Az étrend-kiegészítők emelik a vérnyomást? Nézzük meg, mik ezek

Az egyén egészségének egyik legfontosabb eleme: a vérnyomást emelő kiegészítők kérdésének kezelése. És lehetővé teszik az artériák vérnyomásszintjének szabályozását. Értem a csatornák, amelyek elosztják a vért a szervezetben.

Kiegészítők magas és alacsony vérnyomáshoz

Miért fontos mindez azok számára, akik sportolnak, akik fizikai aktivitást végeznek, de azok számára is, akik nyáron vagy az év más időszakaiban szenvednek az alacsony vérnyomás elleni megoldásoktól? Miért kell kivizsgálnunk a kérdést?

Egyszerű, nem feltétlenül szükséges orvosi termék. Bizonyos esetekben természetesen gyógyszerekre van szükség a vérnyomás növeléséhez, másokban elegendő a természetes módszer.

Vagy talán olyan kiegészítők, amelyek éppen eléggé növelik a nyomást. Hol kezdjem ezt az elemzést? Tegyük fel, hogy minden egy egyszerű, de szükséges figyelmeztetéssel kezdődik.

Mielőtt elkezdené: hasznos információk az olvasók számára

Ahogy jól el tudod képzelni, a vérnyomás (most is merüljünk be a témába és a definíciókba) nagyon fontos kérdés az egyén egészsége szempontjából. Vannak döntő patológiák, amelyek szokatlan és veszélyes vérnyomásértékeket vesznek alapul.

Ezért helyes együtt kezelni a legjobb kiegészítőket, amelyek szabályozzák a vérnyomást, és különösen lehetővé teszik a vérnyomás normalizálását. De nagyon gyakran a kezelésnek túl kell mutatnia az egyszerű egyéni döntésen vagy kiegészítésen.

Ezért mindig a szakorvos jelzései alapján kell eljárni. Minden intézkedést és döntést meg kell állapodni egy kardiológussal, egy orvossal, aki ismeri az Ön kórtörténetét és a vérnyomását. Tehát a hátad be van takarva.

És ez segíthet eldönteni, hogy szedjen-e vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, kiegészítőket, természetes anyagokat. Bizonyos tevékenységek aktiválásával vagy elkerülésével. Ezért az elolvasni kívánt cikk nem helyettesíti az orvosi tanácsot, hanem gyakorlati mélyreható tanulmányt képvisel.

Mi a nyomás és mit jelez

A vérnyomás az az erő, amellyel a vér az artériákon keresztül kerül. Szigorúan fizikai szempontból a nyomás az az erő, amely a felületre hat, és annál erősebb, minél kisebb a felület. Mit jelent mindez?

Az a nyomás, hogy egy liter áthaladjon egy ujj méretű csövön, nagyobb, mint amit ugyanazt az utat egy felnőtt csuklójával megegyező nyílásban használják.

A vérnyomás mérése nagyon fontos tevékenység, mert lehetővé teszi számunkra, hogy észleljük és megakadályozzuk például a magas vérnyomással járó magas vérnyomást.

Minimális és maximális nyomás, mit jelent ez?

Biztosan hallottál már a nyomás két alapvető típusáról, a minimumról és a maximumról. Mit jelent pontosan ez a felosztás? Valóban fontos lehet ez a figyelem a vérnyomásbetegségek osztályozásában és megelőzésében?

Certo. Ahhoz, hogy megértsük, miről beszélünk, emlékezzünk arra, hogyan működik a szív: van egy vérszivattyú, amely áthalad a szívizomon, és a test artériáiba kerül.

A diasztolésnak nevezett minimális nyomás azt a nyomást jelzi, amely az artériás csatornákban marad, amikor a szív feltöltődik a következő ütésre. A maximális, szisztolés, meghatározza az artériákra gyakorolt nyomást, amikor a vért pumpálják. Az átlagértékek?

A mérést higanymilliméter (Hgmm vagy torr) néven ismert paraméterrel végzik, és a 18 év feletti felnőttekre jellemző számokkal fejezik ki:

• Optimális: < 120 és < 80
• Normál: < 130 és < 85

Az első magas vérnyomás 140 - 149 és 90 - 94 közé esik, de egyértelmű, hogy az alacsony vérnyomással kapcsolatos problémák is lehetnek. A vérnyomást emelő gyógyszerek és / vagy kiegészítők szedésének relatív szükségességével. De vannak-e hivatkozási számok?

