Molti pensano che per togliere grasso dal girovita sia necessario fare tanti esercizi per gli addominali, altri addirittura pensano di dover ricorrere alla chirurgia. In realtà per eliminare i fianchi degli uomini (ovviamente vale anche per le donne) c’è bisogno di una combinazione tra esercizio fisico e dieta. Il tutto deve essere condito con impegno.
Perché il grasso sui fianchi posteriori e laterali, oltre alla classica pancetta, nell’uomo si accumula facilmente. Ed è difficile dimagrire proprio in quei punti, più si cercano modi per snellire velocemente e maggiore è la delusione quando si scopre che non esistono scorciatoie. Anzi, spesso dimagrire i fianchi è una vera e propria sfida per l’uomo.
Se vuoi affrontare questo argomento devi prendere coscienza del fatto che ci sarà da sudare. Ma i risultati arriveranno. Allora, come eliminare i fianchi degli uomini?
Perché si formano le maniglie dell’amore negli uomini?
La risposta è semplice: i fianchi, nel genere maschile, rappresentano il punto in cui si depositano le riserve di grasso. Chiaramente esiste il problema dei fianchi larghi e delle maniglie dell’amore anche per le donne, ma è una caratteristica fisica tipica del genere maschile. Perché tutto ciò? Quali sono le cause del grasso sui fianchi nell’uomo?
In realtà questo è un processo naturale perché l’organismo ha bisogno di scorte energetiche e l’accumulo di grasso è questo: il tentativo del corpo umano di creare un deposito di energia da usare nei momenti in cui ne ha bisogno. Ma a volte si esagera.
E mentre le donne tendono ad accumulare grasso sulle cosce, provocando il classico “corpo a pera”, negli uomini si manifesta soprattutto il problema dei fianchi abbondanti. Che ovviamente tutti vogliono risolvere. Ma come smagrire questi punti?
Si può dimagrire e snellire i fianchi velocemente?
I depositi di grasso laterali e nella parte bassa della schiena rovinano la silhouette maschile che prevede spalle larghe e vita stretta. Se a tutto questo aggiungi un po’ di pancetta hai sicuramente un imperativo: dimagrire in modo focalizzato, preciso.
In realtà è difficile lavorare su un dimagrimento localizzato con estrema precisione, soprattutto se si pretendono risultati immediati. Non si perde peso facilmente proprio sui fianchi perché il corpo umano è programmato per tutelare quelle zone: sono le ultime scorte da sacrificare. Ma non è detta l’ultima parola, il modo per slanciare i fianchi esiste.
Eliminare l'adipe sui fianchi dell'uomo con la chirurgia
Iniziamo ad affrontare una delle possibili soluzioni rapide al problema delle maniglie dell’amore. Come eliminare i fianchi grassi dell’uomo velocemente e in modo efficace? Si parla spesso di intervento chirurgico, ma devono esserci sempre gli estremi per farlo.
In questi casi si parla di addominoplastica, che può essere di diversi tipi in base alle esigenze. Questa terapia - invadente e impegnativa per il corpo umano - viene presa in considerazione per chi ha problemi di pelle in eccesso dopo un dimagrimento importante.
Maniglie dell’amore e liposuzione
Altra soluzione che spesso viene presa in considerazione per aiutare l’uomo a eliminare il grasso dai fianchi è la liposuzione, che prevede un ricovero minimo per un’operazione che ha un decorso meno incisivo rispetto ad altri tipi di interventi. Resta da sottolineare, comunque, che la liposuzione è un intervento chirurgico a tutti gli effetti con i suoi rischi.
Come eliminare l'adipe sui fianchi degli uomini: esercizi
Chiaramente una componente essenziale per snellire la parte posteriore e laterale della schiena riguarda il lavoro da svolgere in palestra. Esistono degli esercizi specifici per allenare il core, la parte centrale del corpo, e puoi ottenere ottimi risultati da questi movimenti. Prima, però, è utile chiarire l’attività cardio per ridurre le maniglie dell’amore.
Allenamento aerobico per dimagrire
Gli esercizi per gli addominali non possono far molto da soli contro strato di grasso sui fianchi, è una sfida persa. Quindi bisogna diminuire l’adipe con una buona aerobica.
Come boxe, corsa e ciclismo. Vanno bene anche corda, cyclette, tapis roulant e nuoto. Queste attività dovrebbero essere svolte per minimo 30 minuti e 3 volte a settimana.
