Luonto ei ole väärässä. Hän loi kehomme täydelliseksi mekanismiksi, jossa jokainen vaihde, jopa pienin, edistää kokonaisuuden sujuvaa toimintaa. Etuoikeus, jonka ihminen jakaa kaikkien eläin- ja kasvilajien kanssa, mutta jolla on yksinomainen etu: mahdollisuus puuttua asiaan tarvittaessa.
Itse asiassa joskus tapahtuu, että syistä, jotka eivät ole meidän hallinnassamme, mekanismi tukkeutuu Ajattelemme yksinkertaisesti painonnousua, liittyvät aineenvaihdunnan toimintahäiriöihin tai selluliitin esiintymiseen naisilla, joilla on kadehdittava terve paino ja jotka harjoittavat säännöllistä liikuntaa (katso tältä osin vinkkejä selluliitin vähentämiseksi lyhyessä ajassa
Mitä tehdä vastaavissa tilanteissa, kun kiistattomasta sitoutumisesta huolimatta ulkoinen ulkonäkö ei vastaa tarkalleen toiveitamme?
Vitamiinien ja kivennäisaineiden tärkeä rooli
Hyvä uutinen on, että näennäisesti ylitsepääsemättömän ongelman ratkaiseminen doesn usein vie vähän Ja useimmissa tapauksissa luonto tulee jälleen pelastamaan, 100% luonnollisilla ainesosilla, jotka suorittavat tiettyjä toimintoja käynnistämällä uudelleen sen osan meistä, joka näyttää kärsineen liiallisesta "laiskuudesta".
Tiedeyhteisö tunnustaaerittäin tärkeän roolin, joka vitamiineilla ja kivennäisaineilla kehossamme. Välttämättömät mikroravintoaineet läsnä elintarvikkeissa ja auringonsäteissä (D-vitamiini), jotka ovat välttämättömiä kehon elintärkeiden toimintojen varmistamiseksi. Lisätietoja vitamiineista, niiden määrästä ja jakautumisesta onIstituto Superiore di Sanitàn verkkosivustolla olevalla sivulla
Yhden tai useamman vitamiinin puute voi aiheuttaa syvää epämukavuutta ja vaatia ulkoisen korvauksen Tämä on johtanut vuosien varrella multivitamiinilisien markkinoiden valtavaan kehitykseen, kuten osoittavat värikkäät laatikot, joissa on eniten erilaisia muotoja, jotka pysyvästi asuttavat apteekkeja, parafarmacioita, supermarketteja ja erikoistuneita sähköisen kaupankäynnin sivustoja, ratsastamaan yhdeksän numeron liikevaihdon alan aallolla, jossa on joskus vaikea päästä eroon itsestään Koska jos on totta, että jokainen vitamiini on aina tervetullut, ennen monivitamiinilisän ostamista on erittäin suositeltavaa tutkia hälytyskelloja, kehomme käynnistää. Ainoa tapa puuttua kohdennettuihin toimiin on ratkaista ongelma lopullisesti tyytyväisenä sijoitettuun rahaan.
Katsotaanpa yhdessä , mihin multivitamiinit ovat, mitkä ovat parasta monivitamiiniravintolisää ja miten suuntautua valintaan
Mihin multivitamiinia käytetään?
Erittäin kuuluisat vitamiinipohjaiset seokset, monivitamiinilisät ovat arvokkaita liittolaisia, jotka voivat täyttää ravitsemuksellisia aukkoja joissa ravitsemus ja oikea elämäntapa eivät riitä.
Kuten olemme nähneet, hyvät ruokailutottumukset ja intohimo urheiluun eivät kuitenkaan aina riitä: on olemassa useita improvisoituja tai pitkäaikaisia tilanteita, jotka lisäävät mikroelementtien tarvetta Tässä muutamia niistä.
Yleisen vitamiinin puutteen korvaaminen
Kuinka monta kertaa olet valittanut heikkouden merkkejä ja huomannut - vaikkakin vastentahtoisesti - noudattaneesi äitisi neuvoja syömällä pahamaineisia appelsiineja, joissa on tunnetusti runsaasti C-vitamiinia? Hyvin yleinen tilanne, joka toistaa "isoäidin" vanhan mantran, jonka mukaan kriittisen ongelman edessä ratkaisu on aivan nenämme alla.
