Часовете на дневна светлина се увеличават, слънцето плахо започва да се усеща, първите цветя цъфтят. Природата се събужда буйна и започва да ни изпраща ясно послание. Те липсват 99 дни до лятото или по-скоро на теста за костюми!
Така започва онзи период от годината, в който се сменя най-голямата грижа на съвременните жени и мъже. Еволюирали от маймуни, според теорията на Дарвин, след като основните ни нужди като хранене и сън са задоволени, ние се стремим към нещо повече. Ние се стремим към нашата социална реализация и всичко това за нас, момичетата, идва от тест за бански!
Въпреки че са открили нова галактика и може би нови форми на живот, ние вече не говорим за природни бедствия, сривове на борсата или извънземни нашествия. Но за съдбовния тест за бански!
Подготвяте ли се за теста за костюми?
Сигурен съм, че да! Може би все още не сте предприели действия, но определено вече мислите за лятото.
Мислиш за това как ще го прекараш, за дрехите, които ще носиш и купуваш от любимите си магазини, за аперитивите, които ще пиеш на плажа с новото си гадже, за вечерите, прекарани в танци боси по огнените плажове на Юга...
Ако следите блога ни през последните месеци, ще знаете, че от декември започнахме да ви съветваме за добри практики за връщане във форма за лятото.
Ако все още не сте имали възможност да започнете, не се притеснявайте, днес не е късно да предприемете действия!
Тази статия ще бъде кратък екскурз, който обобщава всички добри практики за връщане във форма за лятото, като преминем брилянтно теста за бански, като се ангажираме без много усилия. Това е информация, която успешно приложих, лесна за следване. Нищо научна фантастика или невъзможно, тогава!
За да улесня четенето, обобщих всичко в 3 отделни кратки параграфа. Ще говорим за здравословно хранене, спортна дейност и козметични продукти ефективен.
Пробвайте бански и... здравословно хранене
За да се върнете във форма за лятото, първо трябва да се съсредоточите върху целта си.
Ние сме това, което ядем, често повтаря колегата Марко. Той е прав, всичко започва от нашата трапеза: ако съхраняваме некачествени продукти, тялото ни също ще реагира по съответния начин, забавя се и страда повече, когато се изисква максимумът от него.
Какво можем да ядем за да ни подредиш?
- Бялото месо, рибата, плодовете и зеленчуците са добри, не се притеснявайте: зелена светлина.
- На червената светлина срещаме колбаси, закуски, рафинирани храни и преди всичко храни, богати на сол, които допринасят за увеличаване на задържането на вода.
- Солта е практически навсякъде, така че намаляването на приема на сол е от съществено значение за нашето здраве.
Освен че не забравяме да спазваме правилно трите основни хранения (обилна закуска, умерен обяд, за да можем да работим следобед, лека вечеря преди лягане), можем да включим две междинни закуски междувременно. По този начин нашият метаболизъм ще остане активен и ще изгорим повече калории, оставайки ефективни!
Всеки ден се опитваме да пием поне два литра вода на ден (много храни съдържат вода, така че не е невъзможна цел). Водата, чрез урината, насърчава елиминирането на отпадъците от тялото, без да уморява бъбреците, както се случва с високо захарните и газирани напитки, които намираме в автоматите и в супермаркетите.
Пробвайте бански и... аспортна дейност: бягане и пилатес
Представете си, че вече сте там, лежите на плажа, слънчеви бани, наслаждавайки се на заслужена почивка! Винаги сме готови да кажем „Аз все пак ще започна диетата утре!“, цветята цъфтят и през юни се оказваме плашещо закъснели за целите си, включително страховития тест по бански.
Какво сте готови да направите, за да започнете да се движите? Спортната активност ще ви помогне да елиминирате като цяло излишните килограми, които сте натрупали през тези месеци, прекарани под одеялото между гушки и димящи горещи шоколадови бонбони.
