Zvyšují doplňky krevní tlak? Pojďme zjistit, jaké to jsou

Jedním z nejdůležitějších prvků pro zdraví jednotlivce: řešení problému doplňků, které zvyšují krevní tlak. A umožňují vám regulovat hladinu krevního tlaku ve vašich tepnách. To znamená kanálky, které rozvádějí krev v těle.

Doplňky stravy pro vysoký a nízký krevní tlak

Proč je to všechno opravdu důležité pro ty, kteří sportují, pro lidi, kteří se věnují fyzické aktivitě, ale také pro jednotlivce, kteří trpí řešením proti nízkému krevnímu tlaku v létě nebo v jiných obdobích roku? Proč je třeba tento problém prošetřit?

Jednoduché, není nutně nutné mít zdravotnický produkt. V některých případech jsou léky přirozeně potřebné ke zvýšení krevního tlaku, v jiných stačí přírodní metody.

Nebo možná doplňky, které zvyšují tlak tak akorát. Kde začít s touto analýzou? Řekněme, že vše začíná jednoduchým, ale nezbytným varováním.

Než začnete: užitečné informace pro čtenáře

Jak si dokážete dobře představit, krevní tlak (nyní se ponořme také do tématu a definic) je velmi důležitou otázkou pro zdraví jednotlivce. Existují rozhodující patologie, které berou jako referenci neobvyklé a nebezpečné hodnoty krevního tlaku.

Proto je správné se společně zabývat nejlepšími doplňky, které regulují krevní tlak a zejména umožňují normalizovat krevní tlak. Léčba však velmi často musí jít nad rámec jednoduchého individuálního rozhodnutí nebo užívání doplňku.

Proto je vždy nutné jednat na základě indikací odborného lékaře. Jakýkoli krok a rozhodnutí musí být dohodnuty s kardiologem, lékařem, který zná vaši anamnézu a váš krevní tlak. Takže máte krytá záda.

A to vám může pomoci při rozhodování, zda užívat léky na krevní tlak, doplňky stravy, přírodní látky. Aktivací nebo vyhýbáním se určitým činnostem. Z tohoto důvodu článek, který se chystáte číst, nenahrazuje lékařskou radu, ale představuje praktickou hloubkovou studii.

Co je tlak a co znamená

Krevní tlak je síla, kterou je krev posílána tepnami. Z čistě fyzikálního hlediska je tlak síla, která působí na povrch a je tím silnější, čím menší je povrch. Co to všechno znamená?

Tlak potřebný k průchodu litru trubicí o velikosti prstu je vyšší než tlak potřebný k tomu, aby se stejná cesta otvorem rovnala zápěstí dospělého.

Měření krevního tlaku je velmi důležitá činnost, protože nám umožňuje detekovat a předcházet hypertenzi, která doprovází vysoký krevní tlak.

Minimální a maximální tlak, co to znamená?

Určitě jste slyšeli o dvou podstatných typech tlaku, minimálním a maximálním. Co přesně toto rozdělení znamená? Může být tato pozornost skutečně důležitá pro klasifikaci a prevenci poruch krevního tlaku?

Certo. Abychom pochopili, o čem mluvíme, připomeňme si, jak funguje srdce: srdeční svalem prochází pumpa krve a je posílána do tepen těla.

Minimální tlak, nazývaný diastolický, udává tlak, který zůstává v arteriálních kanálech, když se srdce dobije na další úder. Maximum, systolický, definuje tlak, který máte na tepny, když je krev čerpána. Průměrné hodnoty?

Měření se provádí pomocí parametru známého jako milimetry rtuti (mmHG nebo torr) a je vyjádřeno typickými čísly pro dospělé starší 18 let:

• Optimální: < 120 a < 80
• Normální: < 130 a < 85

První hypertenze se pohybuje mezi 140 – 149 a 90 – 94, ale je také jasné, že se mohou vyskytnout problémy související s nízkým krevním tlakem. S relativní potřebou užívat léky a / nebo doplňky, které zvyšují krevní tlak. Existují však nějaká referenční čísla?

