Kas toidulisandid tõstavad vererõhku? Uurime välja, mis need on

Üks olulisemaid elemente inimese tervisele: vererõhku tõstvate toidulisandite küsimusega tegelemine. Ja need võimaldavad teil reguleerida vererõhu taset arterites. Ma mõtlen kanalid, mis jaotavad verd kehas.

Toidulisandid kõrge ja madala vererõhu korral

Miks on see kõik tõesti oluline neile, kes tegelevad spordiga, inimestele, kes tegelevad füüsilise tegevusega, aga ka inimestele, kes kannatavad suvel või muudel aastaaegadel madala vererõhu vastaste lahenduste all? Miks me peame seda küsimust uurima?

Lihtne, meditsiinilist toodet ei ole tingimata vaja. Mõnel juhul on vererõhu tõstmiseks loomulikult vaja ravimeid, teistes piisab looduslikest meetoditest.

Või äkki toidulisandid, mis tõstavad survet piisavalt. Kust seda analüüsi alustada? Oletame, et kõik algab lihtsast, kuid vajalikust hoiatusest.

Enne alustamist: kasulik teave lugejatele

Nagu võite hästi ette kujutada, on vererõhk (nüüd süveneme ka teemasse ja määratlustesse) inimese tervise seisukohalt väga oluline küsimus. On otsustavaid patoloogiaid, mis võtavad võrdlusena ebatavalisi ja ohtlikke vererõhu väärtusi.

Sellepärast on õige tegeleda koos parimate toidulisanditega, mis reguleerivad vererõhku ja võimaldavad teil eriti vererõhku normaliseerida. Kuid väga sageli peab ravi minema kaugemale lihtsast individuaalsest otsusest või toidulisandi võtmisest.

Seetõttu on alati vaja tegutseda eriarsti näidustuste alusel. Kõik toimingud ja otsused tuleb kokku leppida kardioloogiga, arstiga, kes teab teie ja teie vererõhu haiguslugu. Nii et teil on selg kaetud.

Ja see võib aidata teil otsustada, kas võtta vererõhuravimeid, toidulisandeid, looduslikke aineid. Aktiveerides või vältides teatud tegevusi. Sel põhjusel ei asenda artikkel, mida hakkate lugema, meditsiinilisi nõuandeid, vaid kujutab endast praktilist põhjalikku uuringut.

Mis on surve ja mida see näitab

Vererõhk on jõud, millega veri saadetakse läbi arterite. Rangelt füüsilisest vaatenurgast on rõhk jõud, mis toimib pinnale ja on tugevam, seda väiksem on pind. Mida see kõik tähendab?

Rõhk liitri läbimiseks läbi sõrme suuruse toru on suurem kui see, mida kasutatakse sama teekonna tegemiseks täiskasvanu randmega võrdses avas.

Vererõhu mõõtmine on väga oluline tegevus, sest see võimaldab meil tuvastada ja ennetada näiteks hüpertensiooni, mis kaasneb kõrge vererõhuga.

Minimaalne ja maksimaalne rõhk, mida see tähendab?

Olete kindlasti kuulnud kahest olulisest rõhutüübist, minimaalsest ja maksimaalsest. Mida see jagunemine täpselt tähendab? Kas see tähelepanu võib tõesti olla oluline vererõhuhäirete klassifitseerimisel ja ennetamisel?

Certo. Et mõista, mida me räägime, pidagem meeles, kuidas süda töötab: on olemas verepump, mis läbib südamelihast ja saadetakse keha arteritesse.

Minimaalne rõhk, mida nimetatakse diastoolseks, näitab rõhku, mis jääb arteriaalsetesse kanalitesse, kui süda laeb järgmise löögi jaoks. Maksimaalne, süstoolne, määratleb rõhu, mis teil on arteritele vere pumpamisel. Keskmised väärtused?

Mõõtmisel kasutatakse elavhõbeda millimeetritena tuntud parameetrit (mmHG või torr) ja seda väljendatakse üle 18-aastaste täiskasvanute tüüpilistes arvudes:

• Optimaalne: < 120 ja < 80
• Tavaline: < 130 ja < 85

Esimene hüpertensioon jääb vahemikku 140–149 kuni 90–94, kuid on ka selge, et võib esineda madala vererõhuga seotud probleeme. Suhtelise vajadusega võtta vererõhku tõstvaid ravimeid ja / või toidulisandeid. Kuid kas on olemas viitenumbreid?

