Compléments alimentaires pour le sport, la santé et le bien-être

A quoi servent les compléments alimentaires et à quoi servent-ils ?

compléments alimentaires ou aussi appelés compléments alimentaires ont un but très précis, ce sont des substances de natures diverses qui servent à Complétez votre alimentation avec des nutriments supplémentaires Des compléments alimentaires tels que des vitamines et des minéraux contribuent à réduire les risques potentiels pour la santé. Une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines en quantité suffisante et bonnes graisses devrait généralement fournir tous les nutriments nécessaires à une bonne santé.

Le complément alimentaire se présente sous la forme de :

• Pilules
• Poussières
• Comprimés
• Gélules en gel
• Extraits ou liquides

et vous n'avez pas besoin d'une ordonnance médicale pour acheter un complément alimentaire.

Les gens, et notamment les athlètes, prennent compléments alimentaires pour plusieurs raisons :

• Pour perdre ou prendre du poids
• Pour restaurer les nutriments perdus
• Pour construire plus de tissu musculaire
• Pour soutenir les fonctions physiques telles que la vision
• Pour améliorer le sommeil
• Pour augmenter l'énergie.

Consommer une alimentation variée et saine est la meilleure façon d'obtenir les nutriments nécessaires. Cependant, certaines personnes, notamment celles qui pratiquent beaucoup de sport, n'en consomment pas suffisamment ; une supplémentation est donc nécessaire.

Les compléments alimentaires provoquent-ils des effets secondaires ? Existe-t-il des contre-indications ?

À fortes doses, certaines substances peuvent avoir des effets néfastes et devenir nocives pour l'organisme. Afin de protéger la santé des consommateurs, les compléments alimentaires ne peuvent donc être vendus légalement qu'avec une recommandation appropriée sur l'étiquette.  dose quotidienne autorisée et une mise en garde indiquant de ne pas dépasser cette dose ; si vous suivez les recommandations, il n'y aura aucun danger.

Prendre une trop grande quantité de complément alimentaire ou Combiner plusieurs compléments alimentaires peut être extrêmement dangereux. Une surdose de stimulants peut faire grimper votre tension artérielle à des niveaux dangereusement élevés, augmentant ainsi le risque d'infarctus ou d'AVC. La prise de suppléments fixateurs de graisse en association avec des laxatifs ou des diurétiques peut provoquer des diarrhées, une déshydratation et un déséquilibre électrolytique. L'usage abusif de produits présentant un risque de lésions hépatiques ou rénales accroît le risque d'insuffisance organique potentiellement mortelle.

De plus, certaines vitamines et certains minéraux peuvent affecter l'absorption ou l'efficacité de certains médicaments (notamment les anticoagulants, certains antiacides et les antibiotiques) . Veillez à lire attentivement les étiquettes des médicaments sur ordonnance et en vente libre et à discuter avec votre médecin de tous les médicaments et suppléments que vous prenez ainsi que des interactions potentielles.

Quand faut-il prendre les compléments alimentaires, avant ou après les repas ?

Avec tous les compléments alimentaires disponibles sur le marché, il peut être difficile de déterminer le meilleur moment pour les prendre. Les étiquettes recommandent généralement de les prendre au cours des repas, ce qui améliore l'absorption des nutriments par l'organisme et réduit ainsi le risque de nausées et de troubles digestifs.

Pour le vitamines liposolubles Autrement dit, pour les vitamines A, D, E et K, il est recommandé de les prendre après les repas afin de permettre à l'estomac de mieux les absorber et de réduire les irritations.

Chaque vitamine a un fonctionnement différent, les personnes décideront du moment de la journée le plus approprié pour les prendre en fonction de leurs besoins.

Prenez toujours votre complément alimentaire en suivant les instructions figurant sur l'étiquette. Pour une meilleure absorption, certains compléments doivent être pris au cours des repas ; d'autres sont recommandés à jeun. Les vitamines liposolubles doivent être prises avec un repas contenant des matières grasses pour favoriser leur absorption.

Description des compléments alimentaires

Il existe plusieurs types de suppléments naturels à base de plantes qui aident le corps à équilibrer le poids corporel et à soutenir le métabolisme.

