Einer der wichtigsten Bausteine für die Gesundheit des Einzelnen: die Auseinandersetzung mit der Frage blutdrucksteigernder Nahrungsergänzungsmittel. Und sie ermöglichen es Ihnen, den Blutdruck in den Arterien zu regulieren. Das sind die Röhren, die das Blut im ganzen Körper verteilen.
Ergänzungen für Hoch- und Niederdruck
Warum ist das alles wirklich wichtig für Sportler, für Menschen, die sich körperlich betätigen, aber auch für Menschen, die im Sommer oder zu anderen Jahreszeiten unter niedrigem Blutdruck leiden? Warum müssen wir tiefer in dieses Thema eintauchen?
Ganz einfach: Es bedeutet nicht zwangsläufig, dass ein Medizinprodukt notwendig ist. In manchen Fällen sind Medikamente notwendig, um den Blutdruck auf natürliche Weise zu erhöhen, in anderen reichen natürliche Methoden aus.
Oder vielleicht einige Nahrungsergänzungsmittel, die den Blutdruck gerade genug erhöhen. Wo soll man mit dieser Analyse beginnen? Nehmen wir an, alles beginnt mit einer einfachen, aber notwendigen Warnung.
Vor dem Start: nützliche Hinweise für den Leser
Wie Sie sich gut vorstellen können, ist der Blutdruck (wir werden uns jetzt auch eingehend mit dem Thema und den Definitionen befassen) ein sehr wichtiges Thema für die Gesundheit des Einzelnen. Es gibt einige schwerwiegende Pathologien, die ungewöhnliche und gefährliche Blutdruckwerte als Referenz nehmen.
Aus diesem Grund ist es richtig, gemeinsam die besten Nahrungsergänzungsmittel zu besprechen, die den Blutdruck regulieren und Ihnen insbesondere ermöglichen, den Blutdruck zu normalisieren. Doch sehr oft muss die Heilung über eine einfache individuelle Entscheidung oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels hinausgehen.
Daher muss man sich in jedem Fall immer an die Anweisungen eines Facharztes halten. Alle Maßnahmen und Entscheidungen müssen mit einem Kardiologen abgestimmt werden, einem Arzt, der Ihre Krankengeschichte und Ihren Blutdruck kennt. Auf diese Weise sind Sie abgesichert.
Und das kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie Blutdruckmedikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder natürliche Substanzen einnehmen sollen. Indem bestimmte Aktivitäten ermöglicht oder vermieden werden. Aus diesem Grund ersetzt der Artikel, den Sie gleich lesen werden, keinen medizinischen Rat, sondern stellt eine praktische Studie dar.
Was ist Druck und was zeigt er an?
Der Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut durch die Arterien gepumpt wird. Rein physikalisch betrachtet ist Druck die Kraft, die auf eine Fläche einwirkt und umso stärker ist, je kleiner die Fläche ist. Was bedeutet das alles?
Der Druck, einen Liter in einem Rohr von der Größe eines Fingers zu passieren, ist höher als der, der verpflichtet ist, dieselbe Reise in einer Öffnung zu machen, die dem Handgelenk eines Erwachsenen entspricht.
Das Messen des Drucks ist eine sehr wichtige Aktivität, da es uns ermöglicht, Blut hochdruck zu identifizieren und zu verhindern, der mit hohem Blutdruck einher geht.
Minimaler und maximaler Druck, was bedeutet das?
Sie haben sicherlich schon von zwei Hauptarten von Druck gehört: Minimum und Maximum. Was genau bedeutet diese Aufteilung? Kann diese Aufmerksamkeit wirklich für die Klassifizierung und Prävention von Blutdruckerkrankungen wichtig sein?
Bestimmt. Um zu verstehen, wovon wir sprechen, erinnern wir uns daran, wie das Herz funktioniert: Das Blut wird durch den Herzmuskel gepumpt und in die Arterien des Körpers geleitet.
Der minimale Druck, diastolisch genannt, gibt den Druck an, der in den Arteriengängen verbleibt, wenn sich das Herz für den nächsten Schlag auflädt. Der maximale, systolische Druck definiert den Druck, der beim Pumpen von Blut in den Arterien auftritt. Die Durchschnittswerte?
Die Messung wird dank eines Parameters durchgeführt, der als Millimeter Quecksilber (mmHG oder Torr) bekannt ist, und wird in typischen Zahlen für Erwachsene über 18 Jahre ausgedrückt:
- Optimal: < 120 und < 80
- Normal: < 130 und < 85
Der erste Bluthochdruck liegt zwischen 140 – 149 und 90 – 94, aber es ist auch klar, dass es Probleme im Zusammenhang mit niedrigem Blutdruck geben kann. Mit der relativen Notwendigkeit, Medikamente und/oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die den Blutdruck erhöhen. Aber gibt es Referenznummern?
