Da ist diese dünne Schicht Bauchfett, die Ihre Figur ständig ruiniert, nicht wahr? Vielleicht ist es der Bauch unter dem Nabel, der nicht verschwinden will. Auch das Unterhautfettgewebe ist schuld, ein Problem, das sowohl Männer als auch Frauen betrifft. Aus diesem Grund besteht seit jeher großes Interesse daran, herauszufinden, wie man Fettgewebe abbauen kann. Die Lösung existiert, auch wenn die Herausforderung nicht leicht zu bewältigen ist.
Denn wie wir bereits in der Anleitung zum Entfernen von Fett an den Hüftenist es schwierig, lokal Gewicht zu verlieren. Sie können nicht nur an einer Körperstelle abnehmen und es wird zunehmend schwieriger, an bestimmten Stellen schlanker zu werden. Genau wie der Bauch oder die Oberschenkel, die die letzten Fettreserven darstellen, die der Körper verbrennt.
Dies bedeutet natürlich nicht, dass wir auf die Idee verzichten, der Verdickung des Unterhautfettgewebes entgegenwirken zu können, und zwar sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Welche Lösungen können wir auflisten? Wie kann man Fettgewebe abbauen und die Muskeln hervorheben, die man sich nach vielen Stunden im Fitnessstudio aufgebaut hat? Hier sind einige gute Tipps.
Was ist Fettgewebe: Definition
Dieser Begriff bezieht sich im Allgemeinen auf eine Ansammlung von Fett, die der Körper speichert, um etwaige Mängel auszugleichen. Es ist Teil unseres genetischen Erbes, das unter allen Bedingungen ums Überleben kämpft.
Es wird im Wesentlichen in zwei Arten unterteilt: weiß oder gelb und braun. Das erste ist ein Fettgewebe, das homogen in allen Bereichen des Körpers vorkommt und sehr spezifische Aufgaben hat, beispielsweise die einer Reserve bei Nährstoffmängeln.
Die zweite, dunkle Farbe konzentriert sich auf bestimmte Körperbereiche und hat die Hauptaufgabe, vor Kälte zu schützen (tatsächlich kommt sie insbesondere bei Neugeborenen vor). Es gibt auch die Unterscheidung zwischen Fett:
- Sottocutaneo.
- Intramuscolare.
- Viscerale.
Letztere befindet sich im Bauchbereich und liegt tiefer als die subkutane, die stattdessen jeden Bereich des menschlichen Körpers betrifft. Natürlich mit unterschiedlichen Proportionen. Im zweiten Fall wird die Beziehung zwischen Fett und Muskeln behandelt, wobei das Vorhandensein von Fett zwischen den bewegungsbestimmenden Fasern definiert wird.
Warum Körperfett reduzieren?
Der Grund ist einfach: Fettgewebe ist ein Problem. In erster Linie für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Einzelnen. Und dann ist es ästhetisch unschön anzusehen, ganz zu schweigen davon, dass es die Bemühungen zur Gewichtsabnahme untergräbt. Möchten Sie mehr zu diesen Themen erfahren?
Gruß
Abnehmen durch den Abbau von Fettgewebe bedeutet, sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern. Tatsächlich wird überschüssiges Fett mit Herz-Kreislauf-Problemen, Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht. Natürlich ist Fett ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers, doch ein Übermaß davon kann zu einer Zunahme schwerwiegender Erkrankungen führen.
Körperliche Fitness
Insbesondere das Bauchfett, das sich am Bauch ansammelt, muss sorgfältig im Auge behalten werden. Dieser Zustand ist insbesondere mit Herz-Kreislauf-Problemen und verschiedenen Komplikationen verbunden.
So haben wir schlaffe Arme durch die berühmten schlaffen Hautsehnen oder den schlaffen Unterbauch direkt unter dem Nabel. Schlechtes Gefühl, oder?
