Es ist wahr, dass wir für die Ermächtigung von Frauen gekämpft haben und dass wir gerne für unser Gehirn geschätzt werden. Wie Sabrina Salerno und Jo Squillo sangen, als sie sagten: „ Wir sind Frauen, neben den Beinen gibt es noch mehr “ ..
Aber sag mir die Wahrheit... auch du hast mindestens einmal in deinem Leben die Aussage gemacht, mit der ich diesen Artikel begonnen habe. Harmonische Oberschenkel und Hüften zu haben, ist sicherlich das Ziel vieler Frauen.
Wir sind vielleicht dünn, aber wir haben einige Bereiche, in denen sich gerne Fett ansammelt. Dies macht uns das Leben schwer, falls wir uns entscheiden, es zu beseitigen.
Sie nennen ihn Lokalisiertes Fett , denn wie das Wort selbst sagt, befindet sich in einem sehr spezifischen und begrenzten Gebiet .. Für uns Frauen sind diese Bereiche überwiegend die Oberschenkel, Hüften und das Gesäß, während es für Männer der Bauch ist.
Lokalisierte adipe: Warum wird es gebildet?
Um zu verstehen, wie Schlankheit schenkel Und kritische Punkte im Allgemeinen sollten kurz auf die Ursachen verwiesen werden, die zur Bildung dieser lästigen Lager beitragen.
Der Prozentsatz, mit dem sich Fett in einem Bereich und nicht in einem anderen ansammelt, hängt von einer genetischen Komponente ab. Dies führt in Kombination mit einer Reihe falscher Verhaltensweisen zu einer Verschärfung des Problems.
Die meisten Faktoren sind:
- Falsche Fütterung;
- Sitzendes Leben;
- Rauch;
- Alcol;
- Stress;
- Ruh dich zu wenig aus;
- Nimm Antibabypillen.
Schlankheit, dank gesunder Ernährung
Gesunde Ernährung ist der Ausgangs punkt, die Grundlage, um unser Ziel zu erreichen. Gesunde Strom versorgung Bedeutet nicht unbedingt, sich auf eine drastische und restriktive Ernährung zu verlassen.
Wir sprechen oft davon, nur ein paar Zentimeter zu verlieren, daher reichen einige Vorsicht maßnahmen aus und könnten einen großen Nutzen bringen.
Es ist wichtig, mit einem ausgewogenen Frühstück zu beginnen, das die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Es muss etwa 20-25% der gesamten täglichen Kalorien ausmachen.
Es regt den Stoffwechsel an und ermöglicht es uns, weniger hungrig zur nächsten Mahlzeit zu gelangen. Folglich werden wir versuchen, das Essen nicht zu übertreiben.
Was können wir essen Um deine Schenkel schlank zu machen?
- Grünes Licht für weißes Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse.
- Halten wir uns von Würstchen, Snacks, raffinierten Lebensmitteln und insbesondere salz reichen Lebensmitteln fern, die zur Erhöhung der Wasser retention beitragen.
Es ist wichtig, die drei Haupt mahlzeiten aus zwei Snacks zu verteilen. Wir behalten den aktiven Stoffwechsel bei und verbrennen mehr Kalorien . Denken wir daran, Mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Es begünstigt die Beseitigung von Abfallstoffen aus dem Körper und minimiert die Aufnahme von über zucker haltigen Getränken.
Ihre Oberschenkel abnehmen lassen: Vergessen wir nicht körperliche Aktivität
Wir wissen, dass eine Gute sportliche Aktivität ein integraler Bestandteil unseres Lebensstils sein muss. Es ist kein einfacher ästhetischer Faktor, es ist vor allem eine Frage von Allgemeines Wohlbefinden ..
Wir haben immer weniger Zeit und wenn die Jahre vergehen und die Verpflichtungen zunehmen, können wir sie nicht immer mit gesunder körperlicher Aktivität kombinieren.
Es ist ebenso wahr, dass wir uns bewegen müssen. Es ist einer der Faktoren, auf die wir nicht verzichten können, wenn unser ultimatives Ziel darin besteht, Gewicht an den Oberschenkeln zu verlieren.
Wenn Sie es nicht schaffen, ins Fitness studio zu gehen oder Sport zu treiben, ist ein 30-minütiger Spaziergang am Tag ratsam. Ich bin sicher, dass Sie, sobald Sie anfangen, nicht mehr darauf verzichten können.
Schenkel verlieren: Hier sind die Top-Übungen
Es gibt verschiedene Übungen, die wir überall machen können und die unerlässlich sind, um das Gesäß und die Beine unserer Träume zu erhalten.
Kniebeugen. Die Hauptübung.
Bekannt und zugleich von allen gefürchtet. Definitiv einer der effektivsten.
Senken Sie die Beine und steigen Sie langsam ab, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Zurück in die Ausgangsposition.
20 Wiederholungen, die mindestens dreimal wiederholt wurden, reichen aus.
Du Ausfalls chritt.
Persönlich ist es eine Übung, die ich immer geliebt habe, um sich nicht zu langweilen, kannst du die Variante beim Gehen machen. Stehen Sie, bringen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne und beugen Sie Ihr linkes, damit Ihr Knie den Boden streift.
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung mit dem linken Bein.
Wieder 20 Wiederholungen pro Bein mindestens 3 Mal.
Der Stuhl.
Sie werden dich für verrückt halten, aber trösten Sie sich... Sie werden Beine und Hintern zum Schreien haben. Lehnen Sie Ihren Rücken gegen die Wand und spreizen Sie Ihre Füße, als würden Sie auf einem imaginären Stuhl sitzen. Beugen Sie Ihre Beine, bis sich zwischen Wade und Oberschenkel ein rechter Winkel bildet.
