Hubnutí a celulitida: Jak se jí zbavit přírodními prostředky?

Jakmile skončí radovánky a excesy vánočních svátků, nezbývá nám než řešit rozpočty a...váhy! Pokaždé, když se jehla zvedne, nálada se nám dostane pod boty a zdá se, že cíl štíhlého, vyrýsovaného a celulitidového těla se vzdaluje od večeře k večeři (kdo během právě uplynulých svátků několikrát nezabloudil? ). Nemluvě o všech případech, kdy místo reakce "sedíme" ... doslova!

Ve výčtu dobrých předsevzetí do nového roku těch, kteří bojují s udržením kondice, jistě nebude chybět položka „zhubnout a porazit celulitidu natrvalo“. Ambiciózní cíl, jistě, ale vůbec ne nemožné dosáhnout díky radám uvedeným níže.

Bojujte proti tuku a celulitidě: stanovme si realistické cíle

Nový rok, nové tělo: ale kde začít? V první řadě si stanovme reálné cíle, oceňujme každý sebemenší pokrok a neočekávejme, že budeme mít vše hned. Hubnutí musí být pozvolné, ideální je jeden kg za týden, a to i proto, že při nadměrném hubnutí bychom mohli zanechat nevzhledné strie a ochablou, špatně tonizovanou pokožku, která je v některých ohledech ještě horší než tuk! Celulitida pak vyžaduje „šokové“ ošetření a hodně vytrvalosti: nesmíme jí dávat odklad, protože je to nepřítel, který nezná velikost ani věk (mají ho i hubené ženy, ve skutečnosti je to na nich ještě více vidět), takže prohra váha nebo jen sportování nebude stačit.

Přijďte dimagrire krok za krokem

Chcete-li zhubnout jako cíl pro nový rok, potřebujete trochu důslednosti, zde je několik užitečných tipů:

1. Dodržujte pokud možno vyváženou a nízkokalorickou dietu bohatou na zdravé potraviny, jako jsou: libové bílkoviny (bílé maso, kuřecí maso, vejce, 0% řecký jogurt); zelenina; ovoce; celozrnný chléb a těstoviny; lžíci extra panenského olivového oleje denně, koření a bylinky jako koření. Nastavme si svůj hubnoucí režim nejlépe s pomocí výživového poradce nebo dietologa, zvláště pokud je mnoho kilo navíc;

2. Zvyšte energetický výdej: současně s dietou bude nutné se více hýbat, abychom spálili více kalorií a zpevnili svaly, což, jak známo, nám pomůže vypadat lépe a zrychlí náš metabolismus i v klidu. Proto provozujeme jak aerobní (běh, cyklistika atd.), tak anaerobní (silový trénink). Pro ty, kteří mají málo času, může extra příjem kalorií utratit například tím, že se naučí méně používat auto a bude chodit po schodech pěšky;

3. Působte specificky na kritické body pomocí gelů, které pomáhají redukovat lokalizované tukové zásoby, jako je adipeKO (pro více informací o produktu Klikněte zde)

4. Žádný stres: neustálý stres zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, který má mezi svými negativními účinky to, že přibíráte na váze a způsobuje zadržování vody, zejména v břiše;

5. Spěte alespoň 8 hodin denně: je vědecky dokázáno, že ti, kdo spí málo, mají tendenci více přibírat. Ve skutečnosti ti, kteří málo spí, mají tendenci kompenzovat nedostatek spánku konzumací potravin bohatších na tuky a cukry. Nedostatek spánku také vede k nevyhnutelnému nárůstu stresových hormonů, které, jak jsme viděli, způsobují, že přibíráme.

Vyřazení celulitidy jako cíl pro nový rok

Pokud je jedním z našich dobrých předsevzetí do nového roku odstranění celulitidy, zde je to, co můžeme udělat, aniž bychom se museli obracet do kosmetických center:

1. Zdravé stravování: ano ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, libové bílkoviny (maso, ryby, jogurt, vejce), luštěniny, voda (alespoň 1,5 l denně), extra panenský olivový olej, koření a aromatické bylinky; ne nezdravá jídla, jako jsou chipsy, rychlé občerstvení, sladkosti, cukry, sodík, balené potraviny, tučné a zpracované potraviny;

