Pas de drame, Reprenez la forme après les vacances Vous pouvez.
Petits vices, dîners entre amis et beaucoup de détente : en vacances, grâce au manque de mouvement et à une alimentation non réglementée, il est facile de prendre quelques kilos.
Et, surprise, c'est aussi très facile.
Découvrons ensemble un guide court et complet qui rassemble les astuces les plus intelligentes pour Perdre du poids et retrouver le ton et la ligne ..
La bonne motivation
Vous souvenez-vous de votre entêtement à maigrir au printemps, pour vous préparer à la redoutable « répétition costumée » ? De même, même se débarrasser des kilos superflus et purifier l'organisme des excès estivaux demande de la conviction.
Se préparer mentalement à l'objectif, affronter la période avec énergie remise en forme. L'approche idéale pour Se remettre en forme après les vacances De manière simple, rapide et sans traumatisme combine:
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Constance
Pas de pulsions folles des premiers jours, pour ensuite céder à un lent arrêt. Pour Retrouver la forme après les fêtes La régularité s'impose. Donnez-vous un Cible chili Perdre: en fixant des attentes, il sera plus facile de ne pas être satisfait des premiers résultats.
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Solde
Il est inutile d'en faire trop avec un Régime Très privatif et un Exercice Aux limites de l'endurance. Se remettre en forme après les vacances Cela signifie mettre en place un mode de vie sain et durable, à suivre, potentiellement, pour toujours. Soyez modéré et évitez les excès : trop ne paie jamais.
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Approche combinée
Pour Remettez-vous en forme après les vacances Le meilleur choix est de profiter de tous les leviers disponibles: les soins alimentaires, le mouvement, les cosmétiques ciblés et les suppléments ad hoc. Un mélange parfait pour drainer efficacement les déchets et nettoyer l'organisme des toxines accumulées !
Le régime pour se remettre en forme après les vacances
Se remettre en forme après les vacances Le premier élément à contrôler est, sans aucun doute, l'alimentation électrique. Si vous vous êtes livré à trop d'extravagances en vacances, en vous livrant à des sucreries, des collations et des boissons hypercaloriques, il est temps de vous remettre sur les rails.
Estremismi niente , Mais. Pour ne pas rendre le métabolisme paresseux et ralentir la perte de poids, il est bon de se nourrir de manière légère et nourrissante, de faire un peu de mouvement et d'utiliser des suppléments naturels.
Comment faire? Choisir les bons aliments pour Se remettre en forme après les vacances ..
Au retour de vacances, apporté à table Aliments de saison , Favoriser les fruits et légumes frais. Feu vert aussi aux protéines maigres, comme la viande blanche, le poisson et les œufs.
Mieux vaut éviter, dans cette première phase, Saucisses , Produits laitiers , Glucides Et Légumineuses Qui risquent de gonfler et d'irriter vos intestins. Après une première phase détox, vous pouvez les réintégrer, en petite quantité, dans l'alimentation.
Au petit déjeuner, commencez la journée avec une portion de fruits frais de saison, une poignée de noix ou d'amandes bio et un morceau de chocolat noir, avec un pourcentage de cacao supérieur à 80%.
Entre un repas et l'autre, pour maintenir le métabolisme actif, coupez l'appétit avec une collation composée de 15 grammes d'amandes avec écorce ou d'une corbeille de fruits rouges.
Avant les deux repas principaux, pour tromper votre faim, offrez-vous un petit apéritif vert.
Une portion de fruit pas trop sucré ou un smoothie de pomme, de carottes et de céleri, sont une solution intelligente pour taquiner le palais et éviter d'en faire trop à table. Au déjeuner et au dîner, place aux légumes – à consommer en quantité libre – associés à 150 grammes de viande blanche ou 200 grammes de poisson maigre. Pour Se remettre en forme après les fêtes Concluez avec l'ananas ou la grenade: deux précieux alliés pour décongeler et brûler les graisses.
L'hydratation : la clé pour retrouver la forme après les fêtes
Le L'hydratation Est un allié fondamental pour Retrouver la forme après les vacances Et retrouver la beauté et le bien-
- Il élimine les scories et les toxines.
- Élastique les tissus.
- Il favorise la digestion et la diurèse.
- Aide à maintenir un bronzage pendant une longue période ..
Mais quoi et combien boire pendant la journée ? Voici quelques suggestions!
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Eau
Lots, lots et Mieux si avec pH alcalin , Plus de 7. Pour une hydratation en profondeur, veillez à boire au moins deux litres par jour, de préférence en dehors des repas.