Първото нещо, което трябва да се запитате е: колко движения правя всеки ден? Колко решен съм в целта си? Започваме прегледа си с два „гимнастически“ спорта: бягане и пилатес.
СЪСТЕЗАНИЕ
Практикуването е много евтино и можете да го правите практически навсякъде. Градове, паркове, провинция... просто намерете пътека и я следвайте! Изберете две удобни и по възможност „пружиниращи“ маратонки, така че по време на крачките да се подпомага възстановяването на петата, намаляване на умората и евентуални проблеми.
Започнете с няколко километра на ден, като постепенно увеличавате. По този начин ще тренирате тялото си да работи прогресивно, като избягвате мускулни разкъсвания и/или крампи, причинени от желанието да прекалите още от първия ритник.
Слушайте музика: тя ще ви помогне да поддържате ритъма, мотивирайки ви, докато вървите към целта си.
ПИЛАТЕС
Най-модерният спорт от последните години, много обичан от нас, жените. Това е комбинация от упражнения, която включва всички
мускулите на тялото, включително задните части. Позволява ви да останете във форма под звуците на музика, в компания във фитнеса близо до дома ви. Идеален за поддържане на стегнати и изваяни задни части.
Пробвайте бански и... аспортна дейност: плуване и кънки
Продължаваме прегледа си с два много пълни спорта за постигане на нашата цел: плуване и кънки.
ПЛУВАМ
Спортът par excellence, препоръчван за всички възрасти.
Плуването ви подготвя за всички спортове, но нито един спорт не ви подготвя за плуване.
Моят инструктор Ребека каза това и през годините разбрах колко права е била.
Той е отличен антистрес, включва всички мускули на тялото и ви позволява да навлезете в ново измерение, водата.
Чудесно е да се гмуркаш и да се връщаш, да се въртиш свободно, отменяйки (така да се каже) силата на гравитацията и да играеш във всички измерения.
Стил, бруст, гръб, делфин... какъвто и стил да предпочитате, ако се изпълнява правилно, е отлична тренировка за вашето тяло.
Трябва да се прави, както много други физически дейности, поне два пъти седмично, за да покаже своите плодове.
В сравнение с фитнес залата, резултатите идват в средно-дългосрочен план, но на мускулно ниво е най-пълен.
КЪНКИ
Това е най-пълноценният спорт след плуването, защото практикувайки го, раздвижваме всички мускули, включително и седалището. Чифт кънки и сте готови, готови на пистата, за да профучавате със скоростта на светлината. Също така идеален за компания, той е идеалната комбинация за забавление, практикувайки физическа активност.
Ако търсите специфични упражнения за глутеус, за да подобрите резултатите си следвайте нашето ръководство!
Пробвайте бански и... ефектни козметични продукти
В тази статия ви показахме какво да ядете и как можете да тренирате, за да преминете теста по бански.
Но в началото говорихме и за ефективни козметични продукти. Тук гелът влезе в действие на актуално ниво.
Адипе КО това е локален гел, който използва и подобрява термогенното действие на тялото.
Можете да го прилагате преди и след тренировка или, ако решите да я пропуснете, за да се отдадете на Анатомията на Грей, сутрин и следобед.
Имайки локализирано действие, той ви позволява да отслабнете в добре дефинирани области, където физическите упражнения и правилната диета се провалят, защото действат на общо ниво. Бедрата и задните части вече няма да са ваш проблем, благодарение на този гел, който, попивайки бързо, може да се нанася дори няколко минути преди да излезете с приятели и гаджета.
Не действа на щитовидната жлеза и мирише добре. Останах много доволен от него и каня вас, читатели, също да го опитате, като споделите опита си в коментарите!
Каним ви да останете с нас, за да получите повече предложения и съвети, до следващия път!
Кредити за изображения:
Момичета в костюми. Представете си в halayalex su Freepik
Момиче плуване. Изображение от Freepik
