Milloin ottaa kolesterolilisää? Yleensä näistä käyttöaiheista on sovittava lääkärin kanssa, koska tämä tila on erityisen herkkä. Et voi päättää itsenäisesti, otatko tiettyihin vartalohoitoihin ja miten.
On kuitenkin sanottava, että puhumme ravintolisistä emmekä lääkkeistä. Tämä on tärkeä näkökohta, koska kolesteroli on kehomme peruskomponentti, eikä aina ole välttämätöntä mennä terveellistä ruokavaliota pidemmälle saadakseen hyviä arvoja. Joissakin tapauksissa sinun on vain vältettävä tiettyjä liha- ja maitotuotteita.
Enimmillään arvojen tasoittamiseen voidaan panostaa. Kolesterolin alentaminen luonnollisilla lääkkeillä ei ole mahdotonta, sinun on vain tiedettävä, mikä voi auttaa sinua.
Tässä kohtaa meitä kiinnostavat lääkkeet: täältä löydät pienen oppaan ymmärtääksesi, mitä ne ovat ja milloin kannattaa ottaa lisäravinteita korkeaan kolesteroliin. Ainoa edellytys?
Työskentele aina synergiassa lääkärin kanssa. Tämä neuvo ei edusta lääketieteellistä neuvoa eikä korvaa ravitsemusalan ammattilaisen neuvoja. Kolesterolilisät tulee ottaa lääkärisi ohjeiden mukaan.
Mikä on kolesteroli: määritelmä
Usein käy niin, että sekoitamme ongelman siihen, mikä on yksi organismimme osatekijöistä. Kolesterolia itse asiassa tuottaa pääasiassa maksa, ja se on aina läsnä kehossamme, koska sillä on ratkaiseva tehtävä terveydentilamme ylläpitämisessä.
Siitä tulee haitallista, kun prosenttiosuudet veressä ylittävät perusarvot. Normaali kolesterolitaso on pääsääntöisesti 200 mg/dl (eli milligrammaa desilitrassa)
Kolesteroli kuuluu steroidilipidiperheeseen ja sillä on useita tehtäviä: ensinnäkin rakenteellinen, sitä on joidenkin solujen kalvoissa, sitten se on hormonaalinen esiaste.
Mutta ennen kaikkea sillä on tärkeä rooli sapen tuotannossa. Mutta tässä ei vielä kaikki, kolesterolityyppejä on erilaisia. Mitkä ovat tärkeimmät määritelmät, jotka sinun on tiedettävä ja joista on opittava lisää?
HDL-lipoproteiinit (hyvä kolesteroli)
Aivan oikein, on olemassa kolesterolia, jonka voimme määritellä hyväksi. Todellisuudessa olemme jo määrittäneet tämän kohdan: puhumme elementistä, joka on osa organismiamme.
Aivan kuten triglyseridien kanssa, aina erittäin hyödyllinen päivittäisen ravinnon ominaisuuksien hallinnassa. Mutta palataanpa kolesteroliin: miten ja missä sitä syntyy?
Maksa tuottaa suuria määriä tätä alkuainetta, mutta se myös assimiloituu joidenkin elintarvikkeiden ansiosta. Tässä tasapainossa voimme puhua korkean tiheyden lipoproteiineista, HDL:stä.
Nämä lipoproteiinit kuljettavat kolesterolia valtimoista ihmiskehon järjestelmiin, jotka tarvitsevat tätä komponenttia tai joiden on poistettava se muuttaakseen sen jätteeksi.
LDL-lipoproteiinit (huono kolesteroli)
Se edustaa kolesterolin osaa, joka koostuu matalatiheyksistä lipoproteiineista, jotka eivät ole vaarallisia ihmisille normaaleissa ja keskiarvoissaan. Kun ylität sen, on olemassa toimintahäiriöiden vaara. Yksi klassisista liialliseen kolesteroliin liittyvistä ongelmista on LDL:n hapettumisen aiheuttama valtimoiden mekaaninen tukkeutuminen.
Ateroskleroottisten plakkien muodostumiseen liittyy veren kulkutilan väheneminen ja itse valtimon elastisuus. Tämä on verenkiertoon liittyvä ongelma, joka voi aiheuttaa vakavia terveyshaittoja. Unohtamatta, että nämä plakit voivat irrota, muodostaa hyytymiä ja aiheuttaa vaarallisia esteitä.
Kaikki tämä auttaa arvioimaan olennaista seikkaa: sen ymmärtäminen, milloin korkean kolesterolin lisäravinteet otetaan, ei ole niin yksinkertainen askel, ja ennen kaikkea meidän on ensin arvioitava kaikki, mikä liittyy hyvään ravintoon. Mikä on henkilökohtaisen tasapainon perusta.
Mitkä ruoat sisältävät paljon kolesterolia?
