Vekttap og cellulitter: Hvordan eliminere det med naturlige midler?

Når julehøytidens festligheter og utskeielser er over, er det bare å forholde seg til budsjetter og ... vekter! Hver gang nålen går opp kommer stemningen under skoene og målet om en slank, tonet og cellulittfri kropp ser ut til å komme lenger unna middag til middag (hvem har vel ikke gått på avveie flere ganger i løpet av ferien som nettopp har gått? ). For ikke å snakke om alle gangene vi i stedet for å reagere «sitter» ... bokstavelig talt!

På listen over gode forsetter for det nye året for de som sliter med å holde seg i form, vil elementet "gå ned i vekt og beseire cellulitter permanent" absolutt ikke mangle. Et ambisiøst mål, absolutt, men slett ikke umulig å oppnå, takket være rådene illustrert nedenfor.

Kjemp mot fett og cellulitter: la oss sette oss realistiske mål

Nytt år, ny kropp: men hvor skal vi begynne? Først av alt, la oss sette realistiske mål, sette pris på hver lille fremgang og ikke forvente å ha alt umiddelbart. Vekttap må være gradvis, det ideelle er ett kg per uke, også fordi overdreven vekttap kan gi oss stygge strekkmerker og slapp, dårlig tonet hud, som på noen måter er enda verre enn fett! Cellulitt krever da "sjokk"-behandlinger og mye utholdenhet: vi må ikke gi det pusterom siden det er en fiende som ikke kjenner størrelse eller alder (selv tynne kvinner har det, faktisk er det enda mer synlig på dem), så taper vekt eller bare å drive med sport vil ikke være nok.

Kom dimagire steg for steg

For å gå ned i vekt som et mål for det nye året, trenger du litt konsistens, her er noen nyttige tips:

1. Følg så mye som mulig et balansert og kalorifattig kosthold rikt på sunn mat som: magre proteiner (hvitt kjøtt, kylling, egg, 0 % gresk yoghurt); grønnsaker; frukt; grovt brød og pasta; en skje ekstra virgin olivenolje per dag, krydder og urter som krydder. La oss sette opp slankeregimet vårt helst med hjelp av en ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert, spesielt hvis det er mange ekstra kilo;

2. Øk energiforbruket: Samtidig med slanking vil det være nødvendig å bevege seg mer for å forbrenne flere kalorier og tone musklene som som kjent vil hjelpe oss til å se sprekere ut og øke stoffskiftet selv i hvile. Derfor utøver vi både aerobic (løping, sykling, etc.) og anaerob (vekttrening). For de som har liten tid til rådighet, kan et ekstra kaloriinntak brukes for eksempel ved å lære å bruke bilen mindre og gå opp trappene til fots;

3. Handle spesifikt på kritiske punkter med geler som bidrar til å redusere lokale fettavleiringer som adipeKO (for å lære mer om produktet Klikk her)

4. Ingen stress: å være stresset hele tiden øker nivåene av kortisol, stresshormonet, som har blant sine negative effekter at det får deg til å gå opp i vekt og forårsaker vannretensjon, spesielt i magen;

5. Sov minst 8 timer om dagen: det er vitenskapelig bevist at de som sover lite har en tendens til å gå opp i vekt. Faktisk har de som sover lite en tendens til å kompensere for mangelen på søvn ved å innta mat som er rikere på fett og sukker. Utilstrekkelig søvn fører også til den uunngåelige økningen av stresshormoner, som, som vi har sett, gjør at vi går opp i vekt.

