Най-добрите естествени добавки с желязо: какви са те?

Особено обсъждана тема, на която днес се обръща голямо внимание, се отнася до естествени добавки с желязо. Особено жените са много чувствителни към този въпрос, тъй като някои от тях страдат от състояние, известно като анемия: това състояние се характеризира с основни симптоми като умора и слабост, които в повечето случаи се дължат на намаляване на запаси от желязо в кръвта.

Какво е най-добрата добавка с желязо налични в търговската мрежа? В тази статия ще се опитаме да отговорим изчерпателно на този въпрос, като ви консултираме по време на покупката и изясним някои специфични аспекти.

Какво представляват добавките с желязо?

The добавки с желязо те са продукти, които обикновено се използват от специалисти по хранене и специалисти по здравеопазване и храни за лечение на анемия. Освен лекарите и експертите в сектора на храненето, има много малко хора, които знаят ползите и тайните на тези много интересни хранителни добавки.

Използването на добавки на желязото датира от 1832 г., колкото и френският лекар Пиер Бло, реши да използва тези продукти за първи път. Оттогава добавките с желязо започват да се използват главно като лечение за противодействие на най-разпространения хранителен дефицит на планетата, а именножелязодефицитна анемия или желязодефицитна анемия.

Желязо, какво е това?

The желязо това е много широко разпространен метал на нашата планета, който представлява 5 процента от земната кора. От хранителна гледна точка желязото е от съществено значение (прието в малки количества) за функционирането на нашето тяло: клетките на нашия организъм контролират стриктноусвояване на желязо, на корекция и метаболизъм.

Желязото е елемент, който бихме могли да определим като основен за някои процеси в човешката биология. Значението на този минерал е способността му да извършва определени химични реакции, съставлявайки съществената част от два протеина, отговорни за циркулацията на кислород и хранителни вещества, като напр. миоглобин и хемоглобин.

Резерви от желязо при възрастен човек

В едно възрастен човек присъстват резерви от желязо които варират съответно между 1 и 3 грама. Важно е обаче да се отбележи, че действието на клетъчния метаболизъм намалява част от желязото, складирано от тялото ежедневно.

Много интересен е фактът, че при жените в детеродна възраст дневните загуби на желязо са дори по-големи от тези, характерни за мъжете.

В тази връзка препоръчителната доза желязо за попълване на загубите е съответно:

• 0,3 mg/ден за новородени до 6-месечна възраст

• 11 mg/ден за деца до 12 месечна възраст

• 7 mg/ден за деца от 1 до 5 години

• 10 mg/ден за деца на възраст от 6 до 11 години

• 11 mg/ден за юноши от 12 до 18 години

• 15 mg/ден за юноши от 12 до 18 години

• 8 mg/ден за възрастни мъже на възраст от 18 до 99 години

• 18 mg/ден за възрастни жени в детеродна възраст

• 27 mg/ден за бременни жени

• 9 mg/ден за кърмачки

• 8 mg/ден за жени след менопауза или без менструация

Както се вижда от таблицата, количеството на прием на a добавка на желязо за жени в бременност е особено висока.

Симптоми, причинени от дефицит на желязо

А недостиг на желязо в нашия организъм той е в състояние да повлияе негативно на всички онези процеси, които зависят от този важен минерал и по-специално на образуването на хемоглобин. Когато последният намали своя синтез, броят на червените кръвни клетки съответно намалява: патологията, която произтича от този внезапен спад на червените кръвни клетки, се определя желязодефицитна анемия.

Симптоми на желязодефицитна анемия

По-долу са изброени основните симптоми, характеризиращи желязодефицитната анемия.

• Главоболие: транспортирането на кислород и хранителни вещества до мозъка е компрометирано от липсата на желязо и поради тази причина пациентът изпитва повтарящи се главоболия.

• Затруднена концентрация: също в този случай намаляването на церебралната оксигенация може да затрудни концентрацията по време на учене и работа

• Бледност: Дефицитът на желязо в тялото ни и съответно на хемоглобин прави кожата по-бледа.

• Умора и умора: присъстват при дейности, които обикновено не изискват значителни усилия. Неоправданата умора със сигурност е един от първите симптоми на този вид анемия. Поради намаляването на хемоглобина, тъканите на тялото ни получават по-малко количество кръв и са склонни да се уморяват много лесно.

• Особено крехка коса и нокти: липсата на нормално кръвоснабдяване на тъканите ще направи косата и ноктите особено крехки и слаби. По-специално косата ще загуби естествения си блясък. В някои случаи, ако анемията е особено тежка и напреднала, косата може дори да падне. Що се отнася до ноктите, те са склонни да се чупят изключително лесно, като в същото време придобиват особен вдлъбнат вид.

