Bestu náttúrulegu járnfæðubótarefnin: hvað eru þau?

Sérstaklega umdeilt efni sem mikil athygli er beint að í dag snýr að náttúruleg járnfæðubótarefni. Sérstaklega konur eru mjög viðkvæmar fyrir þessu vandamáli, þar sem sumar þeirra þjást af ástandi sem kallast blóðleysi: þetta ástand einkennist af helstu einkennum eins og þreytu og máttleysi, sem í flestum tilfellum stafa af minnkun á járnforði í blóði.

Hvað er besta járnuppbótin í boði á markaði? Í þessari grein munum við reyna að svara þessari spurningu ítarlega, ráðleggja þér á innkaupastigi og skýra nokkra sérstaka þætti.

Hvað eru járnfæðubótarefni?

The járn bætiefni þetta eru vörur sem eru almennt notaðar af næringarfræðingum og heilbrigðis- og matvælasérfræðingum til að meðhöndla blóðleysi. Fyrir utan lækna og sérfræðinga í næringargeiranum eru mjög fáir sem þekkja kosti og leyndarmál þessara mjög áhugaverðu fæðubótarefna.

Notkun bætiefna úr járni er frá árinu 1832, jafn mikið og franski læknirinn Pierre Blaud, ákvað að nota þessar vörur í fyrsta skipti. Upp frá því fór að nota járnbætiefni aðallega sem meðferð til að vinna gegn útbreiddasta næringarskorti á jörðinni, þ.e.járnskortsblóðleysi eða járnskortsblóðleysi.

Járn, hvað er það?

The járn það er mjög útbreiddur málmur á plánetunni okkar sem stendur fyrir 5 prósent af jarðskorpunni. Frá næringarfræðilegu sjónarmiði er járn nauðsynlegt (tekið í litlu magni) fyrir starfsemi líkama okkar: frumur lífverunnar stjórna rækilegajárn frásog, hinn aðlögun og efnaskipti.

Járn er frumefni sem við gætum skilgreint sem grundvallaratriði í sumum ferlum líffræði mannsins. Mikilvægi þessa steinefnis er hæfni þess til að framkvæma ákveðin efnahvörf, sem eru ómissandi hluti tveggja próteina sem bera ábyrgð á blóðrás súrefnis og næringarefna, ss. myoglobin og hemoglobin.

Járnforði hjá fullorðnum einstaklingi

Í einu fullorðinn einstaklingur eru til staðar járnforða sem sveiflast á milli 1 og 3 grömm í sömu röð. Hins vegar er mikilvægt að benda á að virkni frumuefnaskipta minnkar hluta af járni sem líkaminn geymir daglega.

Mjög áhugavert er sú staðreynd að hjá konum á barneignaraldri er daglegt járntap jafnvel meira en það sem einkennir karla.

Í þessu sambandi er ráðlagður skammtur af járni til að bæta tapið:

• 0,3 mg/dag fyrir nýbura upp að 6 mánaða aldri

• 11 mg/dag fyrir börn upp að 12 mánaða aldri

• 7 mg/dag fyrir börn á aldrinum 1 til 5 ára

• 10 mg/dag fyrir börn á aldrinum 6 til 11 ára

• 11 mg/dag fyrir karlkyns unglinga á aldrinum 12 til 18 ára

• 15 mg/dag fyrir kvenkyns unglinga á aldrinum 12 til 18 ára

• 8 mg/dag fyrir fullorðna karlmenn á aldrinum 18 til 99 ára

• 18 mg/dag fyrir fullorðnar konur á barneignaraldri

• 27 mg/dag fyrir barnshafandi konur

• 9 mg/dag fyrir konur með barn á brjósti

• 8 mg/sólarhring fyrir konur eftir tíðahvörf eða konur án tíða

Eins og sjá má af töflunni er inntaksmagn a viðbót Af járn fyrir konur í meðgöngu er sérstaklega hátt.

Einkenni af völdum járnskorts

A járnskortur í lífveru okkar getur það haft neikvæð áhrif á alla þá ferla sem eru háðir þessu mikilvæga steinefni og sérstaklega myndun blóðrauða. Þegar hið síðarnefnda dregur úr myndun sinni lækkar fjöldi rauðra blóðkorna þar af leiðandi: meinafræðin sem stafar af þessu skyndilega falli rauðra blóðkorna er skilgreind. járnskortsblóðleysi.

Einkenni blóðleysis vegna járnskorts

Hér að neðan eru talin upp helstu einkenni sem einkenna járnskortsblóðleysi.

• Höfuðverkur: Flutningur súrefnis og næringarefna til heilans er í hættu vegna skorts á járni og af þessum sökum finnur einstaklingurinn fyrir endurteknum höfuðverk.

• Einbeitingarerfiðleikar: einnig í þessu tilviki getur minnkun á súrefnisgjöf í heila gert það erfitt að einbeita sér á náms- og vinnustigum

• Fölvi: Skortur á járni í líkama okkar og þar af leiðandi blóðrauða gerir húðina fölari.

• Þreyta og þreyta: Til staðar í athöfnum sem venjulega krefst ekki verulegrar áreynslu. Óréttmæt þreyta er vissulega eitt af fyrstu einkennum þessarar tegundar blóðleysis. Vegna lækkunar á blóðrauða fá vefir líkama okkar minna magn af blóði og hafa tilhneigingu til að þreytast mjög auðveldlega.