Les compléments alimentaires contiennent des formes concentrées de divers nutriments qui sont absorbés par notre organisme. Ils peuvent inclure des vitamines, des minéraux, des suppléments à base de plantes, des acides aminés et des enzymes.

Fgm04 propose différents types de compléments :

• Substitut de repas protéiné
• suppléments liquides
• Capsule

Le système immunitaire comprend de nombreuses cellules, tissus et organes qui travaillent de concert pour nous protéger des corps étrangers, des infections et autres maladies. Son fonctionnement optimal dépend d'un apport suffisant en nutriments.

Les usages

Le substitut de repas Il est conseillé d'en prendre une ou deux fois par jour. Deux doses suffisent au déjeuner ou au dîner, tandis qu'une seule suffit pour une collation.

Nous recommandons de prendre 20 à 40 mL de supplément liquide par jour, en ajoutant beaucoup d'eau.

Le capsule Il faut les prendre avec beaucoup d'eau, vous pouvez en prendre 2 ou 3 par jour.

Ce sont des indications génériques et générales, pour chaque produit se référer au livret d'instructions inclus.

Ingrédients et principes actifs

Les substances les plus fréquemment contenues dans nos produits sont les suivantes :

Aloe vera :  L'aloe vera est une plante à tige courte et épaisse dont les feuilles stockent l'eau. Son jus est riche en nutriments, notamment en vitamines et minéraux essentiels comme les vitamines B, C et E, ainsi qu'en acide folique, bénéfiques pour l'organisme. L'aloe vera contient également de nombreuses enzymes qui facilitent la digestion des sucres et des graisses. Enfin, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il contribue à apaiser les irritations de l'estomac et des intestins.

Ananas :  Il contient des antioxydants, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer. Il est également riche en enzymes qui facilitent la digestion après les repas.

Orange amère :  C'est la variété d'orange couramment utilisée pour la fabrication de la marmelade. Les huiles, extraits et compléments alimentaires à base d'orange amère sont consommés pour leurs bienfaits sur la santé. Ils favorisent la perte de poids, facilitent la digestion, préviennent les mycoses cutanées et contribuent à réguler la tension artérielle.

Acide folique :  Il s'agit d'une vitamine B présente dans de nombreux aliments comme les haricots secs, les pois, les lentilles, les oranges, les céréales complètes, le foie, les asperges, les betteraves, le brocoli, les choux de Bruxelles et les épinards. Elle contribue à prévenir les anomalies du tube neural et certains cancers. Elle aide également à réduire le taux d'homocystéine, une molécule inflammatoire liée au développement des maladies cardiovasculaires.

Artemisia :  Il s'agit d'un genre de petites plantes herbacées ou arbustives que l'on trouve dans les régions tempérées de l'hémisphère nord. Il appartient à l'importante famille des Astéracées. Il est utilisé pour traiter la toux, les troubles digestifs, le rhume, la rougeole, le diabète, le jaunissement de la peau, l'anxiété, les arythmies et la faiblesse musculaire.

Bardane :  La racine de bardane est un légume originaire d'Asie du Nord et d'Europe, bien qu'elle soit désormais cultivée aux États-Unis. Ses racines, très profondes et longues, sont brunes ou noires à l'extérieur. Ce légume est une source importante d'antioxydants capables d'éliminer les toxines du sang et de contribuer à inhiber certains types de cancer.

Bouleau :  La sève de bouleau est riche en acides aminés, minéraux, enzymes, protéines, antioxydants et vitamines ; elle est excellente dans les smoothies et constitue un hydratant efficace après l'effort grâce aux électrolytes qu'elle contient.

Bioflavonoïdes :  On les trouve dans les écorces d'agrumes, les cynorrhodons et le cassis. Les bioflavonoïdes sont utilisés en médecine alternative pour augmenter les niveaux de vitamine C, améliorer la circulation sanguine et comme antioxydants pour traiter les allergies, les virus, l'arthrite et d'autres affections inflammatoires.

