Kaalulangus ja tselluliit: kuidas vabaneda sellest looduslike vahenditega?

Kui jõulupühade lustid ja liialdused on möödas, jääb üle vaid eelarvete ja...mastaabiga tegeleda! Iga kord, kui nõel üles läheb, läheb tuju jalanõude alla ja sale, toonuses ja tselluliidivaba keha eesmärk näib õhtusöögist õhtusöögini kaugenevat (kes poleks just möödunud pühade jooksul mitu korda eksinud? ). Rääkimata kõigist kordadest, et reageerimise asemel "istume" ... sõna otseses mõttes!

Vormis hoidmise nimel vaeva nägevate uue aasta heade lubaduste nimekirjast ei puudu kindlasti ka punkt "kaalust alla ja tselluliidist jäädavalt jagu". Ambitsioonikas eesmärk kindlasti, kuid mitte sugugi võimatu saavutada tänu allpool illustreeritud nõuannetele.

Võitlus rasva ja tselluliidi vastu: seadkem realistlikud eesmärgid

Uus aasta, uus keha: aga millest peaksime alustama? Kõigepealt seadkem realistlikud eesmärgid, hinnates iga väiksematki edusamme ja mitte eeldades, et kõik on kohe käes. Kaalulangetamine peab toimuma järk-järgult, ideaal on üks kg nädalas, ka seetõttu, et liigne kaalulangus võib jätta meile inetud venitusarmid ja lõtvunud, halva toonusega naha, mis on mõnes mõttes isegi hullemad kui rasv! Tselluliit nõuab siis "šokiravi" ja palju visadust: me ei tohi anda sellele hingamist, sest see on vaenlane, kes ei tea suurust ega vanust (isegi kõhnadel naistel on see isegi rohkem näha), nii et kaotada. kaalust või lihtsalt spordi tegemisest ei piisa.

Tule dimagrire samm-sammult

Uue aasta eesmärgina kaalu langetamiseks vajate pisut järjepidevust, siin on mõned kasulikud näpunäited:

1. Järgige nii palju kui võimalik tasakaalustatud ja madala kalorsusega dieeti, mis sisaldab rohkesti tervislikke toite, näiteks: lahjad valgud (valge liha, kana, munad, 0% kreeka jogurt); köögiviljad; puuvili; täisteraleib ja pasta; lusikatäis ekstra neitsioliiviõli päevas, maitseaineks vürtse ja ürte. Paneme oma salenemisrežiimi paika soovitavalt toitumisnõustaja või dietoloogi abiga, eriti kui liigseid kilosid on palju;

2. Suurendage energiakulu: samal ajal dieedipidamisega on vaja rohkem liikuda, et põletada rohkem kaloreid ja toniseerida lihaseid, mis teadupärast aitab meil välja näha vormis ja kiirendab ainevahetust ka puhkeolekus. Seetõttu harrastame nii aeroobseid (jooksmine, rattasõit jne) kui ka anaeroobseid (jõutreeningud) spordialasid. Kellel aega napib, võib lisakaloraaži kulutada näiteks autot vähem kasutama õppides ja jalgsi trepist üles ronides;

3. Toimige spetsiaalselt kriitilistes punktides geelidega, mis aitavad vähendada lokaalseid rasvaladestusi, nagu näiteks adipeKO (toote kohta lisateabe saamiseks Klõpsake siin)

4. Ei mingit stressi: pidev stress tõstab kortisooli, stressihormooni taset, mille negatiivsete mõjude hulgas on ka kaalutõusu ja veepeetuse tekitamine, eriti kõhus;

5. Magage vähemalt 8 tundi päevas: on teaduslikult tõestatud, et need, kes magavad vähe, võtavad rohkem kaalus juurde. Tegelikult kipuvad need, kes magavad vähe, unepuudust kompenseerima rasva- ja suhkrurikkamate toitude tarbimisega. Ebapiisav uni toob kaasa ka stressihormoonide vältimatu tõusu, mis, nagu oleme näinud, paneb meid kaalus juurde võtma.

