La nature n'a pas tort. Il a créé le notre corps comme un mécanisme parfait dans lequel chaque engrenage, même le plus petit, contribue au bon fonctionnement de l'ensemble. Un privilège que l'homme partage avec toutes les espèces animales et végétales, mais avec un avantage exclusif : pouvoir intervenir là où c'est nécessaire.
En fait, cela arrive parfois pour des raisons indépendantes de notre volonté. le mécanisme se bloque. Pensons simplement à un prise de poids liée à un dysfonctionnement du métabolisme, ou à l'apparition de cellulite chez les femmes ayant un poids santé enviable et qui pratiquent une activité physique régulière (voir à ce sujet nos conseils pour réduire la cellulite en peu de temps) .
Que faire dans des situations similaires, quand malgré l'engagement indéniable l'apparence extérieure ne correspond pas exactement à nos désirs ?
Le rôle important des vitamines et des minéraux
La bonne nouvelle c'est que souvent Il n'en faut pas beaucoup pour résoudre un problème apparemment insurmontable. Et dans la plupart des cas, c'est la nature qui vient à nouveau à notre secours, avec des ingrédients 100% naturels qui remplissent des fonctions spécifiques, ravivant cette partie de nous qui semble avoir été affectée par une "paresse" excessive.
La communauté scientifique reconnaîtrôle très important Que vitamines et minéraux ils jouent dans notre corps. Micronutriments essentiels présente dans l'alimentation et dans les rayons du soleil (vitamine D) indispensable pour garantir les fonctions vitales de l'organisme. Pour tous les détails sur les vitamines, leur quantité et comment elles sont réparties, consultez la page dédiée sur le site de l'entreprise. Institut Supérieur de la Santé.
Une carence en une ou plusieurs vitamines peut provoquer un inconfort profond et en rendre nécessaire une rémunération externe. Au fil des années, cela a conduit à un énorme développement du marché des suppléments multivitaminés, en témoignent les boîtes colorées aux formes les plus variées qui peuplent en permanence les pharmacies, parapharmacies, grandes surfaces et sites e-commerce spécialisés, surfant sur la vague d'un secteur au chiffre d'affaires à neuf chiffres dans lequel il est parfois difficile à dégager. Car s'il est vrai que chaque vitamine est toujours la bienvenue, avant d'acheter un supplément multivitaminé, il est fortement recommandé explorez les signes avant-coureurs que notre corps lance. La seule façon d'intervenir avec une action ciblée et de résoudre définitivement le problème, satisfait de l'argent investi.
Voyons ensemble A quoi servent les multivitamines ? , quels sont les meilleurs compléments alimentaires multivitaminés et comment choisir.
A quoi servent les multivitamines ?
Mélanges à base de vitamines très réputés, les compléments multivitaminés sont de précieux alliés capables de combler les carences nutritionnelles où la nutrition et un mode de vie correct ne suffisent pas.
Cependant, comme nous l'avons vu, les bonnes habitudes à table et la passion du sport ne suffisent pas toujours : il existe plusieurs situations improvisées ou à long terme qui augmentent le besoin en microéléments. Voilà quelque.
Compenser un manque général de vitamines
Combien de fois vous êtes-vous plaint de signes de faiblesse et vous êtes-vous retrouvé, bien qu'à contrecœur, sur les conseils de votre mère, à manger les fameuses oranges notoirement riches en vitamine C ? Une situation très courante qui fait écho au vieux mantra « grand-mère » selon lequel face à un problème critique la solution est juste sous notre nez.
Si vous aussi avez été le protagoniste d'une situation similaire, vous saurez également que vous n'êtes pas seul : de nombreuses personnes en sont victimes. carence générale en vitamines, à des périodes particulières de l'année ou sans interruption. Qu'il s'agisse d'un facteur temporaire, d'un choix de vie (par exemple l'adoption d'un régime végétalien ou végétarien) ou une situation récurrente, le manque de vitamines peut fragiliser l'organisme et l'exposer à des risques plus importants. Pour cette raison, il est très important de rechercher la cause et de trouver la bonne solution pour compenser.
Une fois qu'il a été établi que les symptômes sont attribuables à un manque d'apport en vitamines et non à des maladies plus graves, dans la plupart des cas, la situation est résolue en peu de temps grâce à des multivitamines capables de répondre au besoin quotidien en ramenant l'apport à limites normales. On parle de « multivitamines » parce que parfois une seule catégorie de vitamines ne suffit pas : et c'est précisément ici qu'apparaissent tous les avantages des suppléments multivitaminés, des panacées prodigieuses qui offrent des bénéfices sur de multiples fronts avec un équilibre parfait entre les propriétés de chaque vitamine.
Pourriez-vous vous passer de suppléments multivitaminés pour compenser une carence vitaminique générale ? Peut-être que oui, si vous avez suivi à la lettre l'alphabet des vitamines et la liste des aliments qui en contiennent. Mais comme vous le savez, il n'est pas facile de "tout manger", ni pour les omnivores, ni pour les végétaliens ou végétariens : l'achat de suppléments multivitaminés faciles à administrer (généralement pris avec un peu d'eau) est une option beaucoup plus confortable.
Répondre aux besoins accrus pendant la grossesse
On sait que les femmes enceintes ou enceintes ont besoin d'un apport supplémentaire de certaines substances. Parmi ceux-ci, le plus célèbre est sans doute le vitamine B9, également connu sous le nom acide folique, naturellement présent dans certains légumes, agrumes et certaines légumineuses.
Alors pourquoi recourir à un supplément multivitaminé pendant la grossesse ? Selon les experts, un apport plus élevé en acide folique jusqu'à 400 µg en période prégestationnelle ou gestationnelle favorise la production de nouvelles cellules indispensables au développement du fœtus.
