Odstraňte ženský břišní tuk: jak ho rozpustit?

Jak odstranit břišní tuk: obtížný cíl, ale ne nedosažitelný

Všichni muži, stejně jako ženy biotypu android (tvar těla "jablko"), ti v menopauze nebo prostě stresovaní, mají tendenci hromadit tuk přímo na břiše. Příčiny ženského břišního tuku mohou záviset na: věku, sedavém způsobu života, potravinové intoleranci, nesprávné stravě, hormonálních faktorech a stresu. Ale nesmíme to vzdát: obnovení záviděníhodného pasu nám přinese výhody nejen z estetického hlediska, ale také a především pro naše zdraví. Hromadění tuku na břiše, které se dělí na tuk viscerální (ten, který obklopuje vnitřní orgány, je nejnebezpečnější) a tuk podkožní neboli nejpovrchnější, včetně klasického břišního tuku uloženého na podbřišku, nás vystavuje několika zdravotní rizika, jako je cukrovka 2. typu a kardiovaskulární onemocnění. Mezi nejúčinnější strategie spalování břišního tuku u mužů i žen patří zdravá strava, fyzické cvičení, ale také masáže kosmetickými přípravky na bázi účinných látek s vlastnostmi spalování tuků.

Co jíst, abyste ztratili břišní tuk

Zdravá a vyvážená strava je prvním krokem k dosažení cíle plochého břicha spolu s dosažením celkového stavu psycho-fyzické pohody. Abychom dosáhli tohoto cíle, bude důležité nejen to, kolik jíme, ale také co jíme. Pro stejné množství kalorií existují potraviny, které podporují redukci viscerálního a podkožního tuku umístěného na břiše více než jiné. Naopak jiným potravinám je třeba se vyhnout, protože podporují záněty, otoky břicha a zažívací potíže, které přispívají ke zhoršení potíží.

Potraviny, které snižují břišní tuk:

• Bílkoviny: jsou nejdůležitější makroživinou pro hubnutí a redukci břišního tuku. Proteinové potraviny jako libové maso, drůbež, ryby, vejce, řecký jogurt, ale i luštěniny a sušené ovoce mají vysokou sytící schopnost a zrychlují metabolismus;

• Zelenina: zdroj vlákniny, vitamínů a minerálních solí, mají velmi málo kalorií, ale umožňují nám cítit se déle sytí a podporují přirozenou střevní pravidelnost;

• Ovoce: i přes obsah cukru (fruktózy) je celé ovoce (ne balené ovocné šťávy, dokonce i bez přidaných cukrů) extrémně zdravou volbou, protože je bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, které zmírňují případné negativní účinky fruktózy;

• Celé potraviny: volíme chléb a těstoviny, rýži a celozrnné výrobky, bohaté na vlákninu, minerály, vitamíny a další důležité živiny, které uspokojují a přispívají ke střevní pravidelnosti;

• Hořká čokoláda minimálně 70%.: malý čtvereček denně vám dodá dobrou náladu, antioxidační polyfenoly a malý přísun energie (obsahuje kofein a theobromin, alkaloidy se stimulačními vlastnostmi a také spalování tuků);

• Čaj a káva: jsou to ideální nápoje pro povzbuzení metabolismu díky obsahu kofeinu, ale také obsahují antioxidační látky (polyfenoly) prospěšné pro naše celkové zdraví. Slaďte stévií nebo medem;

• Vodopád: vypijeme 1,5-2 litry vody denně, abychom udrželi správnou úroveň hydratace a bojovali proti zadržování vody;

• Bylinné čaje spalují břišní tuk: alternativním způsobem, jak se hydratovat a zároveň pročistit tělo, bojovat se zadržováním vody a povzbudit metabolismus, jsou nálevy a bylinkové čaje na bázi léčivých bylin. Nejúčinnější bylinkové čaje proti rohlíkům břišní tuk jsou to: pampeliška (odfukuje a odvodňuje), zázvor a citron (čistí a zvyšuje metabolismus), karkadè (bojuje proti otokům a zadržování vody), yerba matè (spaluje tuky a snižuje nervový hlad), zelená káva (snižuje vstřebávání tuků);

