Hodiny denního světla přibývají, slunce o sobě nesměle začíná dávat vědět, rozkvétají první květiny. Příroda se probouzí bujnou a začíná nám vysílat jasnou zprávu. Chybí 99 dní do léta nebo spíš na kostýmní zkoušce!
Tak začíná období roku, ve kterém se mění největší starost moderních žen a mužů. Poté, co jsme se vyvinuli z opic, podle darwinovské teorie, jakmile jsou uspokojeny naše primární potřeby, jako je jídlo a spánek, toužíme po něčem víc. Usilujeme o naše společenské naplnění a to vše pro nás dívky pochází zkouška plavek!
I když objevili novou galaxii a možná i nové formy života, už se nebavíme o přírodních katastrofách, krazích akciových trhů nebo mimozemských invazích. Ale o tom osudovém zkouška plavek!
Připravujete se na kostýmní zkoušku?
Jsem si jistý, že ano! Možná jste ještě nezačali jednat, ale rozhodně už myslíte na léto.
Přemýšlíte, jak ho strávíte, jaké oblečení budete nosit a kupovat ve svých oblíbených obchodech, aperitivy, které budete popíjet na pláži se svým novým přítelem, večery strávené tancem naboso na ohnivých plážích jihu...
Pokud jste v posledních měsících sledovali náš blog, budete vědět, že od prosince jsme vám začali radit osvědčené postupy, jak se na léto vrátit do formy.
Pokud jste ještě neměli příležitost začít, nebojte se, dnes ještě není pozdě jednat!
Tento článek bude krátkým exkursem, který shrnuje všechny osvědčené postupy, jak se na léto vrátit do formy tím, že skvěle projdeme testem plavek a zavážeme se bez přílišného úsilí. Toto jsou informace, které jsem úspěšně aplikoval, je snadné je sledovat. Tedy nic sci-fi nebo nemožné!
Pro usnadnění čtení jsem vše shrnul do 3 samostatných krátkých odstavců. Budeme mluvit o zdravé stravování, sportovní činnost A kosmetické produkty efektivní.
Zkuste plavky a... zdravé stravování
Abyste se na léto dostali zpět do formy, musíte se nejprve soustředit na svůj cíl.
Jsme to, co jíme, často opakuje kolega Marco. Má pravdu, vše začíná od našeho stolu: pokud skladujeme nekvalitní produkty, naše tělo bude také reagovat odpovídajícím způsobem, zpomalí a více trpí, když se od něj vyžaduje maximum.
Co můžeme jíst dostat nás do řady?
- Bílé maso, ryby, ovoce a zelenina jsou v pořádku, nebojte se: zelené světlo.
- Na červenou narazíme na uzeniny, barové snacky, rafinované potraviny a především potraviny bohaté na sůl, které přispívají ke zvýšení zadržování vody.
- Sůl je prakticky všude, takže snížení příjmu soli je pro naše zdraví zásadní.
Kromě toho, že nezapomeneme správně dodržovat tři hlavní jídla (výdatná snídaně, střídmý oběd, abyste mohli odpoledne pracovat, lehká večeře před spaním), můžeme mezitím zařadit dvě svačiny. Tímto způsobem náš metabolismus zůstane aktivní a spálíme více kalorií a zůstaneme efektivní!
Každý den se snažíme vypít alespoň dva litry vody denně (mnoho potravin vodu obsahuje, takže to není nemožný cíl). Voda prostřednictvím moči podporuje vylučování odpadních látek z těla, aniž by unavovala ledviny, jak se to děje u hyperslazených a sycených nápojů, které najdeme v automatech a supermarketech.
Zkuste si plavky a...asportovní aktivity: běh a pilates
Představte si, že už tam ležíte, opalujete se na pláži a užíváte si zasloužený relax! Vždy jsme ochotni říct „stejně zítra začnu s dietou!“, rozkvetou květiny a my se v červnu ocitáme děsivě pozdě na naše cíle, včetně obávaného testu plavek.
Co jste ochotni udělat pro to, abyste se začali hýbat? Sportovní aktivita vám pomůže obecně odstranit přebytečná kila, která jste nashromáždili za měsíce strávené pod dekou mezi mazlením a pařením horké čokolády.