• Sérstaklega viðkvæmt hár og neglur: Skortur á eðlilegu blóðflæði til vefjanna mun gera hár og neglur sérstaklega viðkvæm og veik. Sérstaklega mun hárið missa náttúrulegan glans. Í sumum tilfellum, ef blóðleysið er sérstaklega alvarlegt og langt gengið, getur hárið jafnvel fallið af. Hvað neglurnar varðar, þá munu þær eiga það til að brotna afar auðveldlega, á sama tíma og þær fá sérstakt íhvolft útlit.

• Taugaveiklun, eirðarleysi og kvíði: skortur á réttu blóðflæði til vefjanna veldur oft stöðugum kvíða og taugaveiklun.

• Veiking ónæmiskerfisins, sem krefst rétts magns af járni fyrir eðlilega starfsemi. Í þessu ástandi eru sýkingar eins og kvef og meltingarvegi tíðari.

• Löngun til að borða undarlega hluti: járnskortur í líkama okkar getur vakið löngun til að borða skrítna hluti eins og ís, jörð, leir eða jafnvel krít eða kalk af veggjum. Þannig reynir líkami okkar að endurheimta hluta af steinefninu sem hann þarfnast.

Blóðleysi sideropenica gröf

Hér að neðan eru einkennin sem tengjast tilfellum um alvarlegt járnskortsblóðleysi.

• Hjartsláttarónot og hraður hjartsláttur: hjartað reynir að bæta upp blóðrauðafallið í blóðinu með því að auka slög þess. Hækkun á hjartslætti veldur auknum hraða sem blóð berst til vefja líkamans og veldur því hraðtakti og hjartsláttarónotum.

• Alvarlegt járnskortsblóðleysi hjá sumum getur valdið veikleika og lystarleysi. Að neyta minna matar mun auka blóðleysi og skapa vítahring.

• Fótaóeirðarheilkenni: járnskortsblóðleysi veldur þessu óþægilega ástandi með stöðugum náladofa í fótleggjum á nóttunni. Fæturnir einkennast af einstökum óþægindum þar sem eina tímabundna léttirinn er í samræmi við hreyfingu fótanna.

• Minni vöxtur hjá börnum og unglingum: rétt inntaka járns er nauðsynleg fyrir vöxt barna og unglinga. Ef járnskortsblóðleysi er ekki meðhöndlað í tæka tíð getur það haft áhrif á vöxt barna.

• Lítil þyngd nýbura: það hefur verið sýnt fram á að þungaðar konur með alvarlegt járnskortsblóðleysi fæða börn sem einkennast af minni þyngd og með meiri hættu á fylgikvillum, samanborið við börn sem fædd eru af heilbrigðum konum. Hins vegar er vægt járnskortsblóðleysi ekki áhyggjuefni fyrir barnshafandi konur

Bestu sértæku járnfæðubótarefnin

Það er hægt að kaupa þá járnbætiefni í apótekinu, sem og í verslunum sem sérhæfa sig í sölu á þessum vörum, líkamlegum og á netinu. Við skulum sjá hver eru bestu járnfæðubótarefnin sem notuð eru í íþróttum og í daglegu lífi.

A viðbót Af járn og C-vítamín af gæðum er það svo sannarlega Ferrólín C: það er fæðubótarefni byggt á járni, C-vítamíni, fólínsýru (Fólat) og B 12 vítamíni. Ferrolin C er gagnlegt viðbót til að veita frábært magn af næringarefnum hjá fólki með næringarskort eða aukna lífræna þörf hjá . Þessi viðbót er fær um að styðja líkama okkar í fjölmörgum grundvallar lífrænum aðgerðum.

Annað járn viðbót það er af framúrskarandi gæðum Sideral Sterk. Hið síðarnefnda er fæðubótarefni sem er sérstaklega hannað til að fylla upp í skort og/eða aukna þörf fyrir járn og C-vítamín. Sideral Forte er mjög áhrifaríkt járnbætiefni í meðhöndlun á blóðleysi. Þetta bætiefni í hylkjum einkennist af sérstakri samsetningu byggt á járni og C-vítamíni, sem getur stuðlað að náttúrulegri vellíðan líkama okkar.

Meðal þeirra bætiefni sérstaklega hentugur til að vinna gegn járnskortur það er til Floradix járn: það er náttúrulegt viðbót byggt á járn, sérstaklega heill, jafnvægi og mjög meltanlegt. Floradix er ekki bara járnuppbót, þar sem samsetning þess inniheldur C-vítamín og B-vítamín. Þökk sé sérstakri samsetningu þess er þetta viðbót fær um að veita líkamanum fullkomið framboð af orku: Floradix er sérstaklega hentugur fyrir alla þá. fólk sem þarf að endurheimta styrk og lífsþrótt til að takast á við hversdagsleikann á sem bestan hátt.

Að lokum Beauty Potion 4S, sérstök viðbót okkar fyrir fegurð hár og neglur, inniheldur öll grundvallarsteinefnin, þar á meðal 15 0mg af járni eða 107,14% VNR*.

Matur sérstaklega ríkur af járni

Að lokum eru hér nokkrar vísbendingar um matvæli sem eru sérstaklega járnrík og ætlað fólki sem hefur skort á þessu mikilvæga steinefni í líkama sínum.

Meðal matvæla af dýra- og jurtaríkinu sem er sérstaklega járnrík eru samloka, kálfalifur og innmatur almennt, niðursoðnar sardínur, rautt svínakjöt, svo og kalkúnakjöt, spínat, fræ grasker, linsubaunir, dökkt súkkulaði, kínóa og tófú.

Myndinneign:
Steiktar samlokur. Mynd af Freepik
Linsubaunir. Ímyndaðu þér chandlervid85 fyrir Freepik
Kona með skemmt hár. Mynd af cookie_studio á Freepik