A fizikai aktivitás elengedhetetlen a különféle előnyök megszerzéséhez. Tonizálhatja az izmokat, fogyhat, csökkentheti a szív- és érrendszeri kockázatokat és javíthatja a hangulatot. Vannak azonban olyan szempontok is, amelyeket alaposan meg kell vizsgálni, amikor edzőterembe megy, például a sérülések és a testet érő nem kívánt következmények. Tudod például, hogyan lehet megelőzni a striákat sportolás közben?
Nem nehéz rögzíteni azokat az eseteket, amikor az edzőterem striákat okoz. Talán több hónapos tevékenység után, hogy lefogyjon, és tónusossá tegye a fenéket, a lábakat, a karokat és a hasat. Ez nem jó eredmény, különösen akkor, ha úgy döntött, hogy fitneszt folytat, hogy javítsa testét. De néhány részletet figyelembe kell venni, hogy elkerülje a striákat, amikor a sportnak szenteli magát.
Mik azok a striák: meghatározás
A striák, más néven dermális-epidermális striae atrófiák, olyan bőrhegek, amelyek akkor jelennek meg, amikor a rugalmas rostok elszakadnak.
Mindennek teljesen egyértelmű az oka: a szervezetben bekövetkező változás, különösen, ha az gyorsan és az orvosok tanácsa nélkül történik.
A striák gyakran megjelennek a terhesség alatt, a hason vagy a mellen, de serdülőkorban és drasztikus diéták betartása esetén is. A striáknak leginkább kitett területek a lábak, a has, a csípő és a fenék. Az egyik leghíresebb tulajdonság: nehéz őket eltüntetni, de van egy különbség, amelyet érdemes megfontolni. Vagyis? Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.
Piros és fehér striák: különbség
Nem minden striák egyforma, talán Ön is észrevette, hogy amikor ezek a hegek kialakulnak, vörös és lila színűek, majd egy idő után halványodnak. Szabálytalan és enyhén beesett csíkokat hagyva, akárcsak a hegeket. Tökéletes, mindennek nagy jelentősége van a probléma megoldásában.
Vagy legalább megpróbálja megállítani. Abban a fázisban, amikor az atrófiás striák vörösek, jobban láthatóak lesznek a testen, de több remény van a károsodás visszafordítására. Ha egyszer megvilágítják, a vizuális hatás kisebb, de gyakorlatilag lehetetlen megszüntetni őket. Mint mindig, az egyetlen megoldás a testcsíkok elkerülésére a striák megelőzése. Először az asztalnál, majd az edzőteremben.
Az edzőteremben keletkező striák
A koncepció egyértelmű: eltűnnek a striák? Nem, de ezek elkerüléséhez tudjuk, hogy a bőrödet rugalmasan kell tartani, sokat kell inni, jól étkezni és speciális gyakorlatokat kell végezned. A rosszul kezelt edzőterem viszont új striák forrása lehet.
Ennek alapvetően két oka van: a túlzott gyors súlycsökkentés és a gyors izomnövekedés. Tehát megterheljük azt az elemet, amely a legtöbb problémát okozza a csíkos bőrrel: a rugalmasságot. Vagyis a bőr olyan erénye, amely gyakran hiányzik férfiakból és nőkből egyaránt, ezért a striák mindkét nemre hatással vannak.
Ha nem tartja be a bőrápolás alapvető szabályait (hidratálás megfelelő napi vízmennyiséggel, dohányzás kerülése, speciális krémekkel történő kezelések, vitamindús diéta), könnyen belefuthatunk ebbe a problémába.
Hogyan lehet megelőzni a striákat sportolás közben
Legyen óvatos, az edzőteremben kialakuló striák nem lehetetlen elkerülendő állapot. Nem kell bizonyos összefüggést látni a két valóság között. Valójában a striák akkor jelennek meg, ha rögtönzött és következetlen módon kezeli a fizikai tevékenységet, esetleg nagy kezdeti impulzusokkal, amelyek során sokat veszít a súlyából, hogy ne biztosítsa a folytonosságot.
