Det er det tynne laget av magefett som stadig ødelegger figuren din, ikke sant? Kanskje er det magen under navlen som ikke vil bort. Subkutant fett har også skylden, et problem som rammer både menn og kvinner. Dette er grunnen til at det alltid er stor interesse for å forstå hvordan man kan eliminere fettvev. Løsningen finnes selv om utfordringen ikke er lett å møte.
Fordi, som vi understreket i guide for å eliminere fett fra hoftene, er det vanskelig å gå ned i vekt på en lokalisert måte. Du kan ikke gå ned i vekt på bare ett område av kroppen, og det blir stadig mer komplisert å slanke enkelte områder. Akkurat som magen eller lårene som representerer de siste fettreservene som kroppen forbrenner.
Dette betyr selvsagt ikke å forlate ideen om å kunne bekjempe fortykkelsen av subkutant fettvev, for både menn og kvinner. Hvilke løsninger kan vi liste opp? Hvordan eliminere fettvev og fremheve musklene som er utviklet etter mange timer i treningsstudioet? Her er noen gode tips.
Hva er fettvev: definisjon
Dette begrepet refererer generelt til en opphopning av fett som kroppen lagrer for å gjøre opp for eventuelle mangler. Det er en del av vår genetiske arv, den som kjemper for å overleve uansett tilstand.
Det er i hovedsak delt inn i to typer: hvit eller gul og brun. Den første er et fettvev som finnes homogent i alle områder av kroppen og har svært spesifikke roller, for eksempel som en reserve i tilfelle matmangel.
Den andre, den mørke, er konsentrert i visse områder av kroppen og har som hovedrolle beskyttelse mot kulde (faktisk finnes den hovedsakelig hos nyfødte). Vi må også legge til skillet mellom fett:
- Sottocutaneo.
- Intramuscolare.
- Viscerale.
Sistnevnte finnes i mageområdet og ligger dypere enn den subkutane som i stedet angår alle områder av menneskekroppen. Tydeligvis med forskjellige proporsjoner. Forholdet mellom fett og muskler tas opp i det andre tilfellet, som definerer tilstedeværelsen av fett mellom fibrene som bestemmer bevegelse.
Hvorfor redusere kroppsfett?
Årsaken er enkel: fettvev er et problem. Først og fremst for individuell helse og velvære. Og så er det estetisk stygt å se på, uten å glemme at det undergraver innsatsen for å gå ned i vekt. Vil du gå dypere inn i disse temaene?
Honnør
Å gå ned i vekt ved å eliminere fettvev betyr å ta vare på din velvære. Faktisk er overflødig fett assosiert med kardiovaskulære problemer, diabetes og kreft. Selvfølgelig er fett en avgjørende komponent i kroppen vår, men overskudd kan føre til en økning i alvorlige patologier.
Fysisk form
Spesielt er det nødvendig å overvåke med spesiell oppmerksomhet det abdominale fettet som samler seg på magen. Denne tilstanden er spesielt knyttet til kardiovaskulære problemer og ulike komplikasjoner.
Så vi har slappe armer på grunn av de berømte slapp hudsenene, eller en myk nedre mage rett under navlen. Dårlig følelse, ikke sant?
Fettansamlingene kan konsentreres i spesifikke områder: de abdominale (uten å glemme kjærlighetshåndtakene) for android-fag, spesielt menn, og på lårene og/eller hoftene for gynoider. Spesielt kvinner.
Dette er et kvinnelig og mannlig problem, la oss finne årsaken til fettvev og mulige rettsmidler for å gjenvinne den riktige fysiske formen og tonen i kroppen.
Hvordan eliminere fettvev
Med utgangspunkt i en rekke punkter som allerede er avklart - det er ikke noe som heter lokalisert vekttap, du kan ikke eliminere magen raskt, fett er ikke dårlig i absolutte termer, men det er overskuddet som blir et problem - vi må fokus på løsninger.
Riktignok finnes det grenser. Men det er alltid mulig å eliminere det siste laget av magefett og ha flat mage selv ved 60. Akkurat som det er et reelt mål å eliminere fettputer på lårene eller slanke kjønnsorganer, armer og hofter for kvinner. Hva er de essensielle trinnene? Hvordan eliminere fettvev?