Soutenir le système osseux
Football et pas seulement ça. Vitamine D, vitamine K Et magnésium ils contribuent à maintenir la santé du système osseux pendant la croissance ainsi qu'à chaque étape de la vie. En particulier, la vitamine D avec ses propriétés minéralisantes a également d'excellentes répercussions sur les dents et le système immunitaire et aide à éloigner les infections.
Accélérer le processus de guérison
Intégrer l'alimentation avec des vitamines et des sels minéraux est particulièrement utile pendant la convalescence, quand, bien que la maladie soit maintenant derrière nous, nous devons encore retrouver toutes nos forces. Entre le meilleurs suppléments multivitaminés pour ce besoin, nous soulignons ceux riches en vitamines A, B, C, D et en fer.
Améliorer les performances sportives
Où par « améliorer » nous n'entendons pas « modifier » , mais soutenez votre corps avec un apport multivitaminé correct. Le fer, le zinc, le magnésium, le calcium, le bêta-carotène (vitamines A) , les vitamines C et D et les vitamines B sont essentiels au maintien des performances et à la récupération post-entraînement.
Favoriser le bon fonctionnement du métabolisme
De nombreuses personnes prennent des suppléments multivitaminés naturels dans le but de soutenir le métabolisme et accélérer le processus de production d'énergie. Les compléments multivitaminés sont en effet une solution rapide et indolore pour apporter à votre organisme la bonne quantité de vitamines et de minéraux utiles au bon fonctionnement du métabolisme et, en étroite relation, à la perte de graisse.
Rentrons dans le détail de cet aspect et comprenons ensemble comment un bon supplément multivitaminé est une arme essentielle pour réduire votre tour de taille.
Supplément multivitaminé pour perdre du poids : comment ça marche
Il est maintenant établi qu'un bon apport en vitamines est directement lié à une accélération du métabolisme et donc à la perte de graisse. Avant de continuer, cependant, il est nécessaire de clarifier ce qu'est le métabolisme.
Qu'est-ce que le métabolisme
Le métabolisme est un ensemble de réactions qui se déroulent dans notre corps et servent à son entretien. Un processus pour lequel l'organisme active transformer les aliments et les substances en énergie afin de soutenir les fonctions corporelles.
Le métabolisme est d'une part représenté par métabolisme basal, ce que notre corps consomme au repos, auquel s'ajoute le métabolisme lié à l'activité physique. Il nous explique tout de manière très simple nutritionniste Dr. Luca Piretta
Métabolisme varie d'une personne à l'autre en fonction du sexe, de l'âge, des facteurs hormonaux, du mode de vie et de bien d'autres aspects. Même avec le même sexe et le même âge, le métabolisme est très différent d'un individu à l'autre, avec par conséquent une utilisation différente des calories. C'est pourquoi, face à un même apport énergétique, il y a ceux qui ont tendance à prendre du poids et ceux qui au contraire maintiennent leur poids stable : la classique "injustice" à laquelle on peut remédier en s'adaptant, par exemple en intensifiant les mouvements physiques ou en revoyant notre façon de faire d'être à table.
Revenons maintenant aux vitamines et voyons comment elles affectent le métabolisme.
Comment les vitamines affectent le métabolisme
Parmi les nombreux facteurs qui affectent le métabolisme figurent les habitudes alimentaires. Tout ce que nous ingérons, vitamines et minéraux compris, a des répercussions sur notre efficacité métabolisante : le résultat est que par rapport à ceux qui mangent en grande quantité et n'augmentent pas d'un kilo, il y a ceux pour qui un petit coup de tête suffit et ils ressentent immédiatement une augmentation rapide du tour de taille. Voilà, injustice !
En un mot, nous pouvons dire qu'un métabolisme rapide consomme des calories plus rapidement qu'un métabolisme plus lent. Chi a un le métabolisme s'accélère ont tendance à couler un ingrassare les dents chaque perdre du poids avec une plus grande vitesse. Et qui a un métabolisme lent que doit-il faire ? Considérez-vous perdu ? Absolument pas : c'est là que les vitamines entrent en jeu.
Oui, car certaines vitamines sont particulièrement adaptées pour accélérer le métabolisme. Parmi ceux-ci, presque tous Vitamines B et surtout :
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Vitamines B1 et B12, impliquées dans le métabolisme énergétique ;
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Vitamine B3, qui favorise la circulation sanguine et la respiration cellulaire ;
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Vitamine B5, qui aide à métaboliser les protéines, les glucides et les graisses ;
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Vitamine B9 (acide folique) , indispensable à la synthèse des protéines et de l'ADN et au développement de l'hémoglobine.
Les vitamines B se trouvent principalement dans les viandes maigres, les fruits de mer, les grains entiers, les produits laitiers, les œufs, les noix, les légumes verts comme les épinards. Ceux qui n'utilisent pas habituellement ces aliments-pensez aux végétaliens-peuvent en opter pour un supplément multivitaminé avec vitamines B.
Même le vitamines C ils donnent un coup de pouce au métabolisme. L'un des « rois du métabolisme rapide » est le pamplemousse : la naringénine qu'elle contient régule efficacement les triglycérides et le cholestérol et aide à dissoudre les graisses.
Meilleur supplément multivitaminé pour le métabolisme
Il existe de nombreux suppléments multivitaminés sur le marché. Une offre tellement vaste qu'il est parfois difficile de s'y retrouver.
Cependant, si votre besoin est accélérer le métabolisme et perdre de la graisse, en synergie avec une alimentation saine, d'excellentes habitudes de vie et une activité physique régulière, le chemin devient beaucoup plus simple : voici deux des meilleurs suppléments multivitaminés pour le métabolisme.
