Idag kommer vi att visa dig det mest effektiva övningar för smala ben och vader på kort tid, vilket ger ett tillfredsställande och på vissa sätt häpnadsväckande resultat. Speciellt för kvinnor representeras ett av de mest irriterande obehag ur estetisk synvinkel verkligen av stora kalvar: för många kvinnor är detta estetiska tillstånd särskilt svårt att hantera i vardagen.
Övningar för att smala ben och vader på kort tid
För att lösa detta obehagliga obehag representeras den mest effektiva lösningen av den ständiga övningen av effektiva övningar, som syftar till att göra benens kalvar smalare och mer slingrande.
Uppenbarligen bestäms problemet med stora kalvar, hos kvinnor som hos män, oftast av personens konstitution och av genetiska aspekter som är oberoende av vanor. Det finns dock övningar och fysiska aktiviteter som kan begränsa förekomsten av fett i vaderna: Här är allt du behöver veta om ämnet.
Vad är orsakerna till stora kalvar?
Innan vi går till kärnan i frågan, låt oss undersöka de viktigaste orsaker som är grunden för närvaron av stora kalvar i kvinnor och hos män.
Närvaron av stora kalvar och ibland oproportionerlig till kroppen kan bero på en rad anledningar: i detta avseende är det bra att påpeka att vaderna är bland de mest motståndskraftiga musklerna i människokroppen, eftersom de måste kunna motstå de mest varierande påfrestningarna optimalt.
Vaden är också en av de svåraste musklerna att utveckla med hjälp av fysisk träning. Generellt kan vi säga att huvudorsaken till en särskilt stor och utvecklad vad är att tillskrivas ett överskott av muskeltonus, beroende på vilken sport som utövas av personen. Ibland kan orsaken till en stor kalv istället tillskrivas fenomenet vätskeansamling: under dessa omständigheter, förutom riktade fysiska övningar, för att lösa problemet kommer det att vara nödvändigt att ändra sina matvanor, förlita sig på råd från en dietist eller en nutritionist.
En lämplig behandling som är lätt att applicera och användbar på hela benet är den av varm anti-celluliter lera eftersom egenskaperna som ingår också är lämpliga för att tömma och detonifiera muskeln.
Det är också sant att särskilt stora kalvar hos kvinnor ibland beror på användningen av höga klackar ofta och under många timmar om dagen, vilket orsakar en sammandragning av muskeln: den senare kommer att förlora funktionalitet, förbli förkortad, just på grund av den stela och påtvingad hållning som kommer att orsaka svårigheter i förlängningsfasen av foten.
Under dessa omständigheter, innan du planerar riktade övningar som syftar till att banta dina vader, kommer det att vara tillrådligt att tydligt och exakt förstå vad som orsakar den överskottsvolym som kännetecknar din vadmuskel.
Stretching för att förlänga vaden
Den första av övningar för vader och lår som vi vill rekommendera dig är det stretching: denna övning, liksom pilates, hjälper till att avsevärt minska muskelspänningar. Stretching passar alla typer av bygga och av kalvar och det hjälper dig att minska den känslan av att ha vader som är för muskulösa.
Utför dina stretchövningar stående framför en vägg: placera händerna på väggen och för ett ben väl utsträckt bakom dig, låt hälen vila helt på golvet. Fortsätt nu genom att böja det andra benet och trycka försiktigt mot väggen med båda händerna. För att övningen ska fungera korrekt måste du känna en lätt töjningskänsla lokaliserad på vaden av det förlängda benet. Behåll den konfigurerade positionen i cirka 30, 40 sekunder, byt sedan ben. Upprepa övningen i 3 serier i följd.
Inverterad V-övning
Fortfarande hänvisar till de mest lämpliga övningarna för att banta vaderna, det är bra att komma ihåg att de senare är muskler och därför är det nödvändigt att minska spänningen för att göra dem smalare och smalare. Det finns ingen typ av lokaliserad viktminskning i muskler som vaderna, men det finns övningar som är särskilt lämpade för att snabbt och effektivt minska muskelspänningar.
I detta avseende rekommenderar vi den inverterade V-övningen: lägg dig ner och tryck på händerna, sträck försiktigt armarna och lyft upp bäckenet. Fortsätt genom att sträcka ut benen och håll fotsulorna och hälarna på marken.
Fitness elastisk
Den sista användbara övningen för att banta dina vader innebär användning av ett träningsresår: sitta i sittande läge med sträckta ben och rak rygg. När du väl är på plats behöver du bara placera resåren under spetsen på din högra fot och hålla den med båda händerna. Böj försiktigt armarna, var noga med att hålla ryggen rak och benen spända. Dra tån på din högra fot mot dig, håll det elastiska bandet på plats.
Vår resa för att upptäcka de bästa övningarna som gör att du kan banta är klar stora kalvar och muskulös, utan att ta till kosmetisk kirurgi.
