Loodus ei ole vale. Ta lõi meie keha täiusliku mehhanismina , milles iga üksik käik, isegi väikseim, aitab kaasa terviku sujuvale toimimisele. Privileeg, mida inimene jagab kõigi looma- ja taimeliikidega, kuid millel on eksklusiivne eelis: võimalus vajadusel sekkuda.
Tegelikult juhtub mõnikord, et meie kontrolli alt väljas olevatel põhjustel mehhanismi ummistused Me lihtsalt mõtleme kaalutõusule, seotud ainevahetuse talitlushäiretega või tselluliidi ilmnemisega kadestusväärse tervisliku kehakaaluga naistel, kes teostavad regulaarset kehalist aktiivsust (vt sellega seoses meie näpunäiteid tselluliidi vähendamiseks lühikese aja jooksul
Mida teha sarnastes olukordades, kui vaatamata vaieldamatule pühendumusele ei vasta väline välimus täpselt meie soovidele?
Vitamiinide ja mineraalainete oluline roll
Hea uudis on see, et pealtnäha ületamatu probleemi lahendamiseks doesn kulu sageli vähe Ja enamikul juhtudel on see loodus, mis tuleb meie päästmiseks uuesti, 100% looduslike koostisosadega, mis täidavad konkreetseid funktsioone, taaskäivitades selle osa meist, mida näib olevat mõjutanud liigne "laiskus".
Teadusringkond tunnistabväga olulist rolli, mida vitamiinid ja mineraalid meie kehas mängivad. Olulised mikrotoitained olemas toidus ja päikesekiirtes (D-vitamiin), mis on olulised keha elutähtsate funktsioonide tagamiseks. Kõigi üksikasjade saamiseks vitamiinide kohta, kui palju neid on ja kuidas need jagunevad, vaadakeIstituto Superiore di Sanità veebisaidi spetsiaalset lehte
Ühe või mitme vitamiini puudus võib põhjustada sügavat ebamugavust ja nõuda välist kompensatsiooni See on aastate jooksul viinud multivitamiinilisandite turu tohutu arenguni, mida tõestavad kõige mitmekesisema kujuga värvilised kastid, mis asustavad püsivalt apteeke, parafarmakatsioone, supermarketeid ja spetsialiseeritud e-kaubanduse saite, et sõita üheksakohalise käibega sektori lainel, kus mõnikord on raske ennast välja tuua Sest kui on tõsi, et iga vitamiin on alati teretulnud, on enne multivitamiinilisandi ostmist tungivalt soovitatav uurida häirekellade , mida meie keha käivitab. Ainus viis sihipärase tegevusega sekkuda on probleemi lõplik lahendamine, olles rahul investeeritud rahaga.
Vaatame koos, millised multivitamiinid on, millised on parimat multivitamiini toidulisandit ja kuidas end valikus orienteerida
Milleks multivitamiini kasutatakse?
Väga kuulsad vitamiinipõhised segud, multivitamiinilisandid on väärtuslikud liitlased, mis suudavad täita toitumislünki kus toitumisest ja õigest elustiilist ei piisa.
Kuid nagu nägime, ei ole head toitumisharjumused ja kirg spordi vastu alati piisavad: on mitmeid eksprompt- või pikaajalisi olukordi, mis suurendavad vajadust mikroelementide järele. Siin on mõned neist.
Üldise vitamiinipuuduse korvamine
Mitu korda olete kurtnud nõrkuse tunnuste üle ja leidnud end - ehkki tahtmatult - oma ema nõuandeid järgides, süües kurikuulsaid C-vitamiinirikkaid apelsine? Väga levinud olukord, mis kordab "vanaema" vana mantrat, mille kohaselt kriitilise probleemi ees on lahendus otse meie nina all.
Kui ka teie olete olnud sarnase pildi peategelane, siis teate ka, et te pole üksi: paljudel inimestel on üldine vitamiinide puudus, teatud aastaaegadel või katkestusteta. Ükskõik, kas see on hetkeline tegur, elustiili valik (nt vegan- või taimetoitlusevastuvõtmine) või korduv olukord, võib vitamiinide puudus keha nõrgestada ja seada selle suurematesse riskidesse. Sel põhjusel on väga oluline leida põhjus ja leida õige lahendus kompenseerimiseks.
