Hvernig á að hafa fallega og fullkomna fætur sem kona?

Fallegir og heilbrigðir fætur

Fætur eru einn af munúðarfullustu og eftirsóttustu hlutum kvenlíkamans; og það er engin tilviljun að margar konur eru alltaf að leita að leiðir til að granna fæturna og hvernig á að fá fallega fætur á stuttum tíma. En hvað er eiginlega átt við með fallegum fótum?
Við skulum fyrst sjá hvað það þýðir að hafa fullkomna fætur, og í lok þessarar greinar muntu vita hvernig á að fá þá fljótt með mataræði, þjálfun og með hjálp áhrifaríkra vara eins og sértæka and-frumu-drullu og gel.

Hvað er hið fullkomna fótaform?

Okkur hefur alltaf verið sagt að til að vera með fallega fætur þarftu endilega að vera hár: í raun eru módelin, að minnsta kosti 1,75 m á hæð, með fallega granna og mjóa fætur. En þýðir þetta að lágvaxin kona geti ekki þráð að hafa fallega fætur? Auðvitað ekki! Leyndarmálið liggur í hlutfalli og samhljómi heildarinnar.
Það er engin raunverulega fullkomin fótleggur, þó að sumir séu talsmenn „þriggja holu kenningarinnar um fótinn“. Í reynd, með því að færa fæturna saman, ættir þú að sjá þrjú bil: eitt milli læri og hné, annað milli hné og kálfa og það þriðja á milli kálfa og ökkla. Samkvæmt þessari kenningu myndi nærvera þessara hola vera góð vísbending um að þú sért með fallega og samræmda fætur.

Að okkar mati er engin raunveruleg fagurfræðileg kanóna sem ber að virða á jafn strangan hátt!
Hvert okkar getur bætt líkamsbyggingu okkar frá upphafi, án þess að festa okkur of mikið í hugsjónir fegurðar, en við getum vissulega gera fætur okkar sléttari, falleg og stórkostleg fylgja réttu mataræði, æfa stöðugt þjálfun og nota árangursríkar vörur. Ef þú vilt komast að því hvernig, haltu áfram að lesa!

Hvernig á að bæta fæturna með réttu mataræði

Ef þú vilt bæta fæturna þína og gera þá sléttari, tóna og frumu-frjálsa, ætti ekki að vanmeta mikilvægi heilbrigðs og yfirvegaðs mataræðis sem hæfir líkamsforminu þínu. Reyndar endurspeglast það sem við borðum, eins og við vitum, fyrr eða síðar í líkama okkar: frumu er bólguástand í húðinni, sem oft er hægt að leysa eða að minnsta kosti draga úr með því að borða réttan mat og draga úr neyslu annarra , eins og saltkjöt, feitt kjöt, mjólkurvörur og almennt öll matvæli sem innihalda mikið magn af salti.
Meðal þeirra matvæli gegn frumu sem í staðinn hjálpa til við að draga úr bólgu og bjúg, það eru matvæli sem eru rík af C-vítamíni, eins og sítrusávöxtum, ananas, grænmeti eins og spergilkál, hvítkál, blómkál, salat og önnur matvæli með þvagræsandi eiginleika eins og ætiþistli, fennel, vatnsmelóna, ferskjur.
Ráðfærðu þig alltaf við næringarfræðing áður en þú byrjar á grennandi eða afeitrandi mataræði til að tryggja að þú neytir rétts magns af kaloríum.

Æfingarnar sem þarf að gera til að hafa fullkomna fætur

Til að fá fallega fætur fljótt er hægt að sameina hollt mataræði og þjálfun í ræktinni eða heima. Til að bæta tón fótanna er mælt með mótstöðuþjálfun, þannig að hægt sé að auka fitumassa (það sem gerir fótinn fallegan og tónn) og minnka fitumassa. Þess vegna mæla margir með þyngdarþjálfun: nei, ekki hafa áhyggjur, þú verður ekki ofur vöðvastæltur! Þú þarft ekki einu sinni að nota of þungar lóðir, heldur aðeins nóg til að tryggja að fóturinn sé undir álagi. Hér að neðan bjóðum við þér nokkrar æfingar lærði viljandi að fá fallega fætur og hækka rassinn:

Squat

Hnébeygjan er aðalæfingin til að bæta fæturna, lærin og rassinn. Standandi, með fæturna á axlabreidd í sundur og tærnar aðeins út, beygðu þig eins og þú viljir sitja á stól fyrir aftan þig. Farðu niður þar til lærið þitt myndar rétt horn við hnéð; komdu svo aftur upp með hælunum og kreistu rassinn þinn. Ef þú hefur aldrei gert það geturðu byrjað með 3 sett af 15 endurtekningum til að læra hreyfinguna jafnvel án þyngdar; þá geturðu farið að nota óhlaðna útigrill til að bæta viðnám og æfa meira og meira.