Her finner du rådene, men husk ett poeng: For å få ekte og alltid effektiv hjelp må du henvende deg til profesjonelle ernæringsfysiologer, personlige trenere og medisinsk fagpersonell. Disse tallene kan gi deg et reelt bidrag til å gå ned i vekt, disse forslagene erstatter eller representerer ikke medisinsk råd.
Kirurgiske inngrep
La oss starte listen over metoder for å eliminere fett med den mest ekstreme løsningen fra et visst synspunkt. Det vil si med målrettet operasjon. I noen tilfeller snakker vi om mesoterapi for å bekjempe lokalisert fett, for eksempel på mannens bryst, i andre foretrekker vi å indikere fettsuging. Det vil si:
"Fettsuging (bokstavelig talt: lipidsug) er en kirurgisk teknikk som består i å fjerne en del av det subkutane fettvevet gjennom en sugekanyle".
Det kan også være intervensjoner for hudreduksjon og abdominoplastikk, men realiteten er enkel: det er bedre å henvende seg til medisin og kirurgi når det er presise indikasjoner og reelle problemer. Hvordan redusere fettvev naturlig og uten invasive intervensjoner? Les videre.
Kosthold
Dette må være utgangspunktet for alle som bestemmer seg for seriøst å eliminere fettvev. Enhver ernæringsfysiolog kan være enig om ett punkt: sunt kosthold er den beste måten å opprettholde en balansert vekt og en kroppsfettprosent som er tilstrekkelig for balansen og beinstrukturen din.
Dette skjer tydeligvis ikke alltid, derfor må vi ta grep og foreslå en diett med lavt kaloriinnhold. Det vil si en tilstand der du får i deg færre kalorier enn du får i deg. På denne måten skapes et underskudd som gjør at du kan gå ned i vekt og forbrenne overflødig fett. Hva er de viktigste punktene?
Slankediett
Først av alt, for å være virkelig effektivt, må regimet skreddersys rundt individets behov og egenskaper. Som faktisk har en annen tyngde og en alltid annerledes konstruksjon med individuelle egenskaper som ikke lar seg gjenskape.
Hva er et godt eksempel for å smelte fett og eliminere ansamlinger av fettvev? Med tanke på at dette bare er en hypotetisk tilstand, og derfor unngå presise definisjoner, bør en god vekttapdiett ha:
- Frokost: grønn te med kjeks og lett syltetøy.
- Snack: frukt eller yoghurt med lite fett.
- Lunsj: fullkornspasta med lett saus.
- Snack: frukt eller yoghurt med lite fett.
- Middag: kjøtt eller fisk, grønnsaker.
Det er tydelig at kombinasjonene og proporsjonene varierer. Det er noen gode råd for å gå ned i vekt, men hvis du ønsker å gå frem på en balansert måte må du kontakte en kostholdsekspert. Faktisk er det bare en profesjonell som kan gi deg den beste løsningen for å gå ned i vekt med en diett med lavt kaloriinnhold, og deretter tenke på riktig vedlikehold.
Det er viktig å drikke mye vann
Skal du ned i vekt mye og godt må du drikke vann, minst to liter om dagen. For det første fordi metthetsfølelsen ofte oppnås ved å drikke væske og deretter rense kroppen. Åpenbart er alle kullsyreholdige drikker, alkohol og spesielt brennevin som representerer et reelt problem når det gjelder kalorier, ekskludert fra kostholdet.
Fysisk trening
Fra visceralt til subkutant fett, ingenting kan motstå den rette kombinasjonen av ernæring og fysisk aktivitet. Grunnlaget for enhver kamp mot fettvev – til det punkt å bryte ned fettceller – er basert på denne balansen: få kalorier og god aktivitet for å forbrenne mer enn det som introduseres når det gjelder mat.
En god ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å oppnå denne balansen, ved å eliminere det siste laget av magefett for menn og ansamlinger av fett på lårene for kvinner (to spesielt følsomme områder). Men kjærlighetshåndtak og cellulitter på beina forsvinner ikke plutselig, det er behov for kontinuitet.