• Aromatické bylinky a koření: používejme je dle libosti ke snížení spotřeby soli, nepřítele našeho zdraví a fyzické formy, preferujme zejména ty s hubnoucími vlastnostmi jako zázvor, skořice, kurkuma, chilli paprička, černý pepř, kardamom, šafrán;

• Extra panenský olivový olej: jediné koření povolené v malých dávkách (3 polévkové lžíce denně), extra panenský olivový olej obsahuje mononenasycené tuky, vitamín E a fytosteroly prospěšné pro naše celkové zdraví;

• Doplňky k rozpouštění břišního tuku: k boji s roládami na břiše můžeme také užívat (po poradě s lékařem) některé přírodní prostředky, které nám díky obsahu vlákniny pomohou tuky neasimilovat nebo je díky jejich termogennímu složení rychleji spálit. vlastnosti, jako jsou: hořký pomeranč, zelená káva, čaj, chitosan, matè, guarana, glukomannan, psyllid.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, aby se snížil břišní tuk

• Sladkosti a slazené nápoje: Potraviny s přidanými cukry mohou způsobit přibírání na váze, zvýšený zánět a mají škodlivé účinky na metabolismus tím, že podporují hromadění viscerálního a jaterního tuku. Slazené nápoje, jako jsou nápoje sycené oxidem uhličitým a balené ovocné šťávy, jsou v tomto smyslu nejhorší volbou, protože mozek neregistruje kalorie z tekutých potravin stejným způsobem jako kalorie pevné, takže riskujeme, že jich přijmeme příliš mnoho;

• Rafinované sacharidy: vyhněte se příjmu potravin s vysokým glykemickým indexem, jako je chléb a těstoviny vyrobené z bílé mouky;

• Nekvalitní potraviny: rychlé občerstvení, smažená a tučná jídla je třeba se absolutně vyhnout, pokud chceme zeštíhlit pas. Kromě toho, že tloustnete díky vysokému kalorickému příjmu, způsobují záněty a podporují hromadění tuku přesně na úrovni břicha;

• Sůl: používejte ji s velkou mírou, nezapomeňte, že denní potřeba sodíku je pouze 0,4 g, což odpovídá přibližně 1,5 g kuchyňské soli.

Cvičení ke ztrátě břišního tuku

Naše strategie proti břišnímu tuku nemůže nezahrnout fyzické cvičení. K zbavení se nevzhledného bříška však nestačí dělat nekonečné série cviků na břicho. Silový trénink a kardiovaskulární cvičení sníží tuk v celém těle, což je nakonec samo o sobě velký úspěch. Přesto existují aerobní sporty, které podporují redukci břišního tuku více než jiné, jako například:

• Chůze: není to jednoduchá procházka, ale spíše svižným tempem, která se má cvičit alespoň 30 minut denně;
• Běh: ne méně než 3x týdně asi hodinu;
• Plavání: 3x nebo vícekrát týdně po dobu alespoň jedné hodiny.

Neustálý trénink v kombinaci se zdravou stravou nám dá záviděníhodnou fyzickou kondici a zabrání nám získat zpět ztracená kg. Cvičení navíc pomůže snížit zánět, snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit další metabolické problémy spojené s přebytečným břišním tukem.

