Der Ganzkörpermassage Es ist eine der besten Möglichkeiten, entspannen der Körper und regenerieren der Geist.
Langsame Bewegungen und die Zartheit der Berührung können den Körper in einen Zustand der tiefe Entspannung und halten Sie Ihren Geist frei von negativen Gedanken: genau das, was Sie brauchen, um Stress abbauen des Alltags.
In diesem Handbuch finden Sie die Vorteile der Massage, ihre Besonderheiten, die verschiedenen Massagetechniken und schließlich zwei Lernprogramm komplett für eine Anti-Cellulite-Massage Selber machen. Lass uns anfangen!
Ganzkörpermassage: die Vorteile
Der Alltag mit seiner Hektik und seinen Verpflichtungen ist oft eine Quelle von Stress, der sich bei längerer Vernachlässigung negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann.
Eine Ganzkörpermassage ist eine großartige Möglichkeit, sich um uns selbst zu kümmern und unseren Körper wieder in einen Zustand des Wohlbefindens und der Harmonie zu versetzen.
Schauen wir uns das genauer an warum eine Massage bekommen und was sind seine Hauptvorteile:
Lösen von Muskelverspannungen
Die Wirkung Muskelrelaxans Es ist einer der bekanntesten Vorteile: Durch die Massage der Muskeln werden die im Laufe des Tages angesammelten Verspannungen und Muskelkontrakturen gelöst und helfen, die Triggerpunkte.
Entspannt erholt sich der Körper Elastizität Auf Muskel- und Gelenkebene, was zu einem größeren Bewegungsspielraum und einem geringeren Verletzungsrisiko beim Training führt. Ein entspannterer Körper ist ein flexiblerer und beweglicherer Körper!
Weniger Stress und Angst
Psychischer Stress führt zu Muskelkontraktionen. Blockaden in der Muskulatur führen zu Spannungssignalen im ganzen Körper. Wie lässt sich dieser Teufelskreis durchbrechen?
Die Linderung von Muskelverspannungen durch Massagetechniken stellt das Gleichgewicht in jedem Körperteil wieder her. Während einer Massage gelangt der Geist in einen Zustand tiefer Entspannung und die ordnungsgemäße Funktion aller inneren Systeme wird wiederhergestellt. Nach einer stresslösenden Massage fühlen wir uns körperlich und geistig regeneriert und unsere Energie wird wiederhergestellt.
Mittel gegen cellulite
Wussten Sie, dass Massage selbst im Kampf gegen die nervige Orangen schale ein starker Verbündeter ist?
Eine der Ursachen für die Cellulite es ist die Wassereinlagerungen, daher die Stagnation von Flüssigkeiten im Körper: Dies bedeutet, dass das Lymphsystem nicht richtig funktioniert.
In diesem Fall empfiehlt es sich, Lymphdrainage-MassageDurch Fingerdruck auf die betroffenen Stellen (Gesäß, Oberschenkel, Bauch) wird der Flüssigkeitsabfluss in die Lymphknoten gefördert, die Nierenfunktion stimuliert und die Ausscheidung von Giftstoffen erleichtert. Dadurch wird das Drainagesystem reaktiviert und die Beseitigung der Cellulite gefördert.
Wenn Sie an anderen interessiert sind Mittel gegen Cellulite, wir von FGM04 haben geschrieben ein vollständiger Leitfaden zum Thema.
Gesündere und strahlendere Haut
Ja, ja! Eine Massage verbessert das Aussehen unserer Haut in Bezug auf Schönheit Und Helligkeit.
Die Massagebewegungen in der Tat Entfernen Sie abgestorbene Zellen auf der Oberfläche und wirken Sie als schrubben, wodurch die darunter liegenden Poren frei werden. Dadurch wird die natürliche Elastizität der Haut wiederhergestellt und die Nährstoffaufnahme der verwendeten Produkte verbessert. Das Ergebnis ist eine gesündere, strahlendere und reinere Haut.
