umflarea care se acumulează pe picioare, coapse și fese.
Ultimul pas: Geluri topice pt slăbește-ți coapsele
Pentru a închide cercul este absolut recomandat, acum din fiecare orientare a gândirii, combinați cu toate acțiunile abordate anterior un tratament cosmetic la domiciliu.
Pe piata exista produse bune care ajuta la reducerea depozitelor de grasime localizate datorita substantelor functionale introduse in interior.
Tehnologia a făcut progrese mari. Au fost descoperite o multitudine de noi ingrediente active și produse naturale cu eficacitate dovedită. Introdus într-o formulare cosmetică în cantități adecvate, își îndeplinesc foarte bine funcția de stimulare și reducere.
Evita sa cumperi produse ieftine.
Evaluați produsul în funcție de calitatea și cantitatea ingredientelor.
Ingredientele active funcționale cu adevărat eficiente sunt:
- Fosfatidilcolina. Se obtine din soia si are actiune lipolitica.
- Visnadine. De origine botanică, crește fluxul sanguin.
- Caffeina. Actiune lipolitica, stimulativa si drenanta.
- Carnitina. Actiune lipolitica, stimulativa si drenanta.
- Teobromina. Stimulant al metabolismului.
- Extract de vanilie. Crește fluxul sanguin prin îmbunătățirea circulației.
Produsele cu numai cafeină sau numai carnitină vor avea a efect minim. Amintiți-vă că miracolele nu există!
Este absolut greșit să te gândești să folosești o cremă timp de 10 zile și să te aștepți la rezultate satisfăcătoare.
Cosmeticele sunt un adjuvant și trebuie aplicate consecvent timp de cel puțin 30 de zile.
Concluzii finale
- Doar dieta mă va face să slăbesc într-un mod general, dar nu într-un mod localizat.
- Activitatea sportivă și mișcarea mă vor ajuta să ating bunăstarea generală.
- Un gel topic, pentru a avea efect maxim, trebuie combinat cu restul.
Alimentație sănătoasă, mișcare regulată, utilizarea zilnică a gelurilor topice. Acestea sunt ingredientele rețetei de slăbit pe coapse și alte zone localizate.
Fiecare dintre aceste puncte, luate individual, nu va duce la satisfacția finală, deoarece sunt fețele aceleiași monede.
Pentru a avea valoare, toți trebuie să fie prezenți.
Produse recomandate:
- Gel topic adjuvant: Adipe KO
- Drenaj natural: Power Drain Plus
- Termogen pentru creșterea metabolismului: Lichid Thermo4action sau în Capsule
Vă mulțumim că ne urmăriți și ne vedem data viitoare!
Credite foto:
Mâncare sănătoasă. Imagine de Freepik