Idealer Druck eines erwachsenen Mannes?
Als Idealwert für einen 18-jährigen Erwachsenen gelten grundsätzlich 115–140 mmHg als Maximum (systolischer Druck) und 75–90 mmHg als Minimum (diastolischer Druck). Zwischen beiden gibt es immer einen Zweifel, den man berücksichtigen muss, nämlich?
Ist im medizinischen Bereich das Maximum oder das Minimum wichtiger? Natürlich sollten beide sorgfältig überwacht werden, aber wenn der maximale Blutdruck den Durchschnittswert überschreitet, besteht die Gefahr, dass erhebliche Schäden entstehen.
Was ist der Unterschied zum venösen (oder Blutdruck-) Druck?
Arteriendruck und Venendruck, auch Blutdruck genannt, werden oft verwechselt. Welchen Sinn hat es, die Unterschiede zu verstehen? Der Blutdruck ist die Differenz zwischen atmosphärischem und arteriellem Druck. Bei der Messung, die wir beim Arzt oder zu Hause mit den verfügbaren Geräten durchführen, messen wir den systemischen arteriellen Druck, der in Maximum und Minimum unterteilt wird.
Wie wird der Blutdruck gemessen?
Bevor Sie entscheiden, ob es an der Zeit ist, Ihren Blutdruck zu erhöhen oder zu senken (und versuchen, die beste Methode dafür zu finden), müssen Sie sich eine gute Angewohnheit aneignen: Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes. So können Sie die bestmögliche Vorgehensweise in Ihren eigenen vier Wänden bestimmen. Und das ohne die Hilfe eines Arztes.
Sie müssen lernen, wie Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen. Meist gehört dies zu den typischen Tätigkeiten eines Arztes, in der Praxis oder im Büro ist es eine der ersten durchzuführenden Handlungen.
Aber auch zu Hause können Sie praktische digitale Kits und ohne die klassische Pumpe mit Phone ndoskop verwenden, die Ihnen genau sagen, wie hoch der Blutdruck ist.
Und wenn die Werte ausreichend sind, benötigen Sie die Unterstützung eines Arztes oder einfach eine andere Ernährungsempfehlung. Wussten Sie, dass es viele Lebensmittel gibt, die diesen Parameter beeinflussen? Beachten Sie auf jeden Fall die folgenden Hinweise zur Blutdruckmessung zu Hause:
- Wer den Druck misst, muss sitzen und ruhig sein.
- Kein Kaffee und/oder Zigaretten sofort (eine Stunde vor dem Maximum).
- Der Arm muss auf Herzhöhe ausgestreckt sein.
- Es gibt keinen Unterschied zwischen den beiden Armen.
Das Gerät, das wir alle zur Messung des Blutdrucks kennen, ist eindeutig das vom Italiener Riva-Rocci entwickelte Quecksilber-Blutdruckmessgerät. Die Verwendung dieses Tools umfasst die Steuerung der Pumpe mit einem Entlüfter und das Ablesen eines Messgeräts. Wer den Vorgang jedoch vereinfachen möchte, kann ein digitales Oberarm-Blutdruckmessgerät verwenden.
Achten Sie beim Kauf darauf, dass das Armband Ihrer Größe entspricht. Um die richtigen Parameter zu haben – und zu wissen, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung oder Senkung Ihres Blutdrucks benötigen – ist bei Personen mit zu großen oder zu kleinen Armen eine maximale Compliance erforderlich, wie es in den beiden typischen und gegensätzlichen Fällen der Fall ist: bei Kindern und übergewichtigen Menschen.
Wie und warum bei Druck eingreifen
Vieles hängt von den Bedingungen und Situationen ab, obwohl es wichtige Anhaltspunkte gibt, anhand derer Sie beurteilen können, wie und warum Sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, geeignete Diäten einhalten, bestimmte Gewohnheiten vermeiden und möglicherweise Medikamente einnehmen sollten. Hier finden Sie die Indikationen basierend auf den individuellen Gegebenheiten Ihres Körpers.
Niedriger Druck
Es ist auch als Hypotonie bekannt und beeinflusst den Blutdruck, der unter 90/60 mmHg fällt. Es wird normaler weise als weniger schwer wiegend als Blut hochdruck empfunden, nicht dafür kann es ohne ärztlichen Rat behandelt werden.
Wichtig sind in jedem Fall die Symptome. Es verursacht allgemeine Beschwerden wie Schwindel, Vertigo, Verwirrtheit, Sehstörungen und Müdigkeit. Es tritt häufig bei Personen auf, die regelmäßig körperlich aktiv sind, insbesondere während der heißesten Stunden des Tages (die vermieden werden sollten).
