Massage corporel total: qu'est-ce que c'est et comment est-ce fait? Avantages et techniques

Le Massage corporel total Est l'un des meilleurs moyens de se détendre Le corps et Régénérer l'esprit [053 12750]

Les mouvements lents et la délicatesse du toucher peuvent induire le corps dans un état de Détente profonde Et éloigner l'esprit des pensées négatives: juste ce qu'il faut pour Éliminer le stress de la vie quotidienne.

Dans ce guide, vous trouverez les Avantages du massage, ses caractéristiques, les différentes techniques de massage et enfin deux Tutoriel Costume pour un Massage anti-cellulite DIY. Commençons!

Massage Corps Total : les bienfaits

La vie quotidienne, avec sa routine trépidante et ses engagements, est souvent une source de stress qui, s'il est négligé pendant longtemps, peut nuire à notre santé.

Un massage corporel total est un excellent moyen de prendre soin de nous et de redonner à notre corps un état de bien-être et d'harmonie.

Voyons en détail Pourquoi faire un massage Et quels sont ses principaux avantages:

Soulagement des tensions musculaires

L'effet Décontracter Est l'un des avantages les plus connus: le massage des muscles va dissoudre les tensions et contractures musculaires accumulées pendant la journée, aidant à libérer le [0127750] Points de déclenchement 51

Détendu, le corps récupère son Élasticité Muscle et articulation, ce qui se traduit par une plus grande amplitude des mouvements et moins de risque de blessure pendant l'entraînement. Un corps plus détendu est un corps plus lâche et libre de bouger!

Diminution du stress et de l'anxiété

Le stress mental provoque des contractions musculaires et lorsque notre système musculaire est bloqué, il envoie des signaux de tension à tout l'organisme. Comment briser ce cercle vicieux ?

L'élimination des tensions musculaires avec la technique de massage ramènera notre corps en équilibre dans toutes ses parties. Lors d'un massage, l'esprit entre dans un état de relaxation profonde, réactivant le bon fonctionnement de tous les systèmes internes. Après un massage anti-stress, nous nous sentirons tellement régénérés dans le corps et l'esprit, et nous aurons récupéré notre énergie.

Remède contre la cellulite

Saviez-vous que le massage est un allié puissant même dans la lutte contre la peau d'orange agaçante?

donna che preme la pelle della coscia per mostrare la cellulite

Une des causes de Cellulite est la rétention d'eau , d'où la stagnation des liquides dans le corps: cela signifie que le système lymphatique ne fonctionne pas bien.

Dans ce cas, un massage drainage lymphatique .. La pression des doigts menée sur les parties concernées (fesses, cuisses, abdomen) favorisera le drainage des liquides vers les ganglions lymphatiques, stimulant l'action des reins et facilitant l'expulsion des toxines. De cette façon, le système de drainage sera réactivé, favorisant l'élimination de la cellulite.

Si vous êtes intéressé par d'autres Remèdes contre la cellulite , Nous avons écrit à FGM04 Un guide complet sur le sujet ..

Une peau plus saine et plus lumineuse

Hé bien oui! Un massage améliore l'apparence de notre peau en termes de Beauté Et Luminosité ..

Les mouvements du massage en fait Éliminer les cellules mortes présentes sur la surface en agissant comme un seul libérer les pores ci-dessous. De cette façon, l'élasticité naturelle de la peau est restaurée et améliore également l'absorption des nutriments dans les produits utilisés. Le résultat sera une peau plus saine, plus lumineuse et purifiée.

Caractéristiques du massage corporel total

Mais Comment fonctionne un massage corporel total En pratique? Voyons ensemble tout de suite.

Le massage total consiste en une Manipulation progressive du corps Pour stimuler ses différentes parties, une à la fois. Habituellement, le masseur part des pieds et monte lentement le long des jambes, du dos, des bras, des épaules, enfin du cou et de la tête.

Dans le massage total, il y a Dix mouvements de base Et chacun produit un stimulus différent.

Dans le Massage décontractant , Par exemple, vous utilisez beaucoup de dactylographie, d'embrayage et de pétrissage, ainsi que dans ce Suédois [07750 ..
Dans les massages anti-stress, comme dans certains types de Massage ayurvédique , des manœuvres telles que toucher et chatouiller sont préférées.

En général, Pour un effet revigorant, une série de mouvements fermes et rapides , pour un effet calmant préférera plutôt Manœuvres lentes et délicates ..

