Příroda se nemýlí. Stvořil naše tělo jako dokonalý mechanismus, ve kterém každé jednotlivé ozubené kolo, i to nejmenší, přispívá k hladkému fungování celku. Privilegium, které člověk sdílí se všemi živočišnými a rostlinnými druhy, ale s výhradní výhodou: může zasáhnout tam, kde je to nutné.
Ve skutečnosti se někdy stane, že z důvodů, které nemůžeme ovlivnit, se mechanismus zasekne Jednoduše si představíme přírůstek hmotnosti spojen s poruchou metabolismu nebo výskytem celulitidy u žen se záviděníhodnou zdravou hmotností, které vykonávají pravidelnou fyzickou aktivitu (viz v tomto ohledu naše tipy, jak v krátké době snížit celulitidu
Co dělat v podobných situacích, kdy i přes nepopiratelné odhodlání vnější vzhled přesně neodpovídá našim přáním?
Důležitá role vitamínů a minerálů
Dobrou zprávou je, že k vyřešení zdánlivě nepřekonatelného problému často doesn stačí málo A ve většině případů je to příroda, která nám opět přichází na pomoc, se 100% přírodními složkami, které plní specifické funkce tím, že restartují tu část nás, která se zdá být postižena nadměrnou "leností".
Vědecká komunita uznávávelmi důležitou roli, kterou vitamíny a minerály hrají v našem těle. V potravě a ve slunečních paprscích přítomny základní mikroživiny (vitamín D), které jsou nezbytné pro zajištění životně důležitých funkcí těla. Všechny podrobnosti o vitamínech, o tom, kolik jich je a jak jsou rozděleny, najdete na vyhrazené stránce na webových stránkáchIstituto Superiore di Sanità
Nedostatek jednoho nebo více vitamínů může způsobit hluboké nepohodlí a vyžadovat vnější kompenzaci To v průběhu let vedlo k obrovskému rozvoji trhu s multivitaminovými doplňky, o čemž svědčí barevné krabice nejrůznějších tvarů, které neustále zaplňují lékárny, paralékárny, supermarkety a specializované stránky elektronického obchodování, aby se svezly na vlně sektoru s devítimístným obratem, ve kterém je někdy těžké se vymanit Protože pokud je pravda, že každý vitamín je vždy vítán, před nákupem multivitaminového doplňku se důrazně doporučuje prozkoumat poplašné zvony , naše tělo spouští. Jediným způsobem, jak zasáhnout cílenou akcí, je definitivně vyřešit problém, spokojený s investovanými penězi.
Pojďme se společně podívat , k čemu jsou multivitamíny, jaké jsou nejlepší multivitaminové doplňky stravy a jak se orientovat ve výběru
K čemu se používá multivitamin?
Velmi známé směsi na bázi vitamínů, multivitaminové doplňky jsou cennými spojenci, kteří mohou zaplnit nutriční mezery tam, kde výživa a správný životní styl nestačí.
Jak jsme však viděli, dobré stravovací návyky a vášeň pro sport nejsou vždy dostatečné: existuje několik improvizovaných nebo dlouhodobých situací, které zvyšují potřebu mikroelementů Zde jsou některé z nich.
Kompenzace celkového nedostatku vitamínů
Kolikrát jste si stěžovali na známky slabosti a přistihli jste se, že - i když neochotně - následujete radu své matky a jíte nechvalně známé pomeranče, notoricky bohaté na vitamín C? Velmi častá situace, která odráží starou mantru "babičky", podle níž je řešení tváří v tvář kritickému problému přímo pod naším nosem.
Pokud jste i vy byli protagonistou podobného snímku, budete také vědět, že nejste sami: mnoho lidí trpí všeobecným nedostatkem vitamínů, a to v určitých obdobích roku nebo bez přerušení. Ať už se jedná o momentální faktor, volbu životního stylu (např. Přijetí veganské nebo vegetariánské stravy) nebo opakující se situaci, nedostatek vitamínů může oslabit tělo a vystavit ho větším rizikům. Z tohoto důvodu je velmi důležité vysledovat příčinu a najít správné řešení pro kompenzaci.
Jakmile se zjistí, že příznaky lze přičíst nedostatečnému příjmu vitamínů a nikoli závažnějším onemocněním, ve většině případů se situace vyřeší během krátké doby díky multivitamínům, které dokážou pokrýt denní potřebu tím, že přinesou příjem zpět do normálních mezí. Mluvíme o "multivitaminech", protože někdy jedna kategorie vitamínůnestačí: a právě zde se objevují všechny výhody multivitaminových doplňků, hrozivých všeléků, které nabízejí výhody na několika frontách s dokonalou rovnováhou mezi vlastnostmi každého jednotlivého vitaminu
Obejdete se bez multivitaminových doplňků, které by nahradily celkový nedostatek vitamínů? Možná ano, pokud jste do puntíku dodržovali abecedu vitamínů a seznam potravin, které je obsahují. Ale jak víte, není snadné "sníst všechno", ani pro všežravce, ani pro vegany či vegetariány: nákup snadno aplikovatelných multivitaminových doplňků (obvykle užívaných s malým množstvím vody) je mnohem pohodlnější volbou.
Reakce na zvýšení potřeby během těhotenství
Je dobře známo, že ženy, které se snaží o dítě nebo jsou těhotné, potřebují dodatečný příjem určitých látek. Mezi nimi je bezpochyby nejznámější vitamín B9, známý také jako kyselina listová, přirozeně se vyskytující v některé zelenině, citrusových plodech a některých luštěninách.
Proč tedy během těhotenství používat multivitaminový doplněk Podle odborníků vyšší příjem kyseliny listové až 400 μg v pregestačním nebo gestačním období podporuje tvorbu nových buněk nezbytných pro vývoj plodu.
