Какво включва менопаузата? Симптоми и съвети

Менопаузата: момент на промяна, за който трябва да се подготвим с нужното внимание.

Сред хилядите бури, които разтърсват живота на една жена, една от най-страшните без съмнение е пристигането навъзраст на менопаузата.

Физиологичен и напълно естествен процес, но същевременно сложен и изискващ допълнителни изследвания за изясняване на симптомите и справяне с появата на досадни нарушения.

НА'възраст на менопаузата съвпада физиологично със спада в производството на естрогени и прогестерон от страна на яйчниците, с изчезване на менструация и с края на размножителния период.

Момент, който като цяло поразява жени между края на 40-те и началото на 50-те години.
Въпреки това, отклонения в пристигането навъзраст на менопаузата.

Намаляването на плодовитостта може да се забави, достигайки по-късна възраст: ние говорим за късна менопауза когато краят на цикъла настъпи след 50-годишна възраст.

Или може да предвиди, генерирайки явления на ранна менопауза преди 40.

НА'възраст на менопаузатаОсвен това не се появява внезапно и внезапно, а се развива през различен период от време между 5 и 10 години. През този дълъг период от време менструалните цикли започват да се променят.

Те се променят по продължителност, поток и интензитет, зачестяват понякога и след това прекъсват за месеци.

Само реклама година след окончателното им изчезване, можем да говорим за окончателно постигане навъзраст на менопаузата.

Най-честите психофизични симптоми по време на менопаузата

Серия от разстройства, от най-леките до най-досадните, които могат да се появят поотделно или съвкупно.

Сред най-разпространените несъмнено се открояват тези нарушения на съня, сърцебиене, промени в настроението и епизодите на раздразнителност. Освен това, дискомфорт като напр често изпотяване, денем или нощем, с зачервявания и зачервяване на кожата.

Жената в възраст на менопаузата, тогава може да бъде повлиян от симптоми на умора и болки в мускулите и ставите, предизвикана от продължаващите хормонални промени и по-точно от прогресивния спад на естрогена.

И накрая, интимната и сексуалната сфера също могат да бъдат засегнати отвъзраст на менопаузата. През този период всъщност случаите на вагинална сухота и явленията на намалено желание и сексуално удовлетворение.

Хранене по време на менопауза: ето как да стимулирате метаболизма си

Едно от най-страховитите явления презвъзраст на менопаузата това енаддаване на тегло: хормоналните промени, настъпващи в тялото, също влияят на метаболизма, като го забавят.

Изправени пред тази трансформация обаче е по-добре да не оставате пасивни: възможно е обаче да се намесите в начина на живот и храненето включете метаболизма си и поддържайте перфектна физическа форма.

Елате? Ето някои прости съветвам!

• Горчиви зеленчуци за активиране на черния дроб

За да възстановим баланса на тялото си и да управляваме интелигентно метаболизма, в възраст на менопаузата направи обърнете внимание на храненето и изберете правилните храни.

Като тях горчиви зеленчуци, които ускоряват функциите на черния дроб и поддържат черния дроб активен. Привилегировани артишок, куркума, бял трън и глухарче опитвайки се, когато е възможно, да ядете зеленчуци сурови, центрофугирани или бързо приготвени в тиган - не варени - за да запазите хранителните принципи непокътнати.

• Полиненаситени мазнини за подпомагане на панкреаса

в възраст на менопаузата не е необичайно да видите промени във функционалността на панкреаса, с a намалена чувствителност на клетките към действието на инсулина.

Здравословно състояние, което може да доведе до появата на диабетни форми и които естетически могат да донесат a разширяване на багажника и гърдите, и до загуба на талията.

Как да действаме по време на менопаузата?

Намаляване на приема на захар (по-малко плодове, тестени изделия и хляб) и нарастваща консумация на „добри“ полиненаситени мазнини: като присъстващите в екстра върджин зехтин и авокадо.

• Внимавайте с високопротеинови диети

в възраст на менопаузата опитайте се да ограничите приема на протеини. Диетата с подчертано високо съдържание на протеини всъщност крие рискове стимулират производството на андрогени, вече високи на този етап, и повишават риска от хипертония. За да управлявате гликемичния прием на храна в този деликатен момент, полагайте усилия да модулирате погълнатите калории, без да преувеличавате на масата. Всичко, което трябва да направите, е да намерите такъв баланс в този преходен период за намаляване на риска от развитие на настоящи и бъдещи метаболитни синдроми.