První věc, kterou byste si měli položit, je: kolik pohybu denně dělám? Jak odhodlaný jsem ve svém cíli? Naši recenzi začínáme dvěma „tělocvičnými“ sporty: běháním a pilates.
RASA
Cvičení je velmi levné a můžete to dělat prakticky kdekoli. Města, parky, venkov… stačí najít cestu a jít po ní! Vyberte si dvě pohodlné a pokud možno „pružné“ tenisky, aby při krocích patě napomáhalo zotavení, snížení únavy a případných problémů.
Začněte s několika km denně, postupně zvyšujte. Tímto způsobem vycvičíte své tělo, aby pracovalo progresivně, vyhnete se natržení svalů a/nebo křečím způsobeným tím, že to budete chtít přehánět hned od prvního kopnutí.
Poslechněte si nějakou hudbu: pomůže vám to udržet rytmus a bude vás motivovat, když se budete přibližovat svému cíli.
PILATES
Nejmódnější sport posledních let, velmi milovaný námi ženami. Je to kombinace cviků, která zapojí každého
svaly těla včetně hýždí. Umožňuje vám zůstat fit za zvuku hudby ve společnosti v tělocvičně poblíž vašeho domova. Ideální pro udržení pevných a tvarovaných hýždí.
Zkuste si plavky a...asportovní aktivita: plavání a bruslení
Pokračujeme v našem přehledu dvěma velmi kompletními sporty, abychom dosáhli našeho cíle: plavání a bruslení.
PLAVU
Sport par excellence, doporučený pro všechny věkové kategorie.
Plavání vás připraví na všechny sporty, ale žádný sport vás nepřipraví na plavání.
Moje instruktorka Rebecca to řekla a já jsem si v průběhu let uvědomil, jakou měla pravdu.
Je výborným antistresem, zapojí všechny svaly těla a umožní vám vstoupit do nové dimenze, vody.
Je úžasné se potápět a vracet se, volně se otáčet, rušit (tak říkajíc) sílu gravitace a hrát ve všech dimenzích.
Styl, prsa, znak, delfín... jakýkoli styl, který preferujete, pokud je proveden správně, je vynikajícím cvičením pro vaše tělo.
Musí se to dělat, stejně jako mnoho fyzických aktivit, alespoň dvakrát týdně, aby se to projevilo.
Ve srovnání s posilovnou se výsledky dostavují ve střednědobém horizontu, ale na svalové úrovni jsou nejúplnější.
BRUSLENÍ
Je to nejucelenější sport po plavání, protože jeho cvičením rozhýbeme všechny svaly včetně hýžďových. Pár bruslí a máte hotovo, připraveni na dráhu svištět rychlostí světla. Ideální také do společnosti, je to perfektní kombinace pro zábavu při cvičení fyzické aktivity.
Pokud hledáte konkrétní cviky na hýžďové svaly pro zlepšení vašich výsledků postupujte podle našeho průvodce!
Vyzkoušejte plavky a... účinné kosmetické produkty
V tomto článku jsme vám ukázali, co jíst a jak můžete trénovat, abyste prošli testem plavek.
Na začátku jsme ale mluvili i o účinných kosmetických produktech. Zde vstoupil do hry gel na aktuální úrovni.
Adipe KO je to topický gel, který využívá a posiluje termogenní působení těla.
Můžete jej aplikovat před a po tréninku nebo, pokud se rozhodnete jej vynechat a dopřát si Grey's Anatomy, ráno a odpoledne.
Díky lokalizovanému působení vám umožňuje zhubnout v přesně definovaných oblastech, kde fyzické cvičení a správná strava selhávají, protože působí na obecné úrovni. Stehna a hýždě již nebudou vaším problémem díky tomuto gelu, který se rychle vstřebává a lze jej aplikovat i pár minut před tím, než půjdete ven s přáteli a příteli.
Nepůsobí na štítnou žlázu a příjemně voní. Byla jsem s ním velmi spokojená a zvu vás čtenáře, abyste to také vyzkoušeli, podělte se o své zkušenosti v komentářích!
Zveme vás, abyste zůstali s námi, abyste získali další návrhy a rady, uvidíme se příště!
Obrazové kredity:
Dívky v kostýmech. Představte si na halayalex su Freepik
Plavání dívka. Obrázek od Freepik
