Как да имате красиви и перфектни крака като жена?

Красиви и здрави крака

Краката са една от най-чувствените и желани части от женското тяло; и неслучайно много жени винаги търсят начини да отслабнете краката си и как да получите красиви крака за кратко време. Но какво точно разбираме под красиви крака?
Нека първо видим какво означава да имаш перфектни крака, а в края на тази статия ще разбереш как да ги постигнеш бързо с диета, тренировки и с помощта на ефективни продукти като специфични антицелулитни кал и гелове.

Каква е перфектната форма на краката?

Винаги са ни казвали, че за да имаш красиви крака, непременно трябва да си висок: всъщност моделите, високи поне 1,75 м, имат красиви тънки и стройни крака. Но означава ли това, че по-ниска жена не може да се стреми да има красиви крака? Разбира се, че не! Тайната се крие в пропорцията и хармонията на цялото.
Няма наистина перфектна форма на крака, въпреки че някои се застъпват за „теорията за трите дупки на крака“. На практика, като съберете краката си заедно, трябва да видите три пространства: едно между бедрата и коленете, второ между коленете и прасците и третото между прасците и глезените. Според тази теория наличието на тези дупки би било добра индикация, че имате красиви и хармонични крака.

Според нас няма истински естетически канон, който да се спазва толкова строго!
Всеки от нас може да подобри физиката си, започвайки от началната точка, без да се фиксира твърде много върху идеалите за красота, но със сигурност можем правят краката ни по-гладки, красиво и невероятно спазване на правилната диета, последователни тренировки и използване на ефективни продукти. Ако искате да разберете как, продължете да четете!

Как да подобрите краката си с правилната диета

Ако искате да подобрите краката си, като ги направите по-гладки, тонизирани и без целулит, важността на здравословната и балансирана диета, подходяща за формата на тялото ви, не трябва да се подценява. Всъщност това, което ядем, както знаем, рано или късно се отразява в тялото ни: целулитът е състояние на възпаление на кожата, което често може да бъде разрешено или поне намалено чрез ядене на правилните храни и намаляване на консумацията на други , като сушени меса, тлъсти меса, млечни продукти и изобщо всички храни, които съдържат голямо количество сол.
Сред тях антицелулитни храни които вместо това помагат за намаляване на възпалението и отока, има храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, ананас, зеленчуци като броколи, зеле, карфиол, маруля и други храни с диуретични свойства като артишок, копър, диня, праскови.
Винаги се консултирайте с диетолог, преди да започнете диета за отслабване или детоксикация, за да сте сигурни, че приемате правилното количество калории.

Упражненията, които трябва да правите, за да имате перфектни крака

За да получите бързо красиви крака, можете да комбинирате здравословна диета с тренировки във фитнеса или у дома. За подобряване на тонуса на краката се препоръчват тренировки за съпротива, така че да е възможно да се увеличи чистата маса (това, което прави крака красив и стегнат) и да се намали мастната маса. Ето защо мнозина препоръчват тренировки с тежести: не, не се притеснявайте, няма да станете супер мускулести! Дори няма да се налага да използвате тежести, които са твърде тежки, а само достатъчно, за да сте сигурни, че кракът е под напрежение. По-долу ви предлагаме някои упражнения изучавани нарочно да получите красиви крака и да повдигнете задните си части:

Клекнете

Клекът е основното упражнение за подобряване на краката, бедрата и задните части. Изправени, с крака на ширината на раменете и пръсти леко навън, наведете се, сякаш искате да седнете на стол зад вас. Слезте надолу, докато бедрото Ви образува прав ъгъл с коляното; след това се върнете, като използвате петите си и стиснете задните си части. Ако никога не сте го правили, можете да започнете с 3 серии от 15 повторения, за да научите движението дори без тежест; тогава можете да започнете да използвате ненатоварена щанга, за да добавите съпротивление и да тренирате повече и повече.

Хвърлете се напред

Изправени с ръце на бедрата, протегнете единия крак напред, сякаш искате да направите дълга крачка, и огънете коляното си на 90 градуса; след това се върнете нагоре, като използвате сила върху крака. Това упражнение служи за подобряване особено на частта на бедрото и вътрешната част на бедрото. За да започнете, започнете с 3 серии по 10 повторения на крак, след което можете да започнете да го правите с 3-4 кг дъмбели.

Глутеен мост

Наличието на хубаво високо и стегнато дупе също играе своята роля за постигането на прекрасни крака. Тягата на бедрото е идеалното упражнение за тази цел: легнете на пода, със стъпала на земята и свити колене. Повдигнете таза си, като свиете задните си части, останете за секунда, след това се върнете надолу, без да докосвате земята: можете да направите 3 серии от 10, а ако искате да увеличите трудността, опитайте да повдигнете единия крак от земята, за да работите с един крак време!

Как бързо да се сдобиете с красиви крака с ефективни продукти

Засега видяхме, че е възможно да получите красиви крака, като комбинирате диета и тренировки. Има ли нещо друго, което можем да направим? Разбира се! Можем да разчитаме и на някои козметични процедури, целящи да направят краката ни по-гладки, тонизирани и чувствени. от друга страна, по-красиви крака означава и крака без целулит.

Ето някои от любимите ни продукти с формули, специално предназначени за намаляване на целулита и подобряване на тонуса на краката:

• CellKO гел: задължително за тези, които искат по-тонизирани крака, но нямат много време, което да посветят на козметични процедури. Гелът CellKO е формулиран със съставки с прословути антицелулитни свойства като кофеин, който дренира и реактивира микроциркулацията, чиято неизправност причинява омразната портокалова кожа. Всичко това само за няколко минути нанасяне, за да можете да се върнете към ежедневните си ангажименти, докато кожата ви абсорбира активните съставки, съдържащи се в гела.

• Превръзка за студено тяло Ultra Dren: абсолютна новост тази година, вдъхновена от една от най-търсените процедури в козметичните центрове за подобряване на формата на краката. Това са превръзки, напоени със студено действащ гел, перфектни за намаляване на петната от целулит и същевременно за намаляване на усещането за подуване и тежест в краката, характерни за тези, които прекарват много време на крака всеки ден. За силен ефект прилагайте това лечение веднъж седмично в продължение на поне месец. Налична е и версия Топли превръзки.

• Студена антицелулитна кал: друг продукт, който съчетава най-добрите естествени активни съставки за силно антицелулитно и дрениращо действие. Всъщност откриваме екстракт от боровинки, гинко билоба, зелен чай, цедоария и етерично масло от мента за освежаващ ефект, който дренира тъканите в дълбочина. Както при превръзките, има и вариант Hot Anti-Cellulite Mud, за още по-липолитичен и разтварящ мазнините ефект.

Изводи: как бързо да имате красиви крака

В тази статия видяхме това можете да получите красиви крака за кратко време, чрез три прости области на действие: диета, тренировки, козметични продукти и специално проектирани лечения. Нито един от тези три не е за пренебрегване и всички те играят своята роля за подобряване на тонуса на краката, намаляване на целулита и правене на бедрата по-гладки и кадифени. Помнете както винаги, че всеки резултат може да бъде постигнат само с последователност: колкото повече се посветите на следването на съветите, съдържащи се в тази статия, толкова по-големи резултати ще имате за по-малко време!