Mikä on paras magnesium- ja kaliumlisä?
Magnesiumia ja kaliumia ne ovat kaksi tärkeintä kivennäisainetta kehomme hyvinvoinnille. Erityisesti näillä kahdella mineraalilla on keskeinen rooli kehomme toiminnassa, erityisesti energiavarastojen, elinvoiman ja voiman suhteen, joilla kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme.
Tänään annamme sinulle neuvoja ja ohjeita, jotka auttavat sinua orientoitumaan valinnassa parhaita lisäaineita of magnesium ja kalium. Yritämme myös valaista niitä erityistoimintoja, joita magnesium ja kalium suorittavat kehossamme.
Magnesium, mikä se on
Ennen kuin käsittelemme neuvojamme parhaiden magnesium- ja kaliumlisäravinteiden ostamisessa, on hyvä ymmärtää, mitä nämä mineraalit ovat ja mikä niiden erityinen tehtävä on.
Aloitetaan sanomalla, että magnesium on kehollemme välttämätön kivennäisaine, joka on välttämätöntä joidenkin prosessien oikean toiminnan takaamiseksi. The magnesium se on a mineraalisuola olennainen joidenkin kehon fysiologisten toimintojen suorittamiseen: erityisesti tämä mineraali on perustavanlaatuinen useiden entsyymien synteesille. Ilman oikeita magnesiumpitoisuuksia ihmiskeho ei pysty absorboimaan muita tärkeitä kivennäissuoloja, kuten kaliumia.
Magnesiumin ominaisuudet
Katsotaan tärkeimmät alla magnesiumin ominaisuudet ja hyödyt, joita tämä mineraalisuola pystyy tuomaan kehollemme.
- Magnesium osallistuu lipidien aineenvaihduntaan
- Tämä mineraalisuola on välttämätön adrenaliinin erittymisen vähentämiseksi
- Magnesium antaa kehomme tuottaa enemmän energiaa
- Magnesiumin verisuonia laajentava vaikutus on erittäin tärkeä
- Magnesiumilla on rentouttava ja rauhoittava vaikutus, joka vaikuttaa suoraan lihasten ja hermojen kiihtyvyyteen
- Tämä mineraalisuola pystyy tukemaan lihaskrampit
- Magnesium ehkäisee ärtyvän suolen tilaa
- Kivennäissuola pystyy vaikuttamaan veren hyytymiseen ja auttamaan kehoa takykardian sattuessa
- Magnesium auttaa elimistöä vatsakipujen alkaessa Mineraalisuola pystyy vaikuttamaan hiilihydraattien aineenvaihduntaan.
- Magnesium rentouttaa jännitystä ja rauhoittaa migreeniä ja hermostuneisuutta
- Magnesium on välttämätön luiden lujittumiselle, muodostumiselle ja kasvulle
- Magnesiumin ansiosta kehomme pystyy ylläpitämään tasapainoisen veren pH:n
Kalium: mikä se on
Kalium on epäilemättä yksi tärkeimmistä kivennäisaineista kehossamme, sillä se suorittaa erilaisia perustoimintoja hyvinvointimme kannalta. Kalium määritellään yleisesti sydämen mineraali, juuri sen tärkeiden sydän- ja verisuonijärjestelmän hyötyjen vuoksi.
On myös tärkeää korostaa, että tällä mineraalisuolalla on perustavanlaatuinen rooli kivennäisaineiden ja nesteiden välisen tasapainon säätelyssä sekä solujen sisällä että niiden ulkopuolella. Kalium auttaa heikentämään natriumin vaikutuksia, ja sillä on myös verenpainetta säätelevä vaikutus.
Kaliumin ominaisuudet
Kuten edellisessä kappaleessa todettiin, kalium on varmasti yksi kehomme tärkeimmistä mineraaleista. Alla on sen tärkeimmät ominaisuudet ja edut.
- Kalium auttaa säätelemään verenpainetta ja siten sydämen toimintaa
- Veren annostelunsa ansiosta kalium on hyödyllinen arvioitaessa tiettyjen sydämen rytmihäiriöiden esiintymistä
- Kalium edistää ravintoaineiden aineenvaihduntaa
- Kivennäisaineen kyky vaikuttaa mielialan paranemiseen on todistettu
- Kalium vähentää plakkien muodostumista valtimoissa ja trombeissa
- Mineraalisuola vähentää ateroskleroosin riskiä
- Kalium säätelee kehomme luonnollista energiantuotantoa
- Rytmihäiriön tapauksessa kalium pystyy parantamaan kohteen yleistä tilaa
- Mineraali puuttuu lihasimpulssien ja hermoimpulssien siirtoon
- Kaliumin kyky torjua väsymyksen tunnetta tunnetaan
Miksi magnesium- ja kaliumlisän ottaminen on tärkeää
Kun tietää tärkeimmät magnesiumin ja kaliumin ominaisuudet ja edut on mahdollista ymmärtää, kuinka tärkeää on integroida ja ottaa oikea määrä näitä mineraalisuoloja kehossamme.
Erityisesti magnesium pystyy vaikuttamaan positiivisesti mielialaamme, parantaen yleistä psykofyysistä tasapainoamme ja torjuen hermostuneisuutta ja levottomuutta, jotka ovat joskus tyypillisiä ahdistuneisuus- tai hypokondriaasille.
