Kuidas eemaldada magusaisu: millised toidulisandid aitavad meid
Dieetidele ei saa alati järgneda, keskendudes ainult individuaalsele tahtejõule ja soovile läbida ujumistrikoo test. Mõnel juhul on tõesti raske vastu panna kiusatusele lisada lõuna- või õhtusöök magustoiduga. Sellepärast otsitakse ja kasutatakse sageli toidulisandeid, mis võtavad ära magusaisu.
See pole juhus, sest suhkrud on sageli tõeline sõltuvus. Paljude inimeste jaoks, kes üritavad kaalust alla võtta, järgides tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab rohkesti valku ja kiudaineid, kuid on madal kõiges, mis viib rasvkoe suurenemiseni, on maiustustest loobumine probleem.
Sellepärast saate lisaks professionaalselt dietoloogilt abi küsimisele pehmendada magusate, kookide ja jäätise iha tootega, mis võib aidata. Olge ettevaatlik, et mitte blokeerida loomulikku nälga: sellise tulemuse saavutamiseks peate oma tahtejõudu kasutama. Ja võib-olla heitke pilk sügavatele, kaugetele põhjustele.
Enne alustamist, nagu alati, soovitame teil suunata oma vajadused volitatud meditsiinitöötajate nõuannete ja näidustuste juurde. Toidusõltuvused, näiteks maiustuste sõltuvused, võivad mõnel juhul varjata olulisi probleeme. Järelikult on alati soovitatav küsida toitumisspetsialistilt nõu mis tahes dieedi puhul.
Miks me ihkame magusat?
Sageli peavad need, kes peavad võitlema suure rasvumisega ja otsivad dieeti, mis võib teid kaotada palju naela, kõigepealt silmitsi konkreetse probleemiga. See tähendab sõltuvust toidust ja eriti maiustustest. Miks see nii tähtis on?
Lihtne, kõik maailma madala kalorsusega dieedid ei aita teil seda taldrikut kujutlusvõimest eemale saada. Isegi toidulisandid maiustuste iha kõrvaldamiseks ei saa anda konkreetset kätt, kui te ei lähe kõigepealt probleemi keskmesse. Mida see tähendab? Vaatame kõige olulisemaid punkte.
Hüpoglükeemia
Võimalik põhjus, mis sunnib inimesi alati maiustusi sööma ja seda tüüpi toite pidevalt otsima: hüpoglükeemia. See tähendab veresuhkru langust, mis toob kaasa pideva vajaduse selle energiaallika asendamiseks.
Glükoos on tegelikult meie keha kütus. Tavaliselt esineb see diabeediga inimestele tüüpiline seisund lõuna- ja õhtusöögi vahel või öösel. Sellepärast tunnete sageli vajadust enne magamaminekut maiustusi süüa.
Psühholoogia
Magususe ja vaimse seisundi suhe on sügav, see võib puudutada ka söömishäireid, mida peavad ravima pädevad inimesed (psühholoogid, psühhoterapeudid). Aga mida see täpselt tähendab? Sageli aitab magususe soov pehmendada puuduse tunnet, kurbust, negatiivset läbipääsu, stressi allikat.
Harjumusest oleme sidunud magusa toidu tasuga, meeldiva hetkega meie elus. Me tahame alati tagasi minna, et seda uuesti läbi elada. Selle tulemusena pöörame supermarketis iga päev tähelepanu maiustustele.
Nii et me kaldume pettumusi ja raskeid hetki pehmendama oma suulae hellitamisega. Üks kuulsamaid näiteid magustoidu ja mineviku hetkede vahelisest seosest pakub meile kirjandusklassika, millele on alla kirjutanud Marcel Proust
"Madeleine de Proust (mõnikord ka Prousti sündroom) on prantsuskeelne termin, mis võib tähistada igapäevaelu osa, objekti, žesti, värvi ja eriti maitset või lõhna, mis kutsub meis esile minevikumälestusi, nagu madeleine "Kadunud aega otsides" jutustajale.
Marcel Prousti romaani esimene köide annab meile näite sellest, kui tugev võib olla seos meie mälestuste, isegi eriti iidsete, ja suulae maitsete vahel.
Seega võib see olla üks põhjusi, mis viib meid maiustuste kuritarvitamiseni: rasketel aegadel varjume maitsete ja aroomide eest, mis kujutavad endast ohutut võrdluspunkti. Või auhind, magustoitu peetakse ka tasuks tehtud töö eest.
Keemia
Sellele aspektile ei ole pühendatud ühtegi uuringut, vaid kümneid. Suhkur käitub nagu ravim - ilmselgelt ilma samade mõjudeta, kuid mõningate sarnasustega - ja vabastab dopamiini meie ajju.
