Van az a vékony hasi zsírréteg, ami folyton tönkreteszi az alakodat, igaz? Talán a köldök alatti has az, ami nem akar elmúlni. A bőr alatti zsír is okolható, ez a probléma férfiakat és nőket egyaránt érint. Éppen ezért mindig nagy az érdeklődés a zsírszövet eltávolításának megértése iránt. A megoldás akkor is létezik, ha a kihívással nem könnyű szembenézni.
Mert amint azt aláhúztuk a útmutató a zsír eltávolításához a csípőről, lokalizált módon nehéz fogyni. Nem lehet fogyni csak a test egy területén, és egyre bonyolultabb bizonyos területek karcsúsítása. Csakúgy, mint a has vagy a comb, amely a test által elégetett utolsó zsírtartalékokat jelenti.
Ez nyilvánvalóan nem jelenti azt az elképzelést, hogy leküzdeni lehessen a bőr alatti zsírszövet megvastagodását, mind a férfiak, mind a nők esetében. Milyen megoldásokat sorolhatunk fel? Hogyan távolítsuk el a zsírszövetet és emeljük ki a sok edzőteremben töltött órák után kialakult izmokat? Íme néhány jó tipp.
Mi a zsírszövet: meghatározás
Ez a kifejezés általában a zsír felhalmozódására utal, amelyet a szervezet elraktároz annak érdekében, hogy pótolja az esetleges hiányosságokat. Ez a genetikai örökségünk része, amely a túlélésért küzd bármilyen körülmények között.
Alapvetően két típusra oszlik: fehér vagy sárga és barna. Az első egy zsírszövet, amely a test minden területén homogénen megtalálható, és nagyon specifikus szerepet tölt be, például tartalékként táplálékhiány esetén.
A második, a sötét, a test bizonyos területein koncentrálódik, és fő szerepe a hideg elleni védelem (valójában főleg újszülötteknél fordul elő). Hozzá kell tennünk a zsírok közötti különbséget is:
- Sottocutaneo.
- Intramuscolare.
- Viscerale.
Ez utóbbi a hasi területen található, és mélyebben helyezkedik el, mint a szubkután, amely ehelyett az emberi test minden területét érinti. Nyilván más arányokkal. A zsír és az izmok kapcsolatával foglalkozik a második esetben, amely meghatározza a zsír jelenlétét a mozgást meghatározó rostok között.
Miért kell csökkenteni a testzsírt?
Az ok egyszerű: probléma a zsírszövet. Mindenekelőtt az egyén egészsége és jóléte érdekében. És akkor esztétikailag csúnya ránézésre, anélkül, hogy elfelejtené, hogy ez aláássa a fogyásra tett erőfeszítéseit. Szeretnél mélyebben elmélyülni ezekben a témákban?
Köszönt
A zsírszövet eltávolításával történő fogyás azt jelenti, hogy gondoskodni kell jó közérzetéről. Valójában a felesleges zsír szív- és érrendszeri problémákkal, cukorbetegséggel és rákkal jár. Természetesen a zsír kulcsfontosságú összetevője szervezetünknek, de a felesleg súlyos patológiák növekedéséhez vezethet.
Fizikai erőnlét
Különösen a hason felhalmozódó hasi zsírt kell különös figyelemmel kísérni. Ez az állapot különösen összefügg a szív- és érrendszeri problémákkal és különféle szövődményekkel.
Tehát petyhüdt karunk van a híres megereszkedett bőrinak miatt, vagy puha alsó hasunk a köldök alatt. Rossz érzés, igaz?
A zsírfelhalmozódás meghatározott területekre koncentrálódhat: az androidos alanyok, különösen a férfiak számára a hasi (a szerelmi fogantyúk megfeledkeztetése nélkül), a gynoidok esetében a combra és/vagy csípőre. Főleg a nők.
Ez női és férfi probléma, fedezzük fel a zsíros zsírszövet kialakulásának okát és a lehetséges gyógymódokat a test megfelelő fizikai formájának és tónusának visszanyerésére.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírszövetet
Egy sor már tisztázott pontból kiindulva - nincs olyan, hogy lokalizált fogyás, nem tudod gyorsan eltüntetni a hasad, a zsír abszolút értelemben nem rossz, de a felesleg az, ami problémát jelent - muszáj megoldásokra koncentrálni.
Igaz, vannak határok. De mindig el lehet tüntetni az utolsó hasi zsírréteget, és lapos hasunk van még 60 évesen is. Ugyanúgy, ahogy az igazi cél a comb zsírpárnák eltávolítása vagy a szemérem, a karok és a csípő karcsúsítása a nőknél. Mik a lényeges lépések? Hogyan lehet eltávolítani a zsírszövetet?