Halten Sie diese Position für mindestens 10 Sekunden. Wir werden 10 Wiederholungen für mindestens 3 Mal machen.
Seitlich hebt gerade Bein.
Auch hier gibt es mehrere Varianten. Hier erkläre ich das Hinlegen. Stell dich auf deine Seite auf den Boden. Das auf dem Boden ruhende Bein sollte leicht gebeugt bleiben. Der obere muss dicht sein.
Heben Sie das Bein mit der Hammerzehe nach oben und senken Sie es dann langsam ab.
20 Wiederholungen werden für jedes Bein 3 Mal empfohlen.
Hab keine Angst, dass du Fußball beine bekommst. Es ist Absolut unwahr schein lich , Der einzige Effekt wird sein, dass Sie Ihre Oberschenkel schlank machen und ein hohes und festes Gesäß haben.
Kraft und Bewegung reichen nicht
Um Gewicht in den Oberschenkeln oder anderen lokalisierten Punkten zu verlieren, Fütterung und Bewegung reichen nicht aus. Zweifellos ermöglichen sie uns, uns zu verbessern, aber um unser Endziel zu erreichen, müssen wir noch ein paar Maßnahmen hinzufügen.
Seien wir ehrlich, um lokalisiertes Fett zu eliminieren und wieder in Form zu kommen, gibt es keine Abkürzungen und Das Ergebnis hängt von der Wechsel wirkung mehrerer Faktoren ab ..
Es ist ein Weg, auf dem jedes Element eine komplementäre Rolle zum anderen übernimmt. Konstanz und Engagement sind gefragt.
Ein weit verbreitetes All heilmittel zur Reaktiv ierung der Durchblutung und zur Stärkung der Haut ist eine Wärme-/Kälte therapie. Wechseln Sie nach dem Duschen an den kritischen Stellen einen Strahl mit kaltem Wasser und heißem Wasser.
Gezielte ästhetische Behandlungen Für das Abnehmen in den Oberschenkeln , durchgeführt von einem Fachmann, helfen, die Ergebnisse zu beschleunigen. Insbesondere Massagen verbessern die Durchblutung und helfen dem Stoffwechsel, richtig zu funktionieren. Sie werden so erlauben, die Schwellung zu vermeiden, die sich an den Beinen, Oberschenkeln und Gesäß ansammelt.
Schlankende Oberschenkel Letzter Schritt: Topische Gele für
Um den Kreis zu schließen, ist Absolut empfohlen , jetzt von jeder Gedanken orientierung, stimmen Sie mit allen zuvor angesprochenen Aktionen überein Eine kosmetische Behandlung zu Hause.
Auf dem Markt gibt es gute Produkte, die dank der darin eingefügten funktionellen Substanzen dazu beitragen, lokalisierte Adipositäten zu reduzieren.
Die Technologie hat große Fortschritte gemacht. Es wurden unzählige neue Wirkstoffe entdeckt und Natural mit nachgewiesener Wirksamkeit .. Eingefügt in einer kosmetischen Formulierung in der Angemessene Menge , Sie erfüllen ihre stimulierende und reduzierende Funktion sehr gut.
Vermeiden Sie den Kauf billiger Produkte.
Bewerten Sie das Produkt nach Qualität und Menge der Zutaten.
Die wirklich wirksamen funktionellen Wirkstoffe sind:
- Phosphat idyl cholin. Es stammt aus Soja und hat eine lipolitische Aktion.
- Visnadine. Botanischen Ursprungs erhöht sich die Blut versorgung.
- Koffein. Lipoliti scher, anregender und anstrengender Handlung.
- Carnitin. Lipoliti scher, anregender und anstrengender Handlung.
- Theobromina. Stimulans des Stoffwechsels.
- Vanille-Extrakt. Erhöht die Blut versorgung durch Verbesserung der Durchblutung.
Produkte mit nur Koffein oder nur Carnitin haben eine Mindest wirkung .. Denken Sie daran, dass Wunder nicht existieren!
Es ist absolut falsch, über die Verwendung einer Creme für 10 Tage nachzudenken und zufriedenstellende Ergebnisse zu erwarten.
Kosmetika sind ein Hilfsmittel und müssen ständig angewendet werden Für mindestens 30 Tage ..
Endgültige Schluss folgerungen
- Diät allein führt mich dazu, auf ver allgemeinerte Weise Gewicht zu verlieren, aber nicht auf lokalisierte Weise.
- Sportliche Aktivität und Bewegung werden mir helfen, allgemeines Wohlbefinden zu erreichen.
- Ein topisches Gel muss mit dem Rest abgeglichen werden, um die maximale Wirkung zu erzielen.
Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Verwendung von täglichen topischen Gelen. Dies sind die Zutaten des Rezepts zur Gewichts reduktion an den Oberschenkeln und an anderen lokalisierten Punkten.
Jeder dieser Punkte, einzeln genommen, führt nicht zur endgültigen Zufriedenheit, da es sich um Gesichter derselben Medaille handelt.
Um einen Wert zu haben, Sie müssen alle anwesend sein.
Empfohlene Produkte:
- Topisches Gel-Adjuvans: Adipe KO
- Natürliche Entwässerung: Power Dren Plus
- Thermo gen zur Steigerung des Stoffwechsels: Thermo4action Flüssigkeit Oder in Kapseln
Danke, dass Sie uns folgen und bis zum nächsten Mal!
Foto gutschriften:
Gesundes Essen. Bild von Freepik
