Kuinka poistaa makeisten himo: mitkä lisäravinteet auttavat meitä
Ruokavalioita ei aina voida seurata keskittymällä vain yksilölliseen tahdonvoimaan ja haluun läpäistä uimapukutesti. Joissakin tapauksissa on todella vaikeaa vastustaa kiusausta seurata lounasta tai illallista jälkiruoan kanssa. Siksi usein etsitään ja käytetään lisäravinteita, jotka poistavat makeisten himon.
Se ei ole sattumaa, koska sokerit ovat usein todellinen riippuvuus. Monille ihmisille, jotka yrittävät laihtua noudattamalla tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti proteiinia ja kuitua, mutta vähän kaikkea, mikä johtaa rasvakudoksen lisääntymiseen, makeisten luopuminen on ongelma.
Siksi ammattimaisen ravitsemusterapeutin avun pyytämisen lisäksi voit pehmentää makeisten, kakkujen ja jäätelön himoa tuotteella, joka voi auttaa. Ole varovainen, ettet estä luonnollista nälkää: tällaisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on hyödynnettävä tahdonvoimaasi. Ja ehkä katsoa syviä, kaukaisia syitä.
Ennen aloittamista, kuten aina, suosittelemme, että ohjaat tarpeesi valtuutetun lääketieteellisen henkilöstön neuvoihin ja ohjeisiin. Ruokariippuvuudet, kuten makeiset, voivat joissakin tapauksissa piilottaa tärkeitä ongelmia. Näin ollen on aina suositeltavaa kysyä ravitsemusterapeutilta neuvoja kaikista ruokavalioista.
Miksi himoitsemme makeaa?
Usein niiden, joiden on taisteltava suurta liikalihavuutta vastaan ja etsivät ruokavaliota, joka voi saada sinut menettämään paljon kiloa, on ensin kohdattava erityinen ongelma. Toisin sanoen riippuvuus ruoasta ja erityisesti makeisista. Miksi tämä on niin tärkeää?
Yksinkertainen, kaikki vähäkaloriset ruokavaliot maailmassa eivät auta sinua saamaan sitä beignets-levyä pois mielikuvituksesta. Edes lisäravinteet makeisten himon poistamiseksi eivät voi antaa konkreettista kättä, jos et ensin mene ongelman ytimeen. Mitä tämä tarkoittaa? Katsotaanpa tärkeimpiä kohtia.
Hypoglykemia
Mahdollinen syy, joka aina pakottaa ihmiset syömään makeisia ja etsimään jatkuvasti tämäntyyppisiä elintarvikkeita: hypoglykemia. Toisin sanoen verensokerin lasku, joka johtaa jatkuvaan tarpeeseen korvata tämä energialähde.
Glukoosi on itse asiassa polttoainetta kehollemme. Yleensä tämä diabeetikoille tyypillinen tila esiintyy lounaan ja illallisen välillä tai yöllä. Siksi tunnet usein tarvetta syödä makeisia ennen nukkumaanmenoa.
Psykologia
Makeuden ja henkisen tilan välinen suhde on syvällinen, se voi myös koskettaa syömishäiriöitä, joita pätevien ihmisten (psykologit, psykoterapeutit) on hoidettava. Mutta mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Usein makeuden halu pehmentää puutteen, surun, negatiivisen kulun, stressin lähteen.
Tottumuksesta olemme yhdistäneet makean ruoan palkintoon, miellyttävään hetkeen elämässämme. Haluamme aina palata elämään sen uudelleen. Tämän seurauksena kiinnitämme huomiota makeisiin joka päivä supermarketissa.
