Mit jelent a menopauza? Tünetek és tanácsok

Menopauza: a változás pillanata, amelyre kellő figyelemmel kell készülnünk.

A nők életét megrázó ezer vihar között az egyik legfélelmetesebb kétségkívül az, hogymenopauza kora.

Fiziológiás és teljesen természetes folyamat, ugyanakkor összetett és további vizsgálatot igényel a tünetek tisztázása és a bosszantó rendellenességek megjelenésének kezelése.

A'menopauza kora fiziológiailag egybeesik a termelés csökkenésével ösztrogének És progeszteron a petefészkek részéről, azzal a menstruáció eltűnése és a költési időszak végével.

Egy pillanat, ami átlagosan megüt nők a 40-es évek vége és az 50-es évek eleje között.
Azonban eltérések érkezése amenopauza kora.

A termékenység csökkenése késleltethető, későbbi életkorba érkezve: beszélünk arról késői menopauza amikor a ciklus vége 50 éves kor felett jön.

Vagy képes előre jelezni, előidézni a jelenségeket korai menopauza 40 előtt.

A'menopauza koraTovábbá nem hirtelen és hirtelen jelenik meg, hanem változó, 5 és 10 év közötti időtartam alatt alakul ki. Ez alatt a hosszú idő alatt a menstruációs ciklus elkezd átalakulni.

Változnak az időtartamuk, az áramlásuk és az intenzitásuk, időnként gyakoribbá válnak, majd hónapokra megszakadnak.

Csak hirdetés egy évvel végleges eltűnésük után, végleges eredményéről beszélhetünkmenopauza kora.

A leggyakoribb pszichofizikai tünetek a menopauza idején

Rendellenességek sorozata, a legenyhébbtől a legbosszantóbbig, amelyek egyénileg vagy összesítve is előfordulhatnak.

A leggyakoribbak közül kétségtelenül kiemelkednek alvászavarok, szívdobogásérzés, hangulati ingadozások és epizódjai ingerlékenység. Továbbá olyan kellemetlenségek, mint pl gyakori izzadás, nappal vagy éjszaka, vele kipirul És bőrpír.

A nő benne menopauza kora, akkor hatással lehetnek a fáradtság tünetei és izom- és ízületi fájdalom, amelyet a folyamatos hormonális változások, pontosabban az ösztrogén fokozatos csökkenése váltanak ki.

Végül az intim és a szexuális szférát is érinthetimenopauza kora. Ebben az időszakban valójában olyan esetek hüvelyi szárazság és a jelenségek csökkent vágy és a szexuális elégedettség.

Táplálkozás a menopauza alatt: így serkentheti anyagcseréjét

Az egyik legfélelmetesebb jelenség alattmenopauza kora ez azsúlygyarapodás: a szervezetben lezajló hormonális változások az anyagcserét is befolyásolják, lassítják azt.

Ezzel az átalakulással azonban jobb, ha nem maradunk passzívak: az életmódba és a táplálkozásba azonban be lehet avatkozni. kapcsold be az anyagcserét és tökéletes fizikai formában maradj.

Jön? Íme néhány egyszerű tanácsot ad!

• Keserű zöldségek a máj aktiválásához

Szervezetünk egyensúlyának helyreállítására és az anyagcsere intelligens irányítására, be menopauza kora csináld figyelni a táplálkozásra és válassza ki a megfelelő ételeket.

Mint ők keserű zöldségek, amelyek felgyorsítják a májműködést és aktívan tartják a májat. Kiváltságos articsóka, kurkuma, máriatövis és gyermekláncfű lehetőség szerint próbálja meg a zöldségeket nyersen, centrifugálva vagy serpenyőben gyorsan főzve – nem főzve – fogyasztani, hogy a táplálkozási elveket érintetlenül hagyja.

• Többszörösen telítetlen zsírok a hasnyálmirigy segítésére

In menopauza kora nem ritka a hasnyálmirigy funkcionalitásában bekövetkező változások, a a sejtek csökkent érzékenysége az inzulin hatására.

Egészségi állapot, amely a kialakulásához vezethet diabéteszes formák és amely esztétikailag hozhat a a törzs és a mellkas megnagyobbodása, és a derékvonal elvesztésére.

Hogyan kell cselekedni a menopauza idején?

A cukorbevitel csökkentése (kevesebb gyümölcs, tészta és kenyér) és növekvő fogyasztása „jó” többszörösen telítetlen zsírok: mint az extra szűz olívaolajban és az avokádóban lévők.

• Legyen óvatos a magas fehérjetartalmú diétákkal

In menopauza kora próbálja korlátozni a fehérjebevitelt. A kifejezetten magas fehérjetartalmú étrend valójában kockázatokat jelent serkenti az androgének termelését, már ebben a szakaszban is magas, és növeli a magas vérnyomás kockázatát. Az étkezések glikémiás bevitelének szabályozása érdekében ebben a kényes pillanatban törekedjen a bevitt kalóriák módosítására anélkül, hogy az asztalnál túlzásba esne. Mindössze annyit kell tennie, hogy talál egyet egyensúlyt ebben az átmeneti időszakban a jelenlegi és jövőbeni metabolikus szindrómák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.