Hoher Druck
In diesem Fall sprechen wir über Blut hochdruck und beziehen uns auf den Blutdruck, der 120 mmHg übersteigt. Natürlich ist es nicht ernst, ein wenig zu überschreiten, aber niemals wie in diesem Fall muss jeder Schritt mit der Meinung eines Arztes, vorzugsweise Kardiologen, erfolgen.
Die Ursachen reichen von genetischer Veranlagung über salz- und kaffeereiche Ernährung bis hin zu Bewegungsmangel und Übergewicht. Die Folgen können unterschiedlich sein, einige davon sind sehr schwerwiegend, wie beispielsweise Herzinfarkt und Schlaganfall. Aus diesem Grund müssen Sie bei der Einnahme von Medikamenten, die Ihren Blutdruck beeinflussen (erhöhen oder senken), vorsichtig sein.
Nahrungsergänzungsmittel, die den Blutdruck erhöhen
Wir haben betont, dass Nahrungsergänzungsmittel, die es ermöglichen, den Blutdruck tagsüber und beim Sport zu erhöhen, große Aufmerksamkeit erhalten. Tatsächlich kann Hypotonie, auch wenn sie nicht besonders behindernd ist, die Leistungsfähigkeit und Effizienz einschränken.
Aus diesem Grund kann es sinnvoll sein, mit Ihrem Arzt, Ihrem Kardiologen des Vertrauens oder einem Sportmediziner die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel - mehr oder weniger im Zusammenhang mit einfacher sportlicher Betätigung - die den individuellen Blutdruck erhöhen.
Vitamine für niedrigen blutdruck
Eine der besten Lösungen ist die Einnahme von blutdrucksteigernden Vitaminen. Wenn Sie unter Hypotonie leiden, können Sie die Einnahme von Vitamin B12 und C prüfen, um zur Stabilisierung der Werte beizutragen.
In diesen Fällen kann es natürlich nützlich sein, die Möglichkeit zu haben, ein Multivitaminpräparat zu kaufen und einzunehmen, also ein Produkt, das verschiedene Wirkstoffe in einer einzigen Kapsel oder einem Beutel zusammenfasst. Sogar solche, die helfen, den Blutdruck zu senken.
Druckminderer auf natürlicher Basis
Es gibt viele Nahrungs ergänzungs mittel, die mit Homöopathie-Techniken arbeiten und Kapseln auf Basis natürlicher Substanzen mit nützlichen Eigenschaften für diejenigen anbieten, die den Druck erhöhen möchten.
Es handelt sich um Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Eisen, Phosphor und anderen Mineralien wie Silber und Kupfer. Dafür gibt es Pflanzenstoffe wie Chinarinde, Kampfer, Koffein, Mariendistel und Ginseng.
Nahrungsergänzungsmittel mit bestimmten Prinzipien
Es versteht sich von selbst (aber es ist sehr wichtig, deshalb tun wir es trotzdem), dass es viele Nahrungsergänzungsmittel gibt, die neben ihren verschiedenen Wirkstoffen auch die notwendigen Eigenschaften zur Bekämpfung von niedrigem Blutdruck besitzen. Sie können beispielsweise immer alles in Betracht ziehen, was Koffein enthält, ein Vasokonstriktor, der den Blutfluss steigert.
Diese Wirkung verdankt Süßholz einem Wirkstoff, der bei Menschen mit niedrigem Blutdruck sehr bekannt ist: Glycyrrhizin. Natürlich können Sie Lakritzstangen kauen oder blutdrucksteigernde Nahrungsergänzungsmittel auf Basis dieses Elements kaufen. Neu auf der Liste der blutdrucksteigernden Zutaten: Pfeffer.
Niedriger Blutdruck, wann auf Medikamente zurückgegriffen werden sollte
Wenn die Hypotonie Sie zu einer Behinderung macht und es trotz des sehr niedrigen Blutdrucks zu ernsthaften Beschwerden kommt, ist es ratsam, Medikamente einzunehmen, die die Belastung der Arterien regulieren. Alternativ empfiehlt es sich immer, sich an Regeln und Vorschriften zu halten, die es ermöglichen, die Werte auf minimalinvasive Weise zu optimieren.
Gute Angewohnheiten, um den Blutdruck zu erhöhen
Reichen Nahrungsergänzungsmittel nicht aus, um den Blutdruck zu erhöhen? Mit einem ärztlichen Rezept können Sie zwar auch Produkte mit einem bestimmten Zweck kaufen, doch in den meisten Fällen wird die Ernährung von Aktivitäten begleitet, die helfen können, ohne Ihr Leben umzukrempeln. Irgendwelche Ideen zu guten Gewohnheiten, die helfen, den Blutdruck zu verbessern?
