Care este cel mai bun supliment de magneziu și potasiu?
Magneziu și potasiu sunt două dintre cele mai importante minerale pentru bunăstarea organismului nostru. În special, aceste două minerale joacă un rol fundamental în funcționarea organismului nostru, în special în ceea ce privește rezervele de energie, vitalitatea și puterea cu care ne confruntăm cu viața de zi cu zi.
Astăzi vă vom oferi câteva sfaturi și indicații care să vă ajute să vă orientați în alegerea cele mai bune suplimente De magneziu si potasiu. De asemenea, vom încerca să facem lumină asupra funcțiilor specifice pe care le îndeplinesc magneziul și potasiul în organismul nostru.
Magneziul, ce este
Înainte de a intra în meritele sfatului nostru pentru achiziționarea celor mai bune suplimente de magneziu și potasiu, este bine să înțelegem care sunt aceste minerale și care este funcția lor specifică.
Să începem prin a spune că magneziul este un mineral esențial pentru organismul nostru, esențial pentru a garanta funcționarea corectă a unor procese. The magneziu este o sare minerală fundamental pentru îndeplinirea unor funcții fiziologice ale organismului: în special acest mineral este fundamental pentru sinteza unui număr mare de enzime. Fără nivelurile potrivite de magneziu, corpul uman nu poate absorbi alte săruri minerale importante, cum ar fi potasiul.
Proprietățile magneziului
Să le vedem pe cele principale mai jos proprietățile magneziului si beneficiile pe care aceasta sare minerala este capabila sa le aduca organismului nostru.
- Magneziul este implicat în metabolismul lipidelor
- Această sare minerală este esențială pentru a ajuta la reducerea secreției de adrenalină
- Magneziul permite organismului nostru să producă mai multă energie
- Acțiunea vasodilatatoare a magneziului este foarte importantă
- Magneziul este capabil să aibă o acțiune relaxantă și calmantă, influențând direct excitabilitatea mușchilor și a nervilor.
- Această sare minerală este capabilă să susțină rezolvarea crampelor musculare
- Magneziul contracarează starea intestinului iritabil
- Sarea minerală este capabilă să intervină asupra coagulării sângelui și să ajute organismul în caz de tahicardie
- Magneziul ajuta organismul in cazul aparitiei durerilor de stomac Sarea minerala este capabila sa intervina asupra metabolismului carbohidratilor.
- Magneziul relaxeaza tensiunea si are o actiune calmanta in caz de migrene si nervozitate
- Magneziul este esențial pentru consolidarea, formarea și creșterea oaselor
- Datorită magneziului, corpul nostru poate menține un pH echilibrat al sângelui
Potasiu: ce este
Potasiul este, fără îndoială, unul dintre cele mai importante minerale din corpul nostru, deoarece îndeplinește diverse funcții fundamentale pentru bunăstarea noastră. Potasiul este definit în mod obișnuit mineralul inimii, tocmai datorită beneficiilor sale importante asupra sistemului cardiovascular.
De asemenea, este important de subliniat modul în care această sare minerală joacă un rol de importanță fundamentală în reglarea echilibrului dintre minerale și fluide, atât în interiorul, cât și în exteriorul celulelor. Potasiul ajută la atenuarea efectelor sodiului, lăudându-se și cu o funcție de reglare a tensiunii arteriale.
Proprietățile potasiului
După cum sa menționat în paragraful anterior, potasiul este cu siguranță unul dintre cele mai importante minerale pentru corpul nostru. Mai jos sunt principalele sale proprietăți și beneficii.
- Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale și, în consecință, a funcției cardiace
- Datorită dozei sale în sânge, potasiul este util pentru evaluarea prezenței anumitor aritmii cardiace.
- Potasiul favorizează metabolismul nutrienților
- Capacitatea mineralului de a influența îmbunătățirea stării de spirit este dovedită
- Potasiul reduce formarea de plăci pe artere și trombi
- Sarea minerală reduce riscul de ateroscleroză
- Potasiul reglează producția naturală de energie în corpul nostru
- În caz de aritmie, potasiul este capabil să îmbunătățească starea generală a subiectului
- Mineralul intervine în transmiterea impulsurilor musculare și a impulsurilor nervoase
- Este cunoscută capacitatea potasiului de a contracara senzația de oboseală
De ce este important să luați suplimente de magneziu și potasiu
Odată ce le cunoști pe cele importante proprietățile și beneficiile magneziului și potasiului este posibil să înțelegem cât de important este să integrăm și să luăm cantitățile potrivite din aceste săruri minerale în corpul nostru.