Kuten korostettiin, tätä arvoa on mahdollista säädellä korkean kolesterolin lisäravinteilla, mutta sen tekemiseksi sinun on myös tunnettava elintarvikkeet, jotka vaikuttavat pahentaen tämän alkuaineen määrää verenkierrossa. Tietenkään ei puhuta näiden tuotteiden lopullisesta kieltämisestä ruokavaliosta, mutta sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota seuraaviin ylilyönteihin:
- Tuorli.
- Strutto.
- Burro.
- Margarina.
- Siipikarjan iho.
- Eläinrasvat.
- Frattaglie.
- Kokonainen jogurtti.
- Alkoholijuomat.
Lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota lihaan ja kalaan, jotkut lajit ovat erityisen runsaasti kolesterolia ja joita ei pitäisi olla niiden ruokavaliossa, joiden on taisteltava hyperkolesterolemiaa vastaan. Ilmeisesti tämä tarkoittaa sitä, että luotamme ravitsemusterapeuttiin, joka osaa pitää ruoan hallinnassa, jotta elimistö ei puutu mistään.
Asia, jota on harkittava huolellisesti, on tasapaino: emme saa demonisoida itse elintarvikkeita, vaan ylimääräistä, joka johtaa huonon kolesterolin nousuun. Tavoitteena on aina olla hyvin määritelty ruokavalio.
Milloin ottaa kolesterolilisää?
Voit pienentää tätä parametria heti, kun olet jo koordinoinut ruokavaliosi. Koska on täysin turhaa jatkaa kolesterolia lisäävien elintarvikkeiden syömistä ja sillä välin ottaa ainesosia ja alkuaineita, jotka pystyvät taistelemaan liiallisuuksia vastaan.
Mutta onko mitään seikkoja, joita on kunnioitettava, jotta saadaan selkeät ohjeet siitä, miten ja milloin korkean kolesterolin ja triglyseridien lisäravinteet otetaan? Tässä on joukko viitteitä.
Verikokeiden jälkeen
Et voi päättää, mitä ja miten ottaa lisäravinteita ylimääräisen kolesterolin ja korkeiden triglyseridien torjumiseksi, jos sinulla ei ole selkeää käsitystä ongelman ratkaisemisesta.
Mitä ovat ravintolisät? Ei oikeita lääkkeitä, vaan apuvälineitä, jotka antavat elimistölle mahdollisuuden omaksua jotain, mikä tietystä näkökulmasta ja tiettyjen analyysien perusteella puuttuu. Tästä syystä on tärkeää, että verikokeella saadut tiedot ovat valintojen perusta. Tästä pisteestä siirrymme seuraavaan vaiheeseen.
Kun on lääkärin vihreä valo
Lisäravinteet korkeaa kolesterolia vastaan otetaan kahdella eri tavalla. Ensimmäinen on improvisaatio, toinen linjassa ammattilaisen kanssa sovitun valinnan kanssa. Lisäravinteiden, siementen tai yrttien ottaminen kolesterolin alentamiseksi voi olla hyödyllistä tai ei.
Joskus ne ilmenevät täysin tarpeettomina tai riittämättöminä, toisissa tapauksissa ne tuovat sivuvaikutuksia. Kaikkea tulee hallita siten, että kolesterolia alentavien luonnollisten lisäravinteiden saanti sovitetaan yhteen todellisten tarpeiden kanssa. Lääkärin määrittelemä.
Jos sinulla on ravitsemusterapeutin ruokavalio
Olen pahoillani, että joudun palaamaan tähän kohtaan, mutta yksilön terveydelle on liian tärkeää tietää sellaisen ammattilaisen mielipide, joka osaa hahmotella uuden kolesterolinvastaisen ruokavaliosi keskeiset kohdat, sillä se vähentää tyydyttymättömiä öljyjä sisältävää pakattua eläinruokaa. .
Koska kuten hyvin tiedät - olemme jo maininneet sen artikkelissa - haitallisen komponentin ylimäärä johtuu väärästä ruokavaliosta. Ja joka perustuu ennen kaikkea useisiin elintarvikkeisiin, jotka voivat johtaa ongelmiin, kuten huonon kolesterolin nousuun. Tasapainossa muiden kanssa, jotka voivat jopa korvata lisäravinteita. Ajattele esimerkiksi sitä tosiasiaa, että omenat ovat hyviä kolesterolille, kuten tämä tutkimus korostaa sciencedirect.com:
"Terveillä keski-ikäisillä aikuisilla vain yhden omenan nauttiminen päivässä 4 viikon ajan alensi merkittävästi hapettuneen matalatiheyksisen lipoproteiini/beeta2-glykoproteiini I -kompleksin (oxLDL-β2GPI) pitoisuuksia plasmassa, joka on ehdotettu ateroskleroosin aiheuttaja."
Kannattaa myös harkita tarkasti, että on olemassa muitakin luonnollisia lääkkeitä, kuten runsaasti omega3:a sisältävän kalan syöminen. Unohtamatta palkokasveissa, viljoissa ja tuoreissa hedelmissä olevia fytosteroleja. Valitaan kaudella ja Km 0:lla.
