Le massage complet du corps C'est l'une des meilleures façons de se détendre le corps et régénérer l'esprit.
Les mouvements lents et la délicatesse du toucher sont capables d'amener le corps dans un état de relaxation profonde et gardez votre esprit loin des pensées négatives : exactement ce dont vous avez besoin pour éliminer le stress de la vie quotidienne.
Dans ce guide, vous trouverez les avantages du massage, ses caractéristiques, les différentes techniques de massage et enfin deux tutoriel complet pour un massage anticellulite Bricolage. C'est parti !
Massage Corps Total : les bienfaits
La vie quotidienne, avec sa routine trépidante et ses engagements, est souvent une source de stress qui, s'il est négligé pendant longtemps, peut nuire à notre santé.
Un massage corporel total est un excellent moyen de prendre soin de nous et de redonner à notre corps un état de bien-être et d'harmonie.
Voyons en détail pourquoi se faire masser et quels sont ses principaux avantages :
Soulagement des tensions musculaires
L'effet relaxant musculaire C'est l'un des bienfaits les plus connus : en massant les muscles, les tensions et contractures musculaires accumulées au cours de la journée sont libérées, contribuant à libérer les points de déclenchement.
Détendu, le corps retrouve sa élasticité Au niveau musculaire et articulaire, cela se traduit par une plus grande amplitude de mouvement et une réduction des risques de blessures pendant l'entraînement. Un corps plus détendu est synonyme de souplesse et de liberté de mouvement !
Diminution du stress et de l'anxiété
Le stress mental provoque des contractions musculaires, et lorsque notre système musculaire est bloqué, il envoie des signaux de tension dans tout le corps. Comment briser ce cercle vicieux ?
Soulager les tensions musculaires grâce aux techniques de massage rééquilibrera chaque partie du corps. Pendant un massage, l'esprit entre dans un état de relaxation profonde, réactivant le bon fonctionnement de tous les systèmes internes. Après un massage relaxant, nous nous sentirons régénérés, corps et esprit, et notre énergie sera restaurée.
Remède contre la cellulite
Saviez-vous que le massage est un allié puissant même dans la lutte contre la peau d'orange agaçante ?
L'une des causes de la cellulite c'est le rétention d'eau, donc la stagnation des fluides à l'intérieur du corps : cela signifie que le système lymphatique ne fonctionne pas bien.
Dans ce cas, il est recommandé de massage de drainage lymphatiqueUne pression des doigts sur les zones affectées (fesses, cuisses, abdomen) favorisera le drainage des fluides vers les ganglions lymphatiques, stimulant ainsi les reins et facilitant l'expulsion des toxines. Cela réactivera le système de drainage et favorisera l'élimination de la cellulite.
Si vous êtes intéressé par les autres remèdes contre la cellulite, nous, à FGM04, avons écrit un guide complet sur le sujet.
Une peau plus saine et plus lumineuse
Eh bien oui ! Un massage améliore l'apparence de notre peau en termes de beauté Et luminosité.
Les mouvements de massage en fait éliminer les cellules mortes présentes à la surface agissant comme un frotter, désobstruant les pores sous-jacents. Cela restaure l'élasticité naturelle de la peau et améliore l'absorption des nutriments contenus dans les produits utilisés. Résultat : une peau plus saine, plus lumineuse et purifiée.
Caractéristiques du massage corporel total
Mais Comment fonctionne un massage complet du corps, en pratique ? Voyons cela ensemble tout de suite.
Le massage total consiste en un manipulation progressive du corps Pour stimuler différentes parties du corps, une à la fois. En général, le massothérapeute commence par les pieds et remonte lentement vers les jambes, le dos, les bras, les épaules, puis la nuque et la tête.
Dans le massage total il y a dix mouvements de base et chacun produit un stimulus différent.
Dans le massage décontractant, par exemple, pincer, frotter et pétrir sont beaucoup utilisés, comme dans ce suédois.
Dans les massages anti-stress, comme dans certains types de massage ayurvédique, des manœuvres telles que le toucher et le chatouillement sont privilégiées.
En général, pour un effet tonifiant, une série de sont utilisés mouvements décisifs et rapides, pour un effet apaisant, vous préférerez plutôt manœuvres lentes et délicates.
