Was sind Nahrungs ergänzungs mittel Und wann kann ich sie verwenden? Wir versuchen, diese Fragen ausgehend von der Definition von Nahrungsergänzungsmittel In der Lebensmittelwissenschaft werden Nahrungsergänzungsmittel als spezifische Produkte definiert, die parallel zur normalen Ernährung eingenommen werden, um die Aufnahme einer Reihe von Nährstoffen zu fördern.
Heute begeben wir uns auf eine interessante Reise, um die besten Nahrungsergänzungsmittel zu entdecken, alle Ihre Zweifel zu klären und Ihnen wichtige Hinweise und Ratschläge für Ihre Gesundheit und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu geben.
Nahrungsergänzungsmittel: wann Sie sie einnehmen sollten
Im Hinblick auf die Rekrutierung von integratori alimentari Es ist gut, sofort darauf hinzuweisen, dass es sich bei diesen Produkten um Lebensmittelstoffe handelt und nicht-medizinisch; Aus diesem Grund ist der Kauf und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erfordert keine absolut Rezept. Dies bedeutet natürlich nicht, dass die Verwendung dieser Produkte unkontrolliert erfolgen kann. In diesem Zusammenhang ist anzumerken, dass ein seriöser und zuverlässiger Einzelhändler von Nahrungsergänzungsmitteln ein Fachmann ist, der über eine beträchtliche Erfahrung in der Branche verfügt und in der Lage ist, alle Eigenschaften von Nahrungsergänzungsmitteln zu beraten und zu veranschaulichen.
Ein professioneller Einzelhändler von Nahrungsergänzungsmitteln ist außerdem verpflichtet, Verbraucher über die möglichen Risiken einer falschen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aufzuklären.
Wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel wählen, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht, können Sie durch die genaue Einhaltung der im entsprechenden technischen Datenblatt angegebenen Dosierungen viele Vorteile erzielen, die Ihr tägliches Wohlbefinden und Ihr psychophysisches Gleichgewicht erheblich verbessern können.
Um zu verstehen, wann Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollten, ist es gut, noch einmal zu betonen, dass diese Produkte die gleichen Inhaltsstoffe enthalten, die in normalen Lebensmitteln enthalten sind, aber in konzentrierten und höheren Anteilen. Nach den geltenden gesetzlichen Bestimmungen muss ein Nahrungsergänzungsmittel Folgendes enthalten: ausschließlich Zutaten, die bereits in gängigen Lebensmitteln enthalten sind.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist notwendig, um einige essentielle Substanzen für das Wohlbefinden unseres Körpers zu integrieren. Ernährung alleine reicht oft und gerne nicht aus und reicht nicht aus, um unseren Körper mit allen Stoffen zu versorgen, die er benötigt.
Nahrungsergänzungsmittel sind also Produkte, die in der Lage sind, bestimmte Nährstoffe konzentriert zuzuführen.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die von Sportlern verwendet werden
In einigen Sportarten sind Sportler einer höheren Aufnahme bestimmter Nährstoffe ausgesetzt: unter diesen Umständen die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Natürliche Lebensmittel Es stellt eine konkrete Reaktion dar, die in der Lage ist, die während der sportlichen Aktivität verlorenen Substanzen wieder aufzufüllen.
Nahrungsergänzungsmittel, die für sportliche Aktivitäten verwendet werden, dürfen keinesfalls mit Dopingmitteln verwechselt werden, da letztere absolut verboten und für den Körper von Sportlern schädlich sind.
Alle Menschen, die sowohl auf Wettkampf- als auch auf Amateurebene Sport treiben, sind sich der Bedeutung der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung ihrer Leistung bewusst. Vergessen wir nie den Zweck der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, sowohl für Sportler als auch für den Alltag: Stoffe und Nährstoffe zu integrieren, die durch die normale tägliche Ernährung nicht in ausreichendem Maße aufgenommen werden.
So wählen Sie eine Ergänzung basierend auf der ausgeübten Sportart aus
Wie wählt man ein Nahrungsergänzungsmittel aus? füttern je nach ausgeübter Sportart? Da nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich sind und nicht die gleiche Funktion haben, darf der Kauf und die Einnahme dieser Produkte, insbesondere von Sportlern und Athleten, nicht vordergründig erfolgen.
Vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels müssen wir uns fragen, welche Art von Mangel wir entsprechend den Bedürfnissen unseres Körpers ausgleichen wollen.
Vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels müssen wir unseren Gesundheitszustand und die möglichen Mangel an bestimmten Stoffen Was integriert werden muss. Anhand der ausgeübten Sportart lässt sich nun nachvollziehen und bestimmen, welche Nährstoffe am meisten verbraucht werden und welche unser Körper wieder auffüllen muss.
