Teljes testmasszázs: mi ez és hogyan történik? Előnyök és technikák

A teljes testmasszázs ez az egyik legjobb módja annak lazíts a test és regenerátum az elme.

A lassú mozdulatok és az érintés finomsága képes a testet az állapotba hozni mély relaxáció és távolítsa el az elméjét a negatív gondolatoktól: éppen amire szüksége van megszünteti a stresszt a mindennapi életből.

Ebben az útmutatóban megtalálja a előnyöket a masszázsról, annak jellemzőiről, a különböző masszázstechnikákról és végül kettőről oktatóanyagokat teljes a anti-cellulit masszázs csináld magad. Kezdjük is!

Teljes testmasszázs: előnyei

A mindennapi élet mozgalmas rutinjával és vállalásaival gyakran stresszforrás, aminek hosszan tartó figyelmen kívül hagyása negatív hatással lehet egészségünkre.

A teljes testmasszázs kiváló módja annak, hogy gondoskodjunk önmagunkról, és visszahozzuk testünket a jó közérzet és a harmónia állapotába.

Lássuk részletesen minek masszázs és mik a fő előnyei:

Izomfeszültség lazítása

A hatás levonása ez az egyik legismertebb jótékony hatás: az izmok masszírozásával feloldódnak a napközben felgyülemlett feszültségek és izomkontraktúrák, segít feloldani a trigger pontok.

A test ellazulva visszanyeri rugalmasság izom- és ízületi szinten, ami nagyobb mozgástartományt és kisebb sérülésveszélyt jelent edzés közben. A lazább test az a test, amely lazább és szabadabban mozog!

Csökkent stressz és szorongás

A mentális stressz izomösszehúzódásokat okoz, és ha izomrendszerünk blokkolva van, feszültségjeleket küld az egész testben. Hogyan lehet megtörni ezt az ördögi kört?

Az izomfeszültséget a masszázstechnikával megszüntetve minden részében egyensúlyba kerül testünk. A masszázs során az elme a mély relaxáció állapotába kerül, újraaktiválva minden belső rendszer megfelelő működését. Egy anti-stressz masszázs után úgy érezzük, hogy testben és lélekben regenerálódtunk, és visszanyertük energiáinkat.

Gyógyszer narancsbőr ellen

Tudtad, hogy a masszázs a bosszantó narancsbőr elleni küzdelemben is hatékony szövetséges?

Az egyik oka annak narancsbőr ott van vízvisszatartás, ezért a folyadékok testen belüli pangása: ez azt jelenti, hogy a nyirokrendszer nem működik megfelelően.

Ebben az esetben a nyirokelvezető masszázs. Az ujjak által az érintett részekre (fenék, comb, has) gyakorolt nyomás elősegíti a folyadékok elvezetését a nyirokcsomók felé, serkenti a vesék működését és megkönnyíti a méreganyagok kiürülését. Ezáltal a vízelvezető rendszer újra aktiválódik, elősegítve a narancsbőr megszüntetését.

Ha mások iránt érdeklődsz narancsbőr elleni gyógymódok, mi az FGM04-nél írtuk teljes útmutató a témában.

Egészségesebb és világosabb bőr

Hát igen! A masszázs javítja bőrünk megjelenését a tekintetben szépség És fényesség.

Valójában a masszázsmozgások egyként működve eltávolítják a felszínen lévő elhalt sejteket cserjések, felszabadítja az alatta lévő pórusokat. Így visszaáll a bőr természetes rugalmassága, és javul a tápanyagok felszívódása is a felhasznált termékekben. Az eredmény egészségesebb, világosabb és tisztább bőr lesz.

A teljes testmasszázs jellemzői

De hogyan működik a teljes testmasszázs, a gyakorlatban? Azonnal lássuk együtt.

A teljes masszázs egyből áll a test fokozatos manipulálása hogy egyenként stimulálja a különböző részeit. Általában a masszírozó a lábaktól indul, és lassan halad felfelé a lábakon, a háton, a karokon, a vállakon, végül a nyakon és a fejen.

A teljes masszázsban vannak tíz alapmozdulat és mindegyik más-más ingert vált ki.

A széthúzó masszázs, például a csípést, a súrlódást és a dagasztást sokat használják, mint abban svéd.
Az anti-stressz masszázsokban, mint egyes típusú Ayurvédikus masszázs, előnyben részesítik az olyan manővereket, mint az érintés és a csiklandozás.

Általában, tonizáló hatás érdekében egy sorozat határozott és gyors mozgások, a nyugtató hatás érdekében előnyösebbek helyette lassú és finom manőverek.

Az érintés könnyedsége vagy nyomása részben a masszázs típusától, részben a masszőr érzékenységétől függ: ne féljen megbeszélni vele preferenciáit, és bármikor közölni vele érzéseit.