Jos sinäkin olet ollut samanlaisen kuvan päähenkilö, tiedät myös, että et ole yksin: monet ihmiset kärsivät yleisestä vitamiinien puutteesta, tiettyinä vuodenaikoina tai keskeytyksettä. Olipa kyseessä hetkellinen tekijä, elämäntapavalinta (esim. vegaanisen tai kasvisruokavalion omaksuminen) tai toistuva tilanne, vitamiinien puute voi heikentää kehoa ja altistaa sen suuremmille riskeille. Tästä syystä on erittäin tärkeää jäljittää syy ja löytää oikea ratkaisu kompensoimiseksi.
Kun on todettu, että oireet johtuvat vitamiinin saannin puutteesta eikä vakavammista sairauksista, useimmissa tapauksissa tilanne ratkaistaan lyhyessä ajassa multivitamiinien ansiosta, jotka voivat täyttää päivittäisen tarpeen palauttamalla saannin normaaleihin rajoihin. Puhumme "multivitamiineista", koska joskus yksi vitamiiniluokka ei riitä: ja juuri täällä syntyy kaikki multivitamiinilisien edut, merkittävät ihmelääkkeet, jotka tarjoavat etuja useilla rintamilla täydellisen tasapainon kunkin yksittäisen vitamiinin ominaisuuksien välillä
Voisitko tehdä ilman monivitamiinilisäaineita yleisen vitamiinipuutoksen korvaamiseksi? Ehkä kyllä, jos noudatit vitamiinien aakkosia ja luetteloa elintarvikkeista, jotka sisältävät niitä kirjaimeen. Mutta kuten tiedätte, ei ole helppoa "syödä kaikkea", ei kaikkiruokaisille eikä vegaaneille tai kasvissyöjille: helposti annosteltavien monivitamiinilisien ostaminen (yleensä vähän vettä otettuna) on paljon kätevämpi vaihtoehto.
Reagointi lisääntyneeseen tarpeeseen raskauden aikana
On hyvin tunnettua, että naiset, jotka yrittävät vauvaa tai ovat raskaana, tarvitsevat lisää tiettyjä aineita. Näistä tunnetuin on epäilemättä B9-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo, jota esiintyy luonnollisesti joissakin vihanneksissa, sitrushedelmissä ja tietyissä palkokasveissa.
Joten miksi käyttää monivitamiinilisää raskauden aikana Asiantuntijoiden mukaan suurempi foolihapon saanti, jopa 400 μg ennen raskautta tai raskauden aikana, edistää uusien solujen tuotantoa, jotka ovat välttämättömiä sikiön kehitykselle.
Tue luujärjestelmää
Jalkapallo ja paljon muuta. D-vitamiini, K-vitamiini ja magnesium auttavat ylläpitämään tervettä luustoa kasvun aikana sekä kaikissa elämänvaiheissa. Erityisesti D-vitamiinilla, jolla on mineralisoivia ominaisuuksia, on myös erinomaiset vaikutukset hampaisiin ja immuunijärjestelmään ja se auttaa pitämään infektiot loitolla.
Nopeuta paranemisprosessia
Ruokavalion täydentäminen vitamiineilla ja kivennäisaineilla on erityisen hyödyllistä toipumisen aikana, kun vaikka tauti on nyt takanamme, meidän on vielä palautettava täysi voimamme. Tähän tarpeeseen parhaan monivitamiinilisän joukossa ovat A-, B-, C-, D- ja rautaa sisältävät runsaasti vitamiineja.
Paranna urheilusuoritusta
Missä "parantamisella" emme tarkoita "muuttamista", vaan kehon tukemista oikealla monivitamiinien saannilla Rauta, sinkki, magnesium, kalsium, beetakaroteeni (A-vitamiinit), C- ja D-vitamiinit sekä B-vitamiinit ovat välttämättömiä suorituskyvyn ylläpitämiseksi ja harjoituksen jälkeiseksi palautumiseksi.
Edistää aineenvaihdunnan moitteetonta toimintaa
Monet ihmiset käyttävät luonnollisia monivitamiinilisäaineita, joiden tarkoituksena on tukea aineenvaihduntaa ja nopeuttaa energiantuotantoprosessia Multivitamiinilisät ovat itse asiassa nopea ja kivuton ratkaisu, joka antaa kehollesi oikean määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä aineenvaihdunnan moitteettoman toiminnan kannalta ja läheisessä yhteydessä rasvan menetykseen
Mennään yksityiskohtiin tästä näkökulmasta ja ymmärretään yhdessä, kuinka hyvä monivitamiinilisä on välttämätön ase vyötärölinjan pienentämiseksi
Multivitamiinilisä laihtuminen: miten se toimii
Nyt on todettu, että hyvä vitamiinien saanti liittyy suoraan aineenvaihdunnan nopeutumiseen ja siten rasvan menetykseen. Ennen jatkamista on kuitenkin selvitettävä, mitä aineenvaihdunta on.