Täiskasvanud mehe ideaalne surve?

Põhimõtteliselt peetakse 18-aastase täiskasvanu jaoks ideaalseks väärtuseks 115-140 mmHG maksimaalse (süstoolse vererõhu) ja 75-90 mmHg minimaalse (diastoolse vererõhu) jaoks. Nende kahe vahel on alati kahtlus, mida kaaluda, nimelt?

Kas meditsiinivaldkonnas on maksimum või miinimum olulisem? Kindlasti tuleb mõlemat hoolikalt jälgida, kuid maksimaalne vererõhk, kui see ületab keskmist taset, võib põhjustada märkimisväärset kahju.

Mis on venoosse (või vere) rõhuga

Sageli on segi aetud arteriaalne ja venoosne rõhk, tuntud ka kui vererõhk. Mis mõtet on erinevustest aru saada? Vererõhk on atmosfääri- ja arteriaalse. Mõõtmisel, mida võtame arsti juures või kodus olemasolevate tööriistadega, mõõdame süsteemset vererõhku, mis on jagatud maksimaalseks ja minimaalseks.

Kuidas mõõdetakse vererõhku?

Enne mõistmist, kas on aeg tõsta või alandada vererõhku (püüdes tuvastada parimat viisi seda teha), peate kaaluma head harjumust: järgige alati arsti juhiseid. Mis võib suunata teid parimal võimalikul viisil kodus tegutsemiseks. Ja ilma arsti abita.

Peate õppima, kuidas kodus vererõhku mõõta. Tavaliselt on see üks arsti tüüpilisi tegevusi, kliinikus või kontoris on see üks esimesi toiminguid.

Kuid isegi kodus saate kasutada praktilisi digitaalseid komplekte ja ilma stetoskoobiga klassikalise pumbata, mis näitavad täpselt, milline on teie vererõhk.

Ja kui väärtused on piisavad või vajate arsti abi või lihtsalt teistsugust toitumisalast panust. Kas teadsite, et seda parameetrit mõjutavad paljud toidud? Igal juhul pidage meeles näpunäiteid, mida järgida vererõhu mõõtmiseks kodus:

• Need, kes mõõdavad vererõhku, peavad istuma ja vaikselt.
• Kohvi ja/või sigarette ei tohi kohe (üks tund enne maksimaalset) kasutada.
• Käsi tuleb sirutada südame tasandil.
• Kahe käe vahel pole vahet.

On selge, et masin, mida me kõik teame vererõhu mõõtmiseks, on elavhõbeda sfügmomanomeeter, mida uurib Itaalia Riva-Rocci. Selle tööriista kasutamine hõlmab pumba juhtimist õhutusseadmega ja arvesti lugemist, kuid need, kes soovivad protsessi lihtsustada, saavad kasutada digitaalset õlavarre vererõhumõõtjat.

Selle ostmisel veenduge, et käevõru sobiks suurusega. Õigete parameetrite saamiseks - ja mõista, kas vajate vererõhu tõstmiseks või alandamiseks toidulisandeid või mitte - peate maksimaalselt kinni pidama liiga suure või väikese käega isikutest, nagu see on kahe tüüpilise ja vastupidise juhtumi puhul: lapsed ja rasvunud inimesed.

Kuidas ja miks survestada

Palju sõltub tingimustest ja olukordadest, kuigi on olemas olulisi võrdluspunkte, mis võimaldavad teil hinnata, kuidas ja miks võtta teatud toidulisandeid, järgida sobivaid dieete, vältida teatud harjumusi ja võib-olla võtta ravimeid. Siin on näidustused, mis põhinevad teie keha individuaalsetel tingimustel.

Madal vererõhk

Tuntud ka kui hüpotensioon, see on seisund, mis mõjutab vererõhku, mis langeb alla 90/60 mmHg. Tavaliselt peetakse seda vähem tõsiseks kui hüpertensioon, kuid see ei tähenda, et seda saab ravida ilma arsti nõuandeta.

Igal juhul on sümptomid olulised. See hõlmab laialt levinud halb enesetunnet, nagu pearinglus, peapööritus, segasus, nägemishäired ja kurnatus. Sageli juhtub see neile, kes treenivad pidevalt, eriti päeva kõige kuumematel tundidel (mida tuleb vältida).

