Millal võtta kolesterooli toidulisandeid? Tavaliselt tuleb need näidustused arstiga kokku leppida, kuna see seisund on eriti delikaatne. Te ei saa iseseisvalt otsustada, kas ja kuidas teatud kehahooldusi ette võtta.
Peab aga ütlema, et jutt käib toidulisanditest, mitte ravimitest. See on oluline aspekt, sest kolesterool on meie keha põhikomponent ja heade väärtuste saamiseks ei ole alati vaja tervislikust toitumisest kaugemale minna. Mõnel juhul peate lihtsalt vältima teatud liha ja piimatooteid.
Maksimaalselt saab panustada väärtuste seadustamiseks. Kolesterooli alandamine looduslike vahenditega pole võimatu, peate lihtsalt teadma, mis teid aidata võib.
Siin tulevadki mängu meid huvitavad abinõud: siit leiate väikese juhendi, et mõista, mis need on ja millal kõrge kolesteroolitaseme korral toidulisandeid võtta. Ainus eeldus?
Töötage alati arstiga sünergias. See nõuanne ei kujuta endast meditsiinilist nõuannet ega asenda toitumisspetsialisti nõuandeid. Kolesteroolipreparaate tuleb võtta vastavalt arsti soovitustele.
Mis on kolesterool: määratlus
Tihti juhtub, et me ajame probleemi segi sellega, mis on meie organismi üks koostisosadest. Kolesterooli toodab tegelikult peamiselt maks ja see on meie kehas alati olemas, kuna sellel on meie tervisliku seisundi säilitamisel otsustav funktsioon.
See muutub kahjulikuks, kui protsendid veres ületavad põhiväärtusi. Normaalne kolesteroolitase on reeglina 200 mg/dl (st milligrammi detsiliitri kohta)
Kolesterool kuulub steroidsete lipiidide perekonda ja sellel on mitmesugused funktsioonid: esiteks struktuurne, esineb mõne rakkude membraanides, seejärel on see hormonaalne eelkäija.
Kuid ennekõike on sellel oluline roll sapi tootmisel. Kuid see pole veel kõik, kolesterooli on erinevat tüüpi. Millised on peamised määratlused, mida tuleks teada ja mille kohta rohkem teada saada?
HDL lipoproteiinid (hea kolesterool)
See on õige, on kolesterooli, mida võime määratleda kui head. Tegelikkuses oleme selle punkti juba määratlenud: me räägime elemendist, mis on osa meie organismist.
Täpselt nagu triglütseriidide puhul, on see alati väga kasulik igapäevases toitumises omandatud omaduste juhtimiseks. Kuid pöördume tagasi kolesterooli juurde: kuidas ja kus see tekib?
Seda elementi toodab maks suurtes kogustes, kuid see omastatakse ka tänu mõnele toidule. Selles tasakaalus saame rääkida suure tihedusega lipoproteiinidest, HDL-st.
Need lipoproteiinid edastavad kolesterooli arteritest inimkeha süsteemidesse, mis vajavad seda komponenti või peavad selle kõrvaldama, et muuta see jäätmeteks.
LDL lipoproteiinid (halb kolesterool)
See esindab seda osa kolesteroolist, mis koosneb madala tihedusega lipoproteiinidest, mis ei ole inimestele ohtlikud, normaalsetes ja keskmistes väärtustes. Kui te ületate seda, on talitlushäirete oht. Üks klassikalisi probleeme, mis on seotud liigse kolesterooliga, on LDL-i oksüdatsioonist põhjustatud arterite mehaaniline obstruktsioon.
Aterosklerootiliste naastude moodustumine hõlmab vere läbilaskeruumi ja arteri enda elastsuse vähenemist. See on vereringeprobleem, mis võib põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi. Unustamata, et need naastud võivad eralduda, muutuda trombideks ja põhjustada ohtlikke takistusi.
Kõik see aitab hinnata olulist punkti: aru saada, millal kõrge kolesteroolisisaldusega toidulisandeid võtta, pole nii lihtne samm ja ennekõike peame kõigepealt hindama kõike, mis puudutab head toitumist. Mis on isikliku tasakaalu alus.
Millised toidud on kõrge kolesteroolisisaldusega?
Nagu rõhutatud, on seda väärtust võimalik reguleerida kõrge kolesteroolisisaldusega toidulisanditega, kuid selleks peate teadma ka toiduaineid, mis aitavad kaasa selle elemendi sisalduse halvenemisele vereringes. Loomulikult ei räägita nende toodete dieedist lõplikust keelustamisest, kuid peate pöörama erilist tähelepanu liialdustele:
- Tuorli.