Mikä on aineenvaihdunta
Aineenvaihdunta on joukko reaktioita, jotka tapahtuvat kehossamme ja joita käytetään sen ylläpitämiseen. Prosessi, jonka keho aktivoi muuttamaan ruokaa ja aineita energiaksi tukemaan kehon toimintoja.
Aineenvaihduntaa edustaa toisaalta perusaineenvaihdunta, mitä kehomme kuluttaa levossa, johon lisätään fyysiseen aktiivisuuteen liittyvä aineenvaihdunta. ravitsemusterapeutti dr. Luca Piretta
Aineenvaihdunta vaihtelee henkilöittäin sukupuolen, iän, hormonaalisten tekijöiden, elämäntavan ja monien muiden näkökohtien mukaan. Jopa samalla sukupuolella ja iällä aineenvaihdunta on hyvin erilainen yksilöstä toiseen, mikä johtaa erilaiseen kalorien käyttöön. Siksi saman energiansaannin edessä on niitä, joilla on taipumus lihoa, ja niitä, jotka sen sijaan pitävät painonsa vakaana: klassinen "epäoikeudenmukaisuus", jonka voimme korjata sopeutumalla, esimerkiksi tehostamalla fyysistä liikettä tai tarkistamalla tapaamme olla pöydässä.
Palataan nyt vitamiineihin ja katsotaan, miten ne vaikuttavat aineenvaihduntaan.
Miten vitamiinit vaikuttavat aineenvaihduntaan
Monien aineenvaihduntaan vaikuttavien tekijöiden joukossa ovat ruokailutottumukset. Kaikella, mitä nautimme, mukaan lukien vitamiinit ja kivennäisaineet, on vaikutuksia aineenvaihdunnan tehokkuuteen: tuloksena on, että verrattuna niihin, jotka syövät suuria määriä eivätkä kasva kiloakaan, on niitä, jotka tarvitsevat vain pienen kapinan ja kokevat välittömästi nopean vyötärölinjan nousun. Tässä se on, epäoikeudenmukaisuus!
Lyhyesti sanottuna voimme sanoa, että nopea aineenvaihdunta kuluttaa kaloreita nopeammin kuin hitaampi aineenvaihdunta. Ne, joilla on nopea aineenvaihdunta, siksi yleensä saada vähemmän painoa ja laihtua nopeammin Ja mitä niiden, joilla on hidas aineenvaihdunta, pitäisi tehdä? Pidätkö itseäsi eksyneenä? Ehdottomasti ei: tässä vitamiinit tulevat esiin.
Kyllä, koska jotkut vitamiinit soveltuvat erityisen hyvin aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen. Näistä lähes kaikki B-vitamiinit ja ennen kaikkea:
-
B1- ja B12-vitamiinit, jotka osallistuvat energian aineenvaihduntaan;
-
B3-vitamiini, joka edistää verenkiertoa ja solujen hengitystä;
-
B5-vitamiini, joka auttaa metaboloimaan proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja;
-
B9-vitamiini (foolihappo), välttämätön proteiinien ja DNA:n synteesille sekä hemoglobiinin kehittymiselle.
B-vitamiineja löytyy pääasiassa vähärasvaisesta lihasta, äyriäisistä, täysjyvätuotteista, maitotuotteista, munista, kuivatuista hedelmistä, vihreistä vihanneksista, kuten pinaatista. Ne, jotka eivät tavallisesti turvaudu näihin elintarvikkeisiin - ajattelevat vegaaneja - voivat valita monivitamiinilisän.
C-vitamiinin antavat myös vauhtia aineenvaihdunnalle. Yksi "nopean aineenvaihdunnan kuninkaista" on greippi: sen sisältämä naringeniini säätelee tehokkaasti triglyseridejä ja kolesterolia ja auttaa liuottamaan rasvoja.
Paras monivitamiinilisä aineenvaihduntaan
Markkinoilla on monia monivitamiinilisäaineita. Tarjous on niin laaja, että se joskus vaikeuttaa löytämistä.
Jos kuitenkin tarvitset nopeuttaa aineenvaihduntaa ja menettäärasvaa, synergiassa terveellisen ruokavalion, erinomaisten elämäntapojen ja säännöllisen liikunnan kanssa, tie muuttuu paljon helpommaksi: tässä on kaksi parasta monivitamiinilisää aineenvaihduntaan