Aerob aktivitet
Aerob aktivitet er absolutt den beste løsningen for å miste kroppsvekt. Løping, svømming, hoppetau og relaterte idretter som boksing og fotball lar deg jobbe hardt med målet ditt. Det er å gå ned i vekt og forbrenne fett abdominal.
Lav og intens kardioaktivitet bidrar til å forbedre det fysiske utseendet ved å forbrenne fett, men fører også til en reduksjon i muskelmasse. Oppsummert, i maratonløperen kan du finne eksemplet par excellence av fysikk bygget for aerob aktivitet. Hvis dette ikke er målet ditt, er det bedre å balansere kortet ditt.
Anaerob aktivitet
Gjerne for å ha en god estetisk figur, og ikke bare eliminere fett fra korsryggen eller magen, trenger du god muskelaktivitet.
Å dyrke disse fibrene betyr faktisk å øke kaloriforbruket: i motsetning til fett trenger muskler energi for å opprettholde seg selv, derfor kan trening av kroppen med god vekttrening bidra til å fremskynde resultatene. Men vi må legge til: det er ingen slankeøvelser.
Det er ingen kjente snarveier og raske metoder for å gå ned i vekt på bestemte områder. For eksempel er øvelser med staver og torsorotasjon ikke nyttige for å slanke hoftene. Det du trenger å planlegge er et spesifikt program som kombinerer aerob aktivitet for kardio-aspektet og anaerob aktivitet for å utvikle muskler.
Videre er det riktig å legge til et øyeblikk dedikert til å strekke musklene, det vil si tøying, som forbedrer bevegeligheten og begrenser smerte, uventede hendelser og skader.
Kosttilskudd
Kan vi drepe fettceller? Egentlig ikke, prosjektet som skal gjennomføres gjelder god fysisk aktivitet og arbeid med å optimalisere matplanen. Foretrekker fiber og proteiner fremfor fett og sukker, uten å eliminere dem helt.
Vi må med andre ord spise bedre. Spesielt frukt og grønnsaker men også proteiner som finnes i fisk og hvitt kjøtt.
Men med ernæring kan vi ta opp et annet punkt: kosttilskudd. Faktisk er det elementer som lar deg maksimere vekttapprosessen. Trenger du noen nyttige råd om kjøp av varer som er nyttige for arbeidet ditt?
Blant de foreslåtte kosttilskuddene finner vi absolutt Kostholdsprotein måltidserstatning, en veldig interessant løsning for de som befinner seg i en vekttapssituasjon med en diett med lavt kaloriinnhold å følge. Uten å glemme sjokoladesmaken.
Faktisk kan du med dette kosttilskuddet for voksne veksle mellom måltider med en effektiv kombinasjon basert på proteiner, karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler.
Kremer for fett
Kremer kan også ha en avgjørende rolle i kampen mot fettvev. For det første kan det være nyttig å ha tilgjengelig AdipeKO, unisex gel som har et presist mål: å fremskynde reduksjonen av vedvarende fett i områder som er vanskelige å slanke som mage, hofter, korsrygg og lår. Dette skjer ved å reaktivere hudens mikrosirkulasjon som genererer den etterlengtede slankeeffekten. Så er det:
- Studio54 Gel Donna
- Studio54 Gel for menn
De er to lignende produkter, og som tar sikte på ett enkelt mål: å bidra til å redusere målrettet fettvev og sikte mot lokalisert vekttap. Dette skjer gjennom drenerings- og toningsarbeid på de berørte områdene – spesielt lår, mage og hofter – uten å glemme å gi næring til huden.
Så, hvordan eliminere fettvev?
Det er ingen enkelt og alltid effektiv løsning, det som bør følges er - i tillegg til reglene som er pålagt av legen eller kostholdseksperten - en godt strukturert kombinasjon av ernæringsmessig oppmerksomhet, fysisk trening designet for å oppnå visse mål og produkter som kremer og kosttilskudd som bidrar til å oppnå resultatet.
Bildekreditt:
Silhuett av kvinne. Bilde av wayhomestudio på Freepik
