Mi a legjobb magnézium- és kálium-kiegészítő?
A magnézium és a kálium a testünk jólétének két legfontosabb ásványi anyaga. Különösen ezek a két ásványi anyag alapvető szerepet játszanak testünk működésében, különös tekintettel az energiatartalékokra, a vitalitásra és az erőre, amellyel mindennapi életünk előtt állunk.
Ma néhány tippet és jelzést adunk Önnek, amelyek segítenek megtalálni az utat a magnézium, és kálium legjobb kiegészítőinek kiválasztásában. Megpróbáljuk megvilágítani azokat a speciális funkciókat is, amelyeket a magnézium és a kálium a testünkben végez.
Magnézium, mi ez
Mielőtt belemennénk a legjobb magnézium- és kálium-kiegészítők megvásárlására vonatkozó ajánlásainkba, jó megérteni, hogy ezek az ásványi anyagok és mi a sajátos funkciójuk.
Kezdjük azzal, hogy a magnézium alapvető ásványi anyag a testünk számára, elengedhetetlen bizonyos folyamatok megfelelő működésének biztosításához. A magnézium ásványi só, elengedhetetlen a test bizonyos fiziológiai funkcióinak teljesítéséhez: különösen ez az ásványi anyag elengedhetetlen számos enzim szintéziséhez. A megfelelő magnéziumszint nélkül az emberi test nem képes felszívni más fontos ásványi anyagokat, például a káliumot.
A magnézium tulajdonságai
Lássuk az alábbiakban a magnézium főbb tulajdonságait és azokat az előnyöket, amelyeket ez az ásványi só képes a testünknek.
- A magnézium részt vesz a lipid anyagcserében
- Ez az ásványi só elengedhetetlen az adrenalin szekréciójának csökkentéséhez
- A magnézium lehetővé teszi testünk számára, hogy több energiát termeljen
- A magnézium értágító hatása nagyon fontos
- A magnézium képes pihentető és nyugtató hatást kifejteni, közvetlenül befolyásolva az izmok és idegek ingerlékenységét
- Ez az ásványi só képes támogatni az izomgörcsök megoldását
- A magnézium ellensúlyozza az irritábilis bél állapotát
- Az ásványi só képes beavatkozni a véralvadásba és segíteni a testet tachycardia esetén
- A magnézium gyomorfájdalom esetén segíti a szervezetet Az ásványi só képes beavatkozni a szénhidrátok anyagcseréjébe
- A magnézium ellazítja a feszültséget és nyugtató hatású migrén és idegesség esetén
- A magnézium kulcsfontosságú a csontok konszolidációjához, kialakulásához és növekedéséhez
- A magnéziumnak köszönhetően testünk egyensúlyban tarthatja a vér pH-ját
Kálium: mi ez?
A kálium kétségtelenül az egyik legfontosabb ásványi anyag a testünkben, mivel számos alapvető funkciót lát el jólétünk érdekében. A káliumot általában a szív ásványi említik, pontosan azért, mert fontos előnyei vannak a szív- és érrendszerre.
Fontos hangsúlyozni azt is, hogy ez az ásványi só alapvető szerepet játszik az ásványi anyagok és folyadékok közötti egyensúly szabályozásában, mind a sejteken belül, mind azon kívül. A kálium segít enyhíteni a nátrium hatásait, és a vérnyomást szabályozó funkcióval is büszkélkedhet.
A kálium tulajdonságai
Amint azt az előző bekezdésben említettük, a kálium minden bizonnyal az egyik legfontosabb ásványi anyag a testünk számára. Íme a fő tulajdonságai és előnyei.
- A kálium segít szabályozni a vérnyomást és következésképpen a szívműködést
- A vérben történő adagolásának köszönhetően a kálium hasznos bizonyos szívritmuszavarok jelenlétének értékelésére
- A kálium támogatja a tápanyag-anyagcserét
- Az ásványi anyag képessége a hangulat javulásának befolyásolására bizonyított
- A kálium csökkenti a plakkok kialakulását az artériákon és a trombusokon
- Az ásványi só csökkenti az arterioszklerózis kockázatát
- A kálium szabályozza testünk természetes energiatermelését
- Arrhythmia esetén a kálium képes javítani az alany általános állapotát
- Az ásványi anyag beavatkozik az izomimpulzusok és az idegimpulzusok átvitelébe
- Ismert a kálium azon képessége, hogy ellensúlyozza a fáradtság érzését
Miért fontos a magnézium- és kálium-kiegészítők szedése
Miután megismerte a magnézium és a kálium fontos tulajdonságait és előnyeit meg lehet érteni, mennyire fontos ezeknek az ásványi sóknak a megfelelő mennyiségű integrálása és bevétele a testünkben.
