Nincs dráma, az ünnepek után újra formába lendülni igen lehet.
Kisebb satu, baráti vacsorák és sok kikapcsolódás: nyaraláson a kevés mozgásnak és a szabályozatlan étrendnek köszönhetően könnyen felszedhet pár kiló.
És meglepetés, ez is nagyon egyszerű.
Fedezzünk fel együtt egy rövid és teljes útmutatót, amely összegyűjti a legokosabb tanácsokat lefogy, és visszanyeri tónusát és alakját.
A megfelelő motiváció
Emlékszel még makacsságodra a tavaszi fogyásban, hogy felkészülj a rettegett "fürdőruha tesztre"? Hasonlóképpen, a plusz kilók leadása és a test megtisztítása a nyári túlzásoktól szintén meggyőződést igényel.
Mentálisan készülj fel a célkitűzésre, hogy energiával nézz szembe az időszakkal fitnesz. Ideális megközelítés a az ünnepek után újra formába lendülni egyszerű, gyors és traumamentes módon egyesíti:
-
Constance
Nincsenek őrült impulzusok az első napokban, csak azután adja át magát a lassú leállásnak. Mert az ünnepek után újra formába lendülni rendszerességre van szükség. Adj magadnak a célkilók veszíteni: az elvárások felállításával könnyebb lesz nem elégedett az első eredményekkel.
-
Egyensúly
Nincs értelme eggyel túlozni diéta nagyon privát és a fizikai gyakorlat a tolerancia határáig. Újra formába lendülni az ünnepek után egészséges és fenntartható életmód kialakítását jelenti, amelyet potenciálisan örökké követni kell. Légy mértéktartó és kerüld a túlzásokat: a túl sok soha nem fizet.
-
Kombinált megközelítés
Mert az ünnepek után újra formába lendülni a legjobb választás az összes rendelkezésre álló eszköz kihasználása: gondos táplálkozás, mozgás, célzott kozmetikumok és ad hoc kiegészítők. Tökéletes keverék a salakanyagok hatékony elvezetésére és a szervezet megtisztítására a felgyülemlett méreganyagoktól!
Diéta, hogy az ünnepek után újra formába lendüljön
Újra formába lendülni az ünnepek után az első ellenőrizendő elem kétségtelenül a tápegység. Ha túl sok kényeztetést vállalt a nyaraláson, édességekkel, rágcsálnivalókkal és kalóriadús italokkal, akkor ideje visszatérni a pályára.
Nincs szélsőségazonban. Hogy ne lassuljon le az anyagcseréd és lassítsd a fogyást, jó fogyassz könnyed, tápláló étrendet, sportolj és használj természetes kiegészítőket.
Hogyan kell csinálni? A megfelelő ételek kiválasztása az ünnepek után újra formába lendülni.
Ünnepekről hazatérve asztalhoz hozták szezonális élelmiszerek, előnyben részesítve a friss gyümölcsöt és zöldséget. Zöld fény a sovány fehérjékhez is, mint a fehér hús, hal és tojás.
Ebben az első szakaszban jobb elkerülni, kolbászok, tejtermékek, szénhidrátokat És hüvelyesek amelyek megduzzadhatnak és irritálhatják a beleket. Miután a kezdeti méregtelenítési szakasz lejárt, csökkentett mennyiségben újra beillesztheti őket az étrendjébe.
Reggelinél kezdje a napot egy adag friss szezonális gyümölccsel, egy maréknyi bio dióval vagy mandulával és egy adag étcsokoládéval, amelynek kakaótartalma meghaladja a 80%-ot.
Az étkezések között, hogy az anyagcserét aktívan tartsa, törje meg étvágyát egy nassolnivalóval, amely 15 gramm hámozott mandulából vagy egy kosár piros gyümölcsből áll.
A két főétkezés előtt, hogy megtévessze éhségét, kényeztesse magát egy kis zöld aperitiffel.
Egy adag nem túl cukros gyümölcs vagy egy turmixot Az alma, a sárgarépa és a zeller okos megoldást jelent a szájpadlás felpezsdítésére és az asztalnál való túlzás elkerülésére. Ebédnél és vacsoránál van hely a zöldségeknek - szabad mennyiségben fogyasztva -, 150 gramm fehér hússal vagy 200 gramm sovány hallal. Mert az ünnepek után újra formába lendülni zárja az ananászt vagy a gránátalmát: két értékes szövetséges a tonizáláshoz és a zsírégetéshez.
Hidratálás: az ünnepek utáni visszanyerés kulcsa
A'hidratáció alapvető szövetségese az ünnepek után újra formába lendülni és fedezze fel újra a szépséget és a jó közérzetet.
- Eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat.
- Rugalmassá teszi a szöveteket.
- Elősegíti az emésztést és a diurézist.
- Segít megőrizni a barnaságot hosszú ideig.
De mit és mennyit igyunk a nap folyamán? Íme néhány javaslat!
-
Víz
Sok-sok-sok belőle jobb, ha lúgos pH-val, felett 7. A mély hidratálás érdekében ügyeljünk arra, hogy legalább két litert igyunk naponta, lehetőleg étkezések között.