Le matin et le soir, n'oubliez pas de boire un verre d'eau tiède dans lequel vous aurez pressé le Jus d'un demi-citron .. Le bénéfice? Grâce à l'apport de vitamine C et de fibres de pectine, le citron augmente la sensation de satiété et brûle les graisses. Mais ce n'est pas tout : les agrumes améliorent la fonction enzymatique de l'organisme, aidant le foie à se débarrasser des déchets et des toxines. Une solution simple et rapide pour Remettez-vous en forme après les vacances De façon naturelle!
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Suppléments drainants
Pour Retrouver la forme après les vacances Faites appel à la puissance des Suppléments drainants ..
Il en existe de nombreuses sur le marché Phytoformulations naturelles , prêtes à l'emploi et faciles à prendre, spécialement conçues pour purifier le corps, favoriser les échanges d'eau et éliminer les déchets.
Une recette spéciale ? Celle à base d'éléments naturels et puissants dont le bouleau, le châtaignier, la prêle et le chardon-Marie. Un mélange indiqué pour expulser les toxines et faire le plein de minéraux et de vitamines, qui soutiennent le métabolisme.
Parmi les produits les plus efficaces, il se distingue POWER DREN PLUS : Complément alimentaire à prendre dilué dans de l'eau et à siroter tout au long de la journée, comme toute boisson désaltérante.
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Extraits
Pour une pause délicieuse mais saine, essayez les Extraits froids : boissons saines et multivitamines, faibles en gras. Idéal pour Se remettre en forme après les fêtes , Avec goût!
Les bienfaits des extraits ? Ils hydratent, détoxifient et régénèrent , Grâce aux nombreuses vertus des fruits et légumes. Et l'extraction à froid, contrairement à la centrifugeuse, conserve intacts les micronutriments, tels que les antioxydants et les vitamines.
Choisissez la pomme et la tomate, pour un regain d'énergie. Ou du persil et des carottes pour ré-oxygéner le sang et faire le plein de potassium et de fer. L'ananas et les épinards, quant à eux, ont une action drainante intense.
Quel est votre mélange préféré ?
Voulons-nous nous remettre en forme après les vacances? Allons-y!
Altolà paresse: pour Retrouver la forme après les vacances Pas de temps à perdre. Pour aider l'organisme à se débarrasser des toxines et à retrouver du tonus, il est important de bouger.
Et si intensifier l'activité sportive est la meilleure solution pour enflammer le métabolisme, il existe des solutions même pour ceux qui ont peu de temps. De petites astuces suffisent pour moduler le style de vie et Se remettre en forme après les vacances Sans trop de sacrifices.
La première règle est Marcher ..
Il suffit de supprimer l'ascenseur, d'éviter les transports en commun sur de courtes distances et de renoncer au confort de la voiture, pour maigrir rapidement. Selon l'OMS, en fait, ils suffisent 10 000 pas par jour (l'équivalent d'environ 1 1/2 heure de marche) pour rester en bonne santé et perdre du poids.
La deuxième règle pour Se remettre en forme après les vacances est de faire des exercices intelligents, à la maison et au bureau.
Voulez-vous redonner du tonus à la face B ?
Assis à votre bureau, contractez vos fesses pendant 10 secondes, en gardant également vos abdominaux fermement en place. Après ce temps, relâchez et faites une pause de 10 secondes supplémentaires. Répétez par séries de 15, plusieurs fois par jour.
À la maison, dans la cuisine, sous prétexte de prendre des objets sur l'étagère du bas du meuble, pratiquez les squats. Jambes légèrement écartées et pieds parallèles, baissez les fesses comme si vous alliez vous asseoir en gardant le dos bien droit.
Et encore une fois, en vous brossant les dents le matin, qui vous empêche de faire des mouvements latéraux des jambes ? Il suffit de 30 répétitions par jambe, tous les jours, pour affiner l'intérieur des cuisses et renforcer les abdominaux.
Pas d'excuses: Revenez en forme après les fêtes Et retrouvez la silhouette que vous pouvez!
Suppléments et cosmétiques spécialisés: une aide valable pour Se remettre en forme après les vacances
Se remettre en forme après les vacances est plus facile avec l'aide Suppléments spécifiques Et avec Le meilleur des cosméceutiques ..
Parmi les actifs présents dans les produits spécialisés pour la beauté et le bien-être, en voici quelques-uns à privilégier :
- Carnitine: stimule, draine et fait fondre les graisses;
- Caféine: enflamme le métabolisme et aide à expulser les scories excédentaires;
- Phosphatidylcholine et visnadine: ils agissent sur la graisse localisée et accélèrent sa dissolution.
Une cure de beauté irremplaçable pour Retrouver la forme après les vacances Et redécouvrir, en peu de temps, l'élan et la légèreté.
Crédits d'image:
Mesurez le tour de taille. Image de Racool_studio sur Freepik
Ananas, grenade, framboises. Image de stockage sur Freepik
Extraits de fruits et légumes. Image de master1305 sur Freepik
Fille au PC. Image de diana.grytsku sur Freepik
