Natura nu greșește. El a creat corpul nostru ca un mecanism perfect în care fiecare angrenaj, chiar și cel mai mic, contribuie la buna funcționare a întregului. Un privilegiu pe care omul îl împarte cu toate speciile de animale și plante, dar cu un avantaj exclusiv: să poată interveni acolo unde este necesar.
De fapt, uneori se întâmplă ca, din motive independente de controlul nostru, mecanismul să se blocheze mecanismul Ne gândim pur și simplu la o creștere în greutate legată de funcționarea defectuoasă a metabolismului sau de apariția celulitei la femeile cu o greutate sănătoasă de invidiat și care desfășoară activitate fizică regulată (vezi în acest sens sfaturile noastre pentru reduce celulita într-un timp scurt
Ce să facem în situații similare, când, în ciuda angajamentului incontestabil, aspectul exterior nu corespunde exact dorințelor noastre?
Rolul important al vitaminelor și mineralelor
Vestea bună este că de multe ori doesn este nevoie de puțin pentru a rezolva o problemă aparent insurmontabilă Și în cele mai multe cazuri natura este cea care ne vine din nou în ajutor, cu ingrediente 100% naturale care îndeplinesc funcții specifice prin repornirea acelei părți din noi care pare să fi fost afectată de "lenea" excesivă.
Comunitatea științifică recunoaște rolul foarte important pe care vitaminele și mineralele le joacă în corpul nostru. Micronutrienții esențiali prezenți în alimente și în razele soarelui (vitamina D) esențiali pentru a asigura funcțiile vitale ale organismului. Pentru toate detaliile despre vitamine, câte sunt și cum sunt împărțite, consultați pagina dedicată de pe site-ulIstituto Superiore di Sanità
Deficiența uneia sau mai multor vitamine poate provoca disconfort profund și necesită compensare externă Acest lucru a dus de-a lungul anilor la dezvoltarea enormă a pieței de suplimente multivitaminice , după cum reiese din cutiile colorate de cele mai variate forme care populează permanent farmacii, parafarmacii, supermarketuri și site-uri specializate de comerț electronic, pentru a călări valul unui sector cu o cifră de afaceri de nouă cifre în care uneori este dificil să te eliberezi Pentru că dacă este adevărat că fiecare vitamină este întotdeauna binevenită, înainte de a cumpăra un supliment multivitaminic este recomandat investigați semnalele de alarmă pe care corpul nostru le lansează. Singura modalitate de a interveni cu acțiuni țintite este rezolvarea definitivă a problemei, mulțumiți de banii investiți.
Să vedem împreună ce suntmultivitaminele, care sunt cele cele mai bune suplimente alimentare multivitaminice și cum să vă orientați în alegere
Pentru ce se folosește multivitamina?
Amestecuri pe bază de vitamine foarte cunoscute, suplimentele multivitaminice sunt aliați prețioși care pot umple golurile nutriționale unde nutriția și un stil de viață corect nu sunt suficiente.
Cu toate acestea, după cum am văzut, obiceiurile alimentare bune și pasiunea pentru sport nu sunt întotdeauna suficiente: există mai multe situații improvizate sau pe termen lung care cresc nevoia de microelemente Iată câteva dintre ele.
Compensarea unei deficiențe generale de vitamine
De câte ori te-ai plâns de semne de slăbiciune și te-ai trezit - deși fără voia ta - urmând sfatul mamei tale, mâncând portocalele infame notoriu bogate în vitamina C? O situație foarte comună care reflectă vechea mantră a "bunicii" conform căreia în fața unei probleme critice soluția este chiar sub nasul nostru.
Dacă și tu ai fost protagonistul unei imagini similare, vei ști și că nu ești singur: mulți oameni sunt supuși unei deficiențe generale de vitamine, în anumite perioade ale anului sau fără întrerupere. Fie că este vorba de un factor de moment, de o alegere a stilului de viață (de exemplu, adoptarea unei diete vegane sau vegetariene) sau de o situație recurentă, lipsa de vitamine poate slăbi organismul și îl poate expune la riscuri mai mari. Din acest motiv, este foarte important să urmăriți cauza și să găsiți soluția potrivită pentru a compensa.
Odată ce s-a constatat că simptomele sunt atribuite lipsei aportului de vitamine și nu bolilor mai grave, în majoritatea cazurilor situația se rezolvă într-un timp scurt datorită multivitaminelor care pot satisface necesarul zilnic prin readucerea aportului în limite normale. Vorbim despre "multivitamine" pentru că uneori o categorie de vitamine nu este suficientă: și tocmai aici apar toate avantajele suplimentelor multivitaminice, panacee portentoase care oferă beneficii pe mai multe fronturi cu un echilibru perfect între proprietățile fiecărei vitamine individuale
Ai putea să te descurci fără suplimente multivitaminice pentru a compensa o deficiență generală de vitamine? Poate da, dacă ai urma alfabetul vitaminelor și lista alimentelor care le conțin la literă. Dar, după cum știți, nu este ușor să "mănânci totul", nici pentru omnivori, nici pentru vegani sau vegetarieni: cumpărarea de suplimente multivitaminice ușor de administrat (în general luate cu puțină apă) este o opțiune mult mai convenabilă.
Răspunsul la o creștere a nevoii în timpul sarcinii
Este bine cunoscut faptul că femeile care încearcă să aibă un copil sau sunt însărcinate au nevoie de un aport suplimentar de anumite substanțe. Dintre acestea, cea mai faimoasă este, fără îndoială, vitamina B9, cunoscută și sub numele de acid folic , prezentă în mod natural în unele legume, citrice și anumite leguminoase.