Skelltu þér áfram

Standandi með hendurnar á mjöðmunum, teygðu annan fótinn fram eins og þú vildir taka langt skref og beygðu hnéð í 90 gráður; farðu svo aftur upp með krafti á fótinn. Þessi æfing þjónar til að bæta sérstaklega hluta læri og innra læri. Til að byrja, byrjaðu á 3 settum af 10 endurtekningum á hvern fót, síðan geturðu byrjað að gera það með 3-4 kg lóðum.

Glute brú

Að vera með fallega háan og stinnan rass á líka sinn þátt í að ná dásamlegum fótleggjum. Mjaðmaþrýstingurinn er fullkomin æfing í þessum tilgangi: leggstu á gólfið, með fæturna plantaða á jörðinni og hnén beygð. Lyftu mjaðmagrindinni með því að kreista rassinn, vertu í eina sekúndu, farðu svo niður án þess að snerta jörðina: þú getur gert 3 sett af 10, og ef þú vilt auka erfiðleikana skaltu reyna að lyfta öðrum fæti frá jörðu til að vinna annan fótinn kl. einu sinni!

Hvernig á að fá fallega fætur fljótt með áhrifaríkum vörum

Í bili höfum við séð að það er hægt að fá fallega fætur með því að sameina mataræði og þjálfun. Er eitthvað annað sem við getum gert? Vissulega! Við getum líka reitt okkur á sumar fegurðarmeðferðir sem miða að því að gera fæturna sléttari, tónaða og líkamlega. Á hinn bóginn, fallegri fætur þýðir líka frumu-frjáls fætur.

Hér eru nokkrar af uppáhalds vörum okkar, með samsetningum sem eru sérstaklega hönnuð til að draga úr frumu og bæta tón fótanna:

• CellKO hlaup: Nauðsynlegt fyrir þá sem vilja meira tóna fætur en hafa ekki mikinn tíma til að verja sér í fegurðarmeðferðir. CellKO hlaupið hefur verið samsett með innihaldsefnum með alræmda and-frumueiginleika eins og koffín, sem tæmist, og til að endurvirkja örhringrásina, sem veldur hatursfullri appelsínuhúð. Allt á örfáum mínútum af notkun, svo að þú getir snúið aftur við daglegum skuldbindingum þínum á meðan húðin þín dregur í sig virku innihaldsefnin í hlaupinu.

• Ultra Dren Cold Body Bandage: alger nýjung í ár sem er innblásin af einni eftirsóttustu meðferð á snyrtistofum til að bæta lögun fótanna. Þetta eru sárabindi sem liggja í bleyti í köldu geli, fullkomin til að draga úr bletti af frumu og á sama tíma draga úr bólgutilfinningu og þyngsli í fótleggjum sem eru dæmigerð fyrir þá sem eyða miklum tíma á fótum á hverjum degi. Til að fá sterk áhrif skaltu nota þessa meðferð einu sinni í viku í að minnsta kosti mánuð. Útgáfa er einnig fáanleg Hlý sárabindi.

• Köld Anti-Cellulite Leðja: önnur vara sem sameinar bestu náttúrulegu virku innihaldsefnin fyrir sterka and-frumu- og tæmandi virkni. Reyndar finnum við bláberjaþykkni, gingko biloba, grænt te, zedoaria og myntu ilmkjarnaolíur, fyrir frískandi áhrif sem tæmir vefina djúpt. Eins og með sárabindin er líka Hot Anti-Cellulite Mud útgáfan, fyrir enn fitulausari og fituleysandi áhrif.

Ályktanir: hvernig á að hafa fallega fætur fljótt

Í þessari grein höfum við séð það þú getur fengið fallega fætur á stuttum tíma, í gegnum þrjú einföld verksvið: mataræði, þjálfun, snyrtivörur og sérhannaðar meðferðir. Ekkert af þessu þrennu er hverfandi og allir eiga þeir sinn þátt í að bæta tón fótanna, draga úr frumu og gera lærin sléttari og flauelsmjúkari. Mundu eins og alltaf að hverri niðurstöðu er aðeins hægt að ná með samkvæmni: því meira sem þú helgar þig því að fylgja ráðleggingunum í þessari grein, því meiri árangur muntu ná á styttri tíma!