Reggel és este ne felejtsen el inni egy pohár meleg vizet, amibe belenyomta a fél citrom leve. A haszon? A C-vitamin- és pektinrost-ellátásának köszönhetően a citrom növeli a jóllakottság érzését és égeti a zsírt. De ez még nem minden: a citrusfélék javítják a szervezet enzimatikus működését, segítve a májat, hogy megszabaduljon a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Gyors és egyszerű megoldás a az ünnepek után újra formába lendülni természetesen!
-
Vízelvezető kiegészítők
Mert az ünnepek után újra formába lendülni erejére támaszkodni ürítő kiegészítők.
Számos van a piacon természetes fitoformulációkHasználatra kész és könnyen szedhető, kifejezetten a szervezet tisztítására, a vízcsere elősegítésére és a salakanyagok eltávolítására tervezték.
Különleges recept? Természetes és erőteljes elemeken alapuló, beleértve a nyírfát, a gesztenyét, a zsurlót és a máriatövist. Méreganyagok kiürítésére, ásványi anyagok és vitaminok feltöltésére alkalmas keverék, mely támogatja az anyagcserét.
A leghatékonyabb termékek közül kiemelkedik POWER DRAIN PLUS: étrend-kiegészítő, amelyet vízben hígítva kell bevenni, és egész nap kortyolgatni, mint minden szomjoltó italt.
-
Szemelvények
Egy ízletes, de egészséges pihenéshez próbálja ki a hidegen kivont: egészséges italok és multivitaminok, alacsony zsírtartalmú. Ideális a az ünnepek után újra formába lendülni, ízléssel!
A kivonatok előnyei? Hidratálnak, méregtelenítenek és regenerálnak, köszönhetően a gyümölcsök és zöldségek számos erényének. A hideg extrakció pedig a centrifugával ellentétben érintetlenül tartja a mikroelemeket, például az antioxidánsokat és a vitaminokat.
Válaszd az almát és a paradicsomot az energiafeltöltés érdekében. Vagy petrezselymet és sárgarépát, hogy újra oxigénnel töltse fel a vért, és feltöltse a káliumot és a vasat. Az ananász és a spenót viszont intenzív vízelvezető hatást biztosít.
Mi a kedvenc mixed?
Szeretnénk újra formába lendülni az ünnepek után? Műanyag moci!
El a lustasággal: azért az ünnepek után újra formába lendülni nincs vesztegetni való idő. Ahhoz, hogy a szervezet eltávolítsa a méreganyagokat és visszanyerje tónusát, fontos a mozgás.
Ha pedig az intenzívebb sporttevékenység a legjobb megoldás az anyagcsere felpörgetésére, akkor a kevés idejükkel rendelkezők számára is vannak megoldások. Kisebb módosítások elegendőek ahhoz, hogy módosítsák életmódját és az ünnepek után újra formába lendülni túl sok áldozat nélkül.
Az első szabály az séta.
Csak annyit kell tennie, hogy megszünteti a liftet, kerülje a tömegközlekedést rövid távolságokra, és lemondjon az autó kényelméről, hogy gyorsan lefogyjon. A WHO szerint valójában elég 10 000 lépés naponta (mintegy 1 és fél óra gyaloglással egyenértékű), hogy egészséges maradjon és fogyjon.
A második szabály a az ünnepek után újra formába lendülni okos gyakorlatokat végez otthon és az irodában.
Szeretné visszaállítani a hangszínt a B oldalra?
Az íróasztalnál ülve húzza össze a fenekét 10 másodpercre, miközben a hasizmokat is feszesen kell tartani. Az idő letelte után engedje fel, és álljon meg további 10 másodpercig. Ismételje meg 15-ös sorozatokban, naponta többször.
Otthon, a konyhában, azzal az ürüggyel, hogy tárgyakat vesz le a szekrény alsó polcáról, gyakoroljon guggolást. Enyhén szétválasztott lábakkal és párhuzamos lábakkal engedje le a fenekét, mintha le akarna ülni, és tartsa egyenesen a hátát.
És még egyszer, reggel fogmosás közben ki akadályozza meg, hogy oldalirányba lendítse a lábát? Lábonként napi 30 ismétlés elegendő a belső combok karcsúsításához és a hasizmok erősítéséhez.
Nincs kifogás: az ünnepek után újra formába lendülni és újra megtalálhatja a sziluettjét!
Kiegészítők és speciális kozmetikumok: érvényes segítség a az ünnepek után újra formába lendülni
Az ünnepek után könnyebben visszanyeri a formáját segítséggel speciális kiegészítők és azzal a legjobb kozmeceutika.
A szépség- és jó közérzetet szolgáló speciális termékekben található aktív összetevők közül néhány közül választhat:
- Karnitin: serkenti, elvezeti és oldja a zsírt;
- Koffein: bekapcsolja az anyagcserét és segít a felesleges salakanyagok kiürítésében;
- Foszfatidilkolin és visnadin: a helyi zsírokra hatnak és felgyorsítják annak oldódását.
Pótolhatatlan szépségkúra mindenre az ünnepek után újra formába lendülni és rövid időn belül megtalálja a lendületet és a könnyedséget.
Kép forrás:
Mérd meg a derékvonalat. Kép: Racool_studio a Freepik-en
Ananász, gránátalma, málna. Képzeld el a harisnya Freepik-et
Gyümölcs és zöldség kivonatok. Kép: master1305 a Freepik-en
Lány a számítógépen. Diana.grytsku képe a Freepikon