Fettablagerungen können sich in bestimmten Bereichen konzentrieren: im Bauchbereich (ohne die Hüften zu vergessen) bei androiden Personen, insbesondere Männern, und an den Oberschenkeln und/oder Hüften bei Gynoiden. Besonders Frauen.
Dies ist ein Problem sowohl für Frauen als auch für Männer. Lassen Sie uns die Ursache für Fettgewebe und die möglichen Heilmittel herausfinden, um die richtige körperliche Form und Körperspannung wiederzuerlangen.
Wie man Fettgewebe loswird
Ausgehend von einer Reihe bereits geklärter Punkte – einen lokalen Gewichtsverlust gibt es nicht, man kann den Bauch nicht schnell loswerden, Fett ist an sich nichts Schlechtes, aber der Überschuss wird zum Problem – müssen wir uns auf die Lösungen konzentrieren.
Es stimmt, es gibt Grenzen. Doch es ist immer noch möglich, die letzte Bauchfettschicht loszuwerden und auch mit 60 Jahren noch einen flachen Bauch zu haben. Ebenso ist es ein echtes Ziel für Frauen, Fettpolster an den Oberschenkeln zu beseitigen oder den Schambereich, die Arme und die Hüften zu verschlanken. Was sind die wesentlichen Schritte? Wie kann man Fettgewebe abbauen?
Hier finden Sie Ratschläge, aber denken Sie an eines: Um wirkliche und stets wirksame Hilfe zu erhalten, müssen Sie sich an professionelle Ernährungsberater, Personal Trainer und Fachleute aus dem medizinischen Bereich wenden. Diese Angaben können einen echten Beitrag zur Gewichtsabnahme leisten, diese Vorschläge ersetzen jedoch keinen ärztlichen Rat und stellen auch keinen solchen dar.
Chirurgische Eingriffe
Wir beginnen die Liste der Methoden zur Fettbeseitigung mit der aus einer bestimmten Sicht extremsten Lösung. Und zwar durch einen gezielten chirurgischen Eingriff. In manchen Fällen wird die Mesotherapie zur Bekämpfung lokaler Fettpolster, beispielsweise an der männlichen Brust, eingesetzt, in anderen Fällen wird eine Fettabsaugung bevorzugt. Das heißt:
„Die Fettabsaugung (wörtlich: Absaugen von Fetten) ist eine chirurgische Technik, bei der ein Teil des Unterhautfettgewebes durch eine Absaugkanüle entfernt wird.“
Es gibt zwar auch Eingriffe zur Hautverkleinerung und Bauchdeckenstraffung, aber die Realität ist einfach: Bei spezifischen Indikationen und echten Problemen ist es besser, sich an Medikamente und Operationen zu wenden. Wie kann man Fettgewebe auf natürliche Weise und ohne invasive Eingriffe reduzieren? Mehr lesen.
Diät
Dies sollte der Ausgangspunkt für jeden sein, der sich für eine ernsthafte Fettabbaumaßnahme entscheidet. Jeder Ernährungsberater ist sich in einem Punkt einig: Eine gesunde Ernährung ist der beste Weg, um ein ausgeglichenes Gewicht und einen Körperfettanteil zu halten, der zu Ihrer Balance und Knochenstruktur passt.
Offensichtlich ist dies nicht immer der Fall, daher ist es notwendig, Maßnahmen zu ergreifen und eine kalorienarme Diät vorzuschlagen. Dabei handelt es sich um einen Zustand, in dem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie aufnehmen. Dadurch entsteht ein Defizit, das Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren und überschüssiges Fett zu verbrennen. Was sind die wichtigsten Punkte?
Schlankheitsdiät
Um wirklich wirksam zu sein, muss das Regime zunächst auf die Bedürfnisse und Eigenschaften des Einzelnen zugeschnitten sein. Der hat nämlich ein anderes Gewicht und einen anderen Körperbau mit individuellen Merkmalen, die nicht reproduziert werden können.
Was ist ein gutes Beispiel zum Abschmelzen von Fett und zur Beseitigung von Fettgewebeablagerungen? Da es sich hierbei lediglich um einen hypothetischen Zustand handelt und genaue Definitionen daher vermieden werden, sollte eine gute Diät zum Abnehmen Folgendes beinhalten:
- Frühstück: grüner Tee mit Keksen und leichter Marmelade.
- Snack: ein Stück Obst oder fettarmer Joghurt.
- Mittagessen: Vollkornnudeln mit leichtem Dressing.
- Snack: Ein Stück Obst oder fettarmer Joghurt.
- Abendessen: Fleisch oder Fisch, Gemüse.
Natürlich sind die Kombinationen und Proportionen variabel. Zum Abnehmen gibt es einige gute Tipps, wer jedoch ausgewogen vorgehen möchte, sollte einen Ernährungsberater zu Rate ziehen. Nur ein Fachmann kann Ihnen tatsächlich die beste Lösung zum Abnehmen mit einer kalorienarmen Diät bieten und sich anschließend um die richtige Gewichtserhaltung kümmern.
Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken
Wer viel und gut abnehmen möchte, muss Wasser trinken, mindestens zwei Liter am Tag. Erstens, weil das Sättigungsgefühl oft durch das Trinken von Flüssigkeiten und die anschließende Entschlackung des Körpers erreicht wird. Selbstverständlich sind sämtliche kohlensäurehaltigen Getränke, alkoholische Getränke und insbesondere Spirituosen, die hinsichtlich der Kalorien ein echtes Problem darstellen, von der Diät ausgeschlossen.
Körperliche Betätigung
Von viszeralem Fett bis hin zu subkutanem Fett kann der richtigen Kombination aus Ernährung und körperlicher Aktivität nichts widerstehen. Die Grundlage jeder Bekämpfung von Fettgewebe – bis hin zum Abbau von Fettzellen – basiert auf diesem Gleichgewicht: wenige Kalorien und gute Bewegung, um mehr zu verbrennen, als man an Nahrung zu sich nimmt.
Ein guter Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, dieses Gleichgewicht zu erreichen, bis hin zur Beseitigung der letzten Bauchfettschicht bei Männern und der Fettansammlungen an den Oberschenkeln bei Frauen (zwei besonders empfindliche Bereiche). Doch Fettpölsterchen und Cellulite an den Beinen verschwinden nicht von heute auf morgen, sie brauchen Beständigkeit.
Aerobe Aktivität
Aerobic-Aktivitäten sind definitiv die beste Lösung zum Abnehmen. Beim Laufen, Schwimmen, Seilspringen und verwandten Sportarten wie Boxen und Fußball können Sie hart auf Ihr Ziel hinarbeiten. Das ist, Gewicht zu verlieren und zu verbrennen fett Bauch.
Leichte und intensive Cardio-Aktivitäten tragen durch die Fettverbrennung zur Verbesserung des körperlichen Erscheinungsbildes bei, führen aber auch zu einer Verringerung der Muskelmasse. Kurz gesagt: Der Marathonläufer ist das Paradebeispiel für einen Körper, der für aerobe Aktivitäten geschaffen ist. Wenn dies nicht Ihr Ziel ist, sollten Sie Ihre Karte ausgleichen.
Anaerobe Aktivität
Um eine gute ästhetische Linie zu haben und nicht nur Fett am unteren Rücken oder Bauch loszuwerden, ist natürlich eine gute Muskelaktivität erforderlich.
Tatsächlich bedeutet der Aufbau dieser Fasern eine Steigerung der Kalorienaufnahme: Im Gegensatz zu Fett benötigen Muskeln Energie für ihren Erhalt, daher kann ein gutes Krafttraining Ihren Körper dabei unterstützen, schneller Ergebnisse zu erzielen. Allerdings muss hinzugefügt werden: Es handelt sich nicht um Schlankheitsübungen.
Es gibt keine bekannten Abkürzungen oder schnellen Methoden, um an bestimmten Stellen Gewicht zu verlieren. So helfen beispielsweise Langhantelübungen und Rumpfrotationen nicht dabei, die Hüfte schlanker zu machen. Sie müssen ein spezielles Programm planen, das aerobe Aktivitäten für den Herz-Kreislauf-Aspekt und anaerobe Aktivitäten zum Muskelaufbau kombiniert.
Darüber hinaus ist es richtig, einen Moment einzuplanen, der der Dehnung der Muskeln gewidmet ist, also dem Dehnen, das die Beweglichkeit verbessert und Schmerzen, unerwartete Ereignisse und Verletzungen einschränkt.
Ergänzungen
Können wir Fettzellen abtöten? Nicht wirklich, das weiterzuführende Projekt betrifft gute körperliche Betätigung und die Arbeit an der Optimierung des Ernährungsplans. Bevorzugen Sie Ballaststoffe und Proteine gegenüber Fetten und Zucker, ohne jedoch vollständig darauf zu verzichten.
Mit anderen Worten: Wir müssen uns besser ernähren. Insbesondere Obst und Gemüse, aber auch Proteine, wie sie in Fisch und weißem Fleisch vorkommen.
Doch bei der Ernährung können wir noch einen weiteren Punkt ansprechen: den der Nahrungsergänzungsmittel. Tatsächlich gibt es Elemente, die es Ihnen ermöglichen, den Gewichtsverlustprozess zu maximieren. Benötigen Sie hilfreiche Tipps zum Einkauf der für Ihre Arbeit benötigten Artikel?
Unter den vorgeschlagenen Nahrungsergänzungsmitteln finden wir sicherlich die Diät-Protein-Mahlzeitenersatz, eine sehr interessante Lösung für diejenigen, die abnehmen möchten und dabei eine kalorienarme Diät einhalten müssen. Ohne den Schokoladengeschmack zu vergessen.
Mit diesem Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene können Sie Ihre Mahlzeiten mit einer wirksamen Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen abwechseln.
Cremes für Fett
Auch im Kampf gegen Fettgewebe können Cremes eine entscheidende Rolle spielen. Zunächst einmal kann es nützlich sein, zur Verfügung zu haben FettKO, Unisex-Gel mit einem bestimmten Ziel: die Reduzierung von hartnäckigem Fett in Bereichen zu beschleunigen, in denen es schwierig ist, abzunehmen, wie Bauch, Hüften, unterer Rücken und Oberschenkel. Dies geschieht durch die Reaktivierung der Mikrozirkulation der Haut, was den lang ersehnten Schlankheitseffekt bewirkt. Dann gibt es:
- Studio54 Gel Donna
- Studio54 Herren-Gel
Es handelt sich um zwei ähnliche Produkte, die ein einziges Ziel verfolgen: Sie sollen dabei helfen, gezielt Fettgewebe zu reduzieren und eine lokale Gewichtsabnahme zu erreichen. Dies geschieht durch drainierende und straffende Arbeit an den betroffenen Stellen – insbesondere an Oberschenkeln, Bauch und Hüften – ohne dabei die Pflege der Haut zu vergessen.
Wie kann man also Fettgewebe loswerden?
Es gibt keine einheitliche und immer wirksame Lösung. Was befolgt werden sollte, ist – zusätzlich zu den vom Arzt oder Ernährungsberater vorgegebenen Regeln – eine gut strukturierte Kombination aus Ernährungsberatung, körperlicher Betätigung zur Erreichung bestimmter Ziele und Produkten wie Cremes und Nahrungsergänzungsmitteln, die zum Erreichen des Ergebnisses beitragen.
Bildnachweise:
Silhouette einer Frau. Bild von wayhomestudio auf Freepik
