Eliminer kvinnelig abdominal fett: hvordan smelte det?

Hvordan eliminere magefett: et vanskelig mål, men ikke uoppnåelig

Alle menn, så vel som kvinner som tilhører android-biotypen ("eple"-kroppsform), de i overgangsalder eller bare stresset, har en tendens til å samle fett rett på magen. Årsakene til kvinnelig magefett kan avhenge av: alder, stillesittende livsstil, matintoleranse, feil kosthold, hormonelle faktorer og stress. Men vi må ikke gi opp: Å gjenvinne en misunnelsesverdig midje vil gi oss fordeler ikke bare fra et estetisk synspunkt, men også og fremfor alt for helsen vår. Oppsamlingen av fett på magen, som er delt inn i visceralt fett (det som omgir de indre organene, det farligste) og subkutant fett eller det mest overfladiske, inkludert det klassiske magefettet som ligger på nedre del av magen, utsetter oss for flere helserisiko som diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer. De mest effektive strategiene for å brenne magefett, for både menn og kvinner, inkluderer et sunt kosthold, fysisk trening, men også massasje med kosmetiske produkter basert på aktive ingredienser med fettforbrennende egenskaper.

Hva du skal spise for å miste magefett

Et sunt og balansert kosthold er det første steget for å nå målet om flat mage sammen med å oppnå en generell tilstand av psyko-fysisk velvære. For å lykkes med dette målet vil det ikke bare være viktig hvor mye vi spiser, men også hva vi spiser. For samme mengde kalorier er det matvarer som fremmer reduksjonen av visceralt og subkutant fett på magen mer enn andre. Motsatt bør andre matvarer unngås da de fremmer betennelse, hevelse i magen og fordøyelsesvansker, som bidrar til å forverre problemet.

Matvarer som reduserer magefett:

• Proteiner: de er det viktigste makronæringsstoffet for vekttap og abdominal fettreduksjon. Proteinmat som magert kjøtt, fjærfe, fisk, egg, gresk yoghurt, men også belgfrukter og tørket frukt har høy mettende kraft og setter fart på stoffskiftet;

• Grønnsaker: kilde til fiber, vitaminer og mineralsalter, de har svært få kalorier, men lar oss føle oss mette lenger, og fremmer naturlig tarmregularitet;

• Frukt: til tross for innholdet av sukker (fruktose), er hele frukter (ikke ferdigpakket fruktjuice, selv uten tilsatt sukker) et ekstremt sunt valg da de er rike på fiber, mineraler og vitaminer som reduserer eventuelle negative effekter av fruktose;

• Hele matvarer: vi velger brød og pasta, ris og fullkorn, rike på fiber, mineraler, vitaminer og andre viktige næringsstoffer, som tilfredsstiller og bidrar til tarmens regelmessighet;

• Mørk sjokolade 70% minimum: en liten firkant om dagen vil gi deg et godt humør, antioksidantpolyfenoler og et lite løft av energi (inneholder koffein og teobromin, alkaloider med stimulerende egenskaper, samt fettforbrenning);

• Te og kaffe: Dette er de ideelle drikkene for å gi et løft til stoffskiftet i kraft av koffeininnholdet, men de inneholder også antioksidantstoffer (polyfenoler) som er gunstige for vår generelle helse. Søt med stevia eller honning;

• Foss: vi drikker 1,5-2 liter vann per dag for å opprettholde riktig nivå av hydrering og bekjempe vannretensjon;

• Urtete brenner magefett: en alternativ måte å hydrere oss selv og samtidig rense kroppen, bekjempe vannretensjon og stimulere stoffskiftet er infusjoner og urtete basert på medisinske urter. Den mest effektive urtete mot rundstykker magefett de er: løvetann (tømmer og drenerer ut), ingefær og sitron (renser og øker stoffskiftet), karkadè (bekjemper hevelse og vannretensjon) yerba matè (forbrenner fett og reduserer nervøs sult), grønn kaffe (reduserer opptaket av fett );

• Aromatiske urter og krydder: la oss bruke dem etter eget ønske for å redusere forbruket av salt, fienden til vår helse og vår fysiske form, og foretrekker spesielt de med slankende egenskaper som ingefær, kanel, gurkemeie, chilipepper, sort pepper, kardemomme, safran;

• Ekstra virgin olivenolje: det eneste tillatte krydderet i små doser (3 ss per dag), extra virgin olivenolje inneholder enumettet fett, vitamin E og fytosteroler som er gunstige for vår generelle helse;

• Kosttilskudd å løse opp magefett: for å bekjempe mageruller kan vi også ta (etter konsultasjon med lege) noen naturlige midler som vil hjelpe oss til å ikke assimilere fett på grunn av fiberinnholdet eller forbrenne dem raskere, takket være deres termogene egenskaper, som: bitter appelsin, grønn kaffe, te, kitosan, matè, guarana, glucomannan, psyllid.

Mat å unngå for å redusere magefett

• Søtsaker og sukkerholdige drikker: Matvarer med tilsatt sukker kan forårsake vektøkning, økt betennelse og ha skadelige effekter på stoffskiftet ved å fremme akkumulering av visceralt og leverfett. Sukkerholdige drikker, som kullsyreholdige drikker og ferdigpakket fruktjuice, er de dårligste valgene i denne forstand, siden hjernen ikke registrerer kalorier fra flytende matvarer på samme måte som faste kalorier, så vi risikerer å få i oss for mange;

• Raffinerte karbohydrater: unngå inntak av matvarer med høy glykemisk indeks som brød og pasta laget av hvitt mel;

• Søppelmat: hurtigmat, stekt og fet mat er absolutt å unngå hvis vi ønsker å slanke midjen. I tillegg til å gjøre deg feit på grunn av det høye kaloriinntaket, gir de betennelse og fremmer opphopning av fett nettopp på magenivå;

• Salt: bruk den med stor måtehold, husk at det daglige natriumbehovet kun er 0,4 g, tilsvarende ca. 1,5 g bordsalt.