• Хранителни добавки за максимизиране на резултатите

За пречистват тялото, насърчават обмена на вода и се борят с чувството за тежест, можете да обогатите диетата си с използването на хранителни добавки, как POWER DRAIN PLUS. Дренираща и активна фитоформулация върху периферната микроциркулация, богата на естествени активни съставки детоксикатор на черния дроб, включително бреза и бял трън.

За съдържат ефектите от хормоналните колебания върху телесното теглоОсвен това идва и помощ от хранителни добавки с богата формула левцин и глутамин. Две аминокиселини, които регулират дисбалансите в организма и повишават нивата на соматотропин, т.е.GH хормон, известен още като хормон на растежа, който освобождава мастни киселини от мастната тъкан и допринася за увеличаване на чистата маса.

Един от най-ефективните продукти със специфична формула за възрастни жени? HARMONY SLIM: хранителна добавка, предназначена за контролират теглото, източват излишните течности и намаляват чувството на глад.

Как да запазим красотата на лицето си по време на менопаузата

Краят на дейността на яйчниците и намаляването на плодовитостта също оказват влияние върху външна женска красота.

С хормоналния срив и намаляване на колагена, наистина, кожата, особено на лицето, започва да губи тонус, еластичност и стегнатост.

Следователно първите симптоми на края на репродуктивния сезон върху епидермиса са по-голяма сухота на кожата и нарастващо отпускане на тъканите.

Кожата узрява в възраст на менопаузатаОсвен това може да бъде по-чувствителен към факторите на околната среда, с последващо влошаване на крехкост на кожата и розацея.

Не само това: епидермисът, в пълен хормонален катаклизъм, естествено е по-изложен на явленията на фотостареене, с появата на тъмни петна.

Ситуация на крехкост, изправена пред деликатност: женска рутина за красота в възраст на менопаузата трябва да се промени, да стане повече нежна и подхранваща.

Започвайки от прочистване, който не трябва да бъде твърде агресивен, за да запази естествения хидролипиден филм и да не разруши кожната бариера.

Хидратиращи и подхранващи кремове, дневни и нощни, обогатен с формули против стареене

Козметика анти възраст да се използва в възраст на менопаузата трябва да са богати на благоприятстващи процеса вещества регенерация на роговия слой, като него мастни киселини които възстановяват клетъчните мембрани, отслабени от хормонален спад.

Сред тях съставки, които да бъдат предпочитани в козметичните формули от козметични продукти за лице, се открояват:

• Биомиметични пептиди: имат силно еластично и ботокс-подобно действие, като по този начин видимо намаляват бръчките и мимическите линии;
• DMAE: антиоксидантна и анти-свободна радикална активна съставка, която насърчава стегнатостта и тонуса на кожата, придавайки на лицето по-млад вид;
• Хиалуронова киселина: стимулира естественото производство на колаген, хидратира и стяга кожата;
• Витамини: те регенерират кожната тъкан и имат важно действие против стареене;
• Аминокиселини: имат уплътняващ, изпълващ и укрепващ ефект;
• Арганово масло: омекотяващо и еластично, стимулира жизнените функции на клетките, реструктурира основата на кожата чрез дълбоко хидратиране, насърчава клетъчната оксигенация, защитава кожата от външни агресии чрез неутрализиране на свободните радикали;
• Захари: подобряват плътността и еластичността на кожата на лицето;
• Оризово масло и масло от шеа: действат по нежен и омекотяващ начин върху кожата, като я насищат с кислород, подхранват я в дълбочина и насърчават клетъчния метаболизъм.

И за борба с появата на тъмни петна възраст на менопаузата?

Изберете козметика с добро слънцезащитен фактор – ценен дори в града! – и способен да възстановява клетките, увредени от ултравиолетовите лъчи.

Изживяване на менопаузата пълноценно: възможна мисия

Пристигането навъзраст на менопаузата Това е сложно време за жените. Хормонални промени, физически трансформации и социално значение на края на фертилния период женствени, правят тази фаза от живота изключително деликатна.

Да изживеем този много специален период на дълбока еволюция в най-голяма степен обаче е възможно.

Погрижете се за диетата и начина си на живот, защита на интимната сфера и пази красотата външно те са прости, но много важни жестове, за научи се да обичаш себе си и се подгответе за нов, прекрасен етап от живота.

Жена, която чете книга в парка: Freepik изображение
Жена в болка, слагаща ръка на главата си: Stockking изображение във Freepik
Жена, нанасяща овлажнител: Изображение от freepik
Жена яде пица в бара: Изображение от senivpetro на Freepik