Mit vegyek fel masszázshoz?

Általában tanácsos egy pár viselése rövidnadrág vagy istenek nagyon kényelmes ruha, amelyek nem akadályozzák meg a terapeuta manipulációját. Egyes masszázsok teljes levetkőzéssel járnak, de a választás a tiéd, attól függően, hogy a legkényelmesebben érzi magát; mindenesetre a masszőr minden esetben letakarja a privát részeket lepedővel vagy törölközővel.

Ahhoz, hogy a keze jobban csússzon anélkül, hogy súrlódást és kellemetlen érzést okozna a bőrön, általában szükséges néhány természetes olajok. Nagyon fontos a környezet, amelyben a masszázs történik; a 25° körüli hőmérséklet, lágy fények, halk hangerős környezeti zene vagy teljes csend ideális feltételek egya teljes kikapcsolódás légköre.
Romantikus tónusú relaxáció, ha úgy dönt, hogy megosztja a páros masszázs a kedveseddel!

Teljes testmasszázs technikák

A masszázs egy ősi testápolási technika. Az idők során különféle masszázsiskolák alakultak ki, amelyek mindegyike saját módszerrel rendelkezik, amely megfelel az adott igénynek. Lássunk néhányat:

Shiatsu masszázs

A shiatsu masszázs ez egy japán eredetű antistressz masszázsfajta. A keleti filozófia szerint aéletenergia (vagy Ki), de ennek az áramlásnak a megváltozása és blokkolása egyensúlyhiány és kellemetlen érzés megjelenéséhez vezetne az egyénben.

A shiatsu masszázs célja, hogy felszámolja ezeket az elzáródásokat, és ezáltal lehetővé tegye a létfontosságú energia szabad áramlását, lehetővé téve az egyén számára, hogy új állapotba kerüljön. pszichofizikai harmónia.

Ehhez a masszázsterapeuta sok különböző technikát alkalmaz, gyakran könyököket, csuklókat és térdeket használva, hogy enyhítse a hát és a végtagok feszültségét. Íme néhány előnye:

• csökkenti a stressz és a szorongás állapotát
• oldja az izomfeszültséget
• enyhíti az ízületi rendellenességeket
• javítja a vér- és nyirokkeringést

A shiatsu masszázs 50-60 percig tart.

Kaliforniai masszázs

A Kaliforniai masszázs ez egy sajátos fajta relaxáló masszázs.

Kaliforniában született a 70-es években, és célja egy teljes pszichofizikai jólét. A masszőr szakszerű érintése révén a test ellazul és fokozatosan oldja az izomfeszültséget, ezáltal eléri a fizikai ellazulás és a lelki jólét állapotát. Ennek a masszázsnak a számos előnye között a következőket találjuk:

• csökkenti az izomfeszültséget
• csökkenti a vérnyomást
• segíti az emésztést
• csökkenti a szorongást és a stresszt
• növeli az önbecsülést és a lelki önbizalmat

Mivel a célja az helyreállítani a megfelelő egyensúlyt test és lélek között, nem meglepő, ha a kaliforniai masszázst olyan betegségek kezelésében alkalmazzák, mint a depresszió, pánikrohamok, anorexia és bulimia, rossz emésztés, álmatlanság.
A kaliforniai masszázs általában 90 percig tart.

Masszázs köpölyözéses módszerrel

Ott köpölyözés ez egy olyan testápolási forma, amelynek gyökerei vannak hagyományos kínai orvoslás. Napjainkban a sportsérülések kezelésében széles körben alkalmazott fajta teljes testmasszázs során a test bizonyos pontjain vázához hasonló csészéket helyeznek el. A cél a terület véráramlásának felidézése és a belső rendszerek megfelelő működésének újraaktiválása.

A köpölyözés jótékony hatása elsősorban három:

• kiadása kötőszövetek
• a stimulálása vér- és nyirokáramlás
• egy hatékonyabb toxinok eltávolítása a szervezet által

Valójában tapadókorongként működve serkentik a vér- és nyirokkeringést, eltávolítják a méreganyagokat, tisztítják az egész szervezetet, regenerálják azt.

A csészéket általában 5-20 percig alkalmazzák, a területtől és az igényektől függően. Alternatív megoldásként, miután egy természetes olajat felvittek a bőrre, lassú és kanyargós mozdulatokkal nagyobb területekre csúsztatják, hogy jobban elszívják a folyadékot a kezelt szövetekből.

A köpölyözéses masszázs ezért különösen alkalmas cellulit kezelés. A csésze "szívó" hatása képes leereszteni a bőr és a zsírszövet gyulladását, helyreállítva a vér és a nyirokkeringés megfelelő működését. Az így újraaktivált nyirokcsomók erőteljes hatást fejtenek ki leeresztés és eltávolítja a folyadékokban lévő méreganyagokat, jelentősen csökkentve a cellulitisz foltjait.