Esercizi per eliminare i fianchi larghi
Chiaramente c’è anche una parte dedicata all’allenamento specifico per rinforzare i muscoli dei fianchi, e per fare questo puoi puntare a tutti gli esercizi che consentono di lavorare sul core. Vale a dire la parte centrale del corpo e che ha bisogno di un allenamento specifico. Ecco un esempio che puoi seguire per allenare tutte le aree della zona interessata:
- Crunch frontali.
- Crunch obliqui.
- Reverse crunch.
- Plank centrale.
- Plank laterale.
Con questa combinazione puoi allenare l’area addominale in modo coerente, senza tralasciare nulla. Il consiglio è di dedicare due giorni a settimana a questi allenamenti, con 3 serie da 30 per ogni esercizio con 20 secondi di pausa tra un round e l’altro. Ovviamente i numeri possono aumentare o diminuire in base all’esperienza e alle possibilità dei singoli.
Per approfondire: ecco i migliori esercizi per addominali
Esercizi necessari per la forza del corpo
Quando si lavora in palestra non bisogna mai focalizzarsi su un unico gruppo muscolare o un tipo di allenamento. Come eliminare i fianchi degli uomini con la buona attività fisica?
Assicurati che nella scheda non ci siano solo esercizi per eliminare i fianchi larghi ma anche per sviluppare un corpo forte, muscoloso e armonico. E che sia in grado di bruciare grassi velocemente. Quali sono le dinamiche da rispettare sempre in palestra?
- Panca piana per i pettorali.
- Squat per le gambe e il core.
- Stacchi da terra, gambe e core.
- Trazioni e rematore per i dorsali.
Questi sono gli esercizi che non devono mai mancare se il tuo obiettivo è quello di snellire e dimagrire i fianchi. Il successo passa anche dall’allenamento dei gruppi muscolari più importanti, e questi sono gli esercizi che non devono mai mancare.
Ricorda che in questi casi puoi usare un prodotto come la crema Pre Workout che consente di migliorare la vascolarizzazione dei muscoli e l’assorbimento dei nutrienti. Sono piccole attenzioni che possono fare la differenza quando ti alleni in palestra.
Come togliere il grasso dai fianchi nell'uomo
- Adipeko: è un trattamento unico ed efficace che può aiutare a ridurre le cellule adipose contenute nei fianchi. Il gel viene assorbito dalla pelle e contiene ingredienti che aiutano a stimolare la produzione di collagene riducendo il grasso nei fianchi, con il risultato di una pelle più soda e liscia. Inoltre, il gel aiuta a migliorare la circolazione riducendo l'infiammazione. Adipeko contribuisce a donare un aspetto più giovane e sano.
- Lipo Fosfatidilcolina Forte: olio unico contenente la fosfatidilcolina, sostanza naturale che contribuisce a rendere la pelle tesa e compatta, mantenendola liscia e idratata. Inoltre, la fosfatidilcolina è nota per contribuire a ridurre la comparsa di rughe e linee sottili.
Per rimanere sul tema della cosmetica e degli integratori, puoi affiancare al duro lavoro in palestra (sempre fondamentale per ottenere il risultato sperato) una serie di prodotti che possono velocizzare e aiutare a raggiungere l’obiettivo dei fianchi snelli.
Questi prodotti aiutano ad assottigliare la pelle del tuo addome, rassodare i fianchi, aumentare la tonicità e migliorare il metabolismo. Ma soprattutto consentono di mantenere nel tempo i risultati tanto ambiti. E che finalmente sono arrivati.
Esercizi girovita con bastone
Per assottigliare i fianchi c’è la possibilità di usare uno degli attrezzi più comuni, che possono essere utilizzati anche a casa: un normalissimo bastone in legno.
Come dimagrire sui fianchi? Si possono fare le classiche torsioni laterali, sia con bastone posato sulle spalle sia portandolo in alto e quindi procedendo con le braccia alzate per aumentare la difficoltà. Chiaramente non bastano questi esercizi
Per dimagrire sui fianchi dell’uomo o della donna c’è bisogno di un allenamento completo, come quello illustrato. Spesso si manifesta l’idea di poter incidere localmente con un esercizio su una determinata zona, ma l’allenamento con il bastone può aiutare a tonificare. Non basta però a determinare un assottigliamento delle zone laterali.
Cosa mangiare per dimagrire sui fianchi
Iniziamo con un punto importante: non esistono ricette magiche per rassodare velocemente solo le maniglie dell’amore e ridurre il grasso sui fianchi. Come anticipato, questa è una zona di deposito e verrà intaccata difficilmente solo da un’azione.