La légèreté ou la pression du toucher dépend en partie du type de massage et en partie de la sensibilité du masseur : n'ayez pas peur de discuter de vos préférences avec lui et de lui communiquer vos sensations à tout moment.
Quelle tenue porter pour un massage ?
En général, il est conseillé de porter une paire de glisser ou de la vêtements très confortables, qui ne gênent pas la manipulation du massothérapeute. Certains massages nécessitent un déshabillage complet, mais à vous de choisir la méthode qui vous convient le mieux. Dans tous les cas, le massothérapeute couvrira toujours vos parties intimes d'un drap ou d'une serviette.
Pour que les mains glissent mieux sans créer de frottements et d'inconfort sur la peau, l'utilisation de certains huiles naturellesL'environnement dans lequel se déroule le massage est très important ; une température autour de 25°, un éclairage doux, une musique de fond à faible volume ou un silence total sont les conditions idéales pour créer unatmosphère de détente complète.
Une détente teintée d'une tonalité romantique, si vous décidez de partager un massage en couple avec ton chéri !
Techniques de massage total du corps
Le massage est une technique de soin du corps ancestrale. Au fil du temps, différentes écoles de massage se sont développées, chacune avec sa propre méthode adaptée à un besoin spécifique. En voici quelques-unes :
Massage shiatsu
Le Massage Shiatsu Il s'agit d'un massage anti-stress d'origine japonaise. Selon la philosophie orientale, un flux d'énergie traverse notre corps. énergie vitale (ou Ki) , mais les altérations et les blocages de ce flux entraîneraient l'apparition de déséquilibres et de maladies chez l'individu.
Le but du massage shiatsu est d'éliminer ces blocages et ainsi permettre à l'énergie vitale de circuler librement, permettant à l'individu d'atteindre un nouvel état de bien-être. harmonie psychophysique.
Pour ce faire, le massothérapeute utilise différentes techniques, sollicitant souvent les coudes, les articulations et les genoux pour soulager les tensions du dos et des membres. Voici quelques-uns de ses bienfaits :
- Réduit les états de stress et d'anxiété
- Fait fondre la tension musculaire
- Soulage les troubles articulaires
- Améliore la circulation sanguine et lymphatique
Le massage shiatsu dure 50 à 60 minutes.
Massage californien
Le massage californien c'est un type particulier de massage relaxant.
Né en Californie dans les années 70, il vise à atteindre une bien-être psychophysiqueGrâce au toucher expert du masseur, le corps se détend et libère progressivement les tensions musculaires, pour atteindre un état de relaxation physique et de bien-être mental. Parmi les nombreux bienfaits de ce massage, on peut citer :
- Réduit la tension musculaire
- Abaisse la pression artérielle
- Aide à la digestion
- Diminue les angoisses et le stress
- Augmente l'estime de soi et la confiance mentale
Parce que son but est rétablir un équilibre correct entre le corps et l'espritIl n'est pas surprenant que le massage californien soit utilisé pour traiter des maladies telles que la dépression, les crises de panique, l'anorexie et la boulimie, l'indigestion et l'insomnie.
Le massage californien dure généralement 90 minutes.
Massage avec la méthode des ventouses
Là ventouses C'est une forme de soin du corps qui trouve ses racines dans médecine traditionnelle chinoiseLargement utilisé aujourd'hui dans le traitement des blessures sportives, ce type de massage corporel complet consiste à appliquer des ventouses sur des points précis du corps. L'objectif est de stimuler la circulation sanguine et de réactiver le bon fonctionnement des systèmes internes.
Les actions bénéfiques du ventouses sont principalement trois :
- la sortie de la tissus conjonctifs
- la stimulation de la circulation sanguine et lymphatique
- un plus efficace élimination des toxines par le corps
En effet, agissant comme une ventouse, les ventouses stimulent la circulation sanguine et lymphatique, éliminent les toxines et purifient l'ensemble du corps en le régénérant.
Les ventouses sont généralement appliquées pendant 5 à 20 minutes, selon la zone et les besoins. On peut également, après avoir appliqué une huile naturelle sur la peau, faire glisser les ventouses sur des zones plus larges par des mouvements lents et sinueux afin de mieux drainer les fluides des tissus traités.
