Вярно е, че се борихме за женската еманципация и че ни харесва да бъдем ценени за мозъка си. Както пееха Сабрина Салерно и Джо Скило, когато казаха: „Ние сме жени, има нещо повече от крака“.
Но кажете ми истината... вие също поне веднъж в живота си сте правили твърдението, с което започнах тази статия. Да имат хармонични бедра и ханш със сигурност е целта на много жени.
Може да сме слаби, но имаме някои области, където мазнините обичат да се натрупват. Това затруднява живота ни, ако решим да го изтрием.
Обаждат му се локализирани мазнини, защото както самата дума казва, Намира се в много специфичен и ограничен район. За нас, жените, тези зони са предимно бедрата, ханша и задните части, докато за мъжете това е коремът.
Локализирани мазнини: защо се образуват?
За да разберете как отслабнете бедрата си и критичните точки като цяло, е необходимо да се споменат накратко причините, които допринасят за образуването на тези досадни лагери.
Процентът, с който мазнините се натрупват в една област, а не в друга, зависи от генетичен компонент. Това, съчетано с поредица от неправилни поведения, води до влошаване на проблема.
Най-допринасящите фактори са:
- неправилно хранене;
- заседнал начин на живот;
- дим;
- алкохол;
- стрес;
- почивка твърде малко;
- вземете противозачатъчни хапчета.
Отслабнете бедрата си благодарение на здравословната диета
Здравословното хранене е отправната точка, основата за постигане на нашата цел. Здравословно хранене това не означава непременно да разчитате на драстична и ограничителна диета.
Често говорим за загуба само на няколко сантиметра, така че няколко предпазни мерки ще бъдат достатъчни и могат да донесат голяма полза.
Важно е да започнете с един балансирана закуска, което е най-важното хранене за деня. Тя трябва да осигурява приблизително 20-25% от общите дневни калории.
Стимулира метаболизма и ще ни позволи да стигнем до следващото хранене по-малко гладни. Затова ще се стремим да не прекаляваме с храната.
Какво можем да ядем да отслабнете на бедрата си?
- Зелена светлина за бяло месо, риба, плодове и зеленчуци.
- Нека стоим далеч от колбаси, закуски, рафинирани храни и преди всичко храни, богати на сол, които допринасят за увеличаване на задържането на вода.
Важно е да разпределите трите основни хранения с две закуски, ние ще поддържаме активен метаболизъм и ще изгорим повече калории. Нека не забравяме да пием най-малко два литра вода на ден. Той насърчава елиминирането на отпадъчните вещества от тялото и ограничава до минимум приема на прекалено сладки напитки.
Отслабнете на бедрата си: нека не забравяме физическата активност
Наясно сме с факта, че a добра спортна активност трябва да бъде неразделна част от начина ни на живот. Това не е просто естетически фактор, а преди всичко въпрос на общо благосъстояние.
Разполагаме с все по-малко време и с напредването на годините и увеличаването на ангажиментите ни не винаги успяваме да го съчетаем със здравословна физическа активност.
Също толкова вярно е, че трябва да се движим. Това е един от факторите, без които не можем, ако крайната ни цел е да отслабнем в бедрата.
Ако не можете да отидете на фитнес или да спортувате, препоръчителна е 30-минутна разходка на ден. Сигурен съм, че след като започнете, няма да можете без него.
Отслабнете на бедрата си: ето най-добрите упражнения
Има различни упражнения, които можем да правим навсякъде и които са от съществено значение, за да постигнем дупето и краката, за които мечтаем.
Squat. Основното упражнение.
Известен и в същото време страх от всички. Определено един от най-ефективните.
Разтворете краката си и бавно се спуснете, докато бедрата ви застанат успоредни на земята. Върнете се в изходна позиция.
20 повторения, повторени поне 3 пъти, ще бъдат достатъчни.
Affondi.
Лично на мен това е упражнение, което винаги съм обичал, за да не ви омръзне можете да правите варианта ходене. Изправени, изнесете десния си крак напред и огънете левия крак, така че коляното да докосне пода.
Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението с левия крак.
Отново 20 повторения на крак поне 3 пъти.
Столът.
Ще те помислят за луд, но се утеши... ще имаш страхотни крака и дупе. Облегнете гръб на стената и разтворете краката си, сякаш седите на въображаем стол. Свийте краката, докато се образува прав ъгъл между прасеца и бедрото.
