Igaz, hogy a női emancipációért küzdöttünk, és szeretjük, ha megbecsülnek az agyunkért. Ahogy Sabrina Salerno és Jo Squillo énekelte, amikor azt mondták: „Nők vagyunk, nem csak lábak vannak”.
De mondd meg az igazat... te is, legalább egyszer életedben, megtetted azt a kijelentést, amellyel ezt a cikket kezdtem. A harmonikus combok és csípők minden bizonnyal sok nő célja.
Lehet, hogy vékonyak vagyunk, de vannak olyan területek, ahol a zsír szeret felhalmozódni. Ez megnehezíti az életünket, ha úgy döntünk, hogy töröljük.
Őt hívják lokalizált zsír, mert ahogy maga a szó mondja, Nagyon meghatározott és korlátozott területen található. Nálunk, nőknél ezek a területek túlnyomórészt a comb, a csípő és a fenék, míg a férfiaknál a has.
Lokalizált zsír: miért képződik?
Hogy megértsük, hogyan karcsúsítsa le a combját és általában véve a kritikus pontokat, röviden meg kell említeni azokat az okokat, amelyek hozzájárulnak ezeknek a bosszantó csapágyaknak a kialakulásához.
A zsír százalékos aránya az egyik területen, nem pedig a másikon, a genetikai összetevőtől függ. Ez egy sor helytelen viselkedéssel együtt a probléma súlyosbodásához vezet.
A leginkább hozzájáruló tényezők a következők:
- helytelen táplálkozás;
- ülő életmód;
- füst;
- alkohol;
- feszültség;
- túl keveset pihenni;
- fogamzásgátló tablettát szedni.
Karcsúsítsa combját az egészséges táplálkozásnak köszönhetően
Az egészséges táplálkozás a kiindulópont, az alapja a célunk elérésének. Egészséges táplálkozás ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy drasztikus és korlátozó diétára támaszkodunk.
Gyakran beszélünk néhány centiméter elvesztéséről, így néhány óvintézkedés elegendő lesz, és nagy előnyökkel járhat.
Fontos, hogy eggyel kezdjük kiegyensúlyozott reggeli, ami a nap legfontosabb étkezése. A teljes napi kalória körülbelül 20-25%-át kell biztosítania.
Serkenti az anyagcserét, és lehetővé teszi, hogy kevésbé éhesen érkezzünk a következő étkezéshez. Ezért hajlamosak leszünk nem túlzásba vinni az étellel.
Mit ehetünk fogyni a combján?
- Zöld fény a fehér húshoz, halhoz, gyümölcshöz és zöldséghez.
- Maradjunk távol a kolbászoktól, rágcsálnivalóktól, finomított ételektől és mindenekelőtt a sóban gazdag ételektől, amelyek hozzájárulnak a vízvisszatartás fokozásához.
Fontos, hogy a három főétkezést két harapnivalóval elhelyezzük, fenntartjuk a aktív anyagcserét és több kalóriát égetünk el. Ne felejtsük el inni legalább két liter vizet naponta. Elősegíti a salakanyagok eltávolítását a szervezetből, és minimálisra korlátozza a túlzottan cukros italok bevitelét.
Fogyjon a combján: ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról
Tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy a jó sporttevékenység életmódunk szerves részét kell képeznie. Ez nem egyszerű esztétikai tényező, hanem mindenekelőtt annak kérdése általános jólét.
Egyre kevesebb időnk van, és ahogy telnek az évek és nőnek az elköteleződéseink, nem mindig tudjuk azt egészséges fizikai aktivitással összekapcsolni.
Ugyanilyen igaz, hogy költöznünk kell. Ez az egyik olyan tényező, amelyet nem nélkülözhetünk, ha végső célunk a combok fogyása.
Ha nem tudsz konditerembe járni vagy sportolni, napi 30 perces séta javasolt. Biztos vagyok benne, hogy ha egyszer elkezdi, nem fogja tudni nélkülözni.
Fogyjon a combján: itt vannak a legjobb gyakorlatok
Vannak különféle gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhetünk, és amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy megszerezzük álmaink fenekét és lábát.
Squat. A fő gyakorlat.
Mindenki ismeri és egyben félt is. Határozottan az egyik leghatékonyabb.
Terítse szét a lábát, és lassan engedje le magát, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
20 ismétlés, legalább 3 alkalommal elegendő lesz.
Affondi.
Személy szerint ez egy olyan gyakorlat, amit mindig is szerettem, hogy ne unatkozz, csinálhatod a sétáló változatot. Állva hozza a jobb lábát előre, és hajlítsa be a bal lábát úgy, hogy a térd érintse a padlót.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával.
Ismét 20 ismétlés lábonként legalább 3 alkalommal.
A szék.