Kõrge vererõhk

Sellisel juhul räägime hüpertensioonist ja me räägime vererõhust, mis ületab 120 mmHg. On selge, et selle ületamine vähehaaval ei ole tõsine, kuid mitte kunagi, nagu antud juhul, tuleb iga samm teha arsti, eelistatavalt kardioloogi arvamusega.

Põhjused ulatuvad geneetilisest eelsoodumusest kuni soola ja kohvi sisaldava dieedini kuni istuva eluviisi ja ülekaalulisuseni. Tagajärjed võivad olla erinevad, mõned väga tõsised, näiteks südameatakk ja insult. Sellepärast peate olema ettevaatlik kõigega, mida võtate, et manipuleerida - tõsta või langetada - oma vererõhku.

Toidulisandid, mis tõstavad vererõhku

Oleme rõhutanud, et suurt tähelepanu pööratakse toidulisanditele, mis võimaldavad teil päeva jooksul ja spordiasutustes vererõhku tõsta. Hüpotensioon, isegi kui see ei ole eriti keeritav, võib piirata jõudlust ja jõudlust.

Sel põhjusel võib olla kasulik leppida oma arsti, kardioloogi või spordimeditsiini spetsialistiga kokku toidulisandite - mis on enam-vähem seotud lihtsa sporditegevusega - tarbimises, mis tõstavad individuaalset vererõhku.

Vitamiinid madala vererõhu vastu

Üks parimaid lahendusi, mida kaaluda, on võtta vitamiine, mis tõstavad vererõhku. Tegelikult, kui teil on hüpotensioon, on võimalik kaaluda B12- ja C-vitamiinide tarbimist, mis aitavad töötada väärtuste stabiliseerimise suunas.

Ilmselt võib sellistel juhtudel olla kasulik omada võimalust osta ja võtta multivitamiini, s.t. toode, mis suudab kokku võtta erinevad põhimõtted ühes kapslis või kotikeses. Isegi need, mis aitavad vererõhku alandada.

Looduslikud rõhuregulaatorid

On palju toidulisandeid, mis töötavad homöopaatia tehnikatega ja pakuvad kapsleid, mis põhinevad looduslikel ainetel, millel on kasulikud omadused neile, kes soovivad vererõhku tõsta.

Need on toidulisandid, mis on valmistatud rauast, fosforist ja muudest mineraalidest, nagu hõbe ja vask. Kuid on olemas taimseid aineid, nagu cinchona, kamper, kofeiin, piima ohakas ja ženšenn.

Toidulisandid teatud põhimõtetega

Pole vaja lisada (kuid see on väga oluline, nii et me teeme seda ikkagi), et on palju toidulisandeid, millel on erinevate põhimõtete hulgas ka madala vererõhu vastu võitlemiseks vajalikud omadused. Näiteks võite alati kaaluda kõike, mis on kofeiinipõhine, vasokonstriktor, mis võimaldab teil voolu suurendada.

Lagritsal on see mõju tänu väga kuulsale koostisosale neile, kellel on madala vererõhu probleem: glütsürrisiin. Muidugi võite selle elemendi põhjal närida lagritsapulki või osta vererõhu tõstmiseks toidulisandeid. Et lisada koostisosade loetelu, mis aitavad survet suurendada: pipar.

Madal vererõhk, millal kasutada ravimeid

Kui hüpotensioon muutub invaliidistavaks ja väga madala vererõhu ees on tõsiseid ebamugavuse põhjuseid, on õige võtta ravimeid, mis võimaldavad teil reguleerida arterite koormust. Teise võimalusena on alati soovitatav järgida standardeid ja reegleid, mis võimaldavad teil väärtusi optimeerida mitteinvasiivsel viisil.

Head harjumused vererõhu tõstmiseks

Kas vererõhu tõstmiseks ei piisa toidulisanditest? Arstiretsepti alusel saate osta ka konkreetse kavatsusega tooteid, kuid enamikul juhtudel kaasnevad toitumisega tegevused, mis aitavad teie elu muutmata. Kas teil on ideid heade harjumuste kohta, mis aitavad vererõhku parandada?