Задръжте тази позиция поне 10 секунди. Ще направим 10 повторения поне 3 пъти.
Странично повдигане на прав крак.
Тук също има повече вариации. Тук ще обясня лъжливия. Легнете на пода на ваша страна. Кракът, който лежи на пода, трябва да бъде леко свит. Този отгоре трябва да е стегнат.
Повдигнете крака си право нагоре с пръста чук и след това бавно се спуснете.
Препоръчваме 20 повторения за всеки крак 3 пъти.
Не се страхувайте, че ще получите футболни крака. И абсолютно малко вероятно, единственият ефект ще бъде да ви помогне да отслабнете бедрата си и да имате високи и стегнати задни части.
Храненето и движението не са достатъчни
За да отслабнете в бедрата или други локализирани области, храненето и движението не са достатъчни. Несъмнено те ни позволяват да се подобрим, но за да постигнем крайната си цел, трябва да добавим още няколко предпазни мерки.
Нека си втълпим в главите, че няма преки пътища за премахване на локализираните мазнини и възстановяване на формата резултатът зависи от взаимодействието на множество фактори.
Това е път, в който всеки елемент поема допълваща роля спрямо другия. Необходими са последователност и ангажираност.
Широко доказан лек за реактивиране на кръвообращението и тонизиране на кожата е терапията с горещо/студено. След като вземете душ, редувайте струя студена и гореща вода в критичните зони.
Целеви козметични процедури да отслабнете в бедрата, извършено от професионалист, ще помогне за ускоряване на резултатите. По-специално, масажите подобряват кръвообращението и спомагат за правилното функциониране на метаболизма. Така ще ви позволят да избегнете отоците, които се натрупват по краката, бедрата и задните части.
Последна стъпка: Локални гелове за отслабнете бедрата си
За затваряне на кръга е абсолютно препоръчително, сега от всяка ориентация на мисълта, комбинирайте с всички действия, разгледани по-рано домашно козметично лечение.
На пазара има добри продукти, които помагат за намаляване на локализираните мастни натрупвания благодарение на функционалните вещества, включени вътре.
Технологиите са направили големи крачки. Открити са безброй нови активни съставки и натурални продукти с доказана ефективност. Влага се в козметична формула в адекватни количества, изпълняват много добре своята стимулираща и редуцираща функция.
Избягвайте да купувате евтини продукти.
Оценявайте продукта въз основа на качеството и количеството на съставките.
Наистина ефективните функционални активни съставки са:
- Fosfatidilcolina. Получава се от соя и има липолитично действие.
- Visnadine. С ботанически произход, увеличава притока на кръв.
- Caffeina. Липолитично, стимулиращо и дрениращо действие.
- Carnitina. Липолитично, стимулиращо и дрениращо действие.
- Teobromina. Стимулант на метаболизма.
- Екстракт от ванилия. Увеличава притока на кръв чрез подобряване на кръвообращението.
Продукти само с кофеин или само с карнитин ще имат минимален ефект. Помнете, че чудеса не съществуват!
Абсолютно погрешно е да мислите, че използвате крем в продължение на 10 дни и очаквате задоволителни резултати.
Козметиката е помощно средство и трябва да се прилага последователно за поне 30 дни.
Окончателни заключения
- Само диетата ще ме накара да отслабна по общ начин, но не и по локализиран начин.
- Спортната активност и движение ще ми помогнат да постигна общо благосъстояние.
- Локалният гел, за да има максимален ефект, трябва да се комбинира с останалите.
Здравословно хранене, редовно движение, ежедневно използване на локални гелове. Това са съставките на рецептата за отслабване на бедрата и други локализирани точки.
Всяка от тези точки, взета поотделно, няма да доведе до окончателно удовлетворение, защото те са страни на една и съща монета.
За да има стойност, всички трябва да присъстват.
Препоръчителни продукти:
- Адювантен локален гел: Адипе КО
- Естествен дренаж: Power Drain Plus
- Термогенен за повишаване на метаболизма: Thermo4action течност или в Капсули
Благодарим ви, че ни следвате и ще се видим следващия път!
Кредити за снимки:
Здравословно хранене. Изображение от Freepik