Itt megtalálja a tanácsot, de egy dolgot ne feledjen: valódi és mindig hatékony segítséghez professzionális táplálkozási szakértőkhöz, személyi edzőkhöz és egészségügyi szakemberekhez kell fordulnia. Ezek a számok valóban hozzájárulhatnak a fogyáshoz, ezek a javaslatok nem helyettesítik vagy képviselik az orvosi tanácsokat.
Sebészeti beavatkozások
Kezdjük a zsíreltávolítási módszerek listáját egy bizonyos szempontból a legszélsőségesebb megoldással. Vagyis célzott műtéttel. Egyes esetekben a mezoterápiáról beszélünk a lokalizált zsírok leküzdésére, például a férfi mellkasán, máskor inkább zsírleszívást javasolunk. Azaz:
„A zsírleszívás (szó szerint: lipidszívás) egy sebészeti technika, amely a bőr alatti zsírszövet egy részének eltávolítását jelenti szívókanülön keresztül.
Lehetnek bőrkisebbítésre, hasplasztikára is beavatkozni, de a valóság egyszerű: pontos indikációk és valós problémák esetén érdemesebb orvoshoz, sebészethez fordulni. Hogyan csökkenthető a zsírszövet természetes úton, invazív beavatkozások nélkül? Olvass tovább.
Diéta
Ez kell a kiindulópontja mindenkinek, aki úgy dönt, hogy komolyan eltávolítja a zsírszövetet. Egy dologban minden táplálkozási szakember egyetérthet: az egészséges táplálkozás a legjobb módja a kiegyensúlyozott testsúly és az egyensúlynak és a csontozatnak megfelelő testzsírszázalék megőrzésének.
Nyilvánvaló, hogy ez nem mindig történik meg, ezért cselekednünk kell, és alacsony kalóriatartalmú étrendet kell javasolnunk. Vagyis olyan állapot, amikor kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit beviszel. Ily módon hiány keletkezik, amely lehetővé teszi a fogyást és a felesleges zsírégetést. Mik a lényeges pontok?
Karcsúsító diéta
Először is, hogy valóban hatékony legyen, a rendszert az egyén szükségleteihez és jellemzőihez kell igazítani. Ami valójában más súlyú és mindig más felépítésű, egyedi jellemzőkkel, amelyeket nem lehet megismételni.
Mi a jó példa a zsír felolvasztására és a zsírszövet felhalmozódásának megszüntetésére? Figyelembe véve, hogy ez csak egy feltételezett állapot, ezért a pontos definíciók elkerülése mellett a jó fogyókúrás étrendnek rendelkeznie kell:
- Reggeli: zöld tea keksszel és könnyű lekvárral.
- Uzsonna: gyümölcs vagy zsírszegény joghurt.
- Ebéd: teljes kiőrlésű tészta könnyű szósszal.
- Uzsonna: gyümölcs vagy zsírszegény joghurt.
- Vacsora: hús vagy hal, zöldség.
Nyilvánvaló, hogy a kombinációk és az arányok változóak. Van néhány jó tanács a fogyáshoz, de ha kiegyensúlyozottan akarsz haladni, mindenképpen fordulj dietetikushoz. Valójában csak szakember tudja a legjobb megoldást nyújtani a kalóriaszegény diéta melletti fogyáshoz, majd a megfelelő karbantartáson átgondolni.
Fontos, hogy sok vizet igyunk
Ha sokat és jól akarsz fogyni, vizet kell innod, legalább napi két litert. Először is azért, mert a jóllakottság érzését gyakran folyadékivással, majd a test tisztításával érik el. Nyilvánvaló, hogy minden szénsavas italt, alkoholt és különösen szeszes italokat, amelyek kalória szempontjából valódi problémát jelentenek, kizárnak az étrendből.
Fizikai gyakorlat
A zsigeri zsírtól a bőr alatti zsírig semmi sem tud ellenállni a táplálkozás és a fizikai aktivitás megfelelő kombinációjának. A zsírszövet elleni küzdelem alapja - egészen a zsírsejtek lebontásáig - ezen az egyensúlyon alapul: kevés kalória és jó aktivitás, hogy többet égess el, mint amennyit táplálékként bevezetnek.
Egy jó táplálkozási szakember segíthet elérni ezt az egyensúlyt, megszüntetve a férfiaknál az utolsó hasi zsírréteget, a nőknél pedig a combon felhalmozódott zsírt (két különösen érzékeny terület). De a szerelmi fogantyúk és a narancsbőr a lábakon nem tűnnek el hirtelen, szükség van a folytonosságra.