Sillä hetkellä, kun tarvitset vaikuttavia aineita
Ruoat eivät välttämättä aina riitä torjumaan huonoa kolesterolia. Toisaalta toinenkin seikka pitää paikkansa: joissakin tapauksissa aina lääkärin ohjaamana tiettyjen vaikuttavien aineiden saantia on tuettava, usein runsasta.
Ja tiettyjen arvojen mukaisen elintarvikemäärän nauttiminen olisi mahdotonta, tai joka tapauksessa sillä voisi olla tuhoisia vaikutuksia yksilölliseen ruokavalioon.
Tietenkin ongelman ratkaisun lähtökohtana on terveellinen ruokavalio ja tasapainoinen elämäntapa. Mutta tämä ei riitä, ei aina. Tästä syystä lisäravinteiden ostaminen ja käyttö kolesterolin hallinnassa voi auttaa.
Aivan kuten hän tekee Aloe 200:1 Hunajalla, tuote, joka puhdistaa kehon, optimoi mikroverenkierron ja alentaa kolesterolitasoja useiden antioksidanttikomponenttien, kuten greipin, ansiosta. Myös Lohkon 4 paino 60 kapselia on hyödyllinen tähän tarkoitukseen.
Erityisesti triglyseridien ja kolesterolin aineenvaihduntaan sarviapilan ansiosta, joka on yrtti (Trigonella foenum-graecum), jolla on hypokolesteroleemisia ja hypotriglyseridejä alentavia ominaisuuksia. Unohtamatta sen panosta ruokahalun hillitsemiseen, siksi se on myös tuote, joka on otettava osana kontrolloitua vähäkalorista ruokavaliota.
Kun ei osaa kokata
Käyttö ravintolisät on toinen etu: voit käyttää niitä milloin tahansa ja missä tahansa. Pussien tai kapseleiden muodossa lasillinen vettä riittää ottamaan sen, mitä tarvitset, jotta voit noudattaa matkallasi välttämättömiä parametreja huonon kolesterolin alentamiseen.
Tiettyjen kolesterolia torjuvien ominaisuuksien omaksumiseksi sinun on valmistettava hyvin erityisiä ruokia, eikä tämä ole aina mahdollista niille, joilla on kiireinen elämä. Korkean kolesterolin vastaiset lisäravinteet päivittäisillä annoksilla ratkaisevat ongelman.
Jos noudatat koulutusohjelmaa
Milloin ottaa kolesterolilisää? Sillä hetkellä, kun päätit yhdistää tämän polun taistellaksesi LDL-lipoproteiineja vastaan myös fyysisen uudestisyntymispolun avulla. Kuntosalilla voit tehdä paljon huonon kolesterolin alentamiseksi.
Varsinkin kun kyse on aerobicista. Liiallista kolesterolia vastaan ei todellakaan taisteta liikunnalla - päämenetelmä on aina ravitsemus - mutta on selvää, että terveellisen ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä voi ratkaisevasti poistaa korkeaan kolesteroliin liittyvät riskit. Jos lisäät myös hyvän lisän, seuraat oikeaa tietä.
Kun on ongelmia muiden lääkkeiden kanssa
Aina lääkärin valvonnassa voi olla tarvetta valita luonnollisia lisäravinteita lääkkeiden sijaan. Näin tapahtuu esimerkiksi silloin, kun tietyillä periaatteilla on sivuvaikutuksia. Yksi näistä on esimerkiksi statiinit.
Statiineihin liittyy useita ärsyttäviä sairauksia, ja samasta syystä ihmiset etsivät usein lisäravinteita taistellakseen korkeaa kolesterolia vastaan ilman punaista riisiä.
Näissä tapauksissa meillä on monakoliini K, jolla on samanlainen vaikutus kuin statiineilla, etuja ja haittoja. Siksi kolesterolilisäravintolisille ilman punaista riisiä on aina suuri kysyntä. Unohtamatta kuitenkaan, että päivittäiset annokset tulee aina arvioida.
Etsitkö lisäravinteita korkeaan kolesteroliin ja triglyserideihin?
Sinun tulee aina ostaa ne ravitsemusterapeutin, ravitsemukseen erikoistuneen lääkärin tai joka tapauksessa oikeat taidot omaavan ammattilaisen neuvosta.
Joissakin tapauksissa ei ehkä riitä yksinkertaisen yrtin tai useiden berberiinipitoisten ruokien, kuten punaisen hiivariisin, ottaminen kolesterolin alentamiseksi.
On myös lääkkeitä, jotka toimivat tähän suuntaan, varsinkin jos ylimääräiseen kolesteroliin liittyy edellä mainittujen kaltaisia patologioita, jotka ovat erittäin vaarallisia. Tästä syystä jokaista kolesterolia alentavien ravintolisien käyttöä koskevaa päätöstä on seurattava lääkärin neuvoilla ja verikokeilla.