Egy felnőtt férfi ideális nyomása?

Elvileg egy 18 éves felnőtt esetében 115-140 mmHg a maximális (szisztolés vérnyomás) és 75-90 mmHg a minimális (diasztolés vérnyomás) ideális érték. A kettő között mindig van egy kétség, amelyet figyelembe kell venni, nevezetesen?

Az orvosi területen a maximális vagy a minimum fontosabb? Természetesen mindkettőt gondosan be kell tartani, de a maximális vérnyomás, ha meghaladja az átlagos szintet, jelentős károkat okozhat.

Mi a különbség a vénás (vagy vérnyomás) nyomással

Gyakran összetévesztik az artériás és a vénás nyomást, más néven vérnyomást. Mi értelme megérteni a különbségeket? A vérnyomás a légköri és az artériás különbség. Az orvosnál vagy otthon végzett mérés során a rendelkezésre álló eszközökkel mérjük a szisztémás vérnyomást, amely maximális és minimumra oszlik.

Hogyan mérik a vérnyomást?

Mielőtt megértené, hogy eljött-e az ideje a vérnyomás emelésére vagy csökkentésére (megpróbálva azonosítani a legjobb módot), figyelembe kell vennie egy jó szokást: mindig kövesse az orvos utasításait. Ami a lehető legjobb módon irányíthatja Önt az otthoni működéshez. És orvos segítsége nélkül.

Meg kell tanulnia, hogyan kell mérni a vérnyomást otthon. Általában ez az orvos egyik tipikus tevékenysége, a klinikán vagy az irodában ez az egyik első intézkedés, amelyet végre kell hajtani.

De még otthon is használhat praktikus digitális készleteket és a klasszikus sztetoszkópos szivattyú nélkül, amely pontosan jelzi, hogy mi a vérnyomása.

És ha az értékek megfelelőek, vagy orvos segítségére van szüksége, vagy egyszerűen más étrendi hozzájárulásra. Tudtad, hogy sok olyan élelmiszer van, amely befolyásolja ezt a paramétert? Mindenesetre ne feledje az otthoni vérnyomásméréshez követendő tippeket:

• Azoknak, akik mérik a vérnyomásukat, fel kell ülniük és csendben.
• Azonnal ne vegyen fel kávét és/vagy cigarettát (maximum egy órával korábban).
• A karot ki kell nyújtani a szív szintjén.
• Nincs különbség a két kar között.

Nyilvánvaló, hogy a vérnyomás mérésére mindannyian ismert gép az olasz Riva-Rocci által tanulmányozott higany vérnyomásmérő. Ennek az eszköznek a használata magában foglalja a szivattyú légtelenítővel történő kezelését és a mérő leolvasását, de azok, akik egyszerűsíteni akarják a folyamatot, digitális felkaros vérnyomásmérőt használhatnak.

Vásárláskor győződjön meg arról, hogy a karkötő megfelel a méretnek. Ahhoz, hogy helyes paraméterekkel rendelkezzünk - és megértsük, hogy szükség van-e kiegészítőkre a vérnyomás emelésére vagy csökkentésére - maximálisan be kell tartania a túl nagy vagy kicsi karral rendelkező alanyokat, mint a két tipikus és ellentétes esetben: gyermekek és elhízott emberek.

Hogyan és miért kell beavatkozni a nyomásra

Sok a körülményektől és a helyzetektől függ, bár vannak fontos referenciapontok, amelyek lehetővé teszik, hogy értékelje, hogyan és miért kell bizonyos kiegészítőket szedni, megfelelő étrendet követni, elkerülni bizonyos szokásokat és esetleg gyógyszert szedni. Íme a test egyedi állapotán alapuló jelzések.

Alacsony vérnyomás

Hipotenzió néven is ismert, ez egy olyan állapot, amely befolyásolja a vérnyomást, amely 90/60 Hgmm alá esik. Általában kevésbé súlyosnak tekintik, mint a magas vérnyomás, de ez nem jelenti azt, hogy orvosi tanács nélkül kezelhető.

Mindenesetre a tünetek fontosak. Ez magában foglalja a széles körű rossz közérzetet, például szédülést, szédülést, zavartságot, látászavarokat és kimerültséget. Gyakran előfordul azok, akik folyamatosan gyakorolnak, különösen a nap legmelegebb óráiban (amelyeket el kell kerülni).