Ideální tlak dospělého muže?

V zásadě se pro 18letého dospělého považuje za ideální hodnotu 115-140 mmHG pro maximum (systolický krevní tlak) a 75-90 mmHg pro minimum (diastolický krevní tlak). Mezi těmito dvěma je vždy třeba uvažovat o pochybnosti, a to?

Je v lékařské oblasti důležitější maximum nebo minimum? Obojí je samozřejmě třeba pečlivě sledovat, ale maximální krevní tlak, pokud překročí průměrné hodnoty, hrozí způsobit značné poškození.

Jaký je rozdíl mezi žilním (nebo krevním) tlakem

Často dochází k záměně mezi arteriálním a žilním tlakem, známým také jako krevní tlak. Jaký má smysl chápat rozdíly? Krevní tlak je rozdíl mezi atmosférickým a arteriálním. Při měření, které provádíme u lékaře nebo doma pomocí dostupných nástrojů, měříme systémový krevní tlak, který se dělí na maximální a minimální.

Jak se měří krevní tlak?

Než pochopíte, zda nastal čas zvýšit nebo snížit krevní tlak (pokusíte se určit nejlepší způsob, jak to udělat), musíte zvážit dobrý zvyk: vždy dodržujte pokyny lékaře. Což vás může nasměrovat tím nejlepším možným způsobem k fungování v domácnosti. A to bez pomoci lékaře.

Musíte se naučit, jak měřit krevní tlak doma. Obvykle se jedná o jednu z typických činností lékaře, na klinice nebo v ordinaci je to jedna z prvních akcí, které je třeba provést.

Ale i doma můžete používat praktické digitální sady a bez klasické pumpy se stetoskopem, které přesně indikují, jaký je váš krevní tlak.

A pokud jsou hodnoty adekvátní nebo potřebujete asistenci lékaře, nebo prostě jiný dietní příspěvek. Věděli jste, že existuje mnoho potravin, které tento parametr ovlivňují? V každém případě si pamatujte tipy pro měření krevního tlaku doma:

• Ti, kteří si měří krevní tlak, musí sedět a tiše.
• Žádná káva a/nebo cigarety okamžitě (hodinu před maximem).
• Paže musí být natažená, na úrovni srdce.
• Mezi těmito dvěma rameny není žádný rozdíl.

Je zřejmé, že přístroj, který všichni známe na měření krevního tlaku, je rtuťový tlakoměr, který studoval italský Riva-Rocci. Použití tohoto nástroje zahrnuje řízení čerpadla s odvzdušňovačem a odečetem měřiče, ale ti, kteří chtějí proces zjednodušit, mohou použít digitální monitor krevního tlaku na paži.

Při nákupu se ujistěte, že náramek odpovídá dané velikosti. Abyste měli správné parametry - a pochopili, zda potřebujete doplňky ke zvýšení nebo snížení krevního tlaku - musíte mít maximální adherenci u subjektů s příliš velkou nebo malou paží, jako je tomu u dvou typických a opačných případů: dětí a obézních lidí.

Jak a proč zasahovat proti tlaku

Hodně záleží na podmínkách a situaci, i když existují důležité referenční body, které vám umožní vyhodnotit, jak a proč užívat určité doplňky, dodržovat vhodné diety, vyhýbat se určitým návykům a možná užívat léky. Zde jsou indikace založené na individuálním stavu vašeho těla.

Nízký krevní tlak

Také známý jako hypotenze, je to stav, který ovlivňuje krevní tlak, který klesne pod 90/60 mmHg. Obvykle je vnímána jako méně závažná než hypertenze, ale to neznamená, že ji lze léčit bez lékařské pomoci.

V každém případě jsou důležité příznaky. Zahrnuje rozšířenou malátnost, jako jsou závratě, závratě, zmatenost, poruchy vidění a vyčerpání. Často se to stává těm, kteří neustále cvičí, zejména v nejteplejších hodinách dne (kterým je třeba se vyhnout).