Eigenschaften der Ganzkörpermassage
Aber So funktioniert eine Ganzkörpermassage, in der Praxis? Schauen wir es uns gleich gemeinsam an.
Die Gesamtmassage besteht aus einer schrittweise Manipulation des Körpers um verschiedene Körperteile nacheinander zu stimulieren. Normalerweise beginnt der Masseur an den Füßen und bewegt sich langsam nach oben zu Beinen, Rücken, Armen, Schultern und schließlich Nacken und Kopf.
In der Gesamtmassage gibt es zehn Grundbewegungen und jeder erzeugt einen anderen Reiz.
Im entspannende Massage, zum Beispiel werden Kneifen, Reiben und Kneten häufig verwendet, wie in diesem Schwedisch.
Bei Anti-Stress-Massagen, wie auch bei einigen Arten von Ayurveda-Massage, Manöver wie Berühren und Kitzeln werden bevorzugt.
Im Allgemeinen, Für einen tonisierenden Effekt werden eine Reihe von entschlossene und schnelle Bewegungen, für eine beruhigende Wirkung, werden Sie stattdessen bevorzugen langsame und heikle Manöver.
Die Leichtigkeit oder der Druck der Berührung hängt zum Teil von der Art der Massage und zum Teil von der Empfindlichkeit des Masseurs ab: Haben Sie keine Angst, Ihre Vorlieben mit ihm zu besprechen und ihm jederzeit Ihre Empfindungen mitzuteilen.
Was zur Massage anziehen?
Generell ist es ratsam, ein Paar Beleg oder der sehr bequeme Kleidung, die die Manipulation des Therapeuten nicht behindern. Einige Massagen erfordern das vollständige Entkleiden, aber die Wahl liegt bei Ihnen, je nachdem, was Ihnen am angenehmsten ist. In jedem Fall wird der Masseur Ihre Intimbereiche immer mit einem Laken oder Handtuch bedecken.
Um die Hände besser gleiten zu lassen, ohne Reibung und Unbehagen auf der Haut zu erzeugen, ist die Verwendung einiger natürliche ÖleDie Umgebung, in der die Massage stattfindet, ist sehr wichtig; eine Temperatur um die 25°, sanfte Beleuchtung, leise Hintergrundmusik oder absolute Stille sind die idealen Bedingungen für eineAtmosphäre der völligen Entspannung.
Eine Entspannung mit einem Hauch von Romantik, wenn Sie sich entscheiden, ein Paarmassage mit deinem Schatz!
Techniken der Ganzkörpermassage
Massage ist eine uralte Körperpflegetechnik. Im Laufe der Zeit haben sich verschiedene Massageschulen entwickelt, jede mit ihrer eigenen Methode, die auf ein bestimmtes Bedürfnis zugeschnitten ist. Schauen wir uns einige davon an:
Shiatsu-Massage
Der Shiatsu-Massage Es handelt sich um eine Anti-Stress-Massage japanischen Ursprungs. Nach der östlichen Philosophie fließt ein Energiefluss durch unseren KörperLebensenergie (oder Ki), aber Veränderungen und Blockaden dieses Flusses würden zum Auftreten von Ungleichgewichten und Beschwerden beim Einzelnen führen.
Das Ziel der Shiatsu-Massage ist es, diese Blockaden zu lösen und so die Lebensenergie wieder frei fließen zu lassen, wodurch der Einzelne einen neuen Zustand der psychophysische Harmonie.
Dazu verwendet der Masseur verschiedene Techniken, oft mit Ellbogen, Fingerknöcheln und Knien, um Verspannungen im Rücken und in den Gliedmaßen zu lösen. Dies sind einige der Vorteile:
- Reduziert Stress-und Angst zustände
- Schmelzt Muskel verspannungen
- Lindert Gelenker krank ungen
- Verbessert die Durchblutung und lymphatische
Die Shiatsu-Massage dauert 50-60 Minuten.
Kalifornische Massage
Der Kalifornische Massage es ist eine besondere Art von entspannende Massage.