- Strutto.
- Burro.
- Margarina.
- Linnuliha nahk.
- Loomsed rasvad.
- Frattaglie.
- Terve jogurt.
- Alkohoolsed joogid.
Lisaks peate pöörama tähelepanu lihale ja kalale, mõned liigid on eriti kolesteroolirikkad ja mida ei tohiks hüperkolesteroleemiaga võitlevate inimeste toidulaual olla. Ilmselgelt tähendab see lootmist dietoloogile, kes teab, kuidas toitu kontrolli all hoida, et kehal millestki puudust ei tuleks.
Aspekt, mida tuleb hoolikalt kaaluda, on tasakaal: me ei tohi demoniseerida toite endid, vaid ülejääki, mis viib halva kolesterooli taseme tõusuni. Eesmärk on alati täpselt määratletud toitumine.
Millal võtta kolesterooli toidulisandeid?
Kui olete toitumisrežiimi juba kooskõlastanud, saate seda parameetrit alandada. Sest on täiesti mõttetu jätkata kolesterooli tõstvate toitude söömist ja vahepeal tarbida komponente ja elemente, mis suudavad liialduste vastu võidelda.
Kuid kas on mingeid punkte, mida tuleks austada, et saada selgeid juhiseid selle kohta, kuidas ja millal kõrge kolesterooli ja triglütseriidide puhul toidulisandeid võtta? Siin on rida näidustusi.
Pärast vereanalüüse
Te ei saa otsustada, mida ja kuidas võtta toidulisandeid liigse kolesterooli ja kõrgete triglütseriidide vastu võitlemiseks, kui teil pole selget ettekujutust probleemi lahendamisest.
Mis on toidulisandid? Mitte päris ravimid, vaid abivahendid, mis võimaldavad organismil omastada midagi, mis teatud vaatenurgast ja teatud analüüside põhjal puudub. Seetõttu on oluline, et teie valikute aluseks oleksid vereanalüüsiga saadud andmed. Sellest punktist liigume edasi järgmise sammu juurde.
Kui on arsti roheline tuli
Kõrge kolesterooli vastu suunatud toidulisandeid võetakse kahel erineval viisil. Esimene on improvisatsioon, teine joondub professionaaliga kokkulepitud valikuga. Toidulisandite, seemnete või ürtide võtmine kolesterooli alandamiseks võib, aga ei pruugi olla kasulik.
Mõnikord ilmnevad need täiesti üleliigsete või ebapiisavatena, mõnel juhul toovad nad kaasa kõrvalmõjusid. Kõike tuleb juhtida nii, et kolesterooli alandamiseks mõeldud looduslike toidulisandite tarbimine oleks kooskõlas tegelike vajadustega. Arsti poolt määratud.
Kui teil on toitumisspetsialisti dieet
Mul on kahju, et pean selle punkti juurde tagasi pöörduma, kuid inimese tervise jaoks on liiga oluline teada professionaali arvamust, kes teab, kuidas visandada teie uue kolesteroolivastase dieedi põhipunktid, mis vähendavad pakendatud loomset toitu küllastumata õlidega. .
Sest nagu te hästi teate – oleme sellele artiklis juba viidanud – kahjuliku komponendi liig tuleneb valest toitumisest. Ja mis põhineb ennekõike mitmel toidul, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu halva kolesterooli taseme tõus. Et olla tasakaalus teistega, mis võivad isegi toidulisandeid asendada. Mõelge näiteks asjaolule, et õunad on kolesterooli jaoks head, nagu on rõhutatud käesolevas uuringus, mille kaudu alla laadida sciencedirect.com:
"Tervetel keskealistel täiskasvanutel alandas ainult ühe õuna tarbimine päevas 4 nädala jooksul drastiliselt oksüdeeritud madala tihedusega lipoproteiini/beeta2-glükoproteiin I kompleksi (oxLDL-β2GPI), mis on eeldatavasti ateroskleroosi põhjustaja, kontsentratsiooni plasmas."
Samuti tasub hoolikalt kaaluda tõsiasja, et on ka teisi looduslikke abinõusid, näiteks omega3-rikka kala söömine. Unustamata kaunviljades, teraviljades ja värsketes puuviljades leiduvaid fütosteroole. Valida hooajal ja km 0 juures.