Vysoký krevní tlak

V tomto případě mluvíme o hypertenzi a máme na mysli krevní tlak, který přesahuje 120 mmHg. Je zřejmé, že jeho překročení o něco není vážné, ale nikdy ne, protože v tomto případě musí být každý krok učiněn s názorem lékaře, nejlépe kardiologa.

Příčiny sahají od genetické predispozice přes stravu bohatou na sůl a kávu až po sedavý způsob života a nadváhu. Následky mohou být různé, některé velmi závažné, jako je srdeční infarkt a mrtvice. Proto musíte být opatrní se vším, co užíváte, abyste manipulovali - zvýšili nebo snížili - svůj krevní tlak.

Doplňky stravy, které zvyšují krevní tlak

Zdůraznili jsme, že velká pozornost je věnována doplňkům, které vám umožňují zvyšovat krevní tlak během dne a ve sportovním prostředí. Hypotenze, i když není nijak zvlášť invalidizující, může omezit výkon a výkon.

Z tohoto důvodu může být užitečné dohodnout se se svým lékařem, kardiologem nebo specialistou na sportovní medicínu na užívání doplňků stravy - více či méně souvisejících s jednoduchou sportovní aktivitou - které zvyšují individuální krevní tlak.

Vitamíny proti nízkému krevnímu tlaku

Jedním z nejlepších řešení, které je třeba zvážit, je užívání vitamínů, které zvyšují krevní tlak. Pokud totiž trpíte hypotenzí, je možné zvážit příjem vitamínů B12 a C, které pomáhají pracovat na stabilizaci hodnot.

Je zřejmé, že v těchto případech může být užitečné mít možnost koupit a užívat multivitamin, tedy produkt schopný shrnout různé principy v jedné kapsli nebo sáčku. Dokonce i ty, které pomáhají snižovat krevní tlak.

Regulátory tlaku na přírodní bázi

Existuje mnoho doplňků, které pracují s homeopatickými technikami a nabízejí kapsle na bázi přírodních látek s užitečnými vlastnostmi pro ty, kteří chtějí zvýšit krevní tlak.

Jsou to doplňky stravy vyrobené ze železa, fosforu a dalších minerálů, jako je stříbro a měď. Existují ale rostlinné látky jako mochyně, kafr, kofein, ostropestřec mariánský a ženšen.

Doplňky stravy s určitými principy

Netřeba dodávat, že existuje mnoho doplňků stravy, které mají kromě různých principů i vlastnosti potřebné pro boj s nízkým krevním tlakem. Například můžete vždy zvážit cokoli, co je na bázi kofeinu, vazokonstriktor, který vám umožní zvýšit tok.

Lékořice má tento účinek díky velmi známé složce pro ty, kteří mají problém s nízkým krevním tlakem: glycyrrhizinu. Na základě tohoto prvku můžete samozřejmě žvýkat lékořicové tyčinky nebo si koupit doplňky na zvýšení krevního tlaku. Chcete-li přidat na seznam složek, které pomáhají zvyšovat tlak: pepř.

Nízký krevní tlak, kdy se uchýlit k lékům

Když se hypotenze stane invalidizující a existují vážné příčiny nepohodlí tváří v tvář velmi nízkému krevnímu tlaku, je správné užívat léky, které vám umožní regulovat zatížení tepen. Případně je vždy vhodné dodržovat standardy a pravidla, která umožňují hodnoty optimalizovat neinvazivním způsobem.

Správné návyky ke zvýšení krevního tlaku

Nestačí doplňky stravy ke zvýšení krevního tlaku? Na lékařský předpis si můžete koupit i produkty s konkrétním záměrem, ale ve většině případů je výživa doprovázena aktivitami, které mohou pomoci, aniž by změnily váš život. Nějaké nápady na správné návyky, které pomáhají zlepšit krevní tlak?

