Astăzi vă vom arăta cele mai eficiente exercitii pentru picioare și gambe subțiri în scurt timp, obținând un rezultat satisfăcător și în unele privințe uluitor. În special pentru femei, una dintre cele mai enervante neplăceri din punct de vedere estetic este cu siguranță reprezentată de vițeii mari: pentru multe femei această afecțiune estetică este deosebit de greu de tratat în viața de zi cu zi.
Exerciții pentru a slăbi picioarele și gambele într-un timp scurt
Pentru a rezolva acest disconfort neplăcut, cea mai eficientă soluție o reprezintă practicarea constantă a exercițiilor eficiente, menite să facă gambele picioarelor mai subțiri și mai sinuoase.
Evident, problema vițeilor mari, la femei ca și la bărbați, este determinată cel mai adesea de constituția persoanei și de aspectele genetice care sunt independente de obiceiuri. Cu toate acestea, există exerciții și activități fizice care pot limita prezența grăsime în viței: Iată tot ce trebuie să știți despre acest subiect.
Care sunt cauzele vițeilor mari?
Înainte de a ajunge la miezul problemei, să le examinăm pe cele principale cauze care stau la baza prezenţei de vitei mari în femeilor si la barbati.
Prezența lui vitei mari și uneori disproporționat față de organism poate depinde de o serie de motive: în acest sens este bine de subliniat că vițeii se numără printre cei mai rezistenți mușchi ai corpului uman, întrucât trebuie să poată rezista în mod optim la cele mai variate solicitări.
Vițelul este și unul dintre cei mai dificili mușchi de dezvoltat cu ajutorul antrenamentului fizic. În general putem spune că principala cauză a unui vițel deosebit de mare și dezvoltat este de pus pe seama unui exces de tonus muscular, în funcție de sportul practicat de persoană. Uneori, cauza unui vițel mare trebuie pusă în schimb fenomenului de retenție de apă: în aceste circumstanțe, pe lângă exercițiile fizice țintite, pentru a rezolva problema va fi necesar să-și schimbe obiceiurile alimentare, bazându-se pe sfatul unui dietetician sau a nutritionist.
Un tratament potrivit, ușor de aplicat și util pe întregul picior este cel al namol anticelulitic fierbinte deoarece proprietățile conținute sunt potrivite și pentru dezumflarea și detonificarea mușchiului.
De asemenea, este adevărat că vițeii deosebit de mari la femei se datorează uneori folosirii frecvente și mai multe ore pe zi a tocurilor înalte, ceea ce determină o contracție a mușchiului: acesta din urmă își va pierde funcționalitatea, rămânând scurtați, tocmai din cauza rigidității și postură forțată care va provoca dificultăți în faza de alungire a piciorului.
În aceste circumstanțe, înainte de a planifica exerciții direcționate care vizează slăbirea gambelor, va fi indicat să înțelegeți clar și precis ce cauzează excesul de volum care vă caracterizează mușchiul gambei.
Întinderea pentru a prelungi gambele
Primul dintre exerciții pentru gambe și coapse pe care vrem să-ți recomandăm este întinderea: acest exercitiu, ca si pilates, ajuta la reducerea semnificativa a tensiunii musculare. Întinderea este potrivită pentru toată lumea tipuri de construcţie şi de viței și te va ajuta să scazi acel sentiment de a avea viței prea musculoși.
Efectuați exercițiile de întindere stând în fața unui perete: puneți mâinile pe perete și aduceți un picior bine întins în spatele dvs., păstrând călcâiul sprijinit în întregime pe podea. În acest moment, procedați prin îndoirea celuilalt picior și împingând ușor spre perete, cu ambele mâini. Pentru ca exercițiul să funcționeze corect trebuie să simți o ușoară senzație de întindere localizată pe gambele piciorului întins. Mențineți poziția configurată timp de aproximativ 30, 40 de secunde, apoi schimbați picioarele. Repetați exercițiul pentru 3 serii consecutive.
Exercițiu V inversat
Referindu-ne totusi la cele mai potrivite exercitii de slabire a gambelor, este bine de retinut ca acestea din urma sunt muschi si de aceea pentru a-i face din ce in ce mai slabi este necesara reducerea tensiunii lor. Nu există niciun tip de pierdere în greutate localizată în mușchi, cum ar fi gambele: totuși, există exerciții care sunt deosebit de potrivite pentru reducerea rapidă și eficientă a tensiunii musculare.
În acest sens, vă recomandăm exercițiul în V inversat: întindeți-vă și aplicați presiune pe mâini, întinzându-vă delicat brațele și ridicând bazinul. Continuați prin întinderea picioarelor și ținând tălpile picioarelor și călcâiele pe pământ.
Elastic de fitness
Ultimul exercițiu util pentru slăbirea gambelor presupune folosirea unei benzi elastice de fitness: stai în poziție șezând cu picioarele întinse și spatele drept. Odată ce sunteți în poziție, trebuie pur și simplu să plasați elasticul sub vârful piciorului drept și să îl țineți cu ambele mâini. Îndoiți ușor brațele, având grijă să vă mențineți spatele drept și picioarele încordate. Trageți degetul piciorului drept spre tine, ținând banda elastică în loc.
Călătoria noastră pentru a descoperi cele mai bune exerciții care vă vor permite să slăbiți este completă vitei mari si musculos, fara a apela la chirurgie estetica.