Magas vérnyomás

Ebben az esetben magas vérnyomásról beszélünk, és a 120 Hgmm-t meghaladó vérnyomásra utalunk. Nyilvánvaló, hogy egy kicsit túllépni nem komoly, de soha, mint ebben az esetben, minden lépést orvos, lehetőleg kardiológus véleményével kell megtenni.

Az okok a genetikai hajlamtól a sóban és kávéban gazdag étrendig, az ülő életmódig és a túlsúlyig terjednek. A következmények különbözőek lehetnek, néhány nagyon súlyos, például szívroham és stroke. Ezért óvatosnak kell lennie mindennel, amit a vérnyomás manipulálásához - emeléséhez vagy csökkentéséhez - tesz.

Kiegészítők, amelyek emelik a vérnyomást

Hangsúlyoztuk, hogy nagy figyelmet fordítanak azokra a kiegészítőkre, amelyek lehetővé teszik a vérnyomás emelését a nap folyamán és sportkörnyezetben. A hipotenzió valójában, még ha nem is különösebben letiltja, korlátozhatja a teljesítményt és a teljesítményt.

Ezért hasznos lehet egyetérteni orvosával, kardiológusával vagy sportorvosával az étrend-kiegészítők beviteléről - többé-kevésbé az egyszerű sporttevékenységhez kapcsolódóan -, amelyek emelik az egyéni vérnyomást.

Vitaminok az alacsony vérnyomás ellen

Az egyik legjobb megoldás, amelyet figyelembe kell venni, a vérnyomást emelő vitaminok szedése. Valójában, ha hipotenzióban szenved, figyelembe lehet venni a B12 és C vitaminok bevitelét, amelyek segítenek az értékek stabilizálásában.

Nyilvánvaló, hogy ezekben az esetekben hasznos lehet egy multivitamin megvásárlásának és bevételének lehetősége, azaz egy olyan termék, amely képes egyetlen kapszulában vagy tasakban összefoglalni a különböző elveket. Még azok is, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást.

Természetes alapú nyomásszabályozók

Számos olyan kiegészítő létezik, amely homeopátiás technikákkal működik, és természetes anyagokon alapuló kapszulákat kínál, amelyek hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek azok számára, akik emelni akarják a vérnyomást.

Ezek vasból, foszforból és más ásványi anyagokból, például ezüstből és rézből készült étrend-kiegészítők. De vannak olyan növényi anyagok, mint a cinchona, a kámfor, a koffein, a tejes bogáncs és a ginzeng.

Étrend-kiegészítők bizonyos elvekkel

Szükségtelen hozzátenni (de nagyon fontos, ezért egyébként is csináljuk), hogy sok olyan étrend-kiegészítő van, amelyek a különböző elvek között az alacsony vérnyomás elleni küzdelemhez szükséges tulajdonságokkal is rendelkeznek. Például mindig figyelembe vehet bármit, ami koffein alapú, vazokonstriktor, amely lehetővé teszi az áramlás növelését.

Az édesgyökérnek ez a hatása egy nagyon híres összetevőnek köszönhető azok számára, akiknek alacsony vérnyomásuk van: glycyrrhizin. Természetesen rághatja az édesgyökér botokat, vagy kiegészítőket vásárolhat a vérnyomás emelésére ezen elem alapján. A nyomás növelését segítő összetevők listájához való hozzáadás: bors.

Alacsony vérnyomás, mikor kell gyógyszert igénybe venni

Ha a hipotenzió letiltja a kényelmetlenséget, és a nagyon alacsony vérnyomás miatt súlyos kellemetlenségek vannak, helyes olyan gyógyszereket szedni, amelyek lehetővé teszik az artériák terhelésének szabályozását. Alternatív megoldásként mindig tanácsos betartani azokat a szabványokat és szabályokat, amelyek lehetővé teszik az értékek nem invazív módon történő optimalizálását.

Jó szokások a vérnyomás emelésére

A kiegészítők nem elegendőek a vérnyomás emeléséhez? Orvosi rendelvényre meghatározott szándékkal is vásárolhat termékeket, de a legtöbb esetben a táplálkozást olyan tevékenységek kísérik, amelyek segíthetnek anélkül, hogy forradalmasítanák az életét. Van ötlet a jó szokásokról, amelyek segítenek javítani a vérnyomást?