Aerob tevékenység
Az aerob tevékenység minden bizonnyal a legjobb megoldás a testsúlycsökkentésre. A futás, az úszás, az ugrókötél és a kapcsolódó sportok, például a boksz és a futball lehetővé teszik, hogy keményen dolgozzon a cél érdekében. Vagyis fogyni és égetni zsír hasi.
Az alacsony és intenzív kardió aktivitás javítja a fizikai megjelenést a zsírégetés révén, de az izomtömeg csökkenéséhez is vezet. Összefoglalva, a maratoni futóban az aerob tevékenységre épített fizikum par excellence példáját találhatjuk. Ha nem ez a célod, akkor jobb, ha egyensúlyba hozod a kártyádat.
Anaerob aktivitás
Természetesen ahhoz, hogy jó esztétikai alakod legyen, és ne csak a hát alsó részén vagy a hason távolítsd el a zsírt, jó izommozgásra van szükség.
Ezeknek a rostoknak a termesztése valójában a kalóriafelhasználás növelését jelenti: a zsírral ellentétben az izmoknak energiára van szükségük önmaguk fenntartásához, ezért a test megfelelő súlyzós edzéssel történő edzése felgyorsíthatja az eredményeket. De hozzá kell tennünk: nincsenek karcsúsító gyakorlatok.
Nincsenek ismert parancsikonok és gyors módszerek a fogyáshoz bizonyos területeken. Például a rúddal és a törzsforgatással végzett gyakorlatok nem hasznosak a csípő karcsúsításához. Amit meg kell terveznie, az egy speciális program, amely egyesíti az aerob tevékenységet a kardió szempontból és az anaerob tevékenységet az izmok fejlesztése érdekében.
Illetve az izmok nyújtásának, azaz a nyújtásnak szentelt pillanatot illik hozzáadni, ami javítja a mobilitást és korlátozza a fájdalmat, a váratlan eseményeket és sérüléseket.
Kiegészítők
Megölhetjük a zsírsejteket? Nem igazán, a végrehajtandó projekt a megfelelő fizikai aktivitásra és az étkezési terv optimalizálására irányuló munkára vonatkozik. A rostokat és fehérjéket részesíti előnyben a zsírokkal és cukrokkal szemben anélkül, hogy teljesen kiiktatná őket.
Más szóval, jobban kell táplálkoznunk. Főleg a gyümölcsök és zöldségek, de a fehérjék is, mint amilyenek a halban és a fehér húsban találhatók.
A táplálkozással azonban foglalkozhatunk egy másik kérdéssel is: az étrend-kiegészítőkkel. Valójában vannak olyan elemek, amelyek lehetővé teszik a fogyás folyamatának maximalizálását. Hasznos tanácsra van szüksége a munkájához hasznos cikkek vásárlásához?
A javasolt étrend-kiegészítők között minden bizonnyal megtaláljuk a Diéta fehérje étkezés helyettesítése, nagyon érdekes megoldás azok számára, akik fogyókúrás helyzetbe kerülnek, követendő kalóriaszegény diétával. Nem feledkezve meg a csokoládé ízéről.
Valójában ezzel a felnőtteknek szánt étrend-kiegészítővel váltogathatja az étkezéseket a fehérjéken, szénhidrátokon, rostokon, vitaminokon és ásványi anyagokon alapuló hatékony kombinációval.
Krémek zsírra
A krémeknek a zsírszövet elleni küzdelemben is meghatározó szerepük lehet. Először is hasznos lehet, ha rendelkezésre áll AdipeKO, unisex gél, amelynek pontos célja: felgyorsítani a tartós zsír csökkentését a nehezen karcsúsítható területeken, mint a gyomor, csípő, deréktáj és a comb. Ez a bőr mikrocirkulációjának újraaktiválásával történik, ami generálja a régóta várt karcsúsító hatást. Aztán vannak:
- Studio54 Gel Donna
- Stúdió 54 Férfi gél
Két hasonló termékről van szó, és egyetlen célt tűznek ki célul: a célzott zsírszövet csökkentését és a helyi súlycsökkentést. Ez az érintett területeken – különösen a combon, a hason és a csípőn – végzett vízelvezető és tonizáló munkával történik, anélkül, hogy elfelejtené a bőr táplálását.
Szóval, hogyan lehet eltávolítani a zsírszövetet?
Nincs egyetlen és mindig hatékony megoldás, az orvos vagy dietetikus által megszabott szabályokon túlmenően a táplálkozási odafigyelés, a bizonyos célok elérése érdekében végzett testmozgás és a termékek, például krémek és táplálékkiegészítők jól felépített kombinációja. amelyek segítenek az eredmény elérésében.
Kép forrás:
Nő sziluettje. Képzeld el a wayhomestudiót Freepik-ben
