Mis on parim magneesiumi- ja kaaliumilisand?
Magneesium ja kaalium need on meie keha heaolu jaoks kaks kõige olulisemat mineraali. Eelkõige mängivad need kaks mineraali olulist rolli meie keha toimimises, pidades silmas energiavarusid, elujõudu ja jõudu, millega igapäevaelus silmitsi seisame.
Täna anname teile mõned nõuanded ja juhised, mis aitavad teil valikul orienteeruda parimad toidulisandid of magneesium ja kaalium. Samuti püüame valgustada konkreetseid funktsioone, mida magneesium ja kaalium meie kehas täidavad.
Magneesium, mis see on
Enne meie parimate magneesiumi- ja kaaliumilisandite ostmise nõuannete käsitlemist on hea mõista, mis need mineraalid on ja mis on nende spetsiifiline funktsioon.
Alustame sellest, et magneesium on meie keha jaoks hädavajalik mineraal, mis on vajalik teatud protsesside korrektseks toimimiseks. The magneesium see on a mineraalsool põhiline teatud keha füsioloogiliste funktsioonide täitmiseks: see mineraal on eriti oluline paljude ensüümide sünteesiks. Ilma õige magneesiumi tasemeta ei suuda inimkeha omastada teisi olulisi mineraalsooli, näiteks kaaliumi.
Magneesiumi omadused
Vaatame allpool peamisi magneesiumi omadused ja kasu, mida see mineraalsool meie kehale võib tuua.
- Magneesium osaleb lipiidide metabolismis
- See mineraalsool on oluline adrenaliini sekretsiooni vähendamiseks
- Magneesium võimaldab meie kehal toota rohkem energiat
- Magneesiumi veresooni laiendav toime on väga oluline
- Magneesiumil on lõõgastav ja rahustav toime, mõjutades otseselt lihaste ja närvide erutatavust
- See mineraalsool on võimeline toetama lihaskrampide lahenemist
- Magneesium neutraliseerib ärritunud soolestiku seisundit
- Mineraalsool on võimeline sekkuma vere hüübimisse ja aidata organismi tahhükardia korral
- Magneesium aitab kehale kõhuvalu korral Mineraalsool on võimeline sekkuma süsivesikute ainevahetusse.
- Magneesium lõdvestab pingeid ja on rahustava toimega migreeni ja närvilisuse korral
- Magneesium on oluline luude tugevdamiseks, moodustamiseks ja kasvuks
- Tänu magneesiumile suudab meie keha säilitada tasakaalus vere pH
Kaalium: mis see on
Kaalium on meie kehas kahtlemata üks olulisemaid mineraale, kuna täidab meie heaolu jaoks erinevaid põhifunktsioone. Kaalium on tavaliselt määratletud südame mineraal, just selle olulise kasu tõttu südame-veresoonkonna süsteemile.
Samuti on oluline rõhutada, kuidas see mineraalsool mängib olulist rolli mineraalide ja vedelike vahelise tasakaalu reguleerimisel nii rakkude sees kui ka väljaspool. Kaalium aitab nõrgendada naatriumi toimet, omades ühtlasi vererõhku reguleerivat funktsiooni.
Kaaliumi omadused
Nagu eelmises lõigus öeldud, on kaalium meie keha jaoks kindlasti üks olulisemaid mineraale. Allpool on selle peamised omadused ja eelised.
- Kaalium aitab reguleerida vererõhku ja sellest tulenevalt ka südame tööd
- Tänu veres sisalduvale annustamisele on kaalium kasulik teatud südame rütmihäirete esinemise hindamiseks
- Kaalium soodustab toitainete ainevahetust
- Mineraali võime mõjutada meeleolu paranemist on tõestatud
- Kaalium vähendab naastude teket arteritel ja trombidel
- Mineraalsool vähendab ateroskleroosi riski
- Kaalium reguleerib meie keha loomulikku energia tootmist
- Arütmia korral on kaalium võimeline parandama katsealuse üldist seisundit
- Mineraal sekkub lihasimpulsside ja närviimpulsside edastamisse
- Kaaliumi võime väsimustunnet neutraliseerida on teada
Miks on oluline võtta magneesiumi ja kaaliumi toidulisandeid
Kui sa tead olulisi magneesiumi ja kaaliumi omadused ja eelised on võimalik mõista, kui oluline on nende mineraalsoolade õiges koguses integreerimine ja sissevõtmine meie kehasse.
Eelkõige on magneesium võimeline positiivselt mõjutama meie meeleolu, parandades meie üldist psühho-füüsilist tasakaalu ning neutraliseerides närvilisuse ja rahutuse seisundid, mis on mõnikord tüüpilised ärevuse või hüpohondriaasi korral.