Deci, de ce să folosiți un supliment de multivitamine în timpul sarcinii Potrivit experților, un aport mai mare de acid folic de până la 400 μg în perioada pregestațională sau gestațională favorizează producerea de noi celule esențiale pentru dezvoltarea fătului.
Susține sistemul osos
Fotbal și multe altele. Vitamina D, vitamina K și magneziu contribuie la menținerea sistem osos sănătos în timpul creșterii, precum și în fiecare etapă a vieții. În special, vitamina D, cu proprietățile sale mineralizante, are, de asemenea, repercusiuni excelente asupra dinților și sistemului imunitar și ajută la ținerea infecțiilor departe.
Accelerați procesul de vindecare
Suplimentarea dietei cu vitamine și minerale este deosebit de utilă în timpul convalescenței, când, deși boala este acum în spatele nostru, trebuie să ne recăpătăm întreaga putere. Printre cele cele mai bune suplimente multivitaminice pentru această nevoie se numără cele bogate în vitaminele A, B, C, D și fier.
Îmbunătățiți performanța sportivă
Unde prin "îmbunătățire" nu înțelegem "alterarea", ci susținerea organismului cu un aport corect de multivitamine Fierul, zincul, magneziul, calciul, beta-carotenul (vitaminele A), vitaminele C și D și vitaminele B sunt esențiale pentru menținerea performanței și recuperarea post-antrenament.
Promovează buna funcționare a metabolismului
Mulți oameni iau suplimente naturale de multivitamine cu scopul de a susține metabolismul și de a accelera procesul de producție a energiei Suplimentele multivitaminice sunt de fapt o soluție rapidă și nedureroasă pentru a oferi organismului dumneavoastră cantitatea potrivită de vitamine și minerale utile pentru buna funcționare a metabolismului și, în strânsă legătură, la pierderea de grăsime
Să intrăm în detalii despre acest aspect și să înțelegem împreună cum un supliment de multivitamine bun este o armă esențială pentru vă reduceți talia
Supliment multivitaminic pentru pierderea în greutate: cum funcționează
Acum s-a stabilit că un aport bun de vitamine este direct legat de o accelerare a metabolismului și, prin urmare, de pierderea de grăsime. Înainte de a continua, totuși, este necesar să clarificăm ce este metabolismul.
Ce este metabolismul
Metabolismul este un set de reacții care au loc în corpul nostru și sunt folosite pentru a-l susține. Un proces pe care organismul îl activează pentru a transforma alimentele și substanțele în energetice pentru a susține funcțiile corpului.
Metabolismul este, pe de o parte, reprezentat de rata metabolică bazală, ceea ce corpul nostru consumă în repaus, la care se adaugă metabolismul legat de activitatea fizică. Nutriționistul dr. Luca Piretta
Metabolismul variază de la persoană la persoană în funcție de sex, vârstă, factori hormonali, stil de viață și multe alte aspecte. Chiar și cu același sex și vârstă, metabolismul este foarte diferit de la un individ la altul, rezultând un consum diferit de calorii. De aceea, în fața aceluiași aport de energie există cei care tind să se îngrașe și cei care își mențin greutatea stabilă: clasica "nedreptate" pe care o putem remedia adaptându-ne, de exemplu prin intensificarea mișcării fizice sau revizuirea modului nostru de a fi la masă.
Acum să ne întoarcem la vitamine și să vedem cum afectează metabolismul.
Cum afectează vitaminele metabolismul
Printre numeroșii factori care afectează metabolismul se numără obiceiurile alimentare. Tot ceea ce ingerăm, inclusiv vitaminele și mineralele, au repercusiuni asupra eficacității noastre de metabolizare: rezultatul este că, în comparație cu cei care mănâncă în cantități mari și nu cresc cu un kilogram, există cei care au nevoie doar de un mic capriciu și experimentează imediat o creștere rapidă a taliei. Iată-l, nedreptate!
Pe scurt, putem spune că un metabolism rapid consumă calorii mai repede decât un metabolism mai lent. Cei care au un metabolism rapid tind să câștige mai puțin în greutate și pierde în greutate mai repede Și ce ar trebui să facă cei cu un metabolism lent? Te consideri pierdut? Absolut nu: aici intră în joc vitaminele.
Da, deoarece unele vitamine sunt deosebit de potrivite pentru accelerarea metabolismului. Dintre acestea, aproape toate vitaminele B și mai presus de toate:
-
Vitaminele B1 și B12, implicate în metabolismul energetic;
-
Vitamina B3, care favorizează circulația sângelui și respirația celulară;
-
Vitamina B5, care ajută la metabolizarea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor;
-
Vitamina B9 (acid folic), esențială pentru sinteza proteinelor și ADN-ului și pentru dezvoltarea hemoglobinei.
Vitaminele B se găsesc în principal în carnea slabă, fructele de mare, cerealele integrale, produsele lactate, ouăle, fructele uscate, legumele verzi, cum ar fi spanacul. Cei care nu recurg în mod obișnuit la aceste alimente - gândiți-vă la vegani - pot opta pentru un supliment de multivitamine B.
vitamina C dau un impuls metabolismului. Unul dintre "regii metabolismului rapid" este grapefruit: naringenina conținută în acesta reglează eficient trigliceridele și colesterolul și ajută la dizolvarea grăsimilor.
Cel mai bun supliment multivitaminic pentru metabolism
Există multe suplimente multivitaminice pe piață. O ofertă atât de vastă încât uneori este dificil să te orientezi.
Cu toate acestea, dacă nevoia ta este accelerezi metabolismul șipierde grăsime, în sinergie cu o dietă sănătoasă, obiceiuri excelente de viață și activitate fizică regulată, drumul devine mult mai ușor: iată două dintre cele cele mai bune suplimente multivitaminice pentru metabolism