Cellulitt knockout som et mål for det nye året

Hvis en av våre gode resolusjoner for det nye året er eliminering av cellulitter, er dette hva vi kan gjøre, uten å henvende oss til skjønnhetssentre:

1. Sunn mat: ja til frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner (kjøtt, fisk, yoghurt, egg), belgfrukter, vann (minst 1,5 l per dag), extra virgin olivenolje, krydder og aromatiske urter; nei til søppelmat som chips, hurtigmat, søtsaker, sukker, natrium, ferdigpakket mat, fet og bearbeidet mat;

2. Sport: sportene som er indikert for de som lider av cellulitter er lav intensitet som rask gange, svømming, vannaerobic, hydrobike, treningssykkel, sykkel, yoga, pilates, skøyter, kickboksing;

4. Prøv å eliminere eller i det minste redusere noen dårlige vaner så mye som mulig: røyking, stillesittende livsstil, stå for mye, krysse bena, ukomfortable sko og trange klær er alle dårlige vaner som fremmer sirkulasjons- og lymfatisk stagnasjon, derfor cellulitter;

5. Gjør-det-selv kosmetiske behandlinger: massasjer med anti-cellulitt gel og olje, utført daglig med sirkulære bevegelser fra bunnen (anklene) og oppover (lår og rumpe) til de er fullstendig absorbert. Blant de mest populære produktene i denne forstand er cellko (klikk her for å finne produktet) en umiddelbart absorbert gel som virker effektivt på årsakene til cellulitter, dvs. dårlig sirkulasjon og væskestagnasjon;

6. Anti-cellulitt-leggings: det siste innen teknologi, anti-cellulitt-leggings er et formidabelt gjør-det-selv-middel for å si farvel til cellulitter. Disse spesielle plaggene er laget av biomaterialer som er i stand til å absorbere langt infrarøde stråler og returnere dem i form av termisk energi. Den delikate og konstante massasjen drenerer væsker, eliminerer giftstoffer og reaktiverer lymfe- og blodsirkulasjonen, og utfører en trippel handling: anti-cellulitt, slanking og toning. Det fine er at for å oppnå alle disse effektene trenger du bare å ha dem på i 6 timer om dagen og det er det.

Vekttap: hvordan opprettholde målene dine

Når vi har nådd idealvekten vår, er det slik at du aldri får tilbake de tapte kg:

1. Oppretthold et sunt og balansert kosthold: gjeninnføringen av ulike matvarer må skje gradvis, for ikke å undergrave all innsatsen som gjøres. Å følge et sunt og balansert kosthold gjennom hele livet, uten å sulte i det hele tatt, i stil med middelhavsdietten er den beste måten å aldri få tilbake de tapte kg;

2. Fortsett å utøve sport: sport gjenoppretter ånden og sinnet og er den beste naturlige anti-stress. Når vi driver med fysisk aktivitet, forbrenner vi ikke bare kalorier, men det frigjøres også endorfiner som er gode humørhormoner;

3. Å være lykkelig: la oss lære å gi slipp på alt som kan undergrave vår lykke og få tid til oss selv; hvis vi er sinte, slitne eller skuffet, tar vi en tur eller ringer en venn: mat er vår næring, ikke en måte å fylle følelsesmessige tomrom.

4. Sov minst 8 timer om dagen: det er vitenskapelig bevist at de som sover lite har en tendens til å gå opp i vekt. Faktisk har de som sover lite en tendens til å kompensere for mangelen på søvn ved å innta mat som er rikere på fett og sukker. Utilstrekkelig søvn fører også til den uunngåelige økningen av stresshormoner, som, som vi har sett, gjør at vi går opp i vekt.

Cellulitt: så det kommer aldri tilbake

Når du først har tilegnet deg alle de sunne vanene som er beskrevet, i løpet av det nye året, vil appelsinskallhuden neppe "besøke oss" igjen. Men så snart vi legger merke til de første varseltegnene på at det dukker opp igjen, som hevelse og vannretensjon, gjør vi dette:

1. Vi reduserer forbruket av natrium og sukker;

2. La oss øke innføringen av vann, frisk frukt og grønnsaker som de er eller som purert, blandet eller sentrifugert, kanskje en dag med flytende diett;

3. Vi tar urtete og detox- og anticellulittmidler: som løvetann, bjørkesaft, ananasstamme, gotu kola, hestekastanje. Blant våre kosttilskudd er det absolutt mest verdsatt Harmony Slim, som takket være garcinia cambogia og andre ingredienser av naturlig opprinnelse gjør den spesielt egnet for kvinner som ønsker å balansere kroppsvekten og drenere

Bildekreditt:
Sovende jente. Se for deg gpointstudio på Freepik