Azt fogják gondolni, hogy őrült vagy, de vigasztald magad... csodálatos lábaid és feneked lesznek. Döntsd a hátad a falnak, és tedd szét a lábad, mintha egy képzeletbeli széken ülnél. Hajlítsa be a lábát, amíg derékszög nem alakul ki a vádli és a comb között.
Tartsa ezt a pozíciót legalább 10 másodpercig. Legalább 3-szor 10 ismétlést végzünk.
Egyenes láb oldalirányú emelések.
Itt is több variáció létezik. Itt megmagyarázom a hazugságot. Helyezze magát a padlóra az oldalán. A padlón fekvő lábat kissé behajlítva kell tartani. A fentinek szorosnak kell lennie.
Emelje fel egyenesen a lábát a kalapácsujjával, majd lassan ereszkedjen le.
Javasoljuk 20 ismétlést minden lábra 3 alkalommal.
Ne félj attól, hogy futballista lábakat kapsz. ÉS teljesen valószínűtlen, az egyetlen hatás az lesz, hogy karcsúbb lesz a combod, és magas és feszes feneked lesz.
A táplálkozás és a mozgás nem elég
Fogyáshoz a combban vagy más helyi területeken, a táplálkozás és a mozgás nem elég. Kétségtelenül lehetővé teszik a fejlődést, de végső célunk eléréséhez még néhány óvintézkedést kell tennünk.
Vegyük a fejünkbe, hogy a helyi zsír eltávolításához és a formába való visszatéréshez nincs gyorsbillentyű az eredmény több tényező kölcsönhatásától függ.
Ez egy olyan út, amelyen minden elem a másikat kiegészítő szerepet tölt be. Következetesség és elkötelezettség szükséges.
Széles körben bevált gyógymód a keringés helyreállítására és a bőr tonizálására a meleg/hideg terápia. Zuhanyozás után a kritikus területeken váltakozzunk hideg és forró vízsugárral.
Célzott szépségápolási kezelések hogy lefogy a comb, amelyet szakember végez, segít felgyorsítani az eredményeket. A masszázsok különösen javítják a keringést és segítik az anyagcsere megfelelő működését. Így elkerülheti a lábakon, a combokon és a fenéken felhalmozódó duzzanatot.
Utolsó lépés: Lokális gélek a karcsúsítsa le a combját
A kör bezárása az feltétlenül ajánlott, most minden gondolati irányultságból, kombinálja az összes korábban tárgyalt cselekvéssel otthoni kozmetikai kezelés.
Vannak jó termékek a piacon, amelyek segítenek csökkenteni a helyi zsírlerakódásokat, köszönhetően a behelyezett funkcionális anyagoknak.
A technológia nagyot lépett előre. Számtalan új hatóanyagot fedeztek fel és bizonyított hatékonyságú természetes termékek. Kozmetikai készítménybe helyezve megfelelő mennyiségben, nagyon jól látják el serkentő és csökkentő funkciójukat.
Kerülje az olcsó termékek vásárlását.
Értékelje a terméket az összetevők minősége és mennyisége alapján.
Az igazán hatékony funkcionális hatóanyagok a következők:
- Fosfatidilcolina. Szójából nyerik és lipolitikus hatású.
- Visnadine. Botanikai eredetű, fokozza a véráramlást.
- Caffeina. Lipolitikus, stimuláló és vízelvezető hatás.
- Carnitina. Lipolitikus, stimuláló és vízelvezető hatás.
- Teobromina. Anyagcsere serkentő.
- Vanília kivonat. A keringés javításával fokozza a véráramlást.
A csak koffeint vagy csak karnitint tartalmazó termékeknek a minimális hatás. Ne feledje, hogy csodák nem léteznek!
Teljesen helytelen azt gondolni, hogy 10 napig kell krémet használni, és kielégítő eredményt várni.
A kozmetikumok adjuvánsok, és következetesen kell alkalmazni legalább 30 napig.
Végső következtetések
- A diéta önmagában általános fogyáshoz vezet, de nem helyi módon.
- A sporttevékenység és a mozgás hozzásegít az általános jó közérzet eléréséhez.
- A topikális gélt a maximális hatás elérése érdekében kombinálni kell a többivel.
Egészséges táplálkozás, rendszeres mozgás, napi helyileg alkalmazható gélek használata. Ezek a recept összetevői a combon és más lokalizált pontokon történő fogyáshoz.
Ezen pontok mindegyike külön-külön véve nem vezet a végső elégedettséghez, mert ugyanannak az éremnek az oldalai.
Hogy értéke legyen, mindenkinek jelen kell lennie.
Ajánlott termékek:
- Adjuváns helyi gél: Adipe KO
- Természetes vízelvezetés: Power Drain Plus
- Termogén az anyagcsere fokozására: Thermo4action folyadék vagy be Kapszulák
Köszönjük, hogy követtek minket és találkozunk legközelebb!
Fotók kreditjei:
Egészséges táplálkozás. Kép: Freepik