Geboren in Kalifornien in den 70er Jahren, zielt es darauf ab, eine vollständige psychophysisches WohlbefindenDurch die fachmännische Berührung des Masseurs entspannt sich der Körper und löst allmählich Muskelverspannungen, wodurch ein Zustand körperlicher Entspannung und geistigen Wohlbefindens erreicht wird. Zu den vielen Vorteilen dieser Massage gehören:
- Reduziert Muskel verspannungen
- Senkt den Blutdruck
- Hilft bei der Verdauung
- Verringert Ängste und Stress
- Erhöht das Selbstwert gefühl und das mentale Vertrauen
Denn sein Ziel ist das richtige Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wiederherstellenEs ist keine Überraschung, dass kalifornische Massagen zur Behandlung von Beschwerden wie Depressionen, Panikattacken, Magersucht und Bulimie, Verdauungsstörungen und Schlaflosigkeit eingesetzt werden.
Die kalifornische Massage dauert in der Regel 90 Minuten.
Massage mit der Schröpfmethode
Dort Schröpfen Es ist eine Form der Körperpflege, die ihre Wurzeln hat in Traditionelle Chinesische MedizinDiese Art der Ganzkörpermassage wird heute häufig zur Behandlung von Sportverletzungen eingesetzt. Dabei werden Schröpfgläser an bestimmten Körperstellen eingesetzt. Ziel ist es, die Durchblutung des betroffenen Bereichs anzuregen und die Funktion der inneren Organe wiederherzustellen.
Die vorteilhaften Aktionen des Schröpfens sind haupt sächlich drei:
- die Veröffentlichung der Bindegewebe
- die Stimulation der Blut- und Lymphfluss
- eine wirksamere Beseitigung von Giftstoffen durch den Körper
Tatsächlich regen die Saugnäpfe als Saugnapf den Blut- und Lymphkreislauf an, entfernen Giftstoffe und reinigen den ganzen Körper, indem sie ihn regenerieren.
Schröpfen dauert in der Regel 5 bis 20 Minuten, je nach Bereich und Bedarf. Alternativ können Sie nach dem Auftragen eines natürlichen Öls auf die Haut die Schröpfköpfe mit langsamen, geschwungenen Bewegungen über größere Bereiche gleiten lassen, um Flüssigkeiten besser aus dem behandelten Gewebe abfließen zu lassen.
Die Schröpfmassage eignet sich daher besonders für die Cellulite-BehandlungDer Saugeffekt der Tasse kann Entzündungen in der Haut und im Fettgewebe reduzieren und den Blut- und Lymphfluss wiederherstellen. Die reaktivierten Lymphknoten entfalten eine kraftvolle Wirkung. Entleerung und entfernt in Flüssigkeiten vorhandene Giftstoffe, wodurch das unschöne Erscheinungsbild von Cellulite deutlich reduziert wird.
DIY Anti-Cellulite-Massage: 2 Tutorials
Wenn Sie die Möglichkeit haben, ist es immer besser, in ein Massagezentrum zu gehen, um von der Behandlung eines ProfessionalWie wir gesehen haben, gibt es unterschiedliche Massagetechniken und jede entspricht einem bestimmten therapeutischen Bedarf.
Denken Sie jedoch daran, dass die Auswirkungen einer Massage, insbesondere derjenigen, die die ästhetische Sphäre betreffen, nicht sofort sichtbar sind, in dem Sinne, dass es notwendig sein wird, mehrere Sitzungen durch zuführen und daher ein wenig Geld auszugeben, um langfristig Vorteile zu erzielen.
Wenn Sie auf die wohltuende Wirkung einer Massage nicht verzichten möchten und auf der Suche nach einer Do-it-yourself-Anleitung, dann sind Sie hier richtig! Hier sind zwei Tutorials für eine perfekte Anti-Cellulite-Massage zu Hause zu tun:
1. Anti-Cellulite-Massage für Beine und Po
- Tragen Sie zunächst ein natürliches Öl oder eine Creme auf Ihr gesamtes Bein auf. Anti-Cellulite-Creme um die Haut zu schmieren und auf die Massage vorzubereiten.