Lisaks ei tohiks alahinnata magneesiumi võimet tugevdada inimeste vastupanuvõimet ja tolerantsust, muutes nad üldiselt vähem agressiivseks, muutes nende erutatavust.
Magneesium on võimeline meie organismi füsioloogilisest vaatenurgast positiivselt mõjutama.
Mis puutub palkamisse kaalium võime öelda, et see on väga oluline, eriti mis puudutab südame-veresoonkonna süsteemi parandamine. Oluline on rõhutada, et meie keha ei suuda seda mineraali iseseisvalt toota: seetõttu on teatud asjaoludel selle mineraali igapäevane või perioodiline tarbimine vajalik.
Magneesiumi ja kaaliumi puuduse peamised sümptomid
Peamised sümptomid, mis on seotud magneesiumi ja kaaliumi füsioloogilise taseme puudumisega meie kehas, on järgmised: krooniline väsimus, kõhukinnisus, meeleolu halvenemine, depressioon, migreen ja isegi lihasnõrkus ning ärevus- ja närvilisus.
Lisaks on mõnedel magneesiumi- ja kaaliumivaegusega isikutel leitud perifeerset turset, mis võib mõjutada pahkluude ja labajalu, viimased on mõnikord paistes. Lõpuks sümptomite hulgas magneesiumi ja kaaliumi puudus mõnel juhul esineb hingamisraskusi.
Magneesium ja kaalium, millal neid võtta
Kuidas ja millal tuleks magneesiumi ja kaaliumi integreerida dieedis? Magneesiumi- ja kaaliumipreparaate võib võtta igas vanuses, alates esimesest eluaastast.
Inimese elus on hetki, mil see on vajalik integreerida oma magneesiumi ja kaaliumi dieet ja eriti siis, kui kogeme nende mineraalide puuduse sümptomeid, raseduse ajal või kõrges eas.
Soovitatav on ka magneesiumi ja kaltsiumi täiendamine kaalium sportlastele kes harjutavad pidevalt ja mida iseloomustab eriline füüsiline stress (pikaajaline treening). Naistele on nende mineraalsoolade täiendamine soovitatav eelkõige premenstruaalses faasis. Naise kehas mõnikord esinev hormonaalne tasakaalustamatus kujutab endast seisundit, mis soodustab magneesiumi- ja kaaliumipuudust.
Üldiselt võib öelda, et pärast 40. eluaastat oleks hea mõte neid mineraalsooli aeg-ajalt kehasse taasintegreerida.
Magneesiumi ja kaaliumi tarbimine: vastunäidustused
Mis puudutab kõrvaltoimed seotudpalkamine of magneesium e of kaalium Üldiselt võime öelda, et nende mineraalsoolade lisandeid ei iseloomustata vastunäidustused.
Ainus juhtum, mille puhul on kindlasti parem enne magneesiumi- ja kaaliumipreparaatide võtmist arsti arvamusele tugineda, on neerupuudulikkuse all kannatavate inimeste puhul.
Magneesium eritub meie kehast tegelikult higi ja uriiniga. Seisundis, kus neerud ei suuda füsioloogiliselt töötada, on oht selle mineraalsoola liigseks kogunemiseks.
Parimad magneesiumi ja kaaliumi toidulisandid
Magneesiumi ja kaaliumi toidulisandid on turul kergesti kättesaadavad. Neid saab osta nii apteekidest ja rohupoodidest kui ka paljudest füüsilised ja digitaalsed kauplused Need toidulisandid on saadaval tablettidena, pulbrina vees lahustamiseks või isegi viaalides.
Toidulisandite hulgas magneesium ja kaalium kindlasti on ka tuntumaid omadusi Polase. See toidulisand on näidustatud kõigile inimestele, kellel on kaaliumi ja magneesiumi kadu või puudus. Polase on toidulisand, mis on koostatud vitamiinide, ženšenni, kofeiini ja guaraana abil. Tänu oma erilisele koostisele on toidulisand võimeline toimima kiiresti ja toetama keha isegi pikas perspektiivis.
Muu lisand magneesium ja kaalium kvaliteetne see on Massigen. See mineraalsoola lisand sobib eriti hästi magneesiumi ja kaaliumi taseme taastamiseks meie kehas pärast intensiivset füüsilist aktiivsust. Lisand sisaldab ka osa antioksüdantidest vitamiine, mis on võimelised vähendama lihassüsteemi mõjutavat oksüdatiivset stressi.
Täna saab osta magneesium ja kaalium ka mõnes supermarketis, nagu näiteks Eurospin ja Coop. Meie nõuanne on enne supermarketist toidulisandi ostmist uurida, võib-olla tutvuda veebis tooteülevaadetega.
Pildi tiitrid:
Datteri. Kujutage ette azerbaidžaani_stockereid Freepikult
Banane. Pildi autor Freepik
