Hvað þýðir tíðahvörf? Einkenni og ráð

Tíðahvörf: augnablik breytinga sem við verðum að búa okkur undir með réttri athygli.

Meðal þeirra þúsund storma sem hrista líf konu er ein sú ógnvekjandi án efa tilkomaaldur tíðahvörf.

Lífeðlisfræðilegt og algjörlega náttúrulegt ferli, en um leið flókið og þarfnast frekari rannsóknar til að skýra einkennin og takast á við útlit pirrandi kvilla.

THE'aldur tíðahvörf fellur lífeðlisfræðilega saman við samdrátt í framleiðslu á estrógen Og prógesterón af hálfu eggjastokkanna, með hvarf tíða og með lok varptímans.

Augnablik sem að meðaltali slær í gegn konur á milli seint 40s og snemma 50s.
Hins vegar frávik í komutíðahvörf aldur.

Lækkun frjósemi getur verið seinkað, koma á síðari aldri: við tölum um seint tíðahvörf þegar lok lotunnar kemur fram yfir 50 ára aldur.

Eða það getur séð fyrir, mynda fyrirbæri af snemma tíðahvörf fyrir 40.

THE'tíðahvörf aldurEnnfremur kemur það ekki skyndilega og skyndilega fram heldur þróast það á breytilegum tíma á milli 5 og 10 ára. Á þessu langa tímabili tíðahringir byrja að breytast.

Þeir breytast að lengd, flæði og styrkleika, verða tíðari stundum og truflast síðan mánuðum saman.

Aðeins auglýsing ári eftir endanlega hvarf þeirra, við getum talað um endanlegan árangurtíðahvörf aldur.

Algengustu sálrænu einkennin á tíðahvörf

Röð sjúkdóma, allt frá þeim vægustu til mest pirrandi, sem geta komið fram hver fyrir sig eða samanlagt.

Meðal þeirra algengustu standa þeir án efa upp úr svefntruflanir, hjartsláttarónot, skapsveiflur og þættirnir af pirringur. Ennfremur óþægindi eins og tíð svitamyndun, dag eða nótt, með skollar Og roði í húð.

Konan í tíðahvörf aldur, þá getur verið fyrir áhrifum af einkennum þreytu og vöðva- og liðverkir, af stað af áframhaldandi hormónabreytingum og, nánar tiltekið, af stigvaxandi lækkun á estrógeni.

Að lokum getur hið nána og kynferðislega svið einnig haft áhrif átíðahvörf aldur. Á þessu tímabili voru reyndar tilfelli um þurrkur í leggöngum og fyrirbæri minnkandi löngun og kynferðislega ánægju.

Næring á tíðahvörf: hér er hvernig á að örva efnaskipti þín

Eitt af fyrirbærinu sem mest óttaðist á meðantíðahvörf aldur það erþyngdaraukningu: hormónabreytingarnar sem eiga sér stað í líkamanum hafa einnig áhrif á efnaskiptin og hægja á þeim.

Frammi fyrir þessari umbreytingu er hins vegar betra að vera ekki aðgerðalaus: það er hins vegar hægt að grípa inn í lífsstíl og næringu kveiktu á efnaskiptum þínum og vertu í fullkomnu líkamlegu formi.

Komdu? Hér eru nokkrar einfaldar ráðleggja!

• Beiskt grænmeti til að virkja lifrina

Til að endurheimta jafnvægi líkama okkar og stjórna efnaskiptum á skynsamlegan hátt, í tíðahvörf aldur gera huga að næringu og veldu réttan mat.

Eins og þá beiskt grænmeti, sem flýta fyrir lifrarstarfsemi og halda lifrinni virkri. Forréttindi ætiþistli, túrmerik, mjólkurþistill og túnfífill að reyna, þegar hægt er, að borða grænmeti hrátt, skilvindu eða fljóteldað á pönnu - ekki soðið - til að halda næringarreglunum óskertum.

• Fjölómettað fita til að hjálpa brisi

Í tíðahvörf aldur það er ekki óalgengt að sjá breytingar á virkni brissins, með a minnkað næmi frumna fyrir verkun insúlíns.

Heilsuástand sem getur leitt til upphafs sykursýki form og sem fagurfræðilega getur fært a stækkun á bol og bringu, og að missa mittismálið.

Hvernig á að bregðast við á tíðahvörfum?

Að draga úr sykurneyslu (minni ávöxtum, pasta og brauði) og aukin neysla á „góð“ fjölómettað fita: eins og þær sem eru til staðar í extra virgin ólífuolíu og avókadó.

• Farðu varlega með próteinríkt mataræði

Í tíðahvörf aldur reyndu að takmarka próteinneyslu þína. Áberandi próteinríkt mataræði er í raun hættulegt örva framleiðslu andrógena, þegar hátt á þessu stigi, og auka hættu á háþrýstingi. Til að stjórna blóðsykursinntöku máltíða á þessu viðkvæma augnabliki, reyndu þess vegna að stilla hitaeiningarnar sem eru teknar, án þess að ýkja við borðið. Allt sem þú þarft að gera er að finna einn jafnvægi á þessu aðlögunartímabili til að draga úr hættu á að fá núverandi og framtíðar efnaskiptaheilkenni.