• Състояние на нервност, безпокойство и тревожност: липсата на правилно кръвоснабдяване на тъканите често причинява състояние на постоянна тревожност и нервност.

• Отслабване на имунната система, която изисква правилното количество желязо за правилното функциониране. При това състояние инфекциите като настинки и гастроентерити са по-чести.

• Желание да ядем странни неща: недостигът на желязо в тялото ни може да предизвика желание да ядем странни неща като лед, пръст, глина или дори тебешир или вар от стените. По този начин тялото ни се опитва да възстанови част от необходимия минерал.

Сидеропенична анемия тежка

По-долу са изброени симптомите, свързани със случаи на тежка желязодефицитна анемия.

• Сърцебиене и ускорен сърдечен ритъм: сърцето се опитва да компенсира спада на хемоглобина в кръвта чрез учестяване на ударите си. Увеличаването на сърдечната честота води до увеличаване на скоростта, с която кръвта достига до тъканите на тялото, като по този начин причинява тахикардия и сърцебиене.

• Тежката желязодефицитна анемия при някои хора може да причини състояние на слабост и загуба на апетит. Консумирането на по-малко храна ще увеличи анемията, създавайки порочен кръг.

• Синдром на неспокойните крака: желязодефицитната анемия води до това неприятно състояние на постоянно изтръпване на краката през нощта. Краката се характеризират с особен дискомфорт, от който единственото временно облекчение е съвместимо с движението на краката.

• Намален растеж при деца и юноши: правилният прием на желязо е от съществено значение за растежа на децата и юношите. Ако желязодефицитната анемия не се лекува навреме, тя може да засегне растежа на децата.

• Новородени с ниско тегло: широко доказано е, че бременните жени с тежка желязодефицитна анемия раждат деца, характеризиращи се с по-ниско тегло и с по-голям риск от усложнения, в сравнение с децата, родени от здрави жени. Леката желязодефицитна анемия обаче не е причина за безпокойство за бременните жени

Най-добрите специфични добавки с желязо

Има възможност за закупуване добавки с желязо в аптеката, както и в магазини, специализирани в продажбата на тези продукти, физически и онлайн. Нека да видим кои са най-добрите добавки с желязо, използвани в спорта и в ежедневието.

А добавка на желязо и витамин С качествено със сигурност е Феролин С: това е хранителна добавка на базата на желязо, витамин C, фолиева киселина (фолиева киселина) и витамин B 12. Ferrolin C е полезна добавка за осигуряване на отлично количество хранителни вещества при хора с хранителни дефицити или при които има повишени органични нужди . Тази добавка е в състояние да поддържа тялото ни в множество основни органични функции.

други добавка с желязо с отлично качество е Sideral Strong. Последният е хранителна добавка, специално създадена за запълване на дефицити и/или повишена нужда от желязо и витамин С. Sideral Forte е много ефективна добавка с желязо при лечение на анемия. Тази добавка на капсули се характеризира със специална формула, базирана на желязо и витамин С, способна да насърчи естественото благосъстояние на нашето тяло.

Сред тях добавки особено подходящ за противодействие на недостиг на желязо има Floradix Iron: това е естествена добавка, базирана на желязо, особено завършен, балансиран и силно смилаеми. Floradix не е просто добавка с желязо, тъй като неговата формула съдържа витамин C и витамини от група B. Благодарение на специалната си формула тази добавка е в състояние да осигури на тялото пълноценно снабдяване с енергия: Floradix е особено подходящ за всички тези. хора, които имат нужда да си възвърнат силата и жизнеността, за да се справят с ежедневието по най-добрия начин.

В крайна сметка Beauty Potion 4S, нашата специфична добавка за красотата на косата и ноктите, съдържа всички основни минерали, включително 15 0mg желязо или 107,14% VNR*.

Храни, особено богати на желязо

И накрая, ето някои индикации за храни, особено богати на желязо и е показан за хора, които имат дефицит на този важен минерал в тялото си.

Сред храните от животински и растителен произход, които са особено богати на желязо, са мидите, телешкият черен дроб и вътрешностите като цяло, консервирани сардини, червено свинско месо, както и пуешко месо, спанак, тиквени семки, леща, черен шоколад, киноа и тофу.

Кредити за изображения:
Задушени миди. Изображение от Freepik
Яхния от леща. Изобразете chandlervid85 на Freepik
Жена с повредена коса. Изображение от cookie_studio на Freepik