Zunächst einmal müssen Sie immer ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und lange Stunden in der Sonne, in denen Sie schwitzen und keine Möglichkeit haben zu trinken, vermeiden. Beim Sport treten häufig genau diese Beschwerden auf, die Sie unbedingt vermeiden sollten. Ergänzen Sie all dies mit einer Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Insbesondere können Sie Folgendes bevorzugen:
- Orangen.
- Erdbeeren.
- Kiwi.
- Kirschen.
Wie immer in diesen Fällen wird empfohlen, schwere Speisen und große Mengen Essen zu vermeiden. Eine leichte und ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit, unabhängig davon, ob Sie Ihren Blutdruck senken oder erhöhen müssen.
Wer unter niedrigem Blutdruck leidet, sollte langes Stehen und Sitzen vermeiden, um Schwindelgefühlen vorzubeugen, die auch zu schweren Stürzen mit entsprechenden Verletzungen führen können. Darüber hinaus muss man beim Aufstehen von einem Stuhl sehr vorsichtig sein. Plötzliche Bewegungen können dramatischen und unangenehmen Schwindel verursachen.
Beste Nahrungs ergänzungs mittel für niedrigen Blutdruck
Es gibt einige Nahrungs ergänzungs mittel, die helfen können, den Blutdruck im optimalen Bereich zu halten, einschl ießlich Magnesium und Kalium.
Magnesium ist ein essentielles Mineral, das zur Erweiterung der Blutgefäße beitragen und somit den Blutdruck senken kann. Kalium hingegen kann zur Regulierung des Blutdrucks beitragen, da es hilft, die Natriummenge im Körper zu kontrollieren.
Andere Nahrungs ergänzungs mittel, die helfen können, den Blutdruck im normalen Bereich zu halten, sind:
- Omega-3-Fettsäuren
- Coenzym Q10
- Resveratrol
- Fußball
- Folsäure
- Vitamin-D
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil verwendet werden sollten. Darüber hinaus wird empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits Blutdruckmedikamente einnehmen.
Im Allgemeinen kann eine salzarme Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten dazu beitragen, den Blutdruck im normalen Bereich zu halten. Darüber hinaus können regelmäßige Bewegung, die Aufrechterhaltung des Idealgewichts und Stressbewältigung dazu beitragen, Bluthochdruck vorzubeugen oder zu lindern.
Oft ist es kein Problem im Zusammenhang mit dem, was wir nehmen, um den Druck zu erhöhen: Um normale Werte zu erhalten, müssen in vielen Fällen nur Ergänzungen vermieden werden, die das Tempo verringern.
Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Zunächst müssen Sie Magnesium und Kalium sorgfältig prüfen, da diese zwar zum Auffüllen vieler Substanzen nützlich sind, aber tendenziell den Blutdruck senken.
Dasselbe gilt für Nahrungsmittel wie beispielsweise Alkohol oder Ananas und Wassermelone, zwei Früchte, die eine besonders harntreibende Wirkung auf den Körper haben. Nicht zu vergessen Gurke, Artischocke, Holunderblüte, einige harntreibende Kräutertees und Zwiebeln.
„Diuretika sind Mittel von erheblicher therapeutischer Bedeutung. Erstens senken sie wirksam den Blutdruck.“ Wikipedia.
Dann gibt es Nahrungsergänzungsmittel auf Basis blutdrucksenkender Heilpflanzen wie essentielle Fettsäuren (EFA), Arginin und Magnesium/Kalium. Wenn Sie Ihren Blutdruck erhöhen und im Normbereich halten möchten, sollten Sie die Aufnahme dieser Elemente sorgfältig prüfen.
Verwenden Sie Nahrungs ergänzungs mittel, um den Druck zu erhöhen?
Wie immer überlassen wir Ihnen das Wort. Kommentieren und beschreiben Sie die wesentlichen Punkte Ihrer Beziehung zu Nahrungsergänzungsmitteln, die den menschlichen Blutdruck erhöhen. Warum nimmst du sie?
Was sind Sie? Welche Wirkungen erzielen Sie durch diese Behandlungen? Wenn Sie Lust haben, hinterlassen Sie Ihre Meinung und helfen Sie uns, uns zu verbessern. Vertiefen Sie diesen kleinen Leitfaden zur Kontrolle und Regulierung des Blutdrucks.
Und denken Sie daran, dass es auch andere Beiträge gibt, die Sie wählen können, um die Aufnahme der für Ihren Stoffwechsel notwendigen Substanzen zu verbessern. Sie können sich beispielsweise konzentrieren auf Nahrungsergänzungsmittel, die die Lust auf Süßes stillen oder solche, die zusammen mit der Ernährung helfen, die Taille zu reduzieren.
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