• Fæðubótarefni til að hámarka árangur

Fyrir hreinsa lífveruna, stuðla að vatnsskiptum og berjast gegn þyngdartilfinningu, þú getur auðgað mataræði þitt með því að nota fæðubótarefni, hvernig RAFTDRAIN PLÚS. Tæmandi og virk plöntublanda á útlæga örhringrásina, rík af náttúrulegum virkum efnum lifrarafeitrunarefni, þar á meðal birki og mjólkurþistill.

Fyrir innihalda áhrif hormónasveiflna á líkamsþyngdEnnfremur kemur hjálp líka frá fæðubótarefni með ríkulega samsetningu leusín Og glútamín. Tvær amínósýrur sem stjórna ójafnvægi líkamans og auka magn sómatótrópíns, þ.e.GH hormón, einnig þekkt sem vaxtarhormón, sem losar fitusýrur úr fituvef og stuðlar að aukinni fitumassa.

Ein áhrifaríkasta varan með sérstakri samsetningu fyrir fullorðnar konur? HARMONY SLIM: fæðubótarefni ætlað fyrir stjórna þyngd, tæma umfram vökva og draga úr hungurtilfinningu.

Hvernig á að vernda fegurð andlitsins á tíðahvörfum

Lok virkni eggjastokka og hnignun frjósemi hefur einnig áhrif á ytri kvenfegurð.

Með hormóna niðurbrotinu og lækkun á kollageni, Reyndar, húðin, sérstaklega á andlitinu, byrjar að missa tón, teygjanleika og stinnleika.

Fyrstu einkenni lok æxlunartímans á húðþekju eru því meiri þurrkur í húð og aukin slökun á vefjum.

Húðin þroskast inn tíðahvörf aldurEnnfremur getur það verið næmari fyrir umhverfisþáttum, með tilheyrandi versnun á viðkvæmni húð og rósroða.

Ekki nóg með það: húðþekjan, í fullri hormónabreytingu, er náttúrulega útsettari fyrir fyrirbærum ljósmyndun, með útliti dökkra bletta.

Aðstæður viðkvæmni, til að standa frammi fyrir viðkvæmni: the kvenkyns fegurðarrútína inn tíðahvörf aldur það verður að breytast, verða meira mildur og nærandi.

Byrjar frá kl hreinsun, sem má ekki vera of árásargjarn til að vernda náttúrulega vatnslípíðfilmuna og eyðileggja ekki húðhindrunina.

Rakagefandi og nærandi krem, dag og nótt, auðgað með samsetningum gegn öldrun

Snyrtivörur gegn aldri á að nota í tíðahvörf aldur þau verða að vera rík af efnum sem stuðla að ferlinu endurnýjun hornlagsins, eins og hann fitusýrur sem gera við frumuhimnur, veikt af hormónahækkun.

Meðal þeirra innihaldsefni til að vera ákjósanlegt í snyrtivörum af snyrtivörum fyrir andlit, skera sig úr:

• Lífeftirlíkandi peptíð: hafa sterk teygjanlegt og Botox-lík áhrif, þannig að sýnilega draga úr hrukkum og tjáningarlínum;
• DMAE: andoxunarefni og virkt innihaldsefni gegn sindurefnum, sem stuðlar að stinnleika og tón í húðinni og gefur andlitinu yngra útlit;
• Hýalúrónsýra: örvar náttúrulega framleiðslu kollagens, rakar og þéttir húðina;
• Vítamín: þau endurnýja húðvefinn og framkvæma mikilvæga öldrunaraðgerð;
• Amínósýrur: hafa þéttandi, þéttandi og styrkjandi áhrif;
• Argan olía: mýkjandi og mýkjandi, örvar lífsnauðsynlega starfsemi frumna, endurskipulagir húðgrunninn með djúpri vökvun, stuðlar að súrefnismyndun frumna, verndar húðina fyrir utanaðkomandi árásum með því að hlutleysa sindurefna.;
• Sykur: bæta þykkt og mýkt andlitshúðarinnar;
• Hrísgrjónaolía og sheasmjör: verka á mjúkan og mýkjandi hátt á húðina, súrefnisgera hana, næra hana djúpt og stuðla að efnaskiptum frumna.

Og til að berjast gegn útliti dökkra bletta tíðahvörf aldur?

Veldu snyrtivörur með góðu sólarvarnarstuðull - dýrmætt jafnvel í borginni! - og geta lagað frumur sem skemmdar eru af UV geislum.

Að lifa tíðahvörf til hins ýtrasta: hugsanlegt verkefni

Tilkomatíðahvörf aldur Það er flókinn tími fyrir konur. Hormónabreytingar, líkamlegar umbreytingar og félagsleg merking lok frjósemistímabilsins kvenlegt, gerðu þennan áfanga lífsins afar viðkvæman.

Það er hins vegar mögulegt að lifa þetta mjög sérstaka tímabil djúpstæðrar þróunar til hins ýtrasta.

Gættu að mataræði þínu og lífsstíl, vernda hið nána svið Og standa vörð um fegurð ytra eru þau einföld, en mjög mikilvæg bendingar, fyrir lærðu að elska sjálfan þig og búa sig undir nýjan, yndislegan áfanga í lífinu.

Kona að lesa bók í garðinum: Freepik mynd
Kona með sársauka að setja hönd á höfuð: Stockking mynd á Freepik
Kona ber á rakakrem: Mynd eftir freepik
Kona að borða pizzu á barnum: Mynd af senivpetro á Freepik