See tähendab endogeenset neurotransmitterit, mis on seotud tasu, naudingu ja täitmisega. Ja see võib viia omamoodi sõltuvuseni, te ei saa sellest piisavalt. Kuid just sel hetkel vajate suhkruga harjumiseks abi. Ka sellepärast, et seda harjumust tuleb ohjeldada ja kontrolli all hoida.
Liiga palju maiustusi söömine: millised on tagajärjed?
Võib olla piiratud, et juhtida tähelepanu sellele, et erinevat tüüpi maiustuste, kookide ja kreemide liig - unustamata šokolaadi - põhjustab ülekaalulisust. Tegelikult on see nii, maiustused muudavad teid rasvaks, kuid see ei ole ainus tagajärg neile, kes seda toitu kuritarvitavad.
Loomulikult ei ole keelatud magustoitude headust endale lubada. Eriti need, kes on täiuslikus vormis, saavad aeg-ajalt maiustusi süüa, riskimata kaalude naljadega. Erandid pole probleem ja kui nad kutsuvad teid pulma, võite süüa kooki.
Kuid neile, kes järgivad dieeti, on väga konkreetsed piirangud. Ja mitte ainult rasvade ladestumise küsimuses. Millised on tagajärjed neile, kes kuritarvitavad maitsvaid roogasid?
Esiteks võite kogeda ülalnimetatud suhkrusõltuvust, mis viib nõiaringi. Kuid otsesed tagajärjed kehale ulatuvad kaugemale suurenenud kehakaalust ja kõhurasva Mis need on? Siin on mitmeid punkte, mida meeles pidada.
Väsimus ja loidus
See on väga oluline punkt: liigne suhkur ja seega ka maiustused põhjustavad füüsilise seisundi, mida on eriti raske aktsepteerida. See tähendab väsimust.
Keha ei reageeri kõige paremini ja teil võib olla erinevaid raskusi nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Liigne glükoos veres võib põhjustada mitmeid häireid:
- Udune vaade.
- Kognitiivsed häired.
- Füüsiline väsimus.
- Keskendumisraskused.
Teisisõnu, isegi kui alguses võib suhkrute sissetoomine kehasse põhjustada energia kiirust, kui te seda selle komponendiga kuritarvitate, võite saada vastupidise efekti. See on füüsilisest seisukohast suur piirang.
Hambakaaries
Suhkrutel võib olla kahjulik mõju hambaemailile. Kõigi selle elemendiga koormatud toiduainete ületamine võib olla hammaste lagunemise ja muude häirete põhjuseks.
Eriti kahjulikud on kõik toidud, mis kipuvad pikka aega emailile kleepuma ja jääma. Ilmselt saab osa probleemist lahendada hea ennetamisega, harjates hambaid pärast sööki perioodiliste kontrollidega hambaarsti juures.
Naha probleemid
Dermatoloogiliste probleemide piiramiseks on sageli vaja toidulisandeid, mis võtavad ära magusaisu. Liiga palju suhkrut võib põhjustada akne, eemaldades naha sära.
Need, kes söövad palju maiustusi, võivad põhjustada nahka mõjutavate rasunäärmete ebatavalist aktiivsust. Põletik järgneb üksteisele ja vistrikud suurenevad.
Toidulisandid magusaisu kõrvaldamiseks
Need on ained, mida võetakse koos hea toitumisega, mida peate kehakaalu langetamiseks järgima ja mis võimaldavad teil anda küllastustunnet.
Neid ei võeta mitte ainult selleks, et aidata neid, kes tahavad kaalust alla võtta, vaid ka suhkru, šokolaadi või muude hõrgutiste sõltuvuse tegelike probleemide lahendamiseks.
Näiteks on sageli suur isu maiustuste järele enne perioodi või närviline nälg, mis viib suurtes kogustes suhkrute allaneelamiseni ilma pidurita. Kas on olemas toidulisandeid, mis aitavad vältida liialdusi teatud aegadel oma elus?
Mõnel juhul pakutakse nälja eemaldamiseks või sõltuvustest vabastamiseks tilka. Muudel juhtudel on soovitatav kasutada näljatunnet ära võtvaid kapsleid ja just selles valdkonnas saame soovitada mitmeid tooteid, mis aitavad teil:
Plokk 4 Kaal 60 kapslit
Selle toidulisandi (leiate selle ametlikultlehelt) eesmärk on peatada näljatunne, mis haarab neid, kes on otsustanud oma figuuri eest hoolitseda.