DIY anticellulit masszázs: 2 tutorial

Amikor lehetősége van rá, mindig jobb, ha elmegy egy masszázsközpontba, hogy részesüljön a kezelésből a szakmai. Amint láttuk, különböző masszázstechnikák léteznek, és mindegyik egy adott terápiás igényre reagál.

Ne feledje azonban, hogy a masszázs hatásai, különösen azok, amelyek az esztétikai szférát érintik, nem láthatóak azonnal, abban az értelemben, hogy a hosszú távú előnyök eléréséhez több kezelésen kell átesni, és ezért egy kis pénzt kell költeni. .

Ha azonban nem akarsz lemondani a masszázs jótékony hatásairól és keresel csináld magad útmutató, jó helyen jársz! Itt van két oktatóanyag a tökéletesért anti-cellulit masszázs otthon csinálni:

1. Anticellulit láb- és fenékmasszázs

• Először vigyen fel természetes olajat vagy olajat az egész lábára cellulit elleni krém a bőr kenésére és a masszázsra való előkészítésére.
• Kezdje a bokától, és haladjon fel a fenékig, felfelé irányuló mozdulatokkal, mintha harisnyanadrágot viselne, ismételje meg néhányszor, ügyelve arra, hogy minden területet lefedjen, beleértve a belső combot is.
• Ezen a ponton kezdhetjük a tényleges masszázzsal. Kezdje a vádlitól: tartsa hüvelykujját a sípcsonton, a többi ujját pedig az izomzaton, masszírozza felfelé forgó mozdulatokkal a területet, minden lépéssel növelve a nyomást. Ezután csipetekkel stimulálja a területet, végül simogatja meg az egész vádlit.
• Most térdtől felfelé menjen a leginkább érintett területre, és „gyúrja” meg comb két kézzel, mintha a kenyeret dolgozná, az ujjait kifelé, majd a comb belseje felé mozgatva. Hasznos lehet az Ön számára ezt a videót.
• Most összpontosítson a combcsonti: ami a vádlit illeti, kezdje emelkedő mozdulatokkal, folytassa csípéssel és fejezze be az egész terület simogatásával.
• Végül a gluteus: először körkörös mozdulatokkal masszírozza be a bőrt, majd térjen át a csipkedésre és végül egyre intenzívebb nyomással "gyúrja át" a fenéket.

Ha végzett, lépjen át a másik lábra. A látható eredmények elérése érdekében javasoljuk, hogy ezt a masszázst hetente háromszor zuhanyozás után végezze, legalább 20 percig.

2. Cellulit elleni masszázs köpölyözéssel

Korábban láttuk, hogyan a köpölyöző masszázs különösen hatékonyan hat a cellulitisz foltok ellen: a csésze a zsírszövet elvezetésével és a nyirokkeringés serkentésével működik.

Ha extra lökést szeretnél adni a csatádnak narancsbőr ellen a köpölyözés az Ön számára megfelelő masszázs: mi az FGM04-nél megalkottuk a Active Cell Oil Kit a tökéletes napi masszázshoz. Használata nagyon egyszerű:

• Először alkalmazzon egy réteget Aktív sejtolaj a bőrön. Természetes összetételének köszönhetően tökéletes masszázsolaj, ráadásul a benne lévő foszfatidil-kolin aktívan leereszti a szöveteket.
  
• Ügyeljen arra, hogy jól tapadjon a bőrön anti-cellulit csésze szilikonból, összenyomva a csésze hegyét, hogy kiengedje a levegőt.
• Engedje el a csészét a szívóhatás létrehozásához.
• Csúsztassa végig a csészét az érintett területen, mozdulatokkal lineáris, hullámos és körkörös mozgások.
  

A csésze használatát hetente háromszor 10 perces masszázsra ajánljuk. A masszázs végeztével ne felejts el meginni egy pohár vizet, elengedhetetlen a hidratáltság a méreganyagok eltávolításához! A teljes körű kezelés a cellulit ellen, ezt a gyorsmasszázst váltogathatod a miénkkel Forró iszap És Hideg.

Ne felejtse el egyeztetni a masszázsok amit ajánlottunk Önnek egy egészséges diéta, egy jó hidratáció és a edzés állandó: a narancsbőrnek több oka is van, és ennek legyőzéséhez több fronton is meg kell küzdenünk ellene!

Kipróbáltad oktatóanyagainkat? Ossza meg tapasztalatait a mi oldalunkon Facebook oldal vagy tovább Instagram profil: szívesen olvasunk!