Цялостен масаж на тялото: какво е това и как се прави? Ползи и техники

The масаж на цяло тяло това е един от най-добрите начини за отпуснете се тялото и регенерирам ума.

Бавните движения и деликатността на допир са в състояние да доведат тялото до състояние на дълбока релаксация и отдалечете ума си от негативните мисли: точно това, от което се нуждаете премахване на стреса на ежедневието.

В това ръководство ще намерите ползи на масажа, неговите характеристики, различните масажни техники и накрая две уроци пълен за a антицелулитен масаж направи си сам. Да започваме!

Цялостен масаж на тялото: ползите

Ежедневието, с неговата забързана рутина и ангажименти, често е източник на стрес, който при дълго пренебрегване може да се отрази негативно на здравето ни.

Цялостният масаж на тялото е отличен начин да се погрижим за себе си и да върнем тялото си в състояние на благополучие и хармония.

Да видим по-подробно защо имам масаж и какви са основните му предимства:

Отпускане на мускулното напрежение

Ефектът деконтрактиране това е едно от най-известните предимства: чрез масажиране на мускулите напрежението и мускулните контрактури, натрупани през деня, се разтварят, помагайки за освобождаване на тригерни точки.

Отпуснато, тялото се възстановява еластичност на мускулно и ставно ниво, което се изразява в по-голям обхват на движение и по-малък риск от нараняване по време на тренировка. По-отпуснато тяло е тяло, което е по-отпуснато и по-свободно за движение!

Намален стрес и безпокойство

Психическият стрес причинява мускулни контракции и когато нашата мускулна система е блокирана, тя изпраща сигнали за напрежение в цялото тяло. Как да прекъснем този порочен кръг?

Премахването на мускулното напрежение с масажната техника ще върне тялото ни в баланс във всички негови части. По време на масаж умът навлиза в състояние на дълбока релаксация, реактивирайки правилното функциониране на всички вътрешни системи. След антистрес масаж ще се почувстваме регенерирани в тялото и ума си и ще възстановим енергията си.

Лек за целулит

Знаете ли, че масажът също е мощен съюзник в борбата с досадната портокалова кожа?

Една от причините за целулит там е задържане на вода, следователно стагнацията на течности в тялото: това означава, че лимфната система не работи добре.

В този случай а лимфен дренажен масаж. Натискът с пръсти върху засегнатите части (задни части, бедра, корем) ще благоприятства оттичането на течности към лимфните възли, стимулирайки действието на бъбреците и улеснявайки изхвърлянето на токсините. По този начин дренажната система ще се активира отново, благоприятствайки елиминирането на целулита.

Ако се интересувате от др лекарства за целулит, написахме ние от FGM04 пълно ръководство по темата.

По-здрава и сияйна кожа

Ами да! Масажът подобрява външния вид на кожата ни по отношение на красота и яркост.

Масажните движения всъщност те премахват мъртвите клетки, присъстващи на повърхността, като действат като едно цяло ексфолианти, освобождавайки подлежащите пори. По този начин се възстановява естествената еластичност на кожата и се подобрява усвояването на хранителните вещества в използваните продукти. Резултатът ще бъде по-здрава, сияйна и пречистена кожа.

Характеристики на цялостния масаж на тялото

но как работи цялостният масаж на тялото, на практика? Нека да го видим заедно веднага.

Общият масаж се състои от един постепенно манипулиране на тялото за да стимулира различните му части, една по една. Обикновено масажорът започва от краката и бавно се придвижва нагоре по краката, гърба, ръцете, раменете, накрая шията и главата.

В общия масаж има десет основни движения и всеки произвежда различен стимул.

В деконтрахиращ масаж, например, много се използват щипки, триене и месене, като в това шведски.
При антистрес масажите, както при някои видове Аюрведичен масаж, за предпочитане са маневри като докосване и гъделичкане.

като цяло, за тонизиращ ефект серия от решителни и бързи движения, за успокояващ ефект са за предпочитане вместо бавни и деликатни маневри.