Gely a krémy na spalování tuků

Další pomoc při rychlejším odstranění břišního tuku jsou krémy a gely speciálně vytvořené s aktivními složkami se zeštíhlujícími vlastnostmi, odvodnění, tonizace, reaktivace mikrocirkulace. Kosmetika na spalování tuků se aplikuje na břicho, krouživými pohyby masíruje až do úplného vstřebání a má tu výhodu, že působí přímo na oblast, kde se hromadí lokalizované tukové usazeniny, které se nejhůře eliminují. Nejúčinnější účinné látky proti břišnímu tuku, které najdeme v INCI nejlepších hubnoucích krémů a gelů, jsou:

• Vanilylbutylether: je to v oleji rozpustný ether vanilkoalkoholu schopný proniknout lipidovou bariérou epidermis, dokud nedosáhne vaniloidních receptorů (TRPV1), na které se váže vanilková funkční skupina. To způsobuje uvolňování různých neurotransmiterů, které vyvolávají jemný pocit tepla na kůži, s reaktivací mikrocirkulace a zvýšeným metabolismem podkožních tuků;

• Kofein: tento alkaloid má lipolytický, stimulační a drenážní účinek. Kofein je zvláště účinný proti lokalizovanému tuku, protože je schopen inhibovat aktivitu enzymu produkovaného naším tělem zvaného fosfodiesteráza, který normálně zabraňuje degradaci tukových buněk. Díky kofeinu dochází k mobilizaci a spalování zásobních tuků k výrobě energie;

• Fosfatidylcholin: tento fosfolipid má funkci rozpouštění lokalizovaného tuku, zmenšování objemu buněk, které ho obsahují, adipocytů;

• Olej z pryskyřice papriky: tento derivát chilli má reaktivační a stimulační účinek na mikrocirkulaci a metabolismus

• Theobromin: alkaloid odvozený z kakaa, podobný kofeinu, má tu vlastnost, že stimuluje metabolismus, podporuje eliminaci lokalizovaných tukových zásob;

• Višnadina: tento extrakt z Ammi visnaga má vazodilatační vlastnosti a zlepšuje lipolýzu v tukových buňkách;

• Spirea ulmaria: má adstringentní, tonizující, vazoprotektivní a drenážní účinek;

• Koňský kaštan: odvádí tekutiny a zlepšuje mikrocirkulaci pokožky;

• Břečťan: má tonizující, anticelulitidní účinek.

Gel na hubnutí pro muže a ženy: který je nejlepší?

S předpokladem, že žádný krém sám o sobě nedokáže naše břicho zázračně zmizet, existuje na trhu nespočet krémů a gelů na hubnutí pro muže a ženy, ale není vždy snadné vybrat ten nejlepší a nejúčinnější. Bez ohledu na cenu produktu, která může být někdy poměrně vysoká, nám přečtení INCI (seznamu složek) může pomoci určit nejlepší spalovač tuků, přičemž nezapomeňte, že koncentrace složek je v sestupném pořadí: pokud jsou funkční látky na konci seznamu bude gel nebo krém, který hodnotíme, obsahovat jistě velmi málo. Kvalita kosmetiky závisí také na nepřítomnosti potenciálně škodlivých nebo dráždivých látek. Ujistěte se, že gel nebo krém na hubnutí, který se chystáme koupit, je BEZ: parabenů, Edta, Formaldehyd, BHA/BHT, Ethylalkohol, ropné deriváty (petrolanum, paraffinum liquidum), barviva, lanolin, Methylchloroisothiazolinone, Methylsothiazolinone, Sless/Sls .

Produkt, který plně splňuje všechny tyto vlastnosti a má jeden z nejlepších poměrů kvalita/cena, je Gel AdipeKO od FMG04. Tento zeštíhlující gel vhodný pro muže i ženy je jemný k pokožce (vzhled mírného zarudnutí po jeho aplikaci svědčí o jeho termogenním a mikrocirkulačním stimulačním působení), ale mimořádně účinný proti tuku na břiše, bocích a stehna, jak dokazují četní spokojení zákazníci.

Neustálá aplikace Gel AdipeKO, společně se zdravou stravou a fyzickou aktivitou pomůže mužům i ženám navždy se zbavit břišního tuku a konečně předvést zdravé ploché břicho.