Joten olemme taipuvaisia pehmentämään pettymyksiä ja vaikeita hetkiä hemmottelulla kitalaellemme. Yksi kuuluisista esimerkeistä jälkiruoan ja menneiden hetkien välisestä yhteydestä tarjoaa meille Marcel Proustin allekirjoittama kirjallisuuden klassikko
"Madeleine de Proust (joskus myös Proustin oireyhtymä) on ranskalainen termi, joka voi kuvata osaa jokapäiväisestä elämästä, esinettä, elettä, väriä ja erityisesti makua tai tuoksua, joka herättää meissä muistoja menneisyydestä, kuten madeleine "Kadonnutta aikaa etsimässä" -kertojalle.
Marcel Proustin romaanin ensimmäinen osa antaa meille esimerkin siitä, kuinka vahva yhteys muistojemme, jopa erityisesti muinaisten, ja kitalaen makujen välillä voi olla.
Joten tämä voi olla yksi syistä, jotka johtavat meidät makeisten väärinkäyttöön: vaikeina aikoina turvaudumme makuihin ja aromeihin, jotka edustavat turvallista vertailukohtaa. Tai palkinto, jälkiruoka nähdään myös palkintona tehdystä työstä.
Kemia
Tähän näkökohtaan ei ole omistettu yhtä tutkimusta, vaan kymmeniä. Sokeri käyttäytyy kuin huume - ilmeisesti ilman samoja vaikutuksia, mutta joillakin yhtäläisyyksillä - ja vapauttaa dopamiinia aivoihimme.
Toisin sanoen endogeeninen välittäjäaine, joka liittyy palkitsemiseen, nautintoon ja täyttymykseen. Ja se voi johtaa eräänlaiseen riippuvuuteen, et voi saada siitä tarpeeksi. Mutta juuri tässä vaiheessa tarvitset apua sokeriin tottumiseen. Myös siksi, että tätä tapaa on hillittävä ja pidettävä hallinnassa.
Syöminen liikaa makeisia: mitkä ovat seuraukset?
Voi olla rajoittavaa huomauttaa, että erilaisten makeisten, kakkujen ja voiteiden liiallinen määrä - suklaata unohtamatta - johtaa ylipainoon. Todellisuudessa se on niin, makeiset tekevät sinusta rasvaa, mutta se ei ole ainoa seuraus niille, jotka väärinkäyttävät tätä ruokaa.
Ei tietenkään ole kiellettyä hemmotella jälkiruokien hyvyyttä. Erityisesti täydellisessä kunnossa olevat voivat syödä makeisia silloin tällöin vaarantamatta vitsejä vaa'alla. Poikkeukset eivät ole ongelma, ja jos he kutsuvat sinut häihin, voit syödä kakkua.
Mutta niille, jotka noudattavat ruokavaliota, on hyvin erityisiä rajoituksia. Eikä vain rasvakertymistä. Mitkä ovat seuraukset niille, jotka väärinkäyttävät herkullisia ruokia?
Ensinnäkin voit kokea edellä mainitun sokeririippuvuuden, joka johtaa noidankehään. Mutta suorat seuraukset keholle ylittävät lisääntyneen ruumiinpainon ja vatsarasvan Mitä ne ovat? Tässä on useita muistettavia seikkoja.
Väsymys ja hitaus
Tämä on erittäin tärkeä asia: ylimääräinen sokeri ja siten makeiset johtavat fyysiseen tilaan, jota on erityisen vaikea hyväksyä. Toisin sanoen väsymys.
Keho ei reagoi parhaaseen ja sinulla voi olla erilaisia vaikeuksia sekä fyysisesti että henkisesti. Ylimääräinen glukoosi veressä voi aiheuttaa useita häiriöitä:
- Epäselvä näkymä.
- Kognitiiviset häiriöt.
- Fyysinen väsymys.
- Keskittymisvaikeudet.
Toisin sanoen, vaikka aluksi sokereiden lisääminen kehoon voi johtaa energian kiireeseen, jos käytät sitä väärin tämän komponentin kanssa, voit saada päinvastaisen vaikutuksen. Se on suuri rajoitus fyysisestä näkökulmasta.