Øvelser for å miste magefett

Vår strategi mot magefett kan ikke unngå å inkludere fysisk trening. Det er imidlertid ikke nok å gjøre endeløse serier med mageøvelser for å bli kvitt den skjemmende magen. Vekttrening og kardiovaskulær trening vil redusere fett i hele kroppen, noe som til syvende og sist er en stor prestasjon i seg selv. Likevel er det aerobic idretter som fremmer reduksjon av magefett mer enn andre, for eksempel:

• Turgåing: ikke en enkel tur, men i et ganske raskt tempo, som skal trenes i minst 30 minutter om dagen;
• Løping: ikke mindre enn 3 ganger i uken i omtrent en time;
• Svømming: 3 eller flere ganger i uken i minst en time.

Konstant trening, kombinert med et sunt kosthold, vil gi oss en misunnelsesverdig fysisk form og vil hindre oss i å gjenopprette de tapte kg. I tillegg vil trening bidra til å redusere betennelse, senke blodsukkernivået og forbedre andre metabolske problemer forbundet med overflødig magefett.

Fettforbrennende geler og kremer

Ytterligere hjelp til å eliminere magefett raskere er kremer og geler spesielt formulert med aktive ingredienser med slankende egenskaper, drenering, toning, reaktivering av mikrosirkulasjonen. Fettforbrennende kosmetikk påføres magen, masserer i sirkulære bevegelser, til de er fullstendig absorbert og har fordelen av å virke direkte på området der de lokale fettavleiringene som er vanskeligst å eliminere, samles opp. De mest effektive aktive ingrediensene mot magefett og som vi kan finne i INCI av de beste slankekremene og gelene er:

• Vanillylbutyleter: det er en oljeløselig vaniljealkoholeter som er i stand til å trenge gjennom lipidbarrieren i epidermis til den når vanilloidreseptorene (TRPV1) som den vanilliske funksjonelle gruppen binder seg til. Dette forårsaker frigjøring av ulike nevrotransmittere som utløser en delikat varmefølelse på huden, med reaktivering av mikrosirkulasjonen og økt metabolisme av subkutant fett;

• Koffein: denne alkaloiden har en lipolytisk, stimulerende og drenerende virkning. Koffein er spesielt effektivt mot lokalisert fett siden det er i stand til å hemme aktiviteten til et enzym produsert av kroppen vår kalt fosfodiesterase, som normalt forhindrer nedbrytning av fettceller. Takket være koffein mobiliseres lagret fett og forbrennes for å produsere energi;

• Fosfatidylkolin: dette fosfolipidet har som funksjon å løse opp lokalisert fett, redusere volumet av cellene som inneholder det, adipocyttene;

• Capsicum harpiks olje: dette chiliderivatet har en reaktiverende og stimulerende effekt på mikrosirkulasjon og metabolisme

• Teobromin: alkaloid avledet fra kakao, lik koffein, det har egenskapen til å stimulere stoffskiftet, fremme eliminering av lokaliserte fettavleiringer;

• Visnadina: dette ekstraktet fra Ammi visnaga har vasodilaterende egenskaper og forbedrer lipolysen i fettcellene;

• Spirea ulmaria: har en snerpende, tonende, karbeskyttende og drenerende virkning;

• Hestekastanje: drenerer væsker og forbedrer hudens mikrosirkulasjon;

• Eføy: har toning, anti-cellulitt effekt.

Slankende gel for menn og kvinner: hvilken er best?

Med forutsetningen om at ingen krem alene vil kunne få magen vår til å forsvinne, finnes det mange slankekremer og geler på markedet for menn og kvinner, men det er ikke alltid lett å velge den beste og mest effektive. Uavhengig av prisen på produktet, som noen ganger kan være ganske høy, kan lesing av INCI (ingredienslisten) hjelpe oss med å identifisere den beste fettforbrenneren, og husk at konsentrasjonen av ingrediensene er i synkende rekkefølge: hvis de funksjonelle stoffene er på slutten av listen vil gelen eller kremen vi vurderer helt sikkert inneholde svært få. Kvaliteten på en kosmetikk avhenger også av fraværet av potensielt skadelige eller irriterende stoffer. La oss sørge for at slankegelen eller kremen vi er i ferd med å kjøpe er UTEN: parabener, Edta, Formaldehyd, BHA/BHT, Etylalkohol, petroleumsderivater (petrolanum, paraffinum liquidum), fargestoffer, lanolin, Methylchloroisothiazolinone, Methylsothiazolinone, Sless/Sls .

Et produkt som fullt ut tilfredsstiller alle disse egenskapene og har et av de beste forhold mellom kvalitet og pris AdipeKO Gel av FMG04. Denne slankegelen, egnet for både menn og kvinner, er sart på huden (utseendet til en lett rødhet etter påføring er en indikasjon på dens termogene og mikrosirkulasjonsstimulerende virkning), men usedvanlig effektiv mot fett på mage, hofter og lårene, som demonstrert av de mange fornøyde kundene.

Den konstante anvendelsen av AdipeKO Gel, sammen med et sunt kosthold og fysisk aktivitet, vil hjelpe menn og kvinner med å kvitte seg med magefett for alltid og til slutt vise frem en sunn flat mage.