La légèreté ou la pression du toucher dépend en partie du type de massage et en partie de la sensibilité du masseur: n'ayez pas peur de discuter de vos préférences avec lui et de lui communiquer vos sensations à tout moment.

Quelle tenue porter pour un massage ?

En général, il est conseillé de porter une paire de Slip Ou des Vêtements très confortables , Qui n'empêchent pas la manipulation par le thérapeute. Certains massages impliquent de se déshabiller complètement, mais le choix est le vôtre, en fonction de la façon dont vous vous sentez plus à l'aise; dans tous les cas, le masseur prendra toujours soin de couvrir les parties intimes avec un drap ou une serviette.

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Pour rendre vos mains glissent mieux sans créer de friction et d'inconfort sur la peau, il est généralement prévu d'utiliser des Huiles naturelles .. L'environnement dans lequel se déroule le massage est très important; la température autour de 25 °, les lumières douces, une musique d'ambiance à faible volume ou un silence total sont les conditions idéales pour créer une atmosphère de relaxation complète ..
Une relaxation qui est un ton romantique, si vous décidez de partager un Massage en couple Avec votre chéri!

Techniques de massage total du corps

Le massage est une technique ancestrale de soin du corps. Au fil du temps, diverses écoles de massage se sont développées, chacune avec sa propre méthode adaptée à un besoin particulier. Voyons-en quelques-uns :

Massage shiatsu

Le Massage Shiatsu Est un type de massage anti-stress d'origine japonaise. Selon la philosophie orientale dans notre organisme coule ' L'énergie de la vie (Ou Ki ), mais les altérations et les blocages de ce flux conduiraient à l'apparition de déséquilibres et de malaises chez l'individu.

Le but du massage shiatsu est d'éliminer ces blocages et de permettre ainsi à l'énergie vitale de circuler librement, permettant à l'individu d'atteindre un nouvel état de Harmonie psychophysique ..

Pour ce faire, le massothérapeute utilisera de nombreuses techniques différentes, utilisant souvent les coudes, les jointures et les genoux pour soulager les tensions du dos et des membres. Voici quelques-uns de ses avantages :

  • Réduit les états de stress et d'anxiété
  • Fait fondre la tension musculaire
  • Soulage les troubles articulaires
  • Améliore la circulation sanguine et lymphatique

Le massage shiatsu dure 50 à 60 minutes.

Massage californien

Le Massage californien Est un type particulier de Massage relaxant ..

Né en Californie dans les années 1970, il vise à atteindre un bien-être psychophysique .. Grâce au toucher expert du masseur, le corps se détend et libère progressivement les tensions musculaires, pour atteindre un état de relaxation du corps et de bien-être mental. Parmi les nombreux bienfaits de ce massage, on trouve:

  • Réduit la tension musculaire
  • Abaisse la pression artérielle
  • Aide à la digestion
  • Diminue l'anxiété et le stress
  • Augmente l'estime de soi et la confiance mentale

Puisque son objectif est Restaurer un équilibre correct entre le corps et l'esprit , Il n'est pas surprenant que le massage californien soit utilisé dans le traitement de maladies telles que la dépression, les attaques de panique, l'anorexie et la boulimie, la digestion, l'insomnie.
Habituellement, le massage californien a une durée de 90 minutes.

Massage avec la méthode des ventouses

Le Cupping est une forme de soin du corps qui a ses racines dans le médecine traditionnelle chinoise .. Aujourd'hui largement utilisé dans le traitement des blessures sportives, ce type de massage corporel total consiste en l'application de ventouses semblables à des pots sur certains points du corps. L'objectif est de rappeler le flux sanguin dans la région et de réactiver le bon fonctionnement des systèmes internes.

massaggio con coppette di vetro

Les actions bénéfiques des ventouses sont principalement trois:

  • La libération de Les tissus conjonctifs
  • Stimulation du Flux sanguin et lymphatique
  • Plus efficace Élimination des toxines Par le corps

En effet, agissant comme une ventouse, les ventouses stimulent la circulation sanguine et lymphatique, éliminent les toxines et purifient l'ensemble du corps en le régénérant.

Habituellement, les ventouses sont appliquées pour un temps d'exposition allant de 5 à 20 minutes, selon la zone et le besoin. Alternativement, après avoir appliqué une huile naturelle sur la peau, ils sont glissés sur de plus grandes surfaces avec des mouvements lents et sinueux pour mieux drainer les liquides des tissus traités.