Lisäksi magnesiumin kykyä vahvistaa ihmisten vastustuskykyä ja toleranssia ei pidä aliarvioida, mikä tekee heistä yleisesti vähemmän aggressiivisia moduloimalla heidän kiihtyneisyyttään.
Magnesium pystyy vaikuttamaan positiivisesti elimistöön fysiologisesta näkökulmasta.
Mitä tulee palkkaamiseen kaliumia voimme sanoa, että se on erittäin tärkeä, erityisesti mitä tulee sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen. On tärkeää korostaa, että elimistömme ei pysty tuottamaan tätä mineraalia itsenäisesti: tästä syystä tietyissä olosuhteissa tämän kivennäisaineen päivittäinen tai säännöllinen saanti on välttämätöntä.
Magnesiumin ja kaliumin puutteen tärkeimmät oireet
Tärkeimpiä oireita, jotka liittyvät kehomme magnesiumin ja kaliumin puutteeseen, ovat krooninen väsymys, ummetus, mielialan heikkeneminen, masennus, migreeni ja jopa lihasheikkous sekä ahdistuneisuus ja hermostuneisuus.
Lisäksi joillakin potilailla, joilla on magnesiumin ja kaliumin puutos, on havaittu perifeeristä turvotusta, joka voi vaikuttaa nilkoihin ja jalkoihin, jotka ovat joskus turvonneet. Viimeisenä oireiden joukossa magnesiumin ja kaliumin puute joissakin tapauksissa on hengitysvaikeuksia.
Magnesium ja kalium, milloin niitä otetaan
Miten ja milloin magnesium ja kalium tulisi yhdistää ruokavaliossa? Magnesiumia ja kaliumia voidaan käyttää kaiken ikäisille, ensimmäisestä elinvuodesta alkaen.
Ihmisen elämässä on hetkiä, jolloin se on välttämätöntä integroida siihen oma magnesiumin ja kaliumin ruokavalio ja erityisesti kun koemme näiden kivennäisaineiden puutteen oireita, raskauden aikana tai vanhempana.
Myös magnesiumin ja kalsiumin täydentämistä suositellaan kalium urheilijoille jotka harjoittelevat jatkuvaa harjoittelua ja joille on ominaista erityinen fyysinen rasitus (pitkäaikainen harjoittelu). Naisille näiden mineraalisuolojen täydentämistä suositellaan erityisesti kuukautisia edeltävässä vaiheessa. Hormonaalinen epätasapaino, jota joskus esiintyy naisen kehossa, edustaa tilaa, joka suosii magnesiumin ja kaliumin puutetta.
Yleisesti voidaan sanoa, että 40 vuoden iän jälkeen olisi hyvä idea ajoittain integroida nämä mineraalisuolat takaisin kehoon.
Magnesiumin ja kaliumin saanti: vasta-aiheet
Mitä tulee sivuvaikutuksia liittyvätpalkkaaminen of magnesium e of kaliumia yleisesti voidaan sanoa, että näiden mineraalisuolojen lisäravinteet eivät ole ominaisia vasta-aiheet.
Ainoa tapaus, jossa on varmasti parempi luottaa lääkärin lausuntoon ennen magnesium- ja kaliumlisän ottamista, liittyy munuaisten vajaatoiminnasta kärsiviin henkilöihin.
Magnesium poistuu elimistöstämme hien ja virtsan kautta. Tilassa, jossa munuaiset eivät pysty toimimaan fysiologisesti, on olemassa vaara tämän mineraalisuolan liiallisesta kertymisestä.
Parhaat magnesium- ja kaliumlisät
Magnesium- ja kaliumlisät ovat helposti saatavilla markkinoilta. Voit ostaa niitä sekä apteekeista ja yrttikaupoista että monista fyysiset ja digitaaliset kaupat Näitä lisäravinteita on saatavana tabletteina, veteen liuotettavana jauheena tai jopa injektiopulloissa.
Lisäravinteiden joukossa magnesiumia ja kaliumia on varmasti paremmin tunnettuja ominaisuuksia Polase. Tämä lisäosa on tarkoitettu kaikille ihmisille, joilla on kaliumin ja magnesiumin menetys tai puutos. Polase on lisäravinne, joka on formuloitu vitamiinien, ginsengin, kofeiinin ja guaranan avulla. Erityisen koostumuksensa ansiosta lisäosa pystyy toimimaan nopeasti ja tukemaan kehoa pitkälläkin aikavälillä.
Muu lisäys magnesiumia ja kaliumia laadukasta se on Massigen. Tämä kivennäissuolalisä sopii erityisen hyvin kehomme magnesium- ja kaliumtasojen palauttamiseen intensiivisen fyysisen rasituksen jälkeen. Lisäosa sisältää myös osan antioksidanttisia vitamiineja, jotka pystyvät vähentämään lihasjärjestelmään vaikuttavaa oksidatiivista stressiä.
Tänään voit ostaa magnesiumia ja kaliumia myös joissain supermarketeissa, kuten esim Eurospin ja Coop. Neuvomme ennen lisäravinteen ostamista supermarketista on tehdä tutkimusta, ehkä tutustumalla tuotearvosteluihin verkossa.
Kuvatekstit:
Datteri. Kuvittele azerbaijan_stockers Freepikistä
Banane. Kuva Freepik