- Beginnen Sie am Knöchel und klettern Sie bis zum Gesäß, mit Aufwärts bewegungen, als ob Sie eine Strumpfhose tragen möchten. Wiederholen Sie sich ein paar Mal, um sicher zustellen, dass Sie alle Bereiche einschl ießlich des inneren Oberschenkels bedeckt haben.
- Jetzt können wir mit der eigentlichen Massage beginnen. Beginnen Sie mit der Wade: Halten Sie Ihre Daumen auf dem Schienbein und Ihre Finger auf dem Muskel und massieren Sie den Bereich mit kreisenden Aufwärtsbewegungen, wobei Sie mit jedem Streichen den Druck erhöhen. Stimulieren Sie den Bereich anschließend mit Kneifen und streicheln Sie schließlich die gesamte Wade.
- Gehen Sie nun zu der am stärksten betroffenen Stelle, vom Knie aufwärts, und „kneten“ Sie die Oberschenkel Verwenden Sie beide Hände, als würden Sie Brot kneten. Bewegen Sie Ihre Finger nach außen und dann zur Innenseite Ihres Oberschenkels. Dies kann hilfreich sein. dieses Video.
- Konzentrieren Sie sich nun auf die Oberschenkelknochen: Beginnen Sie bei der Wade mit Aufwärtsbewegungen, fahren Sie mit Kneifen fort und beenden Sie die Bewegung mit dem Streicheln des gesamten Bereichs.
- Schließlich Gesäßmuskel: Massieren Sie die Haut zunächst mit kreisenden Bewegungen, gehen Sie dann zum Kneifen über und „kneten“ Sie schließlich den Po mit zunehmend stärkerem Druck.
Sobald Sie fertig sind, können Sie mit dem anderen Bein fortfahren. Für sichtbare Ergebnisse empfehlen wir, diese Massage dreimal pro Woche nach dem Duschen für mindestens 20 Minuten durchzuführen.
2. Anti-Cellulite-Massage mit Schröpfen
Wir haben bereits gesehen, wie die Schröpfmassage Besonders effektiv wirkt es gegen Cellulite-Phänomene: Die Tasse entwässert das Fettgewebe und regt den Lymphkreislauf an.
Wenn Sie Ihrem Kampf einen zusätzlichen Schub geben möchten gegen Cellulite ist die Schröpfmassage genau das Richtige für Sie: Wir von FGM04 haben die Aktives Zellöl-Kit Für eine perfekte tägliche Massage. Die Anwendung ist ganz einfach:
- Tragen Sie zunächst eine Schicht Aktives Zellöl auf der Haut. Seine natürliche Zusammensetzung macht es zu einem idealen Massageöl. Das enthaltene Phosphatidylcholin wirkt zudem aktiv gewebeschwellungsmindernd.
- Stellen Sie sicher, dass es gut auf der Haut haftet Anti-Cellulite-Tasse aus Silikon und drücken Sie die Spitze der Tasse zusammen, um die Luft herauszulassen.
- Lassen Sie die Tasse los, um einen Saug effekt zu erzeugen.
- Schieben Sie die Tasse über die betroffene Stelle und lineare, wellenförmige und kreisförmige Bewegungen.
Wir empfehlen, dreimal pro Woche eine 10-minütige Schröpfmassage mit dem Schröpfglas durchzuführen. Vergessen Sie nicht, nach der Massage ein Glas Wasser zu trinken. Es ist wichtig, ausreichend zu trinken, um Giftstoffe auszuscheiden! Für eine Komplettbehandlung gegen Cellulite, können Sie diese schnelle Massage mit unserer Heißer Schlamm Und Kalt.
Denken Sie daran, die Massagen die wir Ihnen mit einem gesunden Diät, ein guter Flüssigkeitszufuhr und ein Ausbildung Konstante: Cellulite hat mehr als eine Ursache und um sie zu besiegen, müssen wir sie an mehreren Fronten bekämpfen!
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