Hammaskaries
Sokereilla voi olla haitallisia seurauksia hammaskiilteelle. Kaikkien tällä elementillä ladattujen elintarvikkeiden ylittäminen voi aiheuttaa hampaiden rappeutumista ja muita häiriöitä.
Erityisen haitallisia ovat kaikki elintarvikkeet, joilla on taipumus tarttua ja pysyä emalissa pitkään. On selvää, että osa ongelmasta voidaan ratkaista hyvällä ennaltaehkäisyllä, harjaamalla hampaasi aterioiden jälkeen säännöllisillä hammaslääkärin tarkastuksilla.
Iho-ongelmat
Lisäravinteita, jotka poistavat makeanhimon, tarvitaan usein dermatologisten ongelmien rajoittamiseksi. Liian paljon sokeria voi aiheuttaa aknea ja viedä ihon kiillon.
Ne, jotka syövät paljon makeisia, voivat aiheuttaa ihoon vaikuttavien talirauhasten epätavallista toimintaa. Tulehdukset seuraavat toisiaan ja näppylät lisääntyvät.
Lisäravinteet makeisten himon poistamiseksi
Ne ovat aineita, jotka otetaan yhdessä hyvän ruokavalion kanssa, jota sinun on noudatettava laihtua ja joiden avulla voit antaa kylläisyyden tunteen.
Niitä ei oteta vain auttamaan niitä, jotka haluavat laihtua, vaan myös ratkaisemaan sokerin, suklaan tai muiden herkkujen riippuvuuden todellisia ongelmia.
Esimerkiksi makeisten himo ennen kuukautisia on usein suuri tai hermostunut nälkä, joka johtaa suurten sokerimäärien nauttimiseen ilman jarrua. Onko olemassa lisäravinteita, jotka auttavat välttämään ylilyöntejä tiettyinä aikoina elämässä?
Joissakin tapauksissa ehdotetaan tippoja nälän poistamiseksi tai ihmisten vapauttamiseksi riippuvuuksista. Muissa tapauksissa suositellaan kapseleita, jotka poistavat nälän tunteen, ja juuri tällä alalla voimme suositella sarjaa tuotteita, jotka voivat auttaa sinua:
Lohko 4 Paino 60 kapselia
Tämän ravintolisän (löydät sen viralliseltaarkilta) tarkoituksena on pysäyttää nälän tunne, joka tarttuu niihin, jotka ovat päättäneet huolehtia hahmostaan.
Tämä tapahtuu kyllästävien aineiden ja kasvien avulla, jotka vähentävät nälän tunnetta. Tämän homeopaattisen makeanhimoon tarkoitetun lääkkeen ansiosta voit pitää mielialasi vakaana ja rajoittaa haitallisten elintarvikkeiden saantia, jotka ovat myös syy leveisiin lonkkiin
Thermo 4:n toiminta
Kuten edellinen, tämän lisäosan tarkoituksena on myös rajoittaa nälän tunnetta griffonian ansiosta, kasvi, jota käytetään homeopaattisena lääkkeenä syömishaluun. Se on täydellinen lisä painonhallintaan ja ruokavalioon. Voit löytää tämän termogeenisen lisäosan, joka torjuu nälän tunnetta
Miten päästä eroon sokerista lopullisesti
Mennään nyt asiaan. Tähän mennessä olemme puhuneet kaikesta, jonka pitäisi saada sinut harkitsemaan paitsi lisäravinteita, jotka poistavat makeisten himon, mutta kaikki strategiat ja tekniikat parantumiseksi makeisten riippuvuudesta. Nyt kysymys kuuluu: miten se tehdään? Mitä strategioita kannattaa harkita herkkujen rajoittamiseksi?
Sinun on päästävä hyviin tapoihin, joiden avulla voit nähdä jälkiruoan jonakin, jota voit hemmotella satunnaisesti. Kaikki alkaa henkisistä olosuhteista: joskus tarvitset psykologin hahmotteleman polun syvien ongelmien ratkaisemiseksi. Muissa tapauksissa riittää, että noudatat joitakin ravitsemukseen ja terveeseen järkeen liittyviä neuvoja. Onko konkreettisia ideoita?
Hallitse päivittäistä ravitsemustasi
Tämä voi olla yksityiskohta, todellisuudessa, jos et tarvitse todellista vähäkalorista ruokavaliota, kaikki perustuu tähän: vältä tarpeetonta, kun ostat joka päivä.
Jälkiruoka ei tietenkään ole koskaan välttämätöntä ruokaprosessissa, mutta ei todellakaan ole kiellettyä päästää itseäsi aika ajoin. Se, mitä on vältettävä, on liiallinen. Tästä syystä on suositeltavaa noudattaa muutamia sääntöjä supermarketissa:
- Mene ostoksille täydellä vatsalla.
- Osta luonnollisia makeisia, kuten hedelmiä.
- Mieluummin kuitua sisältäviä elintarvikkeita.
- Vältä sokeripitoisia virvoitusjuomia.
Kuntoutusprosessin alussa makeisten halun poistamiseksi voit seurata ihmisiä, jotka voivat valvoa ostoksiasi. Kakun valmistaminen ei tapahdu joka päivä, makeisten ansoja väijyy usein ostoksilla.
Toinen tärkeä vinkki: mene ostoksille, kun luettelo on jo täytetty, ja tietysti poista kaikki makeiset, kakut, Nutella ja herkut, joissa on runsaasti glukoosia.
Sinun täytyy pyrkiä kylläisyyteen
Ilmeisesti ei makeisten, sokereiden ja hiilihydraattien takia, vaan elintarvikkeiden takia, jotka voivat täyttää vatsan. Kuinka poistaa suklaan himo, ehkä ennen nukkumaanmenoa?
Keskittyminen mukavaan vihanneslautaseen voi olla ratkaisu, koska ne tekevät vatsaan volyymia. Niiden sisältämät kuidut auttavat ylläpitämään kylläisyyden tunnetta, joka voi toimia pelotteena leivonnaiselle, joka odottaa sinua jääkaapissa.
Todellisuudessa makeanhimoon on monia luonnollisia lääkkeitä: on palkokasveja, jotka kyllästävät ja ravitsevat, sama koskee kaurapuuroa ja perunaa. Unohtamatta ruskeaa riisiä ja kvinoaa. Hyvin syöminen tarkoittaa tyydytyksen löytämistä muista elintarvikkeista ja sen sokeri- ja makeisriippuvuuden tunteen voittamista, joka aiheuttaa niin monia ongelmia.
Sinun täytyy pelata urheilua
Urheilu toimii aina, koska sen avulla voit paitsi laihtua myös tarkistaa ruokavaliotasi. Jos aloitat toiminnan, tulee melkein spontaaniksi tarvita hyvää ravintoa, varsinkin jos haluat nähdä tuloksia kehossasi.
Vakuutan teille, että mekanismi, jonka avulla voit rajoittaa makeisten saantia, on automaattinen: heti kun huomaat, että urheilun ja ravitsemuksen yhdistelmä toimii, huomio ruokavalioon tulee vertailukohdaksi. Myös sokerien rajoittaminen.
Kaikki on tahdonvoimassasi
Lopetamme tämän pitkän artikkelin, joka on omistettu lisäravinteille makeisten nälän poistamiseksi ja rajoittamiseksi kutsulla: työskentele vakaumuksen, tahdonvoiman, oman tavoitteeseen liittyvän idean parissa. Tavoitteen saavuttaminen ei ole helppoa, se on selvää.
Mutta joskus ratkaisu ei löydy yhdestä ainesosasta, vaan joukosta elementtejä, jotka vaihtelevat riippuvuuksien hoidosta ruokatasapainoon aina lisäravinteiden käyttöön, jotka voivat auttaa tottumaan sokeriin.