Kõigepealt peate alati olema hästi hüdreeritud ja vältima pikki tunde päikese käes, higine ja ilma joomise võimaluseta. Sageli seab sport selle tingimuse, mida peate alati püüdma vältida. Sellele kõigele lisatakse puu- ja köögiviljarikas toit, eriti võite eelistada:

• Arance.
• Fragole.
• Kiwi.
• Ciliegie.

Nagu sellistel juhtudel alati juhtub, on nõuanne vältida raskeid toite ja suuri toidukoguseid. Kerge ja hüdreeritud püsimine on hea tervise saladus, olenemata vajadusest vererõhku alandada või tõsta.

Madala vererõhu all kannatavate inimeste jaoks on soovitatav vältida pearingluse vältimiseks pikki peatusi seistes ja istudes- seisund, mis võib põhjustada ka hävitavaid kukkumisi koos sellega seotud traumaga. Lisaks peate toolilt tõustes olema väga ettevaatlik. Järsud liigutused võivad põhjustada dramaatilist ja tüütu pearinglust.

Parimad toidulisandid madala vererõhu jaoks

On mõned toidulisandid, mis aitavad hoida vererõhku optimaalses vahemikus, sealhulgas magneesium ja kaalium.

Magneesium on oluline mineraal, mis võib aidata laiendada veresooni ja seega alandada vererõhku. Kaalium seevastu võib aidata reguleerida vererõhku, kuna see aitab kontrollida naatriumi kogust kehas.

Muud toidulisandid, mis aitavad hoida vererõhku normaalses vahemikus, on järgmised:

• Omega-3 rasvhapped
• Koensüüm Q10
• Resveratrool
• Kaltsium
• Foolhape
• D-vitamiin

Oluline on märkida, et toidulisandeid ei tohiks kasutada tasakaalustatud toitumise ja tervisliku eluviisi asendajana. Lisaks on soovitatav enne toidulisandite võtmist konsulteerida oma arstiga, eriti kui te juba võtate vererõhuravimeid.

Üldiselt võib madala soolasisaldusega dieet, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, aidata hoida vererõhku normaalses vahemikus. Lisaks võib regulaarne treenimine, ideaalse kehakaalu säilitamine ja stressi juhtimine aidata ka kõrget vererõhku ennetada või hallata.

Sageli ei ole see probleem, mis on seotud vererõhu tõstmisega: paljudel juhtudel peame normaalväärtuste saamiseks lihtsalt vältima tempot vähendavaid toidulisandeid.

Mis on toidulisandid? Kõigepealt peate hoolikalt hindama magneesiumi ja kaaliumi, mis, kuigi see on kasulik paljude ainete täiendamiseks, kipuvad alandama vererõhku.

Sama kehtib ka selliste toiduainete kohta nagu alkohol või ananass ja arbuus, kaks puuvilja, millel on kehal erilised diureetilised funktsioonid. Ärge unustage kurki, artišokki, elderflowerit, mõningaid diureetilisi taimeteesid ja sibulat.

"Diureetikumid on märkimisväärse terapeutilise tähtsusega vahendid. Esiteks vähendavad nad tõhusalt vererõhku" - Vikipeedia

Siis on olemas toidulisandid, mis põhinevad hüpotensiivsetel ravimtaimedel, nagu essentsiaalne rasvhape (AGE), arginiin ja magneesium / kaalium. Kui soovite tõsta vererõhku ja hoida seda normaalväärtuste piires, tasub nende elementide tarbimist hoolikalt hinnata.

Kas kasutate vererõhu tõstmiseks toidulisandeid?

Nagu alati, jätame sõna teile, kommenteerime ja kirjeldame teie suhte olulisi punkte toidulisanditega, mis tõstavad inimlikku survet. Miks sa neid võtad?

Mis need on? Milline on nende ravimeetodite mõju? Kui tunnete, et soovite oma arvamustest lahkuda ja aidata meil paremaks saada, süvenege sellesse väikesesse juhendisse, mis aitab vererõhku hallata ja reguleerida.

Ja pidage meeles, et on ka teisi panuseid, mida saate valida, et parandada teie ainevahetuseks vajalike ainete tarbimist. Näiteks võite keskenduda toidulisanditele, mis võtavad ära soovi magusate järele, või neile, mis koos dieediga aitavad vöökohta vähendada