Es stimmt, dass wir für die Emanzipation der Frau gekämpft haben und dass wir gerne für unseren Verstand geschätzt werden. Wie Sabrina Salerno und Jo Squillo sangen, als sie sagten: „Wir sind Frauen, das ist mehr als nur Beine“.
Aber sagen Sie mir die Wahrheit … auch Sie haben mindestens einmal in Ihrem Leben die Aussage gemacht, mit der ich diesen Artikel begonnen habe. Harmonische Oberschenkel und Hüften zu haben, ist sicherlich der Wunsch vieler Frauen.
Auch wenn wir dünn sind, gibt es Bereiche, in denen sich gerne Fett ansammelt. Dies macht uns das Leben schwer, wenn wir uns entscheiden, es zu löschen.
Sie nennen es lokalisiertes Fett, denn wie das Wort selbst sagt, es befindet sich in einem sehr spezifischen und begrenzten Gebiet. Bei uns Frauen sind das vor allem die Oberschenkel, die Hüften und der Po, bei Männern hingegen der Bauch.
Lokalisiertes Fett: Warum entsteht es?
Um zu verstehen, wie an den Oberschenkeln abnehmen und kritische Punkte im Allgemeinen, ist es notwendig, kurz auf die Ursachen einzugehen, die zur Bildung dieser lästigen Beläge beitragen.
Der Prozentsatz, mit dem sich Fett in einem Bereich und nicht in einem anderen ansammelt, hängt von einer genetischen Komponente ab. Dies führt in Kombination mit einer Reihe von Fehlverhalten zu einer Verschlimmerung des Problems.
Die wichtigsten Faktoren, die dazu beitragen, sind:
- eine falsche Ernährung;
- sitzende Lebensweise;
- Rauch;
- Alkohol;
- Stress;
- zu wenig Ruhe;
- Nehmen Sie die Antibabypille.
Mit gesunder Ernährung schlanke Oberschenkel bekommen
Eine gesunde Ernährung ist der Ausgangspunkt, die Basis für das Erreichen unserer Ziele. Gesunde Ernährung Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie eine drastische und restriktive Diät machen müssen.
Oft geht es nur um den Verlust von wenigen Zentimetern, daher reichen einige Vorsichtsmaßnahmen aus und können große Vorteile bringen.
Es ist wichtig, von einem ausgewogenes Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es sollte etwa 20–25 % der täglichen Gesamtkalorien liefern.
Es regt den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass wir weniger hungrig zur nächsten Mahlzeit kommen. Wir werden daher dazu neigen, es mit dem Essen nicht zu übertreiben.
Was können wir essen? an den Oberschenkeln abnehmen?
- Grünes Licht für helles Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse.
- Vermeiden wir verarbeitetes Fleisch, Snacks, raffinierte Lebensmittel und insbesondere salzreiche Lebensmittel, die zur Wassereinlagerung beitragen.
Es ist wichtig, die drei Hauptmahlzeiten mit zwei Snacks zu verteilen, wir werden die aktiver Stoffwechsel und wir werden mehr Kalorien verbrennen. Denken wir daran zu trinken mindestens zwei Liter Wasser pro Tag. Es fördert die Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper und beschränkt die Aufnahme übermäßig zuckerhaltiger Getränke auf ein Minimum.
Oberschenkelfett verlieren: Körperliche Aktivität nicht vergessen
Wir sind uns der Tatsache bewusst, dass ein gute sportliche Betätigung sollte ein integraler Bestandteil unseres Lebensstils sein. Es ist nicht nur eine Frage der Ästhetik, es ist vor allem eine Frage der allgemeines Wohlbefinden.
Wir haben immer weniger Zeit und mit den Jahren und den zunehmenden Verpflichtungen gelingt es uns nicht immer, diese mit gesunder körperlicher Betätigung zu verbinden.
Es ist ebenso wahr, dass wir uns bewegen müssen. Dies ist einer der Faktoren, auf die wir nicht verzichten können, wenn unser Endziel darin besteht, an den Oberschenkeln Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen oder Sport treiben können, empfiehlt sich ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag. Ich bin sicher, wenn Sie erst einmal damit angefangen haben, werden Sie nicht mehr ohne auskommen.
Abnehmen an den Oberschenkeln: Hier sind die Übungen Top
Es gibt mehrere Übungen, die wir überall machen können und die unerlässlich sind, um den Po und die Beine unserer Träume zu bekommen.
Kniebeugen. Die Hauptübung.
Allen bekannt und zugleich gefürchtet. Definitiv eines der effektivsten.
Spreizen Sie Ihre Beine und senken Sie sich langsam ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
20 Wiederholungen, mindestens dreimal wiederholt, sind ausreichend.
Du springst.
Persönlich ist es eine Übung, die ich schon immer geliebt habe. Damit es Ihnen nicht langweilig wird, können Sie die Gehvariante machen. Stellen Sie sich hin, bringen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne und beugen Sie Ihr linkes Bein, sodass Ihr Knie fast den Boden berührt.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein.
Auch hier gilt: 20 Wiederholungen pro Bein, mindestens dreimal.
Der Stuhl.
Sie werden denken, Sie seien verrückt, aber seien Sie unbesorgt ... Sie werden tolle Beine und einen tollen Hintern haben. Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Wand und spreizen Sie die Füße, als würden Sie auf einem imaginären Stuhl sitzen. Beugen Sie die Beine, bis zwischen Wade und Oberschenkel ein rechter Winkel entsteht.