Különösen a magnézium képes pozitívan befolyásolni hangulatunkat, javítja általános pszicho-fizikai egyensúlyunkat és ellensúlyozza az idegesség és nyugtalanság állapotát, néha jellemző a szorongás vagy a hipokondriumok állapotára.
Továbbá nem szabad alábecsülni a magnézium azon képességét, hogy erősítse az emberek állóképességét és állóképességét, így összességében kevésbé agresszívvá válik az ingerlékenységük modulálásával.
A magnézium fiziológiai szempontból pozitívan befolyásolhatja testünket.
Ami a kálium bevitelét illeti, azt mondhatjuk, hogy nagyon fontos, különösen a szív- és érrendszer javulása tekintetében Hangsúlyozni kell, hogy testünk önmagában nem képes előállítani ezt az ásványi anyagot: ezért bizonyos körülmények között szükség van az ásványi anyag napi vagy időszakos bevitelére.
A magnézium- és káliumhiány fő tünetei
A magnézium és a kálium fiziológiai szintjének hiányával kapcsolatos fő tünetek közé tartozik: krónikus fáradtság, székrekedés, romló hangulat, depresszió, migrén és még izomgyengeség, valamint szorongás és idegesség.
A perifériás ödéma jelenlétét magnézium- és káliumhiányban szenvedő betegeknél is kimutatták, amelyek befolyásolhatják a bokákat és a lábakat, az utóbbiak néha duzzadtak. Végül, a magnézium- és káliumhiány tünetei között bizonyos esetekben légzési nehézség van.
Magnézium és kálium: mikor kell bevenni őket
Hogyan és mikor kell a magnéziumot és a káliumot beépíteni az étrendbe? A magnézium- és kálium-kiegészítők minden életkorban bevehetők, az első életévtől kezdve.
Vannak olyan idők az ember életében, amikor ki kell egészíteni étrendjüket magnéziummal és káliummal és különösen akkor, ha ezeknek az ásványi anyagoknak a hiányának tüneteit tapasztaljuk, terhesség alatt vagy idős korban.
A magnézium- és kálium- feltöltése azoknak sportolóknak is ajánlott, akik állandó edzést gyakorolnak, és különleges fizikai stressz jellemzi (hosszú távú edzés). A nők számára ezeknek az ásványi sóknak a feltöltése különösen a premenstruációs fázisban ajánlott. A női testben néha előforduló hormonális egyensúlyhiány olyan állapot, amely elősegíti a magnézium- és káliumhiányt.
Általánosságban elmondható, hogy 40 éves kor után jó lenne ezeket az ásványi sókat rendszeresen újra integrálni a szervezetbe.
Magnézium- és káliumbevitel: ellenjavallatok
Ami a magnézium bevitelével és a kálium mellékhatásokat illeti , általában azt mondhatjuk, hogy ezeknek az ásványi sóknak a kiegészítéseit nem jellemzi különösebb ellenjavallat
Az egyetlen eset, amikor minden bizonnyal jobb, ha az orvos tanácsára támaszkodik a magnézium- és kálium-kiegészítők szedése előtt, a veseelégtelenségben szenvedőkre vonatkozik.
A magnézium valójában izzadsággal és vizelettel ürül ki a testünkből. Abban az állapotban, amelyben a vesék nem képesek fiziológiailag működni, fennáll az ásványi só túlzott felhalmozódásának veszélye.
A legjobb magnézium- és kálium-kiegészítők
A magnézium- és kálium-kiegészítők könnyen elérhetők a piacon. Megvásárolhatók mind gyógyszertárakban, mind gyógynövényekben, valamint számos fizikai és digitális üzletben Ezek a kiegészítők tablettákban, vízben oldandó porban vagy akár injekciós üvegekben kaphatók
A magnézium- és kálium-kiegészítők legismertebb minden bizonnyal Polase Ez a kiegészítés minden olyan ember számára javallt, akinél kálium és magnézium veszteség vagy hiány áll fenn. A Polase vitaminok, ginzeng, koffein és guarana segítségével összeállított kiegészítő. Különleges összetételének köszönhetően a kiegészítő képes gyorsan hatni és hosszú távon is támogatást nyújtani a szervezetnek.
Egy másik minőségű magnézium- és kálium- -kiegészítő a Massigen Ez az ásványi só kiegészítő különösen alkalmas testünk magnézium- és káliumszintjének helyreállítására intenzív fizikai aktivitás után. A kiegészítés antioxidáns vitaminok egy részét is biztosítja, amelyek képesek csökkenteni az izomrendszer oxidatív stresszét.
Ma már magnézium- és kálium- is vásárolhat néhány szupermarketben, mint például a Eurospin és a Coop Tanácsunk, mielőtt kiegészítőt vásárolna a szupermarketben, olvassa el, talán online termékismertetők megtekintésével.
Képek forrása:
Datteri. Kép: azerbaijan_stockers on Freepik
Banane. Kép: Freepik