See juhtub tänu küllastavate ainete ja taimede abile, mis vähendavad nälja tunnet. Tänu sellele homöopaatilisele ravimile magusaisu vastu saate hoida oma meeleolu stabiilsena ja piirata kahjulike toitude tarbimist, mis on ka laiade puusade põhjuseks
Thermo 4 tegevus
Nagu eelmine, on ka selle toidulisandi eesmärk piirata nälja tunnet tänu grifooniale - taimele, mida kasutatakse homöopaatilise vahendina söömise soovi vastu. See on ideaalne täiendus kehakaalu kontrollimiseks ja dieediks. Võite leida selle termogeense toidulisandi, mis neutraliseerib näljatunde
Kuidas suhkrust lõplikult lahti saada
Nüüd lähme asja juurde. Siiani oleme rääkinud kõigest, mis peaks sundima teid kaaluma mitte ainult toidulisandeid, mis võtavad ära magusaisu, vaid kõiki strateegiaid ja tehnikaid, et paraneda sõltuvusest maiustusteni. Nüüd on küsimus: kuidas seda teha? Milliseid strateegiaid tuleb kaaluda maiuste piiramiseks?
Peate sattuma headesse harjumustesse, mis võimaldavad teil magustoitu näha kui midagi, mida aeg-ajalt endale lubada. Kõik algab vaimsetest seisunditest: mõnikord vajate sügavate probleemide lahendamiseks psühholoogi visandatud teed. Muudel juhtudel piisab, kui järgida mõningaid toitumisega ja terve mõistusega seotud nõuandeid. Kas teil on konkreetseid ideid?
Hallake oma igapäevast toitumist
See võib olla detail, tegelikult, kui te ei vaja tõelist madala kalorsusega dieeti, põhineb kõik sellel: vältige üleliigset, kui ostate iga päev.
Muidugi ei ole magustoit kunagi toiduprotsessis hädavajalik, kuid kindlasti ei ole keelatud end aeg-ajalt lahti lasta. Mida tuleb vältida, on liig. Sel põhjusel on supermarketis soovitatav järgida paari reeglit:
- Mine täis kõhuga sisseoste tegema.
- Osta looduslikke maiustusi, näiteks puuvilju.
- Eelistage kiudaineid sisaldavaid toite.
- Vältige magusaid soodasid.
Taastusravi alguses, et eemaldada soov maiustuste järele, võivad teid saata inimesed, kes saavad teie oste jälgida. Koogi valmistamist ei juhtu iga päev, sageli varitsevad kondiitritoodete lõksud poes.
Teine oluline näpunäide: minge sisseoste juba täidetud nimekirjaga ja muidugi kõrvaldage kõik maiustused, koogid, Nutella ja hõrgutised, mis sisaldavad rohkesti glükoosi.
Sa pead püüdlema täiskõhutunde poole
Ilmselt mitte maiustuste, suhkrute ja süsivesikute tõttu, vaid toitude tõttu, mis võivad kõhtu täita. Kuidas eemaldada isu šokolaadi järele, võib-olla enne magamaminekut?
Lahenduseks võib olla keskendumine kenale köögiviljaplaadile, sest need tekitavad maos mahtu. Neis sisalduvad kiud aitavad säilitada küllastustunnet, mis võib teid külmkapis ootavale saiale heidutada.
Tegelikkuses on magusaisu jaoks palju looduslikke abinõusid: on kaunvilju, mis küllastavad ja toidavad, sama kehtib ka kaerahelbe ja kartuli kohta. Unustamata pruuni riisi ja kinoad. Hästi söömine tähendab rahulolu leidmist teistest toitudest ja selle suhkru ja maiustuste sõltuvuse tunde kaotamist, mis põhjustab nii palju probleeme.
Sa pead sportima
Sport töötab alati, sest see võimaldab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oma dieeti üle vaadata. Kui alustate tegevust, muutub peaaegu spontaanseks vajadus hea toitumise järele, eriti kui soovite oma kehal tulemusi näha.
Kinnitan teile, et mehhanism, mis võimaldab teil maiustuste tarbimist piirata, on automaatne: niipea, kui mõistate, et spordi ja toitumise kombinatsioon toimib, muutub tähelepanu dieedile pidepunktiks. Samuti suhkrute piiramine.
See kõik on sinu tahtejõus
Lõpetame selle pika artikli, mis on pühendatud toidulisanditele, et eemaldada ja piirata nälga maiustuste järele kutsega: töötage veendumuse, tahtejõu, oma ideega, mis on seotud eesmärgiga. Eesmärgi saavutamine ei ole lihtne, see on selge.
Kuid mõnikord võib lahenduse leida mitte ühe koostisosaga, vaid elementide kogumiga, mis ulatuvad sõltuvuste ravist kuni toidu tasakaaluni kuni toidulisandite kasutamiseni, mis aitavad suhkruga harjuda.