Mind a fogyásnak, mind az izomnövekedésnek lassú, de egyenletes folyamatnak kell lennie. Ez a legjobb módja a striák megelőzésének sportolás közben.
Ezért abból a feltételezésből kiindulva, hogy mindig konzultáljon dietetikussal és személyi edzővel, hogy bizonyos adatokkal rendelkezzen az elvégzendő tevékenységről, egyszerű, ami ahhoz szükséges, hogy elkerüljük a striák kialakulását a lábakon, a hason és a csípőn:
- Ne a szuper karcsúsító edzésekre koncentráljon.
- Kerülje a túlzott testépítő tevékenységet.
- Egyensúly a kiegyensúlyozott étrenddel.
- Pihenjen megfelelően testének.
Ezek a józan ész szabályai számos előnnyel járnak. Amellett, hogy megakadályozzák a striák megjelenését, lehetővé teszik számos, a rosszul edzõkre jellemzõ betegség elkerülését, mint például a sérülések és a kimerültség érzése, amely azokat érinti, akik nem szánják a megfelelõ mennyiségû pihenést szervezetüknek.
Eltávolíthatom a striákat célzott gyakorlatokkal?
Ahogy már javasoltuk, nincs gyógymód a striák eltüntetésére, hanem jó módszerek azok elkerülésére és korlátozására. A diéta és a megfelelő termékek (pl. aloe vera és sheavaj) masszírozása mellett célzott gyakorlatokkal lehet megelőzni ezt a nehezen megoldható és a szervezeten befogadható állapotot.
- Squat.
- Felvonók a földről.
- Hasi ropogtatás.
- Crunch laterális.
- Flessioni.
- Plank.
Ezek olyan célzott gyakorlatok, amelyek pontosan azokon a területeken avatkoznak be, ahol a striák megjelennek. Tonizálják és feszesítik a területet, hogy csökkentsék a hegek előfordulását. Ne becsülje alá az olyan tevékenységeket, mint a jóga és a pilates, amelyek határozott, de mérsékelt és fokozatos hatást fejtenek ki, pontosan azokon a területeken, ahol a legnagyobb szükségük van rá.
Integrálja a sportot meghatározott termékekkel
Az edzőteremben végzett munkát egy helyes étrend is támogathatja, de mindenekelőtt olyan termékek, amelyek lehetővé teszik a bőr számára, hogy mindent magába szívjon, ami ahhoz szükséges, hogy rugalmas maradjon, és megnyugtatja azokat a területeket, ahol a bőr feszes és esetleges striák jeleit mutatja. Katalógusunk egyik terméke az Ön számára megfelelő. miről van szó?
Beszéljünk róla 200 ml unisex striák elleni krém hidratáló, védő, feszesítő kollagénnel. Feladata a bőrsebek által érintett területek megelőzése, nyugtatása, a bőr hidro-tápállapotának javítása, a striák kialakulásának megfelelő megelőzésének aktiválása. Íme a tulajdonságai:
- Csökkenti a striák jeleit.
- Egyszerű masszázzsal alkalmazzák.
- Szójafehérjékkel táplálja és hidratálja a bőrt.
- Nem tartalmaz olyan hatóanyagokat, amelyek akadályozzák a terhességet.
- Serkenti a kollagéntermelést.
- Nem zavarja a pajzsmirigy működését.
Az Ön szövetségese a striák ellen, és minden bizonnyal az egyik legjobb befektetés a bőr ápolására, amikor edzőterembe megy. De mindig emlékezzünk arra, hogy a különféle tevékenységek kombinációja teszi lehetővé, hogy a legjobb eredményt érje el ezzel a folttal szemben, amely olyan széles körben elterjedt a fogyók körében, és szeretné megőrizni bőrének szépségét.