Genau wie Nahrungsergänzungsmittel können auch die gängigsten Sportarten besonders unterschiedlich sein. Zum Beispiel Sportler, die sich an der Bodybuilding Sie zielen immer darauf ab, ihre Muskelmasse zu erhöhen, während die Marathon läufer Stattdessen haben Sie die Priorität, die Ermüdung beständigkeit zu erhöhen und das Gefühl der Müdigkeit zu verringern. Allerdings werden verschiedene Athleten nach verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die sich durch unterschiedliche Substanzen und Funktionen auszeichnen.
Zum Beispiel im Fitness studio eine Pre-Workout-Ergänzung wie Feuerwerk, Bestehend aus allen essentiellen Aminosäuren, einschl ießlich Bcaa, Mineralsalzen, Antioxidantien, Tonic Phyto-Extrakten und Adapto genen, um Müdigkeit und Dehydration entgegen zu wirken.
Diejenigen, die häufig auftreten Aerobe AktivitätWegen des Verlustes von erheblichen Mengen an Flüssigkeit durch Schwitzen, müssen Magnesium-und Kalium präparate. Bei jeder Art von sportlicher Aktivität ist es sehr wichtig, auf die Menge der eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel zu achten, um eine Übertreibung der Einnahme zu vermeiden.
Um besser zu verstehen, ob die Einnahme eines bestimmten Nahrungsergänzungsmittels für eine bestimmte Person geeignet ist, die eine bestimmte Sportart ausübt, ist es in jedem Fall ratsam, den professionellen Rat eines Ernährungsberaters, Ernährungsberaters oder einer anderen auf Ernährung spezialisierten Person einzuholen .
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels ist es immer wichtig, den Zweck der Einnahme dieser Produkte zu verstehen, d.h. den Ausgleich der Nährstoffe, die nicht durch die normale Ernährung aufgenommen werden und die der Körper nicht produzieren kann.
Europäische Richtlinie zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln
Im Jahr 2004 wurde der Markt für den Verkauf von Nahrungs ergänzungs mitteln in den EU-Ländern durch Europäische Richtlinie 2002/46;; Letzteres hat tatsächlich Nahrungs ergänzungs mittel als Lebensmittel anerkannt, die die gemeinsame Ernährung ergänzen sollen und in der Lage sind, eine konzentrierte Stärke von Nährstoffen darzustellen.
Ma Welche Ergänzungen enthalten Essen? Diese Produkte sind eine wichtige Quelle für Vitamine, Mineralien und andere Substanzen, die eine ernährungsphysiologische Wirkung haben. Nahrungsergänzungsmittel können auch ausschließlich Aminosäuren, Ballaststoffe und Extrakte pflanzlichen Ursprungs (ein- oder mehrkomponentig in vordosierter Form) und essentielle Fettsäuren enthalten.
Nahrungs ergänzungs mittel sind schlecht
Manche Menschen sind immer noch von falschem Hörensagen und Klischees beeinflusst, die die Hypothese nahelegen, dass Nahrungs ergänzungs mittel sind schlecht. Es ist notwendig, diesen Mythos sofort zu zerstreuen und die Idee, dass Nahrungsergänzungsmittel schlecht sind, auf kategorische Weise zu widerlegen.
Natürlich ist es wichtig, bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einige allgemeine Regeln mit größter Aufmerksamkeit zu befolgen:
- Lesen Sie immer mit größter Aufmerksamkeit und prüfen Sie die Zusammensetzung und Angaben im technischen Datenblatt von Nahrungsergänzungsmitteln; Im Zweifelsfall ist es ratsam, einen professionellen Ernährungsberater zu konsultieren
- Überschreiten Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln niemals die empfohlene Dosis
- Seien Sie immer vorsichtig beim Kauf von Produkten, die wundersame Ergebnisse garantieren
- Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln, die behaupten, Krankheiten heilen zu können
Machen Nahrungsergänzungsmittel dick?
Ein weiterer Mythos, den es ein für alle Mal zu zerstreuen gilt, ist der Glaube einiger Leute, dass Nahrungsergänzungsmittel dick machen. Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die entwickelt und hergestellt werden, um uns gesund zu erhalten und bei bestimmten körperlichen Beschwerden einen Beitrag und Unterstützung zu leisten.
Jedes Nahrungsergänzungsmittel zeichnet sich durch eine bestimmte Funktion aus. Es gibt zum Beispiel Nahrungs ergänzungs mittel auf der Basis von Vitaminen, a Protein basisOder sogar basierend auf Mineralien, jede mit einer anderen Funktion.
Mineralische Ergänzungen
Das Minerals toff zusätzeAn sich haben keine Art von Kalorien aufnahme und können daher sicher von Menschen eingenommen werden, die eine kalorien arme Diät einhalten.