Magneziul în special este capabil să ne influențeze pozitiv starea de spirit, îmbunătățindu-ne echilibrul psiho-fizic general și contracarând stările de nervozitate și neliniște, uneori tipice unei stări de anxietate sau ipohondrie.
În plus, capacitatea magneziului de a întări nivelurile de rezistență și toleranță ale oamenilor nu trebuie subestimată, făcându-i mai puțin agresivi în general prin modularea excitabilității lor.
Magneziul este capabil să ne influențeze pozitiv organismul, din punct de vedere fiziologic.
Cât despre angajare potasiu putem spune că este foarte important, mai ales în ceea ce privește îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Este important de subliniat modul în care organismul nostru nu este capabil să producă acest mineral în mod independent: din acest motiv în anumite circumstanțe este necesar un aport zilnic sau periodic din acest mineral.
Principalele simptome ale deficitului de magneziu și potasiu
Printre principalele simptome legate de lipsa nivelurilor fiziologice de magneziu și potasiu din organismul nostru se numără: oboseala cronică, constipația, agravarea dispoziției, depresia, migrenele și chiar slăbiciune musculară și o stare de anxietate și nervozitate.
Mai mult, prezența edemului periferic care poate afecta gleznele și picioarele, acestea din urmă uneori umflate, a fost constatată la unii subiecți cu deficit de magneziu și potasiu. În sfârșit printre simptomele de deficit de magneziu și potasiu în unele cazuri există dificultăți de respirație.
Magneziu și potasiu când să le luați
Cum și când ar trebui integrate magneziul și potasiul in dieta? Suplimentele de magneziu și potasiu pot fi luate la toate vârstele, începând din primul an de viață.
Există momente în viața unei persoane când este necesar integra la proprii dieta cu magneziu și potasiu și în special atunci când experimentăm simptome de deficiență a acestor minerale, în timpul sarcinii sau la o vârstă înaintată.
De asemenea, este recomandată completarea cu magneziu și calciu potasiu pentru sportivi care practică antrenamentul constant și caracterizat printr-un stres fizic deosebit (antrenament pe termen lung). Pentru femei, completarea acestor săruri minerale este recomandată mai ales în faza premenstruală. Dezechilibrele hormonale care apar uneori in corpul feminin reprezinta o afectiune care favorizeaza deficitul de magneziu si potasiu.
În termeni generali putem spune că după vârsta de 40 de ani ar fi o idee bună să reintegram periodic aceste săruri minerale în organism.
Aportul de magneziu și potasiu: contraindicații
Cât despre efecte secundare referitoare laangajare De magneziu e De potasiu în general, putem spune că suplimentele acestor săruri minerale nu sunt caracterizate de detalii contraindicatii.
Singurul caz în care cu siguranță este mai bine să te bazezi pe opinia medicului înainte de a lua suplimente de magneziu și potasiu este cel legat de persoanele care suferă de insuficiență renală.
Magneziul este de fapt eliminat din corpul nostru prin transpirație și urină. În starea în care rinichii nu pot funcționa fiziologic, ar exista riscul acumulării excesive a acestei săruri minerale.
Cele mai bune suplimente de magneziu și potasiu
Suplimentele de magneziu și potasiu sunt ușor disponibile pe piață. Le puteți cumpăra atât în farmacii și farmacii, cât și în multe magazine fizice și digitale Aceste suplimente sunt disponibile sub formă de tablete, pulbere de dizolvat în apă sau chiar în flacoane.
Dintre suplimente magneziu și potasiu cu siguranță există calități mai cunoscute Polase. Acest supliment este indicat tuturor persoanelor la care există o pierdere sau deficiență de potasiu și magneziu. Polase este un supliment formulat cu ajutorul vitaminelor, ginsengului, cofeinei și guarana. Datorită formulării sale speciale, suplimentul este capabil să acționeze rapid și să ofere sprijin organismului chiar și pe termen lung.
Alt supliment de magneziu și potasiu de calitate este Massigen. Acest supliment de sare minerală este deosebit de potrivit pentru restabilirea nivelurilor de magneziu și potasiu din corpul nostru după o sesiune intensă de activitate fizică. Suplimentul oferă, de asemenea, o porție de vitamine antioxidante capabile să reducă stresul oxidativ care afectează sistemul muscular.
Astăzi poți cumpăra magneziu și potasiu de asemenea, la unele supermarketuri, ca de exemplu Eurospin și Coop. Sfatul nostru, înainte de a cumpăra un supliment de la supermarket, este să vă faceți cercetările, poate consultând recenziile de produse online.
Credite imagine:
Datteri. Imagine de azerbaijan_stockers pe Freepik
Banane. Imagine de Freepik