Лекотата или натискът на докосването зависи отчасти от вида на масажа и отчасти от чувствителността на масажиста: не се страхувайте да обсъдите предпочитанията си с него и да му съобщите чувствата си по всяко време.

Какво да облека за масаж?

По принцип е препоръчително да носите чифт слипове или богове много удобно облекло, които не възпрепятстват манипулация от страна на терапевта. Някои масажи включват пълно събличане, но изборът е ваш, в зависимост от това как се чувствате най-удобно; във всеки случай масажистът винаги покрива интимните части с чаршаф или кърпа.

За да накарате ръцете си да се плъзгат по-добре, без да създават триене и дискомфорт на кожата, обикновено е необходимо използването на някои натурални масла. Много важна е средата, в която се извършва масажът; температура около 25°, меки светлини, тиха околна музика или пълна тишина са идеалните условия за създаване наатмосфера на пълен релакс.
Релаксация, обагрена с романтична нотка, ако решите да споделите масаж за двойки с твоя любим!

Техники за цялостен масаж на тялото

Масажът е древна техника за грижа за тялото. С течение на времето са се развили различни училища за масаж, всяка със собствен метод, подходящ за конкретна нужда. Да видим някои:

Шиацу масаж

The шиацу масаж това е вид антистрес масаж с японски произход. Според източната философия, ажизнена енергия (или Ки), но промените и блоковете на този поток биха довели до появата на дисбаланси и дискомфорт в индивида.

Целта на шиацу масажа е да премахне тези блокажи и по този начин да позволи на жизнената енергия да тече свободно, позволявайки на индивида да достигне ново състояние на психофизическа хармония.

За да направи това, масажистът ще използва много различни техники, често използвайки лакти, кокалчета и колене, за да облекчи напрежението от гърба и крайниците. Това са някои от предимствата му:

• намалява състоянията на стрес и тревожност
• освобождава мускулното напрежение
• облекчава ставни заболявания
• подобрява кръвообращението и лимфната циркулация

Масажът шиацу е с продължителност 50-60 минути.

калифорнийски масаж

The калифорнийски масаж това е особен вид релаксиращ масаж.

Роден в Калифорния през 70-те години, той има за цел да постигне пълно психофизическо благополучие. Чрез експертното докосване на масажиста тялото се отпуска и постепенно разтваря мускулното напрежение, за да се постигне състояние на физическа релаксация и психическо благополучие. Сред многобройните предимства на този масаж откриваме:

• намалява мускулното напрежение
• понижава кръвното налягане
• подпомага храносмилането
• намалява тревожността и стреса
• повишава самочувствието и психическата увереност

Тъй като целта му е възстановяване на правилния баланс между тялото и ума, не е изненадващо, че калифорнийският масаж се използва при лечение на заболявания като депресия, пристъпи на паника, анорексия и булимия, лошо храносмилане, безсъние.
Обикновено калифорнийският масаж продължава 90 минути.

Масажирайте по метода на вендузи

там вендузи това е форма на грижа за тялото, която има своите корени в традиционна китайска медицина. В днешно време широко използван при лечението на спортни травми, този вид масаж на цялото тяло включва поставянето на чаши, подобни на вази, върху определени точки на тялото. Целта е да се възстанови кръвотока в областта и да се активира правилното функциониране на вътрешните системи.

Полезните действия на вендузите са основно три:

• освобождаването на съединителни тъкани
• стимулирането на кръвен и лимфен поток
• по-ефективен елиминиране на токсините от организма

Всъщност действайки като вендузи, чашите стимулират кръвообращението и лимфата, извеждат токсините и пречистват целия организъм, регенерирайки го.

Чашките обикновено се поставят за време от 5 до 20 минути, в зависимост от зоната и нуждата. Като алтернатива, след нанасяне на естествено масло върху кожата, те се плъзгат върху по-големи зони с бавни и криволичещи движения, за да се отцедят по-добре течностите от третираните тъкани.