Hetkel, kui vajate toimeaineid
Toit ei pruugi alati olla piisav halva kolesterooli vastu võitlemiseks. Teisalt kehtib ka teine nüanss: mõnel juhul tuleb alati arsti juhitud juhtudel toetada teatud toimeainete tarbimist, sageli külluslikult.
Ja toidukoguste tarbimine teatud väärtuste järgimiseks oleks võimatu või võib igal juhul avaldada laastavaid tagajärgi individuaalsele dieedile.
Loomulikult on probleemi lahendamise lähtekohaks tervislik toitumine ja tasakaalustatud elustiil. Kuid sellest ei piisa, mitte alati. Seetõttu võib aidata toidulisandite ostmine ja kasutamine kolesterooli kontrolli all hoidmiseks.
Täpselt nagu ta teeb Aaloe 200:1 Meega, toode, mis puhastab organismi, optimeerib mikrotsirkulatsiooni funktsionaalsust ja alandab kolesteroolitaset tänu mitmetele antioksüdantsetele komponentidele nagu greip. Samuti Plokk 4 Kaal 60 kapslit on selleks otstarbeks kasulikud.
Eelkõige triglütseriidide ja kolesterooli metabolismiks tänu raudrohile, ürdile (Trigonella foenum-graecum), millel on hüpokolesteroleemilised ja hüpotriglütseriidide taset alandavad omadused. Unustamata selle panust söögiisu vähendamisel, on see ka põhjus, miks see on toode, mida tuleb võtta osana kontrollitud madala kalorsusega dieedist.
Kui te ei saa süüa teha
Kasutamine toidulisandid on veel üks eelis: saate neid kasutada igal ajal ja igal pool. Kotikeste või kapslite kujul piisab klaasist veest, et võtta vajalikke parameetreid, mis on vajalikud halva kolesterooli alandamiseks.
Teatud omaduste assimileerimiseks kolesterooli vastu võitlemiseks peate valmistama väga spetsiifilisi toite ja see ei ole kiire eluga inimestel alati võimalik. Kõrge kolesterooli vastased toidulisandid koos igapäevaste annustega lahendavad probleemi.
Kui järgite koolitusprogrammi
Millal võtta kolesteroolivastaseid toidulisandeid? Hetkel, mil otsustasite integreerida selle tee LDL-lipoproteiinide vastu võitlemiseks ka füüsilise taassünni teele. Jõusaalis saab halva kolesterooli vähendamiseks palju ära teha.
Eriti kui tegemist on aeroobikaga. Liigse kolesterooli vastu kindlasti trenniga ei võidelda – põhiliseks meetodiks on alati toitumine –, kuid on selge, et tervisliku toitumise ja liikumise kombinatsioon võib otsustavalt eemaldada kõrge kolesteroolitasemega kaasnevad riskid. Kui lisate ka hea toidulisandi, järgite õiget teed.
Kui on probleeme teiste ravimitega
Alati arsti järelevalve all võib tekkida vajadus valida ravimite asemel looduslikke toidulisandeid. See juhtub näiteks siis, kui teatud põhimõtetega kaasnevad kõrvaltoimed. Ühte neist esindavad näiteks statiinid.
Statiinidega on seotud mitmeid tüütuid seisundeid ja just samal põhjusel otsivad inimesed sageli toidulisandeid, et võidelda kõrge kolesteroolisisaldusega ilma punase riisita.
Nendel juhtudel on meil monakoliin K, millel on statiinide omaga sarnane toime plusside ja miinustega. Seetõttu on alati suur nõudlus ilma punase riisita kolesteroolilisandite järele. Unustamata siiski, et ööpäevaseid annuseid tuleb alati hinnata.
Kas otsite toidulisandeid kõrge kolesterooli ja triglütseriidide jaoks?
Peate need ostma alati toitumisspetsialisti, toitumisele spetsialiseerunud arsti või igal juhul õigete oskustega professionaali nõuandel.
Mõnel juhul ei pruugi kolesterooli alandamiseks piisata lihtsast ürdist või mitmest berberiinirikkast toidust, nagu punane pärmiriis.
On ka ravimeid, mis toimivad selles suunas, eriti kui liigse kolesterooliga kaasnevad sellised patoloogiad nagu mainitud, mis on väga ohtlikud. Seetõttu peab igale otsusele võtta kolesterooli alandavaid toidulisandeid järgnema arsti nõuanne ja vereanalüüsid.