2. Sporty: sporty indikované pro osoby trpící celulitidou jsou sporty s nízkou intenzitou, jako je rychlá chůze, plavání, vodní aerobik, hydrobike, rotoped, kolo, jóga, pilates, bruslení, kickbox;

4. Pokuste se co nejvíce odstranit nebo alespoň omezit některé zlozvyky: kouření, sedavý způsob života, přílišné stání, překřížení nohou, nepohodlná obuv a těsné oblečení, to vše jsou zlozvyky, které podporují stagnaci krevního oběhu a lymfy, tedy celulitidu;

5. DIY kosmetické ošetření: masáže gelem a olejem proti celulitidě, prováděné denně krouživými pohyby odspodu (kotníky) nahoru (stehna a hýždě) až do úplného vstřebání. Mezi nejoblíbenější produkty v tomto smyslu patří cellko (kliknutím sem objevíte produkt) okamžitě vstřebatelný gel, který účinně působí na příčiny celulitidy, tedy špatnou cirkulaci a stagnaci tekutin;

6. Anticelulitidní legíny: nejnovější technologie, anticelulitidní legíny jsou impozantním lékem pro „udělej si sám“, jak se rozloučit s celulitidou. Tyto speciální oděvy jsou vyrobeny z biomateriálů schopných absorbovat vzdálené infračervené paprsky a vracet je zpět ve formě tepelné energie. Jemná a stálá masáž odvádí tekutiny, odstraňuje toxiny a reaktivuje lymfatický a krevní oběh, má trojí účinek: proti celulitidě, zeštíhlení a tonizaci. Skvělé je, že k dosažení všech těchto účinků je stačí nosit 6 hodin denně a je to.

Hubnutí: jak si udržet své cíle

Jakmile dosáhneme ideální váhy, zde je návod, jak již nikdy nenabrat ztracená kg:

1. Udržujte zdravou a vyváženou stravu: opětovné zavádění různých potravin musí být postupné, aby nedošlo k podkopání veškerého vynaloženého úsilí. Dodržování zdravé a vyvážené stravy po celý život, vůbec ne hladovění, ve stylu středomořské diety, je nejlepší způsob, jak už nikdy nenabrat ztracená kg zpět;

2. Pokračujte ve sportu: sport obnovuje ducha a mysl a je nejlepším přirozeným antistresem. Při fyzické aktivitě nejen spalujeme kalorie, ale také se uvolňují endorfiny, což jsou hormony dobré nálady;

3. Být šťastný: naučme se opustit vše, co může naše štěstí podkopat, a udělat si čas pro sebe; pokud jsme naštvaní, unavení nebo zklamaní, jdeme na procházku nebo zavoláme příteli: jídlo je naše výživa, ne způsob, jak vyplnit emocionální prázdnoty.

4. Spěte alespoň 8 hodin denně: je vědecky dokázáno, že ti, kdo spí málo, mají tendenci více přibírat. Ve skutečnosti ti, kteří málo spí, mají tendenci kompenzovat nedostatek spánku konzumací potravin bohatších na tuky a cukry. Nedostatek spánku také vede k nevyhnutelnému nárůstu stresových hormonů, které, jak jsme viděli, způsobují, že přibíráme.

Celulitida: takže se už nikdy nevrátí

Jakmile si osvojíte všechny popsané zdravé návyky, během nového roku nás pomerančová kůže pravděpodobně znovu „nenavštíví“. Jakmile si ale všimneme prvních varovných příznaků jeho opětovného objevení, jako je otok a zadržování vody, uděláme toto:

1. Snížíme spotřebu sodíku a cukru;

2. Zvyšme přísun vody, čerstvého ovoce a zeleniny tak, jak jsou nebo pyré, rozmixované nebo odstředěné, třeba jeden den tekuté stravy;

3. Užíváme bylinkové čaje a detoxikační a proticelulitidové prostředky: např. pampeliška, březová míza, ananasová nať, gotu kola, jírovec. Mezi našimi doplňky je určitě nejoceňovanější Harmony Slim, která je díky garcinia cambogia a dalším složkám přírodního původu vhodná zejména pro ženy, které chtějí vyrovnat svou tělesnou hmotnost a odvodnění

Fotografický kredit:
Spící dívka. Představte si gpointstudio ve Freepik