Kui on kindlaks tehtud, et sümptomid on tingitud vitamiinide tarbimise puudumisest ja mitte tõsisematest haigustest, lahendatakse enamikul juhtudel olukord lühikese aja jooksul tänu multivitamiinidele, mis suudavad rahuldada igapäevast vajadust, viies tarbimise tagasi normaalsetesse piiridesse. Me räägime "multivitamiinidest", sest mõnikord ei piisa ühest vitamiinikategooriast: ja just siin ilmnevad kõik multivitamiinilisandite eelised, portatiivsed imerohud, mis pakuvad eeliseid mitmel rindel, millel on täiuslik tasakaal iga üksiku vitamiini omaduste vahel
Kas saaksite ilma multivitamiinilisanditeta hakkama, et korvata üldist vitamiinipuudust? Võib-olla jah, kui järgite vitamiinide tähestikku ja neid sisaldavate toiduainete loetelu. Kuid nagu te teate, ei ole lihtne "kõike süüa", ei omnivooridele ega veganitele ega taimetoitlastele: kergesti manustatavate multivitamiinilisandite ostmine (tavaliselt võetakse vähese veega) on palju mugavam variant.
Vajaduse suurenemisele reageerimine raseduse ajal
On hästi teada, et naised, kes üritavad last või on rasedad, vajavad teatud ainete täiendavat tarbimist. Nende hulgas on kõige kuulsam kahtlemata vitamiin B9, tuntud ka kui foolhappe, mis esineb looduslikult mõnedes köögiviljades, tsitrusviljades ja teatud kaunviljades.
Miks kasutada raseduse ajal multivitamiinilisandit Ekspertide sõnul soodustab kuni 400 μg foolhappe suurem tarbimine raseduseelsel või rasedusperioodil loote arenguks oluliste uute rakkude tootmist.
Toetage luu süsteemi
Jalgpall ja palju muud. D-vitamiin, K-vitamiin ja magneesium aitavad kaasa terve luusüsteemi säilitamisele nii kasvu ajal kui ka igas eluetapis. Eelkõige on mineraliseerivate omadustega D-vitamiinil suurepärased tagajärjed hammastele ja immuunsüsteemile ning see aitab hoida nakkused eemal.
Kiirendage paranemisprotsessi
Dieedi täiendamine vitamiinide ja mineraalidega on eriti kasulik paranemise ajal, kui kuigi haigus on nüüd meie taga, peame veel oma jõu taastama. parimate multivitamiinilisandite hulgas, seda vajadust vajavad, on need, mis sisaldavad rohkesti A-, B-, C-, D- ja rauavitamiine.
Parandage sporditulemusi
Kus "parandamise" all ei pea me silmas "muutmist", vaid oma keha toetamist õige multivitamiini tarbimisega Raud, tsink, magneesium, kaltsium, beetakaroteen (A-vitamiinid), C-, D- ja B-vitamiinid on olulised jõudluse säilitamiseks ja treeningujärgseks taastumiseks.
Edendada ainevahetuse nõuetekohast toimimist
Paljud inimesed võtavad looduslikke multivitamiinilisandeid eesmärgiga toetada ainevahetust ja kiirendada energiatootmisprotsessi Multivitamiinilisandid on tegelikult kiire ja valutu lahendus, et pakkuda oma kehale õiget kogust vitamiine ja mineraalaineid, mis on kasulikud ainevahetuse nõuetekohaseks toimimiseks ja tihedas seoses rasva kadumisega
Läheme selle aspekti kohta üksikasjalikult ja mõistame koos, kuidas hea multivitamiinilisand on oluline relv vöökoha vähendamiseks
Multivitamiinilisand kehakaalu langetamiseks: kuidas see toimib
Nüüd on kindlaks tehtud, et hea vitamiinide tarbimine on otseselt seotud ainevahetuse kiirendamisega ja seega ka rasva kadumisega. Enne jätkamist on siiski vaja selgitada, mis on ainevahetus.