V první řadě musíte být vždy dobře hydratovaní a vyhýbat se dlouhým hodinám na slunci, zpocení a bez možnosti pití. Sport často ukládá tuto podmínku, které se musíte vždy snažit vyhnout. K tomu všemu se přidává strava bohatá na ovoce a zeleninu, zejména můžete preferovat:

• Arance.
• Fragole.
• Kiwi.
• Ciliegie.

Jak se v těchto případech vždy stává, doporučuje se vyhýbat se těžkým jídlům a velkému množství potravin. Zůstat lehký a hydratovaný je tajemstvím dobrého zdraví, bez ohledu na potřebu snížit nebo zvýšit krevní tlak.

Pro osoby trpící nízkým krevním tlakem je vhodné vyhnout se dlouhým zastávkám ve stoje a sezení, aby se předešlo závratím, což je stav, který může také vést k ničivým pádům se souvisejícím traumatem. Kromě toho musíte být velmi opatrní, když vstáváte ze židle. Prudké pohyby mohou vést k dramatickým a nepříjemným závratím.

Nejlepší doplňky stravy pro nízký krevní tlak

Existuje několik doplňků stravy, které mohou pomoci udržet váš krevní tlak v optimálním rozmezí, včetně hořčíku a draslíku.

Hořčík je základní minerál, který může pomoci rozšířit krevní cévy a tím snížit krevní tlak. Draslík na druhé straně může pomoci regulovat krevní tlak, protože pomáhá kontrolovat množství sodíku v těle.

Mezi další doplňky, které mohou pomoci udržet krevní tlak v normálním rozmezí, patří:

• Omega-3 mastné kyseliny
• Koenzym Q10
• Resveratrol
• Vápník
• Kyselina listová
• Vitamín D

Je důležité si uvědomit, že doplňky stravy by neměly být používány jako náhrada vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Kromě toho se doporučuje poradit se se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky, zvláště pokud již užíváte léky na krevní tlak.

Obecně platí, že strava s nízkým obsahem soli bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky může pomoci udržet váš krevní tlak v normálním rozmezí. Kromě toho může pravidelné cvičení, udržování ideální tělesné hmotnosti a zvládání stresu také pomoci předcházet nebo zvládat vysoký krevní tlak.

Často se nejedná o problém související s tím, co užíváme ke zvýšení krevního tlaku: v mnoha případech se k dosažení normálních hodnot stačí vyhnout doplňkům, které snižují tempo.

Jaké jsou doplňky? V první řadě musíte pečlivě zhodnotit hořčík a draslík, které jsou sice užitečné pro doplnění mnoha látek, ale mají tendenci snižovat krevní tlak.

Totéž platí pro potravinové látky, jako je například alkohol nebo ananas a meloun, dvě ovoce, které mají na tělo zvláštní močopudné funkce. Nesmíme zapomenout na okurku, artyčok, bezový květ, některé diuretické bylinné čaje a cibuli.

"Diuretika jsou nástroje značného terapeutického významu. Za prvé, účinně snižují krevní tlak" – Wikipedia

Pak existují doplňky založené na hypotenzních léčivých rostlinách, jako je esenciální mastná kyselina (AGE), arginin a hořčík / draslík. Pokud chcete zvýšit krevní tlak a udržet jej v normálních hodnotách, stojí za to pečlivě zhodnotit příjem těchto prvků.

Užíváte doplňky stravy na zvýšení krevního tlaku?

Jako vždy necháme slovo na vás, okomentujte a popište základní body vašeho vztahu k doplňkům, které zvyšují lidský tlak. Proč je užíváte?

Které to jsou? Jaké účinky má tato léčba? Pokud máte chuť zanechat své názory a pomoci nám se zlepšit, ponořte se do tohoto malého průvodce, který vám pomůže kontrolovat a regulovat váš krevní tlak.

A nezapomeňte, že existují i další příspěvky, které si můžete zvolit pro zlepšení příjmu látek nezbytných pro váš metabolismus. Zaměřit se můžete například na doplňky, které zahánějí chuť na sladké nebo na ty, které spolu s dietou pomáhají zmenšit obvod pasu