Café vert :  De quelle couleur est un grain de café ? Après la torréfaction, il devient brun ; avant, il est vert. Voici quelques bienfaits du café vert pour l'organisme : il favorise la perte de poids, régule la glycémie et possède des propriétés anti-âge. Enfin, il améliore l'énergie, la concentration et l'humeur.

Chardon-Marie :  La silymarine est le principal ingrédient actif du chardon-Marie. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle est utilisée comme traitement naturel pour les personnes souffrant de problèmes hépatiques tels que la cirrhose, la jaunisse, l'hépatite et les maladies de la vésicule biliaire.

Châtaigne macérée :  Les châtaignes présentent de nombreux bienfaits pour la santé. Elles contribuent à réduire le taux de cholestérol et à stabiliser la glycémie. Elles contiennent également des vitamines B liposolubles qui favorisent une peau saine, la production de globules rouges et améliorent les fonctions cérébrales.

Gotu kola :  Riche en acides aminés, bêta-carotène, acides gras et composés phytochimiques, elle apporte à la peau de puissants nutriments. Les acides aminés constituent un excellent agent hydratant, apaisant les peaux rugueuses et irritées. Elle contribue également à abaisser le taux de sucre dans le sang, favorise la cicatrisation et améliore l'humeur.

L-carnitine :  C'est un acide aminé essentiel à l'amélioration des performances sportives. Il transporte les acides gras du sang vers les mitochondries, sources d'énergie pour les cellules. Il contribue également à améliorer l'endurance en limitant l'accumulation d'acide lactique, principale cause de fatigue à l'effort.

Fenugrec :  L'une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles les hommes consomment des compléments de fenugrec est l'augmentation du taux de testostérone. Le fenugrec peut également soulager certains troubles métaboliques, comme le diabète, et contribuer à réduire le taux de cholestérol et de triglycérides.

Phosphatidylcholine :  Il s'agit d'un phospholipide lié à une particule de choline. Les phospholipides contiennent des acides gras, du glycérol et du phosphore. Ils contribuent à soulager les symptômes de la colite ulcéreuse, une maladie inflammatoire du tube digestif. Ils favorisent également la lipolyse, c'est-à-dire la dégradation des graisses dans l'organisme. Un excès de graisse peut entraîner la formation de lipomes, des tumeurs graisseuses bénignes et douloureuses. La plupart sont retirées chirurgicalement.

Griffonia :  Votre corps l'utilise pour produire de la sérotonine, un neurotransmetteur qui transmet des signaux entre les cellules nerveuses. Il augmente le taux de sérotonine, réduisant ainsi la dépression. Le 5-HTP peut accroître la sensation de satiété, vous incitant à manger moins et à perdre du poids. La perte de poids peut stimuler la production d'hormones qui augmentent la sensation de faim.

Vitamine B :  Elle influence la réponse immunitaire. L'organisme a besoin de vitamines B pour produire des cellules immunitaires. Plusieurs vitamines B contribuent à prévenir les maladies et à renforcer le système immunitaire, notamment la pyridoxine (B6) , la thiamine (B1) , la riboflavine (B2) et d'autres. Ces vitamines sont essentielles au maintien d'un système immunitaire sain.

L'alimentation devrait être la principale source de vitamines B, mais plusieurs facteurs peuvent entraîner des carences, notamment un régime alimentaire peu varié (comprenant des aliments riches en vitamines B) . Les légumes verts, le foie de bœuf, le thon, le saumon, les céréales, les oignons, le poulet et les pois chiches sont d'excellentes sources de vitamine B6.

Thé vert :  Originaire de Chine et d'Inde, le thé vert est consommé depuis des siècles dans le monde entier pour ses bienfaits sur la santé. Sa consommation est associée à une réduction de la mortalité toutes causes confondues, y compris les maladies cardiovasculaires. Il contribue également à abaisser le taux de cholestérol et favorise la perte de poids. Certaines études ont démontré les effets positifs du thé vert sur différents types de cancer.

Rhodiola rosea :  Il réduit le stress, combat la fatigue, contribue à atténuer les symptômes de la dépression et améliore les fonctions cérébrales.

Lécithine :  Il réduit le cholestérol, améliore la santé cardiaque, facilite la digestion et peut même combattre les symptômes de la démence.