Vitamin-Ergänzungen
Sogar die Vitamin präparateGenau wie Minerals toff zusätze sind nicht durch eine Kalorien aufnahme gekennzeichnet. Dadurch ist es möglich, diese Produkte in Ruhe einzunehmen, ohne Angst vor einer Gewichtszunahme zu haben.
In diesem Zusammenhang weisen wir darauf hin, dass die am häufigsten verwendeten Vitaminpräparate Vitamin C- und Vitamin D-Präparate sind: Letztere können im Laufe des Tages zu jeder Zeit eingenommen werden, unabhängig von Ihrer Ernährung.
Protein-Ergänzungen
Das Protein präparateNur empirisch könnte für die Mast ver antwort lich sein: Proteine sind tatsächlich kaloris che Elemente, und Nahrungs ergänzungs mittel dieser Art können in einigen Fällen eine Mahlzeit ersetzen.
Die Möglichkeit der Gewichtszunahme durch die Einnahme von Eiweißpräparaten ist jedoch nur potenziell, da diese Präparate unter besonderen körperlichen Bedingungen wie Stress, emotionalem Druck und körperlicher Erschöpfung eingenommen werden müssen.
Diejenigen, die Proteinpräparate hauptsächlich einnehmen, sind Sportler und Athleten, die ständig körperlich aktiv sind: Proteinpräparate, die von Sportlern und Athleten eingenommen werden, machen nicht dick, da Kalorien leicht in Energie umgewandelt werden.
In Anbetracht dessen können wir mit voller Kenntnis der Tatsachen feststellen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht dick machen, aber bei richtiger Einnahme sogar zum Abnehmen führen können.
So erkennen Sie eine gute Ergänzung
Wie man eine Ergänzung erkennt füttern Qualität? Wenn man davon ausgeht, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei richtiger Handhabung große Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit garantieren kann, birgt der Markt für dieses Produkt einige Fallstricke.
Leider ist es auf dem Markt möglich, Produkte zu finden, die keine guten Qualitätsstandards erfüllen können. Bei der Auswahl eines guten Nahrungsergänzungsmittels müssen drei Aspekte von grundlegender Bedeutung berücksichtigt werden.
Wirkstoffmenge in einem Nahrungsergänzungsmittel
Für den Kauf eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels ist es gut, die im Produkt enthaltene Wirkstoffmenge zu berücksichtigen, d.h. die Stoffmenge, die es ermöglicht, die angegebene physiologische Wirkung zu erzielen.
Die Wirkstoffe sind nicht in jedem Produkt in gleicher Menge vorhanden. Aus diesem Grund muss die Wirkstoffmenge in einem Nahrungsergänzungsmittel immer mit besonderer Aufmerksamkeit bewertet werden.
Preis eines Nahrungsergänzungsmittels
Der Preis eines Nahrungsergänzungsmittels ist ein weiteres Element, das in Bezug auf die Qualität des Produkts, das wir kaufen möchten, sorgfältig abwägen sollte. Die Betrachtung des Preises eines Nahrungsergänzungsmittels bedeutet, sich immer auf die monatliche Dosis des Produkts zu beziehen; Die Menge kann beispielsweise in Stückzahlen oder im Wirkstoff ausgedrückt werden.
Leichte Aufnahme eines Nahrungsergänzungsmittels
Schließlich entscheidet die leichte Aufnahmefähigkeit des Produkts über die Qualität eines Nahrungsergänzungsmittels. Je nach Nahrungsergänzungsmittel kann der Wirkstoff tatsächlich zu mehr oder weniger hohen Prozentsätzen aufgenommen werden.
In diesem Zusammenhang können wir sagen, dass ein gutes Nahrungsergänzungsmittel die bioverfügbare Form des Nährstoffs enthält; Auf diese Weise wird die Assimilation in den richtigen Konzentrationen sichergestellt.
Wissenschaftliche Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln
In den letzten Jahrzehnten wurden viele wissenschaftliche Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln veröffentlicht. In der öffentlichen Diskussion hat das Thema der ernährungsphysiologischen und gesundheitlichen Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln angesichts der starken Expansion des Marktes für diese Produkte im Laufe der Jahre immer mehr an Bedeutung und Bedeutung gewonnen.
Sicherlich sind Vitamine zusammen mit Mineralstoffen Nährstoffe, für die die meisten ernährungsphysiologischen Vorteile weithin nachgewiesen wurden. Insbesondere bei Nahrungsergänzungsmitteln, die darauf abzielen, die physiologischen Spiegel von Mikronährstoffen aufrechtzuerhalten, werden heute Nahrungsergänzungsmittel verwendet, die auf einer Mischung aus mehreren Vitaminen und/oder Mineralstoffen basieren.
Die Unbedenklichkeit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird mittlerweile durch eine Vielzahl randomisierter Studien bestätigt.
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