Tselluliidist väljalangemine uue aasta eesmärgiks

Kui üks meie hea uue aasta lubadusi on tselluliidi kaotamine, siis siin on, mida saame teha ilma ilukeskustesse pöördumata:

1. Tervislik toitumine: jah puu-, juurviljad, täisteratooted, lahjad valgud (liha, kala, jogurt, munad), kaunviljad, vesi (vähemalt 1,5 l päevas), ekstra neitsioliiviõli, vürtsid ja aromaatsed ürdid; mitte rämpstoitudele, nagu krõpsud, kiirtoit, maiustused, suhkrud, naatrium, pakendatud toidud, rasvased ja töödeldud toidud;

2. Sport: tselluliidi all kannatajatele on ette nähtud madala intensiivsusega spordialad nagu kiirkõnd, ujumine, vesiaeroobika, vesiratas, trenažöör, jalgratas, jooga, pilates, uisutamine, kickboxing;

4. Püüdke võimalikult palju välistada või vähemalt vähendada mõnda halba harjumust: suitsetamine, istuv eluviis, liigne seismine, jalad ristis, ebamugavad jalanõud ja liibuvad riided on kõik halvad harjumused, mis soodustavad vereringe ja lümfisüsteemi stagnatsiooni, seega tselluliiti;

5. DIY kosmeetilised hooldused: massaažid tselluliidivastase geeli ja õliga, mida tehakse iga päev ringjate liigutustega alt (pahkluud) ülespoole (reied ja tuharad) kuni täieliku imendumiseni. Selles mõttes on kõige populaarsemate toodete hulgas cellko (toote avastamiseks klõpsake siin) koheselt imenduv geel, mis mõjub tõhusalt tselluliidi põhjustele ehk kehvale vereringele ja vedeliku seiskumisele;

6. Tselluliidivastased retuusid: uusim tehnoloogia, tselluliidivastased retuusid on suurepärane isetegemisvahend tselluliidiga hüvasti jätmiseks. Need spetsiaalsed rõivad on valmistatud biomaterjalidest, mis on võimelised neelama infrapunakiirgust ja tagastama need soojusenergia kujul. Õrn ja pidev massaaž juhib vedelikust välja, väljutab toksiine ning taasaktiveerib lümfi- ja vereringet, toimides kolmekordselt: tselluliidivastane, salendav ja toniseeriv. Suurepärane on see, et kõigi nende efektide saavutamiseks peate neid lihtsalt 6 tundi päevas kandma ja kõik.

Kaalulangus: kuidas oma eesmärke hoida

Kui oleme oma ideaalkaalu saavutanud, toimige järgmiselt, kuidas kaotatud kg mitte kunagi tagasi võtta:

1. Säilitage tervislik ja tasakaalustatud toitumine: erinevate toitude taastoomine peab toimuma järk-järgult, et mitte kahjustada kõiki tehtud jõupingutusi. Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise järgimine kogu elu jooksul, üldse mitte nälgimises, Vahemere dieedi stiilis on parim viis kaotatud kg mitte kunagi tagasi saada;

2. Jätkake spordiga tegelemist: sport taastab vaimu ja meele ning on parim loomulik stressivastane toime. Füüsilise tegevusega me mitte ainult ei põleta kaloreid, vaid vabanevad ka endorfiinid, mis on hea tuju hormoonid;

3. Õnnelik olemine: õppigem lahti laskma kõigest, mis võib meie õnne õõnestada, ja leidkem aega iseenda jaoks; kui oleme vihased, väsinud või pettunud, läheme jalutama või helistame sõbrale: toit on meie toit, mitte vahend emotsionaalsete tühimike täitmiseks.

4. Magage vähemalt 8 tundi päevas: on teaduslikult tõestatud, et need, kes magavad vähe, võtavad rohkem kaalus juurde. Tegelikult kipuvad need, kes magavad vähe, unepuudust kompenseerima rasva- ja suhkrurikkamate toitude tarbimisega. Ebapiisav uni toob kaasa ka stressihormoonide vältimatu tõusu, mis, nagu oleme näinud, paneb meid kaalus juurde võtma.

Tselluliit: nii et see ei tule kunagi tagasi

Kui oled kõik kirjeldatud tervislikud harjumused omandanud, siis uue aasta jooksul vaevalt apelsinikoorenahk meid enam "külastab". Kuid niipea, kui märkame selle taasilmumise esimesi hoiatusmärke, nagu turse ja veepeetus, teeme järgmist.

1. Vähendame naatriumi ja suhkru tarbimist;

2. Suurendame vee, värskete puu- ja juurviljade tarbimist nii, nagu need on või püreestatuna, segatuna või tsentrifuugituna, võib-olla päeva vedelat dieeti.

3. Võtame taimeteesid ning võõrutus- ja tselluliidivastaseid vahendeid: näiteks võilill, kasemahl, ananassivars, gotu kola, hobukastan. Meie toidulisandite hulgas on kindlasti kõige hinnatumad Harmony Slim, mis tänu garcinia cambogiale ja teistele looduslikku päritolu koostisainetele teeb selle eriti sobivaks naistele, kes soovivad oma kehakaalu tasakaalustada ja tühjendada.

Foto tiitrid:
Magav tüdruk. Kujutage ette gpointstudio'st Freepik