Először is, mindig jól hidratáltnak kell lennie, és kerülnie kell a hosszú órákat a napsütésben, izzadt és ivás lehetősége nélkül. Gyakran a sport ezt a feltételt szabja meg, amelyet mindig meg kell próbálnia elkerülni. Mindehhez hozzáadódik a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, különösen:

• Arance.
• Fragole.
• Kiwi.
• Ciliegie.

Mint mindig ezekben az esetekben, a tanács az, hogy kerülje a nehéz ételeket és a nagy mennyiségű ételt. A könnyű és hidratált állapot a jó egészség titka, függetlenül attól, hogy szükség van-e a vérnyomás csökkentésére vagy emelésére.

Az alacsony vérnyomásban szenvedők számára tanácsos elkerülni a hosszú megállásokat és leüléseket, hogy elkerüljék a szédülést, olyan állapotot, amely a kapcsolódó traumával járó pusztító esésekhez is vezethet. Ezenkívül nagyon óvatosnak kell lenned, amikor felállsz egy székből. A hirtelen mozgások drámai és bosszantó szédüléshez vezethetnek.

A legjobb kiegészítők alacsony vérnyomáshoz

Van néhány kiegészítő, amely segíthet a vérnyomás optimális tartományban tartásában, beleértve a magnéziumot és a káliumot.

A magnézium esszenciális ásványi anyag, amely segíthet az erek kitágításában és ezáltal a vérnyomás csökkentésében. A kálium viszont segíthet a vérnyomás szabályozásában, mivel segít a szervezetben lévő nátrium mennyiségének szabályozásában.

Egyéb kiegészítők, amelyek segíthetnek a vérnyomás normál tartományban tartásában, a következők:

• Omega-3 zsírsavak
• Q10 koenzim
• Resveratrol
• Kalcium
• Folsav
• D-vitamin

Fontos megjegyezni, hogy a kiegészítőket nem szabad a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód helyettesítésére használni. Ezenkívül ajánlott konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, különösen, ha már vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed.

Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag alacsony sótartalmú étrend segíthet a vérnyomás normál tartományban tartásában. Ezenkívül a rendszeres testmozgás, az ideális testsúly fenntartása és a stressz kezelése szintén segíthet megelőzni vagy kezelni a magas vérnyomást.

Gyakran nem jelent problémát a vérnyomás emelése: sok esetben a normál értékek eléréséhez csak el kell kerülnünk a tempót csökkentő kiegészítőket.

Mik a kiegészítők? Először is gondosan értékelnie kell a magnéziumot és a káliumot, amelyek, bár hasznosak sok anyag feltöltésére, hajlamosak csökkenteni a vérnyomást.

Ugyanez vonatkozik az olyan élelmiszerekre is, mint például az alkohol vagy az ananász és a görögdinnye, két gyümölcs, amelyek különleges diuretikus funkciókkal rendelkeznek a testen. Nem felejtve el az uborkát, az articsókát, a bodzavirágot, néhány diuretikus gyógyteát és hagymát.

"A vízhajtók jelentős terápiás jelentőségű eszközök. Először is, hatékonyan csökkentik a vérnyomást" - Wikipédia

Aztán vannak hipotenzív gyógynövényeken alapuló kiegészítők, mint például az esszenciális zsírsav (AGE), az arginin és a magnézium / kálium. Ha meg akarja emelni a vérnyomását, és a normál értékeken belül tartja, érdemes gondosan értékelni ezeknek az elemeknek a bevitelét.

Használ kiegészítőket a vérnyomás emelésére?

Mint mindig, Önre bízzuk a szót, kommentáljuk és leírjuk az emberi nyomást növelő kiegészítőkkel való kapcsolatának lényeges pontjait. Miért szeded őket?

Mik azok? Milyen hatásai vannak ezeknek a kezeléseknek? Ha úgy érzi, hogy elhagyja véleményét, és segít nekünk javítani, merüljön el ebben a kis útmutatóban, amely segít a vérnyomás kezelésében és szabályozásában.

És ne feledje, hogy vannak más hozzájárulások is, amelyeket választhat az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitelének javítására. Például összpontosíthat azokra kiegészítőkre, amelyek elveszik az édes iránti vágyat, vagy azokra, amelyek az étrenddel együtt segítenek csökkenteni derékvonalat