Mis on ainevahetus
Ainevahetus on reaktsioonide kogum, mis toimub meie kehas ja mida kasutatakse selle säilitamiseks. Protsess, mille keha aktiveerib, et muuta toit ja ained energiaks, toetada keha funktsioone.
Ainevahetust esindab ühelt poolt põhiainevahetuse kiirus, mida meie keha puhkeolekus tarbib, millele lisandub kehalise aktiivsusega seotud ainevahetus. toitumisnõustaja dr. Luca Piretta
Ainevahetus varieerub inimeselt inimesele sõltuvalt soost, vanusest, hormonaalsetest teguritest, elustiilist ja paljudest muudest aspektidest. Isegi sama soo ja vanuse korral on ainevahetus indiviiditi väga erinev, mille tulemuseks on erinev kalorite kasutamine. Sellepärast on sama energiatarbimise ees neid, kes kipuvad kaalust alla võtma ja neid, kes selle asemel hoiavad oma kaalu stabiilsena: klassikaline "ebaõiglus", mida me saame parandada, kohandades näiteks füüsilist liikumist või vaadates läbi meie laua taga olemise viisi.
Nüüd lähme tagasi vitamiinide juurde ja vaatame, kuidas need mõjutavad ainevahetust.
Kuidas vitamiinid mõjutavad ainevahetust
Paljude ainevahetust mõjutavate tegurite hulgas on toitumisharjumused. Kõik, mida me neelame, sealhulgas vitamiinid ja mineraalid, mõjutab meie metaboliseerivat efektiivsust: tulemuseks on see, et võrreldes nendega, kes söövad suurtes kogustes ja ei suurene naela võrra, on neid, kes vajavad lihtsalt väikest kapriisi ja kogevad kohe vöökoha kiiret suurenemist. Siin see on, ebaõiglus!
Lühidalt öeldes võime öelda, et kiire ainevahetus tarbib kaloreid kiiremini kui aeglasem ainevahetus. Need, kellel on kiire ainevahetus kipuvad seetõttu vähem kaalus juurde võtma ja kaalust alla võtta kiiremini Ja mida peaksid tegema need, kellel on aeglane ainevahetus? Kas peate ennast kadunuks? Absoluutselt mitte: siin tulevad mängu vitamiinid.
Jah, sest mõned vitamiinid sobivad eriti hästi ainevahetuse kiirendamiseks. Nende hulgas peaaegu kõik B-vitamiinid ja ennekõike:
-
Vitamiinid B1 ja B12, mis on seotud energia ainevahetusega;
-
Vitamiin B3, mis soodustab vereringet ja rakkude hingamist;
-
Vitamiin B5, mis aitab metaboliseerida valke, süsivesikuid ja rasvu;
-
Vitamiin B9 (foolhape), mis on oluline valkude ja DNA sünteesiks ning hemoglobiini arenguks.
B-vitamiine leidub peamiselt tailihas, mereandides, täisteratoodetes, piimatoodetes, munades, kuivatatud puuviljades, rohelistes köögiviljades nagu spinat. Need, kes tavaliselt neid toite ei kasuta - mõelge veganitele - saavad valida multivitamiini B toidulisandi.
C-vitamiini annavad hoogu ka ainevahetusele. Üks "kiire ainevahetuse kuningaid" on greibi : selles sisalduv naringeniin reguleerib tõhusalt triglütseriide ja kolesterooli ning aitab rasvu lahustada.
Parim multivitamiinilisand ainevahetuse jaoks
Turul on palju multivitamiinilisandeid. Pakkumine, mis on nii suur, et mõnikord on raske orienteeruda.
Kui aga teie vajadus on kiirendada ainevahetust ja kaotadarasva, muutub tee koos tervisliku toitumise, suurepäraste elustiiliharjumuste ja regulaarse kehalise aktiivsusega palju lihtsamaks: siin on kaks parimat ainevahetuse multivitamiinilisandit