Следователно масажът с вендузи е особено подходящ за лечение на целулит. „Засмукващият“ ефект на чашата има способността да обезвъздушава кожата и мастната тъкан, като възстановява правилното функциониране на кръвния и лимфния поток. Така реактивираните лимфни възли извършват мощно действие източване и премахва токсините, присъстващи в течностите, като значително намалява петната от целулита.

Направи си сам антицелулитен масаж: 2 урока

Когато имате възможност, винаги е по-добре да отидете в масажен център, за да се възползвате от лечението на a професионален. Както видяхме, има различни масажни техники и всяка отговаря на определена терапевтична нужда.

Имайте предвид обаче, че ефектите от масажа, особено тези, които се отнасят до естетическата сфера, не са видими веднага, в смисъл, че за да получите дългосрочни ползи, ще е необходимо да се подложите на няколко сесии и следователно да похарчите малко пари .

Ако обаче не искате да се откажете от полезните ефекти на масажа и търсите такъв направи си сам ръководство, вие сте на правилното място! Ето два урока за вас за перфектно антицелулитен масаж да правите у дома:

1. Антицелулитен масаж на крака и седалище

• Първо нанесете натурално масло или масло върху целия си крак антицелулитен крем за омазняване на кожата и подготовката й за масаж.
• Започнете от глезена и се придвижете нагоре към дупето, с движения нагоре, сякаш носите чорапогащник, повторете няколко пъти, като се уверите, че сте покрили всички области, включително вътрешната част на бедрото.
• В този момент можем да започнем със същинския масаж. Започнете от прасеца: като държите палците си върху пищяла, а другите пръсти върху мускула, масажирайте областта с въртеливи движения нагоре, като увеличавате натиска с всяко минаване. След това стимулирайте зоната с щипки, накрая погалете целия прасец.
• Сега преминете към най-засегнатата зона, от коляното нагоре, и я „омесете“. бедро с двете ръце, сякаш обработвате хляба, като движите пръстите навън и след това към вътрешната страна на бедрото. Може да ви е полезно това видео.
• Сега се фокусирайте върху бедрена: що се отнася до прасеца, започнете с възходящи движения, продължете с щипки и завършете с галене на цялата област.
• И накрая, на глутеус: масажирайте кожата първо с кръгови движения, след това преминете към пощипване и накрая "омесете" дупето с все по-интензивен натиск.

Когато сте готови, преминете към другия крак. За постигане на видими резултати препоръчваме този масаж да се извършва след душ, 3 пъти седмично, за поне 20 минути.

2. Антицелулитен масаж с вендузи

По-рано видяхме как вендузен масаж има особено ефективно действие срещу целулитните петна: чашата действа като дренира мастната тъкан и стимулира лимфната циркулация.

Ако искате да дадете допълнителен тласък на вашата битка срещу целулита, вендузният масаж е това, което е точно за вас: ние от FGM04 създадохме Комплект активно клетъчно масло за перфектен ежедневен масаж. Използването му е наистина просто:

• Първо нанесете слой от Активно клетъчно масло върху кожата. Естественият му състав го прави перфектно масажно масло, а съдържащият се в него фосфатидилхолин действа активно върху обезвъздушаването на тъканите.
  
• Направете така, че да прилепне добре към кожата антицелулитна чаша от силикон, като притискате върха на чашата, за да освободите въздуха.
• Освободете чашата, за да създадете засмукващ ефект.
• Плъзнете чашата по протежение на засегнатата област, като правите удари линейни, вълнообразни и кръгови движения.
  

Препоръчваме да използвате чашата за 10 минутен масаж, 3 пъти седмично. Не забравяйте да изпиете чаша вода, след като масажът приключи, важно е да останете хидратирани, за да елиминирате токсините! За а цялостно лечение срещу целулит, можете да редувате този бърз масаж с нашия Гореща кал и Студено.

Не забравяйте да съответствате на масажи който ви препоръчахме със здравословен диета, добър хидратация и а обучение постоянно: целулитът има повече от една причина и за да го победим, трябва да се борим с него на много фронтове!

Опитахте ли нашите уроци? Споделете опита си на нашия Фейсбук страница или на Instagram профил: ще се радваме да го прочетем!