• Étrend-kiegészítők a maximális eredmény érdekében

Mert tisztítsa meg a testet, elősegíti a vízcserét és küzdj az elnehezedés érzésével, használatával gazdagíthatod étrendedet étrend-kiegészítők, hogyan POWER DRAIN PLUS. Természetes hatóanyagokban gazdag vízelvezető és aktív fitoformuláció a perifériás mikrokeringésre máj méregtelenítő, köztük a nyírfa és a máriatövis.

Mert tartalmazzák a hormonális ingadozások testsúlyra gyakorolt hatásátEzenkívül a segítség is érkezik gazdag összetételű étrend-kiegészítők leucin És glutamin. Két aminosav, amelyek szabályozzák a szervezet egyensúlyzavarait és növelik a szomatotropin szintjét, azaz aGH hormon, más néven növekedési hormon, amely zsírsavakat szabadít fel a zsírszövetből, és hozzájárul a sovány tömeg növekedéséhez.

Az egyik leghatékonyabb termék speciális összetétellel felnőtt nők számára? HARMONY SLIM: számára javasolt étrend-kiegészítő kontrollálja a testsúlyt, ürítse ki a felesleges folyadékot és csökkenti az éhségérzetet.

Hogyan óvd meg arcod szépségét a menopauza idején

A petefészek aktivitásának megszűnése és a termékenység csökkenése szintén visszahat a külső női szépség.

A hormonális összeomlással és a kollagén csökkenése, Valóban, a bőr, különösen az arcon, kezd elveszíteni tónusát, rugalmasságát és feszességét.

A szaporodási időszak végének első tünete a hámrétegen tehát a bőr nagyobb kiszáradása és a szövetek fokozódó ellazulása.

A bőr beérik menopauza koraTovábbá érzékenyebb lehet a környezeti tényezőkre, aminek következtében a a bőr törékenysége és rosacea.

Nem csak ez: az epidermisz a teljes hormonális felfordulásban természetesen jobban ki van téve a fotoöregedés, sötét foltok megjelenésével.

A törékeny helyzet, amellyel szembe kell nézni a finomsággal: a női szépségápolási rutin be menopauza kora változnia kell, egyre több lesz gyengéd és tápláló.

Kezdve tisztítás, amely nem lehet túl agresszív ahhoz, hogy megvédje a természetes hidrolipid filmréteget, és ne rontsa el a bőr védőrétegét.

Hidratáló és tápláló krémek, nappali és éjszakai, öregedésgátló készítményekkel dúsított

Kozmetikumok anti age ben kell használni menopauza kora gazdagnak kell lenniük a folyamatot elősegítő anyagokban a stratum corneum regenerációja, mint ő zsírsavak amelyek helyreállítják a hormonális hanyatlás miatt legyengült sejtmembránokat.

Köztük a kozmetikai készítményekben előnyben részesített összetevőket Az arc szépségápolási termékei közül kiemelkedik:

• Biomimetikus peptidek: erős rugalmasító és Botox-szerű hatásúak, így láthatóan csökkentik a ráncokat és a mimikai vonalakat;
• DMAE: antioxidáns és szabadgyök-ellenes hatóanyag, amely elősegíti a bőr feszességét és tónusát, fiatalabb megjelenést kölcsönözve az arcnak;
• Hialuronsav: serkenti a természetes kollagéntermelést, hidratálja és feszesíti a bőrt;
• Vitaminok: regenerálják a bőrszövetet és fontos öregedésgátló hatást fejtenek ki;
• Aminosavak: sűrűsödő, dúsító és erősítő hatású;
• Argán olaj: bőrpuhító és rugalmas, serkenti a sejtek létfontosságú funkcióit, mélyen hidratálva újrastrukturálja a bőralapot, elősegíti a sejtek oxigénellátását, védi a bőrt a külső agressziótól a szabad gyökök semlegesítésével;
• Cukor: javítja az arcbőr vastagságát és rugalmasságát;
• Rizsolaj és sheavaj: gyengéden és bőrpuhítóan hatnak a bőrre, oxigénnel látják el, mélyen táplálják és elősegítik a sejtanyagcserét.

És a sötét foltok megjelenésének ellensúlyozására menopauza kora?

Válasszon kozmetikumokat egy jó fényvédő faktor – még a városban is értékes! – és képes helyreállítani az UV-sugarak által károsodott sejteket.

A menopauza korának teljes megélése: egy lehetséges küldetés

Megérkezése amenopauza kora Bonyolult időszak ez a nők számára. Hormonális változások, testi átalakulások és a termékeny időszak végének társadalmi jelentése nőies, tedd rendkívül finomsá ezt az életszakaszt.

A mélyreható fejlődésnek ezt a nagyon különleges időszakát azonban a lehető legteljesebb mértékben meg lehet élni.

Ügyeljen étrendjére és életmódjára, védi az intim szférát És óvja a szépséget külsőleg egyszerű, de nagyon fontos gesztusok tanuld meg szeretni magad és készülj fel egy új, csodálatos életszakaszra.

Nő, aki könyvet olvas a parkban: Freepik kép
Fájdalomtól szenvedő nő kezét a fejére helyezve: Harisnya kép a Freepiken
Hidratáló krémet használó nő: Freepik kép
Nő pizzát eszik a bárban: Senivpetro képe a Freepikon