Le massage avec ventouses est donc particulièrement adapté au traitement de la cellulite . L'effet "aspirant" de la ventouse a la capacité de dégonfler l'inflammation de la peau et du tissu adipeux, rétablissant le bon fonctionnement du flux sanguin et lymphatique. Les ganglions lymphatiques réactivés exercent ainsi une action puissante Drainante Et éliminent les toxines présentes dans les liquides, réduisant significativement les imperfections de la cellulite.

Massage anti-cellulite DIY : 2 tutos

Lorsque vous en avez l'occasion, il est toujours préférable de vous rendre dans un centre de massage pour bénéficier du traitement d'un professionnel . Comme nous l'avons vu, il existe différentes techniques de massage et chacune répond à un besoin thérapeutique particulier.

Gardez cependant à l'esprit que les effets d'un massage, en particulier ceux qui concernent la sphère esthétique, ne sont pas immédiatement visibles, en ce sens que pour obtenir des avantages à long terme, il faudra subir plusieurs séances et donc dépenser un peu d'argent.

ragazza distesa che spalma crema sulla gamba

Si vous ne voulez pas renoncer aux effets bénéfiques d'un massage de toute façon et que vous cherchez un Guide de bricolage , vous êtes au bon endroit! Voici deux tutoriels pour un massage anti-cellulite parfait À faire à la maison:

1. Massage anti-cellulite jambes et fesses

  • Tout d'abord, appliquer sur toute la jambe une huile naturelle ou une Crème anti-cellulite Pour lubrifier la peau et la préparer au massage.
  • Commencez à la cheville et montez jusqu'à la fesse, avec des mouvements vers le haut comme si vous vouliez porter des collants, en répétant plusieurs fois en vous assurant d'avoir couvert toutes les zones, y compris l'intérieur de la cuisse.
  • À ce stade, nous pouvons commencer avec le massage proprement dit. Commencez par le mollet : en gardant les pouces sur le tibia et les autres doigts sur le muscle, massez la zone avec des mouvements de rotation vers le haut, en augmentant la pression à chaque coup. Puis il stimule la zone avec des pincements, enfin caresse tout le veau.
  • Allez maintenant dans la zone la plus touchée, du genou vers le haut, et «pétrissez» la Cuisse avec les deux mains comme pour travailler le pain, en déplaçant vos doigts vers l'extérieur puis vers l'intérieur de la cuisse. Il peut vous être utile Cette vidéo.
  • Focus maintenant sur Fémoral : Quant au mollet, commencez par des mouvements ascendants, continuez avec des pincements et terminez de caresser toute la zone.
  • Enfin, le Gluteus : Masser la peau d'abord avec des mouvements circulaires, puis passer au pincement et enfin "pétrir" la fesse avec une pression de plus en plus intense.

Lorsque vous avez terminé, passez à l'autre jambe. Pour obtenir des résultats visibles, nous vous recommandons d'effectuer ce massage après la douche, 3 fois par semaine, pendant au moins 20 minutes.

2. Massage anti-cellulite avec ventouses

Nous avons d'abord vu comment le massage par ventouses exerce une action particulièrement efficace contre les imperfections de la cellulite: la coupe agit en drainant le tissu adipeux et en stimulant la circulation lymphatique.

Si vous voulez donner à votre combat un sprint supplémentaire Contre la cellulite, le massage avec ventouses est ce qui vous convient: nous à FGM04 avons créé le Active Cell Oil Kit Pour un massage quotidien parfait. Son utilisation est très simple:

  • Appliquez d'abord une couche de Active Cell Oil sur la peau. Sa composition naturelle en fait une huile de massage parfaite, de plus la phosphatidylcholine qu'elle contient agit activement sur le dégonflement des tissus.
  • Faites bien coller la peau Coupe anti-cellulite De silicone, en écrasant le bout de la coupe pour faire sortir l'air.
  • Relâchez la tasse pour créer un effet de succion.
  • Glissez la tasse le long de la zone affectée, en effectuant des mouvements linéaires, ondulés et circulaires ..

Nous recommandons d'utiliser la tasse pour un massage de 10 minutes, 3 fois par semaine. N'oubliez pas de boire un verre d'eau une fois le massage terminé, il est indispensable de rester hydraté pour éliminer les toxines ! Pour un Traitement complet contre la cellulite , vous pouvez alterner ce massage rapide avec notre Boue Chaude Et Froid .

N'oubliez pas de faire correspondre le Massage que nous vous avons recommandé avec une alimentation saine , un bon Hydratation Et un Entraînement Constante: la cellulite a plus d'une cause et pour la vaincre, nous devons la combattre sur plusieurs fronts!

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