Ma è anche vero che, accompagnata da una buona attività fisica, l’alimentazione può dare ottimi risultati. Ovviamente per avere dei consigli specifici bisogna sempre consultare un dietologo professionista e quello che possiamo dare, in questa sede, è solo un’indicazione generica sul tipo di dieta da seguire per diminuire l’adipe laterale.
Dieta per dimagrire sui fianchi
Il primo approccio è quello della continuità: non saltare pasti ma equilibrare colazione, pranzo e cena con spuntini a metà mattinata e pomeriggio per diminuire il senso di fame. Non bisogna mai arrivare a tavola affamati, meglio consumare piccoli pasti bilanciati ed evitare digiuni prolungati che sfociano in grandi abbuffate di carboidrati.
Ecco, questo è un argomento interessante. Spesso i carboidrati vengono considerati nemici della buona forma, e si eliminano del tutto per tentare di dimagrire velocemente i fianchi e la schiena. In realtà non è questa la linea da seguire perché i carboidrati, così come i grassi, fanno parte del normale equilibrio alimentare. Quindi si consiglia di:
- Preferire una cena a base di carne magra, pesce e verdura.
- Preparare su un pranzo che punti su carboidrati complessi.
- Dare spazio a proteine e fibre. Ridurre i condimenti e dolci.
- Bere tanta acqua, minimo due litri al giorno.
Come assottigliare i fianchi degli uomini? Tra i cibi più indicati per chi vuole snellire il giro vita ed eliminare l’adipe dalla schiena troviamo il petto di pollo, con un basso rapporto proteine/grassi, gli spinaci che lasciano un grande senso di sazietà, fagioli e legumi in generale dato che sono ricchi di proteine e fibre, fiocchi d’avena, pasta integrale e avocado. Quest’ultimo rappresenta una fonte di vitamine, minerali e grassi salubri.
La dieta per i fianchi passa anche da ciò che bevi
Per aumentare i risultati di un regime alimentare pensato per snellire i fianchi devi lavorare bene con l’idratazione personale. In sintesi, bisogna sempre bere tanto. Perché l’acqua attiva un processo interno del corpo che consente di bruciare grassi.
Chiaramente non bisogna esagerare, come per ogni cosa c’è un equilibrio. Possiamo dire che un uomo adulto deve bere due litri al giorno, anche due e mezzo. Aiutandosi magari con bevande come il the verde che dà ottimi risultati a chi cerca di perdere peso.
Integratori per dimagrire velocemente
Insieme a queste indicazioni di massima (ricordiamo che per una dieta professionale che punti al dimagrimento mirato bisogna consultare il dietologo) si possono affiancare degli integratori alimentari.
Sono ideali per ottimizzare e migliorare il processo brucia-grassi che porta a dei fianchi modellati e snelli. Come ad esempio un sostitutivo pasto a base di proteine per chi è in fase di dimagrimento e un controllo per il senso della fame. Qualche idea sui prodotti:
Come eliminare il grasso sui fianchi: buone abitudini
Spesso i fianchi larghi nell’uomo sono parte della costituzione, a volte invece è solo colpa del binomio cattiva alimentazione e vita sedentaria. Quindi puoi mangiare bene per dimagrire anche sui lati e dietro, e fare una buona attività fisica per snellire quella zona. Però c’è da aggiungere un punto: per ottenere e mantenere i risultati devi cambiare registro.
Quindi elimina le cattive abitudini, come gli eccessi di alcool e di dolciumi ma cammina il più possibile. Evita di prendere l’auto o il motorino se puoi raggiungere un posto a piedi e considera l’idea a fare le scale invece di prendere l’ascensore. Qualche esempio concreto?
Dedicati al giardinaggio, ai lavori domestici e al fai da te. Poi evita ore intere sul divano a guardare la televisione o lo smartphone: il cambiamento inizia dalle piccole cose. Questo conta quando si tratta di dimagrire i fianchi e la parte bassa della schiena.
Un obiettivo che, una volta raggiunto, deve essere mantenuto nel tempo. Ecco perché è fondamentale per dimagrire in modo omogeneo, con una particolare attenzione ai fianchi.
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Devi acquisire un nuovo sistema di valori a tavola e a casa per rimanere in movimento, ridurre i cibi che fanno ingrassare e preferire quelli sani. Idratando sempre il tuo corpo. In questo modo non solo snellisci i fianchi ma li mantieni magri nel tempo. Anche grazie all’aiuto degli integratori e ai prodotti che puoi trovare sul nostro ecommerce. Qui, infatti, puoi trovare un contributo concreto per ottenere, nel miglior tempo possibile, i risultati sperati. Sui fianchi ma non solo: ci occupiamo del tuo benessere, dai un’occhiata.