Halten Sie diese Position mindestens 10 Sekunden lang. Wir werden mindestens dreimal 10 Wiederholungen machen.
Seitheben mit gestreckten Beinen.
Auch hier gibt es mehrere Varianten. Hier werde ich die Lüge erklären. Legen Sie sich seitlich auf den Boden. Das auf dem Boden ruhende Bein sollte leicht gebeugt bleiben. Der obere muss straff sein.
Heben Sie Ihr Bein mit gestrecktem Fuß gerade nach oben und senken Sie es dann langsam ab.
Wir empfehlen 20 Wiederholungen für jedes Bein, 3-mal.
Haben Sie keine Angst, dass Sie Fußballerbeine bekommen. UND absolut unwahrscheinlich, der einzige Effekt besteht darin, dass Sie an den Oberschenkeln abnehmen und einen hohen und festen Po bekommen.
Ernährung und Bewegung reichen nicht aus
Um Gewicht in den Oberschenkeln oder anderen lokalisierten Bereichen zu verlieren, Ernährung und Bewegung reichen nicht aus. Zweifellos ermöglichen sie uns eine Verbesserung, aber um unser Endziel zu erreichen, müssen wir noch einige weitere Maßnahmen hinzufügen.
Machen wir uns klar, dass es keine Abkürzungen gibt, um lokalisiertes Fett zu beseitigen und wieder in Form zu kommen, und das Ergebnis hängt vom Zusammenspiel mehrerer Faktoren ab.
Es ist ein Weg, auf dem jedes Element eine ergänzende Rolle zum anderen übernimmt. Es erfordert Beständigkeit und Engagement.
Ein vielfach bewährtes Allheilmittel zur Reaktivierung der Durchblutung und Straffung der Haut ist die Wärme-/Kältetherapie. Nach dem Duschen auf kritische Stellen abwechselnd einen Kaltwasserstrahl und einen Warmwasserstrahl sprühen.
Gezielte ästhetische Behandlungen um Gewicht in den Oberschenkeln zu verlieren, die von einem Fachmann durchgeführt wird, trägt dazu bei, die Ergebnisse zu beschleunigen. Insbesondere Massagen verbessern die Durchblutung und unterstützen den Stoffwechsel bei der korrekten Funktion. Dadurch wird die Entstehung von Schwellungen an Beinen, Oberschenkeln und Gesäß vermieden.
Letzter Schritt: Topische Gele für an den Oberschenkeln abnehmen
Den Kreis zu schließen ist absolut empfehlenswert, mittlerweile aus jeder Denkrichtung, mit allen zuvor angesprochenen Aktionen zu kombinieren eine kosmetische Behandlung zu Hause.
Es gibt gute Produkte auf dem Markt, die dank der enthaltenen funktionellen Substanzen dabei helfen, lokale Fettpolster zu reduzieren.
Die Technologie hat große Fortschritte gemacht. Eine Vielzahl neuer und aktiver Inhaltsstoffe wurden entdeckt natürlich mit nachgewiesener Wirksamkeit. Eingefügt in eine kosmetische Formulierung in der ausreichende Mengen, erfüllen ihre stimulierende und reduzierende Funktion sehr gut.
Vermeiden Sie den Kauf von Billigprodukten.
Bewerten Sie das Produkt anhand der Qualität und Quantität der Inhaltsstoffe.
Die wirklich wirksamen funktionellen Wirkstoffe sind:
- Phosphatidylcholin. Es wird aus Soja gewonnen und hat eine lipolytische Wirkung.
- Visnadine. Es ist pflanzlichen Ursprungs und fördert die Durchblutung.
- Koffein. Lipolytische, stimulierende und entwässernde Wirkung.
- Carnitin. Lipolytische, stimulierende und entwässernde Wirkung.
- Theobromin. Stoffwechselstimulans.
- Vanilleextrakt. Erhöht den Blutfluss und verbessert die Durchblutung.
Produkte, die nur Koffein oder nur Carnitin enthalten, haben eine minimale Wirkung. Denken Sie daran, dass es keine Wunder gibt!
Es ist völlig falsch, zu erwarten, dass man nach 10-tägiger Anwendung einer Creme zufriedenstellende Ergebnisse erzielt.
Kosmetika sind ein Hilfsmittel und müssen konsequent angewendet werden für mindestens 30 Tage.
Abschließende Schlussfolgerungen
- Durch die Diät allein verliere ich zwar allgemein an Gewicht, aber nicht örtlich.
- Sport und Bewegung verhelfen mir zu einem allgemeinen Wohlbefinden.
- Um eine maximale Wirkung zu erzielen, muss ein topisches Gel mit dem Rest kombiniert werden.
Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, tägliche Anwendung von topischen Gelen. Dies sind die Zutaten des Rezepts zum Abnehmen an den Oberschenkeln und anderen lokalisierten Bereichen.
Jeder dieser Punkte für sich betrachtet wird nicht zur endgültigen Zufriedenheit führen, da es sich um zwei Seiten derselben Medaille handelt.
Um einen Wert zu haben, sie müssen alle vorhanden sein.
Empfohlene Produkte:
- Adjuvantes topisches Gel: Fettes KO
- Natürliche Entwässerung: Power Dren Plus
- Thermogen zur Steigerung des Stoffwechsels: Thermo4action Flüssigkeit oder in Kapsel
Danke, dass Sie uns folgen und bis zum nächsten Mal!
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