Podpora kostního systému
Fotbalové a další. Vitamin D, vitamin K a hořčík přispívají k udržení zdravého kostního systému během růstu i v každé fázi života. Zejména vitamin D se svými mineralizačními vlastnostmi má také vynikající účinky na zuby a imunitní systém a pomáhá předcházet infekcím.
Urychlete proces hojení
Doplňování stravy o vitamíny a minerály je užitečné zejména v době rekonvalescence, kdy i když je nemoc již za námi, musíme znovu nabrat plnou sílu. Mezi nejlepší multivitaminové doplňky pro tuto potřebu patří ty, které jsou bohaté na vitamíny A, B, C, D a železo.
Zlepšení sportovního výkonu
Kde "zlepšováním" nemyslíme "změnu", ale podporu organismu správným příjmem multivitamínů Železo, zinek, hořčík, vápník, beta-karoten (vitamíny A), vitamíny C a D a vitamíny B jsou nezbytné pro udržení výkonu a regeneraci po tréninku.
Podporují správnou funkci metabolismu
Mnoho lidí užívá přírodní multivitaminové doplňky s cílem podpořit metabolismus a urychlit proces tvorby energie Multivitaminové doplňky stravy jsou totiž rychlým a bezbolestným řešením, které dodá vašemu tělu správné množství vitamínů a minerálů užitečných pro správné fungování metabolismu a v úzké souvislosti odbourávání tuků
Pojďme se tomuto aspektu podrobně věnovat a společně pochopit, jak je dobrý multivitaminový doplněk nezbytnou zbraní pro snížení pasu
Multivitaminový doplněk pro hubnutí: jak to funguje
Nyní je prokázáno, že dobrý příjem vitamínů je přímo spojen se zrychlením metabolismu, a tedy se ztrátou tuku. Než však budeme pokračovat, je nutné si ujasnit, co je to metabolismus.
Co je metabolismus
Metabolismus je soubor reakcí, které probíhají v našem těle a slouží k jeho udržení. Proces, který tělo aktivuje, aby přeměnilo potravu a látky na energii tak, aby podpořilo tělesné funkce.
Metabolismus je na jedné straně reprezentován bazální rychlostí metabolismu, co naše tělo spotřebuje v klidu, ke kterému se přidává metabolismus související s fyzickou aktivitou. Odborník na výživu dr. Luca Piretta
Metabolismus se liší od člověka k člověku v závislosti na pohlaví, věku, hormonálních faktorech, životním stylu a mnoha dalších aspektech. I při stejném pohlaví a věku je metabolismus velmi odlišný od jednoho jedince k druhému, což má za následek různé využití kalorií. To je důvod, proč tváří v tvář stejnému energetickému příjmu existují ti, kteří mají tendenci přibírat na váze, a ti, kteří si místo toho udržují svou váhu stabilní: klasická "nespravedlnost", kterou můžeme napravit přizpůsobením, například zintenzivněním fyzického pohybu nebo revizí našeho způsobu bytí u stolu.
Nyní se vraťme k vitamínům a podívejme se, jak ovlivňují metabolismus.
Jak vitamíny ovlivňují metabolismus
Mezi mnoho faktorů, které ovlivňují metabolismus, patří stravovací návyky. Vše, co přijímáme, včetně vitamínů a minerálů, má dopad na naši metabolizační účinnost: výsledkem je, že ve srovnání s těmi, kteří jedí ve velkém množství a nezvýší se o libru, existují ti, kteří potřebují jen malý rozmar a okamžitě zažijí rychlý nárůst pasu. Tady to je, nespravedlnost!
Stručně řečeno, můžeme říci, že rychlý metabolismus spotřebovává kalorie rychleji než pomalejší metabolismus. Ti, kteří mají rychlý metabolismus proto mají tendenci přibírat méně a rychleji zhubnout A co by měli dělat lidé s pomalým metabolismem? Považujete se za ztraceného? Rozhodně ne: zde vstupují do hry vitamíny.
Ano, protože některé vitamíny jsou vhodné zejména pro zrychlení metabolismu. Mezi nimi téměř všechny vitamíny skupiny B a především:
-
Vitamíny B1 a B12, které se podílejí na energetickém metabolismu;
-
Vitamin B3, který podporuje krevní oběh a buněčné dýchání;
-
Vitamin B5, který pomáhá metabolizovat bílkoviny, sacharidy a tuky;
-
Vitamin B9 (kyselina listová), nezbytný pro syntézu bílkovin a DNA a pro vývoj hemoglobinu.
Vitamíny B se nacházejí hlavně v libovém mase, mořských plodech, celozrnných výrobcích, mléčných výrobcích, vejcích, sušeném ovoci, zelené zelenině, jako je špenát. Ti, kteří se obvykle neuchylují k těmto potravinám - myslím vegany - se mohou rozhodnout pro multivitaminový doplněk B.
vitamin C také podporuje metabolismus. Jedním z "králů rychlého metabolismu" je grapefruitový: naringenin v něm obsažený účinně reguluje triglyceridy a cholesterol a pomáhá rozpouštět tuky.
Nejlepší multivitaminový doplněk pro metabolismus
Na trhu je mnoho multivitaminových doplňků. Nabídka tak široká, že je někdy obtížné se v ní zorientovat.
Pokud je však vaší potřebou zrychlit metabolismus a ztratittuku, synergii se zdravou stravou, vynikajícími návyky životního stylu a pravidelnou fyzickou aktivitou je cesta mnohem snazší: zde jsou dva z nejlepších multivitaminových doplňků pro metabolismus