Le massage par ventouses est donc particulièrement adapté aux traitement de la celluliteL'effet « ventouse » de la ventouse peut réduire l'inflammation de la peau et des tissus adipeux, rétablissant ainsi une bonne circulation sanguine et lymphatique. Les ganglions lymphatiques réactivés exercent une action puissante. évacuation et élimine les toxines présentes dans les fluides, réduisant considérablement l'apparence inesthétique de la cellulite.
Massage anti-cellulite DIY : 2 tutos
Lorsque vous en avez l'occasion, il est toujours préférable de vous rendre dans un centre de massage pour bénéficier du traitement d'un professionnelComme nous l'avons vu, il existe différentes techniques de massage et chacune répond à un besoin thérapeutique particulier.
Gardez à l'esprit, cependant, que les effets d'un massage, en particulier ceux qui concernent la sphère esthétique, ne sont pas immédiatement visibles, dans le sens où pour obtenir des avantages à long terme, il faudra subir plusieurs séances et donc dépenser un peu d'argent.
Si vous ne voulez pas renoncer aux effets bénéfiques d'un massage et que vous recherchez un guide de bricolage, vous êtes au bon endroit ! Voici deux tutoriels pour une expérience parfaite massage anticellulite à faire à la maison :
1. Massage anti-cellulite pour les jambes et les fesses
- Tout d'abord, appliquez une huile naturelle ou une crème sur toute la jambe. crème anti-cellulite pour lubrifier la peau et la préparer au massage.
- Commencez à la cheville et montez jusqu'à la fesse, avec des mouvements vers le haut comme si vous vouliez porter un collant, en répétant quelques fois en vous assurant d'avoir couvert toutes les zones, y compris l'intérieur de la cuisse.
- À ce stade, nous pouvons commencer le massage proprement dit. Commencez par le mollet : en gardant les pouces sur le tibia et les doigts sur le muscle, massez la zone par mouvements circulaires ascendants, en augmentant la pression à chaque mouvement. Stimulez ensuite la zone par des pincements, puis caressez tout le mollet.
- Passez maintenant à la zone la plus touchée, du genou vers le haut, et « pétrissez » la cuisse Utilisez vos deux mains comme pour pétrir du pain, en déplaçant vos doigts vers l'extérieur puis vers l'intérieur de votre cuisse. Cela peut être utile. cette vidéo.
- Concentrez-vous maintenant sur le fémoral : comme pour le mollet, commencez par des mouvements ascendants, continuez par des pincements et terminez en caressant toute la zone.
- Enfin, le fessier : masser d'abord la peau avec des mouvements circulaires, puis passer au pincement et enfin « pétrir » la fesse avec une pression de plus en plus intense.
Une fois terminé, passez à l'autre jambe. Pour des résultats visibles, nous recommandons d'effectuer ce massage après la douche, trois fois par semaine, pendant au moins 20 minutes.
2. Massage anti-cellulite avec ventouses
Nous avons vu plus tôt comment le massage par ventouses Son action est particulièrement efficace contre les imperfections de la cellulite : la ventouse agit en drainant le tissu adipeux et en stimulant la circulation lymphatique.
Si vous souhaitez donner un coup de pouce supplémentaire à votre combat contre la cellulite, le massage par ventouses est ce qu'il vous faut : chez FGM04, nous avons créé le Kit d'huile cellulaire active Pour un massage quotidien parfait. Son utilisation est très simple :
- Appliquez d'abord une couche de Huile Cellulaire Active Sur la peau. Sa composition naturelle en fait une huile de massage idéale, et la phosphatidylcholine qu'elle contient réduit activement le gonflement des tissus.
- Assurez-vous qu'il adhère bien à la peau tasse anti-cellulite en silicone, en pressant le bout de la tasse pour laisser sortir l'air.
- Relâchez la tasse pour créer un effet de succion.
- Faites glisser la tasse le long de la zone affectée, en faisant mouvements linéaires, ondulés et circulaires.
Nous recommandons d'utiliser la ventouse pour un massage de 10 minutes, 3 fois par semaine. N'oubliez pas de boire un verre d'eau après le massage ; il est essentiel de rester hydraté pour éliminer les toxines ! traitement complet contre la cellulite, vous pouvez alterner ce massage rapide avec notre Boue chaude Et Froid.
N'oubliez pas de faire correspondre les massages que nous vous avons recommandé avec une alimentation saine régime, un bon hydratation et un entraînement constante : la cellulite a plus d'une cause et pour la vaincre il